ခပ္ရႊရႊခုန္ျခင္းစေသာေလ.က်င္.ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျပီးေနာက္မွသာအေၾကာဆန္.ေသာေလ.က်င္.ခန္းမ်ားဆက္
လက္လုပ္သင္.ပါသည္။သုေတသနျပဳသူအခ်ိဴ.ကအေၾကာဆန္.ျခင္းသည္ၾကြက္သားမ်ားအတြက္ထိေရာက္
မွဳမရွိဟုေျပာဆိုၾကေသာ္လည္းတစ္ခ်ိဴ.ေသာသုေတသနျပဳသူမ်ားကၾကြက္သားၾကီးထြားရန္အေထာက္အ
ကူျပဳသည္ဟုေျပာဆိုေနၾကပါသည္။မည္သို.ပင္ျဖစ္ေစကာမူေသြးပူႏွင္.အေၾကာဆန္.ျခင္းကိုပံုမွန္အေနအ
ထားျဖင္.ျပဳလုပ္ျခင္းသည္သာေကာင္းမြန္သည္ကိုေတြ.ရွိရပါသည္။အေၾကာဆန္.ျခင္းကိုအလြန္အကၽြံမဆန္.
မိရန္လည္းလိုအပ္သည္ကိုေတြ.ရပါသည္။မည္မွ်အခ်ိန္ဆန္.ရမည္အားမည္မွ်စိုက္ရမည္ကိုေခါင္းထဲမထည္.
ဘဲမိမိ၏ေသြးေအးေနေသာအေနအထားကိုၾကည္.ျပီးမွခပ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ရပါမည္။
အေၾကာဆန္.ျခင္း(၄)မ်ိဴးခန္.( ballistic, dynamic, static and proprioceptive ) ရွိေနပါသည္။ ပထမတစ္မ်ိဴးကိုသိပ္သံုးေလ.မရွိဘဲ ေနာက္ဆံုး(၂)မ်ိဴးကိုေပ်ာ.ေျပာင္းရန္ေလ.က်င္.သူမ်ားအတြက္အသံုး
မ်ားၾကပါသည္။ Dynamic stretching ႏွင္. STATICSTRETCHINGကိုသာၾကြက္သားမ်ားေပ်ာ.ေပ်ာင္းေစ
ရန္၊ေသြးလည္ပတ္ျပီး ေလ.က်င္.ခန္းျပဳလုပ္ဖို.အဆင္သင္.ျဖစ္ေစရန္အေၾကာဆန္.ၾကပါသည္။ THE AMERICAN COLLEGE OF SPORT MEDICINE မွအၾကံျပဳသည္မွာ အေၾကာဆန္.ျခင္းကို
ပါသည္။
Ref: STRETCHING by THE AMERICAN COLLEGE OF SPORT MEDICINE
ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္-
email---thihakyawsan@gmail.com
phone----၀၉-၅၂၄၀၁၄၅
http://www.facebook.com/thihakyawsan
No comments:
Post a Comment