အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္း

ေခတ္အဆက္ဆက္လိင္မွဳနယ္ပယ္တြင္အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္စိတ္အေႏွာက္အယွက္၊အျဖစ္ေစနိုင္ဆံုး
ေသာျပသနာတစ္ခုကိုျပပါဆိုလ်င္ေတာ့၊သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္းဟုပင္ေျပာရမည္ျဖစ္သည္။မည္သည့္အ
သက္အရြယ္ရွိအမ်ိဳးသားမဆိုမိမိဘ၀တြင္အနည္းဆံုးသုတ္လႊတ္ျမန္သည့္အျဖစ္ကိုအႀကိမ္အေတာ္
မ်ားမ်ားႀကဳံဖူးႀကမည္ကအေသအခ်ာပင္ျဖစ္သည္။ဤအေႀကာင္းအရာသည္အမ်ိဳးသားလိင္မွဳကိစၥအ
ေႀကာင္းေဆြးေႏြးတိုင္းမပါလ်င္မျပီးေသာ၊ကိစၥတစ္ခုျဖစ္သည္။ကြ်န္ေတာ့္ထံေကာမင့္ေရးျပီးတစ္မ်ိဳး၊
ေမလ္းျဖင့့္တစ္ဖံု၊လူေတြ ့တစ္မ်ိိဳးအႀကံဥာဏ္ေလးမ်ားေတာင္းတတ္ႀကသည့္ညီေနာင္မ်ားအတြက္
သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္းအေႀကာင္းကို၊အေထာက္အထားအျပည့္ျဖင့္က်ိဳးေႀကာင္းခိုင္လံုစြာသိရွိေစလိုသည့္
အတြက္ဤေဆာင္းကိုေရးသားတင္ဆက္လိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ေရွးဦးစြာသုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္း(Premature Ejaculation)ဆိုသည္မွာမည္သည္ကိုဆိုလိုေႀကာင္းတင္ျပ
လိုပါသည္။ သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္း(Premature Ejaculation)ဆိုသည္မွာ၊မိမိ၏လိင္ဆက္ဆံေဖာ္အေန
ႏွင့္အျပည့္အ၀၊လိင္သာယာမွဳအထြတ္အထိပ္ကိုမခံစားရေသးမွီ၊အခ်ိန္အတြင္း၊အထူးသျဖင့္လိင္ဆက္
ဆံမွဳစသည္ႏွင့္တိုေတာင္းေသာအခ်ိန္အတြင္းအမ်ိဳးသားအေနႏွင့္ကာမဆႏၵျပီးေျမာက္သြားျခင္း(orgasm)ကို
ဆိုလိုသည္။ဤအျဖစ္သည္ရံဖန္ရံခါဆိုပါကျပသနာမရိွေသာ္လည္း၊လိင္ဆက္ဆံတိုင္း၊ထိုသို ့ျဖစ္
ေနမည္ဆိုပါက၊မိမိဇနီး၊လိင္ဆက္ဆံေဖာ္၊အတြက္စိတ္အေႏွာက္အယွက္မ်ားစြာျဖစ္ေစျပီး၊အိမ္ေထာင္ေရး
တြင္ျပသနာမ်ားစြာျဖစ္လာေစနိုင္ပါသည္။ထိုအခါမ်ိဳးတြင္လိင္စိတ္ျပင္းျပေသာအမ်ိဳးသမီးဆိုပါက၊
ေနာက္မီးပင္လင္းလာနိုင္ေပသည္။ကြ်န္ေတာ္တို ့ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနႏွင့္အေနာက္တိုင္းသူမ်ား
ကဲ့သုိ ့မဆိုးသြမ္းေသာ္လည္း၊တိုးတက္ပြင့္လင္းလာေသာလူေနထိုင္မွဳဘ၀ပံုစံမ်ားက၊အမ်ိဳး
သမီးမ်ားအတြက္စိတ္ေျဖေစရာေႏွာင္ႀကိဳးမဲ့လိင္ဆက္ဆံမွဳ(No string sex)ဆီသို ့ဦးတည္သြားေစပါ
သည္။ထို ့ေႀကာင့္အိမ္ေထာင္ေရးသာယာခ်မ္းေျမ့လိုေသာအမ်ိဳးသားမ်ားထိုျပသနာကိုအထူးဂရုျပဳရ
မည္ျဖစ္သည္။

သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္းကိုမည္သို ့တိုင္းတာမည္နည္း။ဤအခ်က္ကလည္းပုဂၢလိကအျမင္မ်ားအေပၚျခား
နားမွဳမ်ားစြာရိွသည္။အခ်ိဳ ့ေသာလိင္ဆက္ဆံခ်ိန္ႏွစ္မိနစ္၊သံုးမိနစ္မွ်သာႀကာသူမ်ားကမိမိကိုယ္ကိုပ
ေလးဘိြဳင္းအျဖစ္ခံယူထားတတ္ႀကေသာ္လည္း၊အခ်ိဳ ့လိင္ဆက္ဆံသည့္ႀကာခ်ိန္မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္
ပိုင္ဆိုင္သူမ်ားကလည္းမိမိကိုယ္ကိုသုတ္လႊတ္ျမန္ေနသူလားဟုစိုးရိမ္ေနတတ္ႀကျပန္သည္ကိုလည္း
ေတြ ့ရတတ္သည္။သိပၸံနည္းက်ေျပာရမည္ဆိုပါက၊သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္းႏွင့္ပါတ္သတ္သည့္ပထမဦးဆံုး
ေသာသုေတသနတစ္ရပ္ကိုေဒါက္တာအဲလ္ဖရဒ္ကင္းေဆးက၊၁၉၅၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ေလ့လာတင္ျပခဲ့
သည္။ေဒါက္တာကင္းေဆးကသုေတသနတြင္ပါ၀င္ေသာ၊ေလးခ်ိဳး၊သံုးခ်ိဳးေသာအမ်ိဳးသားမ်ားသည္
လိင္ဆက္ဆံမွဳစတင္ျပီးခ်ိန္မွႏွစ္မိနစ္အတြင္းသုတ္လႊတ္ႀကေႀကာင္းကိုအေထာက္အထားႏွင့္တင္ျပခဲ့
သည္။ယေန ့ေခတ္လိင္မွဳကုထံုးပညာရွင္မ်ားက၊ကမၻာ့အမ်ိဳးသားဦးေရ၏70မွ75%သည္အမ်ားဆံုး
ဆယ္မိနစ္အတြင္းသုတ္လႊတ္ႀကေႀကာင္းကိုတင္ျပႀကသည့္အျပင္ကမၻာ့အမ်ိဳးသားဦးေရ၏အနည္းဆံုး
သုံးခ်ိဳးတစ္ခ်ိဳးသည္သုတ္လႊတ္ျမန္သည့္ေ၀ဒနာခံစားေနရေႀကာင္းကိုတင္ျပႀကသည္။

ကြ်န္ေတာ့္အျမင္တြင္မူ၊ဖိအားမ်ားေသာဘ၀ေနထိုင္မွဳပံုစံမ်ား၊မက်န္းမာေစေသာအာဟာရမ်ားႏွင့္၊
ေလထုညစ္ညမ္းမွဳ၊သဘာ၀ပါတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းမွဳမ်ားႏွင့္ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳနည္းပါးေသာဘ၀
မ်ိဳးႏွင့္ရွင္သန္ေနထိုင္ေနႀကရေသာအမ်ိဳးသားမ်ားသည္လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ေလ်ာ့က်လာကာ၊သုတ္
လႊတ္ျမန္ျခင္းကိုေယဘူယ်အမ်ိဳးသားမ်ား၏ရွစ္ဆယ္ရာခိုင္နွဳန္းပင္ခံစားေနရသည္ဟုထင္ျမင္မိပါသည္
သုတ္လႊတ္ျမန္ေစေသာအေႀကာင္းအရာအခ်ိဳ ့ကိုတင္ျပရမည္ဆိုလ်င္၊အသက္ငယ္ရြယ္သူမ်ား၊
ႏွလံုးႏွင့္ေက်ာက္ကပ္အားနည္းသူမ်ား၊ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ားႏွင့္နုပ်ိဳစဥ္အခါကလက္ျဖင့္သုတ္လႊတ္
သည့္အေလ့ကိုစဲြျမဲလြန္းစြာ၊ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာျပဳလုပ္သူမ်ား၊စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားလြန္းသူမ်ားႏွင္လိင္ဆက္ဆံ
သည့္ပံုစံမွားယြင္းသူမ်ားသည္သုတ္လႊတ္ျမန္တတ္ေပသည္။သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္းကိုကုစားရန္အတြက္
တင္ျပရမည္ဆိုပါက၊က်မ္းအေစာင္ေစာင္လိုအပ္မည္ျဖစ္ေသာ္လည္း၊ယခုေဆာင္းပါးေလးသည္လိင္
ဆက္ဆံေနစဥ္တြင္သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္းမွတားဆီးေပးမည့္၊အႀကံျပဳခ်က္အခ်ိဳ ့ကိုစုစည္းတင္ျပေပးလိုက္
ပါသည္။

၁-ဖ်စ္ညွစ္ပါ။
လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္တြင္၊အမ်ိဳးသားလိင္အဂၤါရိွအာရံုခံစားနိုင္စြမ္းအျမင့္ဆံုးေသာ၊အစိတ္အပိုင္းမွာ၊လိင္အဂၤါ
ထိပ္ဖူးပင္ျဖစ္သည္။အကယ္၍လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အာရံုခံစားမွဳျမင့္တက္လာခ်ိန္တြင္၊လိင္တံထိပ္
ဖူး၏ေအာက္ဖက္လည္ရစ္နားကိုလက္ညိွဳးႏွင့္လက္မကြင္း၍၅-စကၠန္ ့မွ၃၀-စကၠန္ ့အထိညွစ္ထားမည္
ဆိုပါက၊လိင္အဂၤါထိပ္ဖူးဆီသို ့ေသြးေရာက္ျခင္းကိုဟန္ ့တားေစနိုင္သည့္အတြက္၊ျပီးေျမာက္ျခင္းကို
ေရာက္ရိွရန္အခ်ိန္ႀကန္ ့ႀကာေစနိုင္မည္ျဖစ္သည္။
၂-အာရံုလႊဲထားပါ။
ဤအခ်က္သည္လူအမ်ားႀကားဖူးေနႀက၊အသံုးျပဳေနႀကျဖစ္ေသာ္လည္းအမွားယြင္းဆံုးေသာနည္းစနစ္
တစ္ခုျဖစ္သည္။လူအေတာ္မ်ားမ်ားကအာရံုလႊဲထားသည္ဟုဆိုေသာ္လည္း၊မသိစိတ္ကထိုလိင္ဆက္ဆံမွဳအ
တြင္းမွရုန္းမထြက္နိုင္ႀကေပ။ထို ့ေႀကာင့္လည္းသုတ္မထိန္းနိုင္ႀကျခင္းျဖစ္သည္။ထို ့ေႀကာင့္အ
မ်ိဳးသားသည္၊သုတ္ထိန္းလိုပါကအာရံုအျပင္သို ့မလႊဲဘဲ၊မိမိလိင္ဆက္ဆံေဖာ္၏လိင္အဂၤါကိုအာရံုစိုက္
မည့္အစားသူမ၏လွပေသာဆံျခည္မွ်င္၏ရနံ ့မ်ား၊ခ်ိဳျမိန္ေသာႏွဳတ္ခမ္းတစ္စံု၏အထိအေတြ ့၊ခ်ိဳျမေသာ
သူမ၏လ်ာအရသာ၊လည္တိုင္၊ရင္သား၊၀မ္းဗိုက္၊ဆီးခံုစသျဖင့္ခ်စ္သူ၏အထိအေတြ ့မ်ားကိုသာအာရံုျပဳ
ထားျခင္းသည္၊အေကာင္းဆံုးေသာအာရံုလႊဲျခင္းပင္ျဖစ္သည္။

၃-နာက်င္မွဳကိုခံစားလိုက္ပါ။
လိင္ဆက္ဆံမွဳတြင္သာယာမွဳအာရံုအထူးမ်ားေနပါက၊မွတ္လိုက္ပါသင္မႀကာခင္သုတ္လႊတ္ေတာ့မည္။
ထိုအေျခအေနတြင္သင့္ဦးေႏွာက္မွဦးတည္ခ်က္ေျပာင္းသြားေစရန္အတြက္သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္နာက်င္မွဳ
အနည္းငယ္ကိုဖန္တီးျပီးအာရံုေျပာင္းလိုက္ပါ။အေနာက္တိုင္းမွလိင္မွဳကုထံုးပညာရွင္မ်ားကအ
ႀကံျပဳႀကသည္မွာ၊သင့္လ်ာထိပ္ဖ်ားေလးကိုအနည္းငယ္နာေအာင္ဖိကိုက္လိုက္ျခင္းျဖစ္သည္။စာေရးသူ
ကေတာ့ထိုပံုစံထက္၊မိမိခ်စ္သူပါ၀င္ကူညီေပးေစရန္အတြက္မိမိလည္တိုင္သို ့မဟုတ္နားဖ်ားေလး
ကိုသူမအားခပ္ဆတ္ဆတ္ေလးကိုက္ခဲေစလိုက္ျခင္းျဖစ္သည္။ထိုအခ်က္သည္ပို၍ခံစားမွဳကိုႀကြေစ
၍ေဒါမာန္ပါေစကာသူမကိုလည္းစိတ္လွဳပ္ရွားေစနိုင္သည့္အတြက္ပိုေကာင္းသည္ဟုထင္ပါသည္။

၄-အတိုင္းအတာခ်င့္ခ်ိန္ပါ။
လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္တစ္ျပီးလ်င္ႏွစ္ဟူေသာပုံေသသေဘာတရားမ်ားမွရုန္းထြက္နိုင္မွသာလိင္ဆက္ဆံမွဳ
၏အရသာကိုတင္းျပည့္က်ပ္ျပည့္ခံစား၊စံစားရမည္ျဖစ္သည္။လူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္လိင္ဆက္ဆံရာတြင္
လိင္တံကိုအဆံုးအထိထိုးသြင္းထားလိုက္ျပီး၊ထိုအတိုင္းအနည္းငယ္လွဳပ္ရွားမွဳမ်ားနွင့္စခန္း
သြားတတ္ႀကသည္။ဤအခ်က္လည္းမွားသည္။အမ်ိဳးသမီးလိင္အဂၤါ၏အ၀မွအတြင္းသို ့တစ္လက္မခဲြ
မွႏွစ္လက္မအတြင္းသာအာရံုခံေႀကာမ်ားျဖင့္ျပည့္နွက္ေနျပီး၊အတြင္းဖက္ပိုင္းတြင္အာရံုေႀကာမ်ား
နည္းပါးသြားတတ္သည္ကိုသတိျပဳပါ။လိင္ဆက္ဆံခါစတြင္သူမစိတ္ပါလာေစရန္အတြက္မိမိလိင္
တံ၏သံဳးခ်ိဳးတစ္ခ်ိဳးေလာက္ကိုသာအသြင္းအထုတ္ျပဳလုပ္ပါ။ေနာက္ပိုင္းအမ်ိဳးသမီးသည္စိတ္မာန္ထ
လာျပီးတစ္ဆင့္ထပ္မံေတာင္းဆိုလာမွသာစိတ္ရိွတိုင္းခံစားနိုင္ပါသည္။တရုတ္အမ်ိဳးသားတို ့၏တာအို
အယူအဆတြင္လိင္တံ၏သံုးခ်ိဳးတစ္ခ်ိဳးေလာက္ကိုသာထိုးသြင္းျပီးအမ်ိဳးသမီိးကိုအနည္းဆံုးတစ္ခါ
ေလာက္ျပီးေျမာက္ေစရမည္ဟုပင္ညႊန္ႀကားထားသည္ကိုေလ့လာမွတ္သားမိပါသည္။
၅-ေႏွးတစ္ခါျမန္တစ္လွည့္။
အထက္ပါအခ်က္အတိုင္းပင္အခ်ိဳ့သည္လိင္ဆက္ဆံမွဳစတင္သည္ႏွင့္တစ္ျပိဳင္နက္မာရသြန္ေျပးသလို၊
ကားေမာင္းျပိဳင္သလို၊၀က္ပက္သလိုတရစပ္ေမာင္းႏွင္ပစ္ႀက၏။ထို ့ေႀကာင့္လည္းတစ္ခဏအတြင္းေျခ
ကုန္လက္ပမ္းက်ကုန္ႀကျခင္းျဖစ္သည္။အခ်ိဳ ့က်ျပန္ေတာ့လည္းခဏေလးနွင့္ျပီးမည္ကိုေႀကာက္၍မ
လွဳပ္တလွဳပ္ႏွင့္လိပ္ေတာင္တက္သလိုလုပ္ေနရင္းကစိတ္ကျမန္လြန္းေနသည့္အတြက္လည္းအျမန္
ဆံုးခန္းတိုင္သြားတတ္ႀက၏။ထို ့ေႀကာင့္ႏွစ္ခ်က္လံုးမွားသည္။လိင္မွဳကိစၥသည္ျပိဳင္ပဲြ၀င္ေနျခင္းမ
ဟုတ္ပါ။လူ ့ေလာက၏အေကာင္းဆံုးေသာစည္းစိမ္ကိုခံစားျခင္းျဖစ္သည့္အတြက္ႀကာနိုင္သမွ်ႀကာ
ေအာင္ႀကိဳးစားသင့္ပါသည္။မိမိလိင္ဆက္ဆံဖက္၏စိတ္ခံစားမွဳကိုအထူးဂရုျပဳသင့္ပါသည္။သူမ၏
လိုလားခ်က္အေပၚမူတည္၍ေႏွးတစ္ခါ၊ျမန္တစ္လွည့္၊ႏြဲ ့တစ္ခါ၊ႀကမ္းတစ္လွည့္ျပဳလုပ္ရင္းကာယကံ
ရွင္ႏွစ္ဦးလံုး၏ကိုယ္ကာယအျပင္၊နာမ္၀ိညာဥ္ပါေပါင္းစပ္သြားနိုင္ရမည္ျဖစ္သည္။အိႏိၵယတိုင္းသားမ်ား
ကေတာ့***မိန္းမကိုအျခားေနရာမ်ားတြင္ညွာတာပါ။ကုတင္ေပၚတြင္ေတာ့လံုး၀မညွာပါနဲ ့***ဟူ
ေသာအဆိုကိုလက္ကိုင္ျပဳထားႀကသူမ်ားျဖစ္သည္။

၆-နားနားျပီးသြားပါ။
မာရသြန္ေျပးေနျခင္းမဟုတ္၊ခ်စ္ပဲြ၀င္ေနျခင္းျဖစ္သည္ဟုသိလ်င္လံုေလာက္ျပီျဖစ္သည္။ယေန ့လိင္
ဇာတ္ကားမ်ားတြင္ဇာတ္လိုက္မ်ားသည္ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္မွတစ္နာရီေလာက္အထိမဒီကညာအမ်ား
အျပားႏွင့္အစြမ္းျပသြားသည္ကိုျမင္ဖူးႀကမည္ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္၄င္းတို ့၏လ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္ကိုဂရုမူမိ
သူနည္းပါးေပလိမ့္မည္။ထိုဇာတ္လိုက္မ်ားသည္မႀကာခဏလိင္ဆက္ဆံမွဳ positions မ်ားအေျပာင္းအ
လဲျပဳလုပ္သည္ကိုေသခ်ာဂရုစိုက္ႀကည့္လ်င္ျမင္နိုင္မည္ျဖစ္သည္။ထို ့ေႀကာင့္တရစပ္လိင္ဆက္ဆံ
ေနမည့္အစားပုံစံေျပာင္းျခင္း၊ေခ်ာ့ျမဴျခင္း၊ခ်စ္ျခင္းဖဲြ ့သီေသာစကားေလးမ်ားေျပာဆိုျခင္းျဖင့္အခ်ိန္ကို
ဆြဲကာမိမိတို ့၏ရင္ခုန္သံျမန္ႏွဳန္းကိုေလ်ာ့ခ်သင့္ပါသည္။
၇-မွန္းပါ။
မိမိကိုယ္ကိုယုံႀကည္မွဳရိွသူ၏အသြင္အျပင္သည္တစ္ဖက္လူကိုမ်ားစြာစဲြေဆာင္မွဳျဖစ္ေစသည္ကိုဂရုျပဳပါ။
မိမိကိုယ္ကိုသုတ္ထိန္းနိုင္သူအျဖစ္မသိစိတ္ကလံုး၀ယုံႀကည္ေနေအာင္ႀကိဳးစားျပီးစိတ္ကူးပံုေဖာ္ပါ။
မိမိႏွင့္ဒိတ္ထားသည့္ေကာင္မေလးႏွင့္ေတြ ့ လ်င္မည္သို ့ျဖစ္မည္ကိုလည္းႀကိဳတင္စိတ္ကူးယဥ္ျပီးပ
လန္ခ်ထားပါ။ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသူသည္ရွံုးေလ့မရိွတတ္ပါ။

၈-PC ေလ့က်င့္ပါ။
မည္သည့္လိင္မွဳပါရဂူမွျငင္းဆို၍မရေသာ၊လ်စ္လ်ဴရွု၍မရေသာအမ်ိဳးသားသုတ္ထိန္းစြမ္းေဆာင္ရည္
ႏွင့္၊ပါတ္သက္သည့္လိင္မွဳလ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္မွာ၊ေဒါက္တာအာနိးကီးဂဲလ္တင္ျပခဲ့ေသာ pubococcygeus
ေခၚ PC Muscle ျဖစ္သည္။ထိုႀကြက္သားသည္အမ်ိဳးသားေရာ၊အမ်ိဳးသမီးတြင္ပါရိွသည္။အမ်ိဳးသားမ်ား
အတြက္ထိုႀကြက္သားတည္ေနရာကိုသိသာေစရန္ဆီးသြားေနစဥ္ရုတ္တရက္ဆီးကိုဆက္လက္မသြား
ေစဘဲထိန္းထားႀကည့္လိုက္ပါ။ထိုဆီးကိုထိန္းထားေသာႀကြက္သားသည္PC muscle ျဖစ္သည္။ထို
ႀကြက္သားကိုေလ့က်င့္လိုပါကအစပထမတြင္ဆီးသြားတိုင္းတရစပ္မစြန္ ့ထုတ္ဘဲ၊ေလးငါးခါေလာက္
နားနားျပီးသြားပါ။ထို ့ေနာက္တစ္ေန ့ကိုသံုးႀကိမ္တစ္ခါေလ့က်င့္လ်င္အႀကိမ္သံုးဆယ္ေလာက္ေလ့
က်င့္ေပးပါ။ရက္သတၱပါတ္ႏွစ္ပါတ္အတြင္းသင္သည္ပိုမိုေတာင့္တင္းသန္မာေသာ၊လိင္တံစြမ္းအားကို
ပိုင္ဆိုင္လာနိုင္မည္ျဖစ္ျပီး၊သုတ္ထိန္းစြမ္းအင္လည္းထူးျခားစြာတိုးတက္လာမည္ကိုဂရုျပဳမိမည္ျဖစ္
သည္။ႀကံံ့ခိုင္သန္စြမ္းေသာPC muscle မပိုင္ဆိုင္ဘဲ၊သုတ္ထိန္းနိုင္ရန္ႀကိဳးစားျခင္းသည္ရူးသြပ္မွဳတစ္
ရပ္သာျဖစ္သည္။ေလ့က်င့္ရင္းအသားက်လာလ်င္သင္ထိုင္ေနစဥ္၊ကားေမာင္းေနစဥ္၊အင္တာနက္သံုးေန
စဥ္တြင္ပင္ေလ့က်င့္နိုင္လာမည္ျဖစ္သည္။

၉---သင့္ေလ်ာ္ေသာ္ပံုစံကိုေရြးတတ္ပါေစ။
လိင္ဆက္ဆံရာတြင္အမ်ိဳးသားမ်ားအျပီးျမန္လြန္ျခင္း၏ေနာက္ထပ္အေျခခံက်ေသာ၊အေႀကာင္းအရင္း
တစ္ရပ္မွာလိင္ဆက္ဆံမွဳပံုစံအေရြးမွားျခင္းပင္ျဖစ္သည္။သုတ္လႊတ္ျမန္ေသာအမ်ိဳးသားမ်ားသည္၊ခႏၶာကိုယ္
ကိုအထူးအားျပဳရေသာ၊အာရံုခံစားမွဳျပင္းျပေသာ၊လိင္ဆက္ဆံမွဳပံုစံမ်ားျဖစ္သည့္၊Missionary position and Doggie style ကိုေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။ထို ့အျပင္လိင္အားနည္းေနေသာေႀကာင့္သုတ္
လႊတ္ျမန္သူမ်ားသည္၊women on top ပံုစံကိုေရွာင္သင့္ပါသည္။ထိုပံုစံသည္အမ်ိဳးသားအေနႏွင့္လွဳပ္
ရွားမွဳနည္းသည္မွန္ေသာ္လည္း၊မကြ်မ္းက်င္ေသာအေဖာ္ေႀကာင့္လိင္တံအေပၚဖိအားမ်ားသက္ေရာက္
ေစသည့္အတြက္အေကာင္းထက္အဆိုးကပိုမ်ားသည္ကိုမေမ့သင့္ပါ။
၁၀-ကြန္ဒံုးသံုးပါ။
လိင္ဆက္ဆံစဥ္တြင္စိတ္လွဳပ္ရွားမွဳမ်ားလြန္းသူမ်ားသည္၊အာရံုခံစားမွဳကိုေလ်ာ့ခ်ေပးေသာ၊က်န္းမာ
ေရးအတြက္အသံုး၀င္ေသာ၊သားဆက္ျခားနည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာကြန္ဒံုးကိုသံုးစဲြသင့္ပါသည္။အမ်ိဳးသား
အမ်ားစုသည္ဤနည္းစနစ္ကိုမႏွစ္သက္ႀကေသာ္လည္း၊မိမိ၏ခ်စ္သူႀကည္ျဖဴပါကစမ္းသပ္သံုးစဲြသင့္ပါ
သည္။

၁၁-ႏွဳတ္ခ်ိဳ၊သ်ွိဳတစ္ပါး။
လိင္ဆက္ဆံမွဳပံုစံနည္းစနစ္မ်ားစြာထဲတြင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ရာလ်င္တစ္ရာလံုးႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ၊လိင္
ဆက္ဆံမွဳပံုစံမွာ၊Oral sex ျဖစ္သည္။သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္းေႀကာင့္စိတ္ပ်က္ေနသူမ်ား၊ဤနည္းစနစ္ကို
စမ္းသပ္ႀကည့္ပါ။သင့္အေဖာ္၏ဟန္ေဆာင္ျခင္းကင္းမဲ့ေသာ၊ဆူပြက္ျပင္းထန္ေသာအထြတ္အထိပ္ခံ
စားရပံုကိုသင္အံ့ႀသစြာျမင္ရမည္ျဖစ္သည္။အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုသည္လိင္ဆက္ဆံစဥ္တြင္မည္သည့္ပံု
စံျဖင့္ျဖစ္ေစျပီးေျမာက္ျခင္းကိုခံစားရပါကသင့္အတြက္အိုိေကမည္ျဖစ္သည္။oral sex ျဖင့္သူမ၏ေက်
နပ္မွဳကိုျဖည့္စြမ္းေပးထားနိုင္ပါကသုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္းသည္အဓိကျပသနာတစ္ရပ္မဟုတ္ေတာ့ေပ။

၁၂-Once more!
အမ်ိဳးသားအမ်ားစုသည္၊ပထမတစ္ႀကိမ္သုတ္လႊတ္ျပီးပါကဒုတိယတစ္ႀကိမ္တြင္သုတ္ထိန္းအားပို
ေကာင္းလာျပီးအခ်ိန္ပိုႀကာလာမည္ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္အေႀကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေႀကာင့္ဒုတိယတစ္ႀကိမ္
လိင္တံေထာင္မတ္နိုင္စြမ္းမရိွပါက၊ဗီယာဂရာ၊ကာဗာတာ၊ဆီလာဂရာ၊ဇိုင္ဒါေဖလ္း၊ဆီဒိုရာ၊မက္စ္မန္းစ
ေသာလိင္တံေတာင္မတ္ေစသည့္အားျဖည့္ေဆးမ်ားကိုျပည္တြင္းေစ်းကြက္တြင္အလြယ္တကူ၀ယ္ယူ
ရရိွနိုင္ျပီျဖစ္သည့္အတြက္သတင္းေကာင္းပင္ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္ဆရာ၀န္ညႊန္ႀကားေသာ၊ေဆး၀ါးမွတ္
ပံုတင္ထားေသာ၊ေဆးမ်ားသာစိတ္ခ်ရပါေႀကာင္းကိုအႀကံျပဳတင္ျပအပ္ပါသည္။
လိင္ပညာေပးေဆာင္းပါးျဖစ္သည့္အတြက္၊အဖက္ဖက္မွသတိထားေရးသားတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္ေသာ္
လည္း၊စာရွုသူအတြက္တစ္စံုတစ္ရာစိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါကအနူးအညႊတ္ေတာင္းပန္အပ္
ပါသည္။
အမ်ိဳးသားအားလံုးသန္ျပီးစြမ္းနိုင္ႀကသူမ်ားျဖစ္နိုင္ႀကပါေစ။
ေလးစားလ်က္----

နိုင္ဦး---၁၁၉

Email---intensemuscle@gmail.com

Email---muscleprofessor@gmail.com

Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com

www.myanmarfitness.com