Fitness supplement ႏွင့္အသက္ရွည္ျခင္း

ကြ်န္ေတာ္တို ့ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ႀကြက္သားမွ်င္ေတြဟာ၊ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ယႏၱရားဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုအေကာင္းဆံုး
ေမာင္းႏွင္ေပးနိုင္တဲ့ေမာ္တာေတြပါပဲ။လူတစ္ေယာက္ရဲ ့တတိယအရြယ္ေရာက္ခ်ိန္မွာ၊သူ ့ခႏၶာကိုယ္မွာက်န္
ရွိေနတဲ့ႀကြက္သားမွ်င္ပမာဏမ်ားေလေလ၊သူ ့သက္တမ္းပိုရွည္နိုင္ေလေလပါပဲဆိုတာသိပၸံပညာကေထာက္
ခံေနပါျပီ။ခႏၶာကိုယ္မွာႀကြက္သားမ်ွင္ေတြမ်ားမ်ားက်န္ေနဖို ့ဆိုတာအေလးေတြနဲ ့စနစ္တက်၊ပံုမွန္ေလ့က်င့္ဖို ့
လိုတယ္ဆိုတာအားလံုးအသိပါ။အဲဒီအျပင္စစ္မွန္တဲ့အာဟာရ၊ေကာင္းမြန္သင့္ျမတ္တဲ့ျဖည့္စြက္ေဆးေတြ
လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ဘယ္ supplement brand ကိုေရြးခ်ယ္ရမယ္ဆိုတာေတာ့ recommend အတိအက်မလုပ္ေတာ့ပါဘူး။ယေန ့ျမန္မာ့ေစ်းကြက္မွာ brandမ်ိဳးစံုအလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ျပီျဖစ္ပါတယ္။
Bodybuilding & Fitness နယ္ပယ္မွာျဖည့္စြက္ေဆးမ်ိဳးစံုရွိေနေသာ္လည္း၊အစဥ္အလာအရအေကာင္းဆံုး
ေသာ supplement ကေတာ့ Creatine ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဂ်ာမန္သုေတသီမ်ားကႀကြက္မ်ားကိုပံုမွန္အာဟာရမ်ားႏွင့္၊Creatine ျဖည့္စြက္ေကြ်းေမြးျပီး၊က်န္ႀကြက္အုပ္စု
တစ္ခုကို Creatine မပါဘဲ၊ပံုမွန္အာဟာရမ်ားသာေကြ်းျပီးစမ္းသပ္ႀကည့္ရာ၊Creatine ျဖည့္စြက္ေကြ်းထား
ေသာႀကြက္မ်ားက၊မေကြ်းထားေသာႀကြက္မ်ားထက္သက္တမ္း ၁၀% ပိုရွည္ေႀကာင္းေလ့လာေတြ ့ရွိရသည့္
အတြက္သုေတသီမ်ားက၊Creatineမွီ၀ဲျခင္းသည္၊က်န္းမာသက္ရွည္ေရးအတြက္အေထာက္အကူျပဳနိုင္ေႀကာင္း
ေကာက္ခ်က္ခ်ခဲ့ႀကသည္။

ကြ်န္ေတာ့္အျမင္လူသစ္ကစားသမားေလးမ်ားအထူးသျဖင့္ကစားသက္ေျခာက္လမွတစ္ႏွစ္အတြင္းရွိသူ
မ်ားအေနႏွင့္ Creatine မမွီ၀ဲေသးပါကလည္းရပါသည္။ထိုညီငယ္မ်ားအေနႏွင့္မိမိတို ့သံုးစဲြေသာ Mass gainer,Whey စသည့္ supplement အမ်ိဳးအစားမ်ားတြင္ Creatine,Glutamine စသည္တို ့လည္းေပါင္းစပ္ပါ၀င္သည့္အတြက္၊ေငြေႀကးကိုျခိဳးျခံေခြ်တာရာေရာက္ေအာင္၊creatine ကိုသပ္သပ္၀ယ္မသံုးလည္းျဖစ္နိုင္ပါသည္။မိမိတို ့စားသံုးသည့္အသားဓါတ္မ်ားမွလည္း Creatine ရနိုင္ပါသည္။ကစားသက္ရင့္လာျပီး၊အေလး၀န္၊အသံုးျပဳမွဳမ်ားလာခ်ိန္တြင္ creatine အသံုးျပဳနိုင္ပါကပိုေကာင္းသည္။Creatine ကိုစစအသံုးျပဳလ်င္အခ်ိဳ ့က loading လုပ္သည့္အေနနွင့္ပထမတစ္ပါတ္လ်င္ ငါးဂရမ္၊ကိုေလးႀကိမ္
ႏွစ္ဆယ္ဂရမ္အထိအသံုးျပဳရန္လမ္းညႊန္တတ္ႀက၏။ကြ်န္ေတ္ာ့အျမင္ကေတာ့ထိုသို ့လုပ္ရန္မလိုအပ္ဟု
ထင္ပါသည္။အဘယ္ေႀကာင့္ဆိုေသာ္၊ထိုသို ့ျပဳလုပ္ခိုင္းႀကသူအမ်ားစုမွာ ေဆးေရာင္းေသာ trainer မ်ားျဖစ္ျပီး၄င္းတို ့ထံမွေဆး၀ယ္ယူသံုးစဲြေသာလူငယ္မ်ားကို impression ေကာင္းရရွိရန္၊လက္ငင္းခ်က္ျခင္းအက်ိဳးထူးကိုျမင္ရေစရန္ျပဳလုပ္ေလ့ရွိျခငး္ျဖစ္သည္။ကြ်န္ေတာ္ေရးခဲ့ေသာ၊စာအုပ္မ်ားေဆာင္းပါးမ်ားတြင္လည္းထိုသို ့
ျပဳလုပ္ရန္လမ္းညႊန္ထားျခင္းသည္မူရင္းပညာရွင္မ်ား၏အဆိုအတိုင္းတင္ျပလိုက္ျခင္းျဖစ္ျပီး၊ယခုအျမင္သည္
ကြ်န္ေတာ့္အျမင္သက္သက္သာျဖစ္ပါေႀကာင္း---

ေလးစားလ်က္-
နိုင္ဦး-၁၁၉