Volume ကစားနည္းပဲႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့

ကြ်န္ေတာ့္အေနႏွင့္ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ားကိုvolume ေရာ high intensity ျဖင့္ပါေလ့က်င့္ရန္
အႀကံျပဳေသာ္လည္းေလ့က်င့္မွဳလြန္ကဲျခင္းမျဖစ္ေစရန္၊ေတာ့သတိထားရန္အျမဲအႀကံေပးတတ္သည္။
စတီးရိြဳက္လံုး၀မသံုးသူကစားသမားမ်ားအေနႏွင့္ေလ့က်င့္မွဳလြန္ကဲျခင္းကိုအလြယ္တကူႀကံဳေတြ ့ရ
နိုင္သည္။ထို ့ေႀကာင့္မိမိတို ့ေလ့က်င့္ေသာပမာဏႏွင့္ျပင္းအားကိုအထူးဂရုျပဳရန္လိုအပ္ပါသည္။
ကြ်န္ေတာ္အေသအခ်ာသိသည္ကေတာ့လူငယ္အမ်ားစုသည္ျပင္းအားျမင့္ေလ့က်င့္နည္းစနစ္ high intensity နည္းစနစ္ကိုသိပ္ဖီလ္းမျဖစ္ဘဲ၊ပမာဏမ်ားမ်ားေလ့က်င့္ျခင္း volume training နည္းစနစ္
ကိုေတာ့အေတာ္ေလးႀကိဳက္ႏွစ္သက္စြာေလ့က်င့္တတ္ႀကသည္။ထိုသို ့ေလ့က်င့္သူညီေနာင္အားလံုး
ကိုေလ့က်င့္မွဳလြန္ကဲျခင္း over training ႏွင့္မႀကံဳရေစရန္ႏွင့္ထိုအျဖစ္မ်ိဳးကိုကာကြယ္နိုင္မည့္နည္း
စနစ္တစ္ခုကိုလည္းတင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

ဆာနုဘတ္ႏွင့္အာနိုးရြာဇင္နက္ဂါးတို ့သည္ကားပမာဏမ်ားမ်ားကစားျခင္းႏွင့္GYM ထဲတြင္အခ်ိန္
ႏွစ္နာရီေက်ာ္ေလ့က်င့္တတ္ႀကသူမ်ားဟုကမၻာကသိထားႀကသည္။လည္းေကာင္းတို ့ကဲ့သို ့ျဖစ္္လို
ေသာလူငယ္အမ်ားစုသည္ထိုကဲ့သို ့ပင္ေလ့က်င့္ႀကသည္။ထိုကဲ့သို ့ volume training ကိုခံုမင္ႀက
ေသာကစားသမားမ်ားအတြက္ေလ့က်င့္မွဳလြန္ကဲျခင္းမျဖစ္ေအာင္ႏွင့္ေလ့က်င့္ခ်ိန္တြင္စြမ္းရည္ျပည့္
ေလ့က်င့္နိုင္ရန္ျပင္သစ္မွသုေတသီမ်ား၏တင္ျပခ်က္ေလးတစ္ခုကိုတင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
သုေတသီမ်ားက၊ကဖင္းဓါတ္၊branch chain amino acids ႏွင့္ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကိုေလ့က်င့္ခန္းမျပဳ
လုပ္မွီႏွင့္ေလ့က်င့္ေနခ်ိန္တြင္မီွ၀ဲအသုံးျပဳပါကေလ့က်င့္ခ်ိန္ႏွစ္နာရီတြင္ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္ပမာဏကို
ထိန္းထားနိုင္ျပီးစြမ္းရည္မက်ဘဲေလ့က်င့္နိုင္ေႀကာင္းကိုတင္ျပေပးခဲ့သည္။ဤေဆးနည္းစနစ္ေလးက
ေတာ့ volume training ႀကိဳက္သူမ်ားအတြက္အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။စမ္းသပ္ႀကည့္ပါဟုအႀကံျပဳ
လိုက္ပါသည္။

ကြ်န္ေတာ့္အႀကံအခ်ိဳ ့---
ထိုနည္းစနစ္ကိုအေကာင္အထည္ေဖာ္ရန္အတြက္-
ကဖင္းဓါတ္အတြက္---ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းေလးတစ္ခြက္
branch chain amino acids အမွဳန္ ့ႏွင့္
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အတြက္-မကစားမွီဌက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး၊ကစားေနစဥ္တြင္ေတာ့ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္
ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုမွီ၀ဲပါ။(စက္မွဳ-၁၊မွကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ဂလူးကို ့စ္ေဖ်ာ္ရည္အမွဳန္ ့ကိုစကၠဴဗူးအျဖစ္
ေစ်းႏွဳန္းသက္သာစြာထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ခဲ့သည္မွာႀကာျပီျဖစ္သည္။)

ကန္ ့သတ္မဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ား ဆီသို ့အတူတူလွမ္းတက္ႀကပါစို ့---
Grow without Limits
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com