muscleprofessor: Sauna (ေ၇ေႏြးေငြ.ႏွင္.ေရခ်ိဴးျခင္း)အက်ိဴးေက်းဇူး

Sunday, March 16, 2014

Sauna (ေ၇ေႏြးေငြ.ႏွင္.ေရခ်ိဴးျခင္း)အက်ိဴးေက်းဇူး

Sauna (steam room )အခန္းအတြင္း မိနစ္၃၀- ခန္.၀င္ေနပါက ကယ္လိုရီ၃၀၀-၅၀၀ အတြင္းေလာင္ကၽႊမ္းေစနိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေနၾကပါသည္။ လူတစ္ဦး၏ ပံုမွန္ကိုယ္ပူခ်ိန္မွာ ၉၈.၆ ဒီဂရီျဖစ္သည္။ထိုထက္ပူလာပါက hyperthermia ျဖစ္သည္ဟုေခၚဆိုၾကပါသည္။ ၄င္း a state of hyperthermia အေျခအေနတြင္ကိုယ္အတြင္းရွိ္အခ်ိဳ.ေသာ
organismsဇီဝရုပ္မ်ားကိုေသေစေလသည္။ ၄င္း hyperthermia အေျခအေနတြင္မည္သို.ျဖစ္နိုင္သည္ကို Zane Gard, M.D ႏွင္. Erma Brown, P.H.N တို.ကအဆီႏွင္.ကိုယ္တြင္းရွိအဆိပ္မ်ားကိုဖယ္ရွားေပးေၾကာင္းေရးသားေဖာ္ျပခဲ.ပါသည္။ထို.အျပင္
အျခားေသာဓါတုေဗဒဓါတ္မ်ား DDE (a metabolite of DDT) PCB's (polychlorinated biphenyl) ႏွင္.အဆီထဲမွ dioxin တို.ကိုလည္းဖယ္ရွားေပးနိုင္ေၾကာင္း Literature Review and Comparison Studies of Sauna/Hyperthermia in Detoxification. Townsend Letter for Doctors 107 (June, 1992): 470-478. စာအုပ္တြင္ေ၇းသားခဲ.ပါသည္။ Sauna (steam room ) အခန္းအတြင္း
မ၀င္ခင္တြင္ေတာ.ေရ၂ခြက္ခန္.ေသာက္၇န္လိုအပ္ျပီး Dehydration ေခၚေရဓါတ္ခန္းေျခာက္မွဳမွကာကြယ္ရန္ျဖစ္သည္။

ရရွိနိုင္ေသာအက်ိဴးေက်းဇူးမွာၾကြက္သားမ်ားႏွင္.အဆစ္မ်ားကိုေပ်ာ.ေပ်ာင္းေစျခင္း
စိတ္ပင္ပန္းေနမွဳကိုအနားရေစျခင္းတို.ရနိုင္ပါသည္။ အလားတူရရွိမည္မွာပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္မွဳႏွံဳးေလွ်ာ.က်ေစျပီးအေရျပားဓါတ္မတည္.မွဳကိုလည္းကာကြယ္ေပး
မွဳတို.ျဖစ္သည္။ ထို.အတူေသြးလည္.ပတ္မွဳလုပ္ငန္းစဥ္ကိုလည္းေခ်ာေမႊ.စြာစီးဆင္းေစသည္။
Sauna (steam room )အခန္းအတြင္း မ၀င္ခင္မ်က္ႏွာနွင္.ကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ား၏အေပၚယံေလာက္သာေဆးေၾကာရန္လိုအပ္ျပီးကိုယ္မွထြက္ရွိ
လာမည္.ေခၽႊးမ်ားကေခၽႊးေပါက္မ်ားပြင္.ထြက္ေစျပီးသန္.ရွင္းသြားေစပါမည္။ ထိုအခါမ်က္ႏွာမွ အဖုအပိန္.မ်ားထြက္မလာေစေတာ.ဘဲေခ်ာေမႊ.လာေစပါသည္။ ၄င္းအျပင္ညဘက္အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္မွန္လာေစျခင္းႏွင္.ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ျခင္းစသည္.အက်ိဴးေက်းဇူး
မ်ားလည္းရရွိပါသည္။ထို.ျပင္မလိုလားအပ္ေသာအဆီမ်ားကိုလည္းက်ေစပါမည္။ University of Columbia နွင္. Harvard health publicationsမွ Sauna (ေ၇ေႏြးေငြ.ႏွင္.ေရခ်ိဴးျခင္း) ျဖင္.ေသြးေပါင္က်ျခင္းကိုကာကြယ္နိုင္သကဲ.သို.ႏွလံုးၾကႊက္သား၏စြမ္းေဆာင္
နိုင္မွဳႏွံဳး ၃၀%ခန္.တိုးတက္ေစေၾကာင္းထုတ္ျပန္ခဲ.ပါသည္။ ဖင္လန္နိုင္ငံမွ Dr. AndrewWell ႏွင္.
သုေတသနျပဳသူမ်ားကၾကြက္သားမ်ားနာက်င္မွဳေလွ်ာ.ေစနိုင္သည္။ကိုယ္တြင္းစြမ္းအားႏွင္.ခြန္အားမ်ားတိုး
တက္ေစသည္ဟုလည္းထပ္မံေလ.လာေတြ.ရွိခဲ.ၾကပါသည္။ ေဖာ္ျပခဲ.ေသာရလဒ္မ်ားသည္ကာယဗလႏွင္.
ကာယအလွေလ.က်င္.သူမ်ားအတြက္သင္.ေတာ္သည္မ်ားပါ၀င္ေနပါသျဖင္. Sauna (ေ၇ေႏြးေငြ.ႏွင္.ေရခ်ိဴးျခင္း)အက်ိဴးေက်းဇူးမ်ားအေၾကာင္းေရးသားေဖာ္ျပအပ္ပါသည္။
REF:The benefits of steam bath by Matt Weik
health-benefits-of-sauna-use. …by . Kevin Zahri
ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္-