လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္ထားေသာေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္းျဖင္.ရရွိနိုင္ေသာအခ်က္အလက္မ်ား

လဘက္ေျခာက္တြင္ ပါ၀င္သည္ဓါတ္အမ်ိဴးေပါင္း ၃၀၀ေက်ာ္ပါ၀င္ျပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပရုိတင္း၊ ႏွင္.ဗီဒမင္ အားျဖင္. vitamins: C1, B1, B2, OT, B5, K, and P. calcium, magnesium, iron, manganese, sodium, silicon, phosphorus စသည္တို. ပါ၀င္ပါသည္။ ေသာက္သံုးရန္မွာ ေရေႏြးပြတ္ပြတ္ဆူကို ၅ မိနစ္ထားျပီးမွလဘက္ေျခာက္ခတ္ကာေသာက္ရပါမည္။
ထို.အတူ ၄င္းတြင္ကဖိန္းဆိုေသာဓါတ္လည္းပါ၀င္ပါသည္။အက်ိဴးေက်းဇူးရရွိနိုင္ေသာအခ်က္(၅)ခ်က္မွာ
 (၁)ႏွလံုးေကာင္းမြန္ေစျခင္း
လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ စြမ္းအားျမင္.ေသာ ေတာ္ရုံ ေရာဂါမ၀င္ေအာင္ ခုခံေပးေသာဓါတ္မ်ား ပါ၀င္ပါသည္။
ေသြးတိုးႏွံဳးပံုမွန္အေနအထားျဖစ္ေစသည္။     ေခၚေရာဂါခုခံစြမ္းရည္ကို ပိုမိုအသံုးျပဳနိုင္ရန္အတြက္လဘက္ေျခာက္ပါေရေနြးၾကမ္းကို သံပုရာသီးတစ္စိပ္ခန္.ညွစ္ျပီးေသာက္ျခင္းျဖင္.ရရွိနိုင္ပါသည္။
(၂)စြမ္းအားပိုလာျခင္း
သုေတသနႏွင္. ပညာရွင္ မ်ား၏ေလ.လာေတြ.ရွိခ်က္အရ လက္ဘက္ေျခာက္ခပ္ေရေႏြမ္း
ၾကမ္းေသာက္သူမ်ားသည္မေသာက္သူမ်ားထက္ နဂိုစြမ္းေဆာင္ရည္အား ၂၄% အထက္တိုးတက္မွဳရွိေၾကာင္း ေတြ.ရေလသည္။အသက္ရူျခင္းဆိုင္ရာလုပ္ေဆာင္မွဳမ်ားကိုလည္းေကာင္း မြန္ေစျပီး ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။ဆီးခ်ိုဴတက္ျခင္းကာကြယ္သည္ ။အစာေခ်ဖ်က္မွဳေကာင္းေစသည္။ အရႊယ္တင္နုပ်ိဴေစသည္။ေသြးလည္ပတ္မွဳေကာင္းေစသည္။

 အသားအရည္ေကာင္းမြန္ေစျပီး၀က္ျခံထြက္ျခင္းကိုကာကြယ္သည္။ ခုခံအားဓါတ္တိုးအဆင္.အေနျဖင္.
ေခ်ာကလတ္ ထက္၇ ဆပိုသည္။ ဂူခ်ီဘယ္ရီသီး  ထက္ ၆.၂   ဆ ပိုေၾကာင္းေတြ.ရသည္။ ၄င္းျပင္  ဘလူးဘယ္ရီသီးထက္  ၁၇ဆ ပိုျပီး စပင္းနပ္ေခၚမံုညွင္းစိမ္းထက္ အဆ ၆၀.၅ ပိုျပီးပါ၀င္ေၾကာင္းထပ္မံေတြ.ရွိရပါသည္။
(၃)တစ္ကိုယ္လံုးအဆီက်ျခင္း
. Catechins   ဆိုေသာခုခံစြမ္းအားတိုးေစေသာဓါတ္  ပါ၀င္သျဖင္.၀မ္းဗိုက္ရွိအဆီကိုအထူးတလည္က်ေစနိုင္ေၾကာင္းေတြ.ရွိရပါသည္။
၄င္းအျပင္ ကယ္လိုရီမ်ားကိုပါေလာင္ကၽြမ္းေစနိုင္ေၾကာင္းထပ္မံေလ.လာေတြ.ရွိသျဖင္.တစ္ေန.လွ်င္အနည္းဆံုးလက္
ဖက္ရည္ခြက္ျဖင္.(၃)ခြက္ခန္.ေသာက္သင္.ပါေၾကာင္းညႊန္းဆိုၾကပါသည္။
(၄)ဓါတ္မတည္.ျခင္းကိုကာကြယ္ျခင္း
လဘက္ေျခက္တြင္္ပါ၀င္ေသာေနာက္ထပ္ဓါတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဴးမွာ EGCG ျဖစ္သည္။၄င္းသည္တစ္စံုတစ္ခုႏွင္.ဓါတ္မတည္.ေသာသူမ်ားကိုကိုယ္တြင္းစြမ္းရည္ျမင္.ေပးျခင္း
အားျဖင္.အတန္အသင္.ကာကြယ္ေပးေၾကာင္းဂ်ပန္သုေတသနပညာရွင္မ်ားကထုတ္ျပန္ခဲ.ပါသည္။
(၅)မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းျခင္း
ကေနဒါပညာရွင္မ်ား၏ေတြ.ရွိခ်က္မွာေခ်ာကလတ္ကဲ.သို.ပင္၄င္းသည္ေရႏွင္.ေတြ.ထိသည္ႏွင္.ေသာက္
သံုးသူကိုမွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစေၾကာင္းေတြ.ရွိခဲ.ၾကပါသည္။အေသးစိတ္အခ်က္မ်ားကိုပညာရွင္မ်ားဆက္
လက္ေလ.လာေနဆဲျဖစ္ပါသည္။    

       လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္ထားေသာေရေႏြးၾကမ္းတြင္ ေကာင္းမြန္ေသာလူကိုအက်ိဴးျပဳေသာ အရာမ်ားပါ၀င္ေနသကဲ.သို. ကဖိန္းသည္လည္းပါ၀င္ေနသည္.အတြက္လြန္ကၽႊံစြာေသာက္သံုးပါက အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ေခါင္းမၾကည္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္သျဖင္.တစ္ေန.လွ်င္
ပံုမွန္အားျဖင္.၂-၃ခြက္ခန္.မွ၅ခြက္အထိသာေသာက္သင္.ပါသည္။ အဆီက်လိုသူမ်ား အေနျဖင္.၇ခြက္ခန္. ေသာက္သင္.ျပီး ၁၀ ခြက္ဆိုပါက လြန္သြားနိုင္ပါေၾကာင္း လဘက္ေျခာက္ခပ္ထားေသာေရေႏြးၾကမ္း၏ရရွိနိုင္ေသာအက်ိဴးႏွင္.ကန္.သတ္မွဳကိုေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ပါ
သည္။

REF       *GREEN TEA ADVANTAGE   by: Diet in Health News
                 * Green Tea  Benefits  By Borce
                   *Health Benefits and Side Effects of Foods  BY  my health nature
                * Secret Ingredient for Green Tea     By  Slav Sagan
                *Xin-Xin Zheng, Yan-Lu Xu, et al. Green tea intake lowers fasting serum total and LDL cholesterol in adults: a meta-analysis of 14 randomized controlled trials Am J Clin Nutr August 2011.


ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္-

စိုင္းသီဟေက်ာ္စန္း
email---thihakyawsan@gmail.com
phone----၀၉-၅၂၄၀၁၄၅
http://www.facebook.com/thihakyawsan