ယံအာရွ(ကေမာၻဒီးယားနိုင္ငံ)သားခရစ္ဒင္းမ္ရဲ ့ဂုတ္ပိုးသားကစားနည္းကိုတင္ျပေပးလိုက္ပါ
တယ္။2007-ခုႏွစ္မွာသူဟာႏွလံုးေရာဂါေႀကာင့္အနားယူခဲ့တာေႀကာင့္သူ ့ကိုအားလံုးကအ
ျပီးနားလိုုုက္ျပီလို ့ထင္ေနခဲ့တာပါ။ဒါေပမဲ့သူဟာလူသားတစ္ေယာက္ရဲ ့စြမ္းရည္ကိုျပသတဲ့
အေနနဲ ့ 2009-ခုႏွစ္မွာ ျပိဳင္ပဲြစင္ေပၚကိုတစ္ေက်ာ့ျပန္တက္လာနိုင္ခဲ့ပါတယ္။အဓိကကေတာ့
စိတ္ပါပဲ။စိတ္ေဆာင္လ်င္ေအာင္တယ္ဆိုတဲ့စကားကိုသက္ေသထူျပလိုက္တာပါ။2009-ခုႏွစ္
Sacramento pro ျပိဳင္ပဲြတြင္အဆင့္4-သာရခဲ့ျခင္းေႀကာင့္ထိုႏွစ္အိုလံပီယာျပိဳင္ခြင့္ကိုလဲြေခ်ာ္
ခဲ့ရတာပါ။ဒါေပမဲ့ေရာဂါတစ္ဖက္ႏွင့္အနားယူျပီးေနာက္တစ္ေက်ာ့ျပန္စျပိဳင္လ်င္ျပိဳင္ခ်င္းထိုမ်ွ
အဆင့္သို ့ေရာက္ခဲ့ျခင္းကေလးစားစရာပါ။ေနာင္ႏွစ္ေတြမွာထိုထက္ပိုေကာင္းတဲ့ရလာဒ္ေတြ
ကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္မယ္လို ့ေမ်ွာ္လင့္ပါတယ္။ကာယဗလေလာကမွာကြ်န္ေတာ္တို ့အာရွသားေတြ
လြမ္းမိုးနိုင္ပါေစ။အခုသူ ့ရဲ ့ဂုတ္သားကစားနည္းကိုမွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
ခရစ္ဒင္းမ္ရဲ ့ဂုတ္သားကစားနည္းလိွ်ဳ ့၀ွက္ခ်က္မ်ား------
-ဂုတ္သားကိုတစ္ပါတ္လ်င္တစ္ႀကိမ္သာကစားပါ။
-box shrug (ံေလးေထာင့္ပံုစံအေလးတံုး) ျဖင့္ကစားျခင္းကပိုထိေရာက္ပါတယ္။အကယ္၍
သင္ေလ့က်င့္ေသာသင္တန္းမွာ ထိုအရာမရွိပါကဒမ္ဘယ္မ်ားျဖင့္အစားထိုးေလ့က်င့္နိုင္ပါ
တယ္။
-စက္ျဖင့္လက္ဆန္ ့စံုက်ံဳကိုကစားပါတယ္။ထိုစက္မရိွေသာေနရာမ်ားတြင္ဘာဘယ္ဘားရွည္
မ်ားျဖင့္အစားထိုးေလ့က်င့္နိုင္ပါတယ္။
-စံုက်ံဳေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဟာေလ့က်င့္ခ်ိန္တိုေတာင္းေသာေႀကာင့္ျဖစ္သလိုမကစားပဲစနစ္တက်
အာရံုစိုက္ကစားသင့္ပါတယ္။
-ခရစ္ဒင္းမ္ရဲ ့ဂုတ္သားကစားနည္းပရိုဂရမ္-----
ေလ့က်င္ခန္း အႀကိမ္ အေက်ာ့
Box shrug 10-12 4
Meachine shrug 10-12 4
ကန္ ့သတ္မဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ား ဆီသို ့အတူတူလွမ္းတက္ႀကပါစို ့---
Grow without Limits
နိုင္ဦး---၁၁၉
Email---intensemuscle@gmail.com
Email---muscleprofessor@gmail.com
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
No comments:
Post a Comment