သည္။ႏွလံုးၾကြက္သားႏွင္.အာရံုေၾကာမ်ားကိုသန္စြမ္းေစသည္မွာဗီဒမင္Dျဖစ္သည္။ဗီဒမင္ေအ၏စြမ္းေဆာင္
ခ်က္မွာသြားႏွင္.အရုိးစသည္တို.ကိုသန္မာၾကီးထြားေစသည္။ဗီဒမင္အီးမွာကိုယ္တြင္းစြမ္းေဆာင္ရည္ျမင္.မားေ
စရန္ႏွင္.အေ၇ျပားမ်ားကိုက်မ္းမာေစပါသည္။ဗီဒမင္ေကသည္ေသြးအတြင္ပရိုတင္းမ်ားပါ၀င္မွု
အားေကာင္းေအာင္ဖန္တီးကူညီသည္။Niacin,Pyridoxine စသည္တို.သည္
vitamin E ကိုသေဘၤာသီးႏွင္.သံလြင္သီးအစိမ္း၊ငါးၾကီးဆီစသည္တို.တြင္ပါ၀င္သည္။vitamin K ကိုမုန္ညွင္းအမ်ိဴးမ်ိဴးႏွင္.ပရုိဂိုလီ၊ဇလပ္ရႊက္စသည္တို.တြင္ပါ၀င္ေနသည္။ေနာက္ထပ္
ေန.စဥ္လိုအပ္ေသာအက်ိဴးျပဳေသာမင္နရယ္အခ်ိဴ.၏စြမ္းေဆာင္ရည္မ်ားကိုေဖာ္ျပရေသာ္
ကယ္လဆီရမ္ သည္ သြား+အရုိးတို.ကိုသန္မာေစသည္။မဂနီဆီယမ္၏စြမ္းေဆာင္ခ်က္မွာ အင္ဇိုင္းမ်ားကိုလံွဳ.ေဆာ္ေပးေလသည္။၊ (ပိုတပ္ဆီရမ္ )၏လုပ္ေဆာင္ခ်က္မွာပရုိတင္းႏွင္.ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကိုေခ်ဖ်က္ရာတြင္ကူညီေပးျခင္းျဖစ္သည္။
(Chromium)ႏွင္. Selenium တို.သည္အေရးၾကီးေသာantioxidents ကိုယ္တြင္းခုခံအားျမင္.တင္ျခင္းမ်ားကိုလွံဳ.ေဆာ္ေပးသည္။သံဓါတ္သည္ ပရုိတင္းႏွင္. Hemoglobin တို.လိုအပ္ေသာေအာက္စီဂ်င္ကို္သယ္ေပးသည္။Zinc
တြက္ အေစ.အဆံ(သီဟိုေစ.၊ဗာဒံေစ.)တို.မွရရွိနိုင္သည္။MINERAL မ်ားျပည္.စံုစြာရရွိေစရန ္အသားမ်ား၊ဘယ္ရီသီးအမ်ိဴးမ်ိဴး၊မွိဳ၊ဥအမ်ိဴးမ်ိဴး၊ေရႊဖရံုသီး၊လဘက္၊ၾကက္သြန္ျဖဴ/နီ၊
နို.အမ်ိဴးမ်ိဴး၊ခရမ္းသီး၊၊ကညြတ္၊အာလူးစသည္တို.ကိုမွ်တစြာစားသံုးျခင္းျဖင္.ရရွိနိုင္ပါသည္။ ေဖာ္ျပခဲ.သည္
မ်ားသည္Vitaminႏွင္.Mineralsမ်ား၏အက်ိဴးျပပံုႏွင္.၄င္းတို.ပါ၀င္ေနေသာအစားအစာတို.၏အေၾကာင္းကို
ကာယဗလ၊ကာယအလွႏွင္.က်န္းမာေရးလိုက္စားေနသူမ်ားအတြက္ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။
Ref: Vitamins and Minerals foods
ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္-
email---thihakyawsan@gmail.com
phone----၀၉-၅၂၄၀၁၄၅
http://www.facebook.com/thihakyawsan
No comments:
Post a Comment