ေျခသလံုးအတြက္ကေတာ့ကြ်န္ေတာ္မတ္တပ္ရပ္ေျခဖ်ားေထာက္ႀကြကိုစက္မွာဘဲကစားတယ္။
အားလံုးေပါင္းေျခာက္ေက်ာ့ကိုအစြမ္းကုန္ကစားပါတယ္။ကြ်န္ေတာ္အေလးနဲ ့ေနာက္တစ္ႀကိမ္
ထပ္မကစားနိုင္တဲ့အထိကစားျပီးယင္အေလးမပါဘဲကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ ့အားအကုန္ကစားပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္ေျခသလံုးကိုတစ္ပါတ္မွာသံုးႀကိမ္ကစားပါတယ္။ကြ်န္ေတာ္အစကေတာ့ေျခသလံုးကို
ထိုင္လ်က္ကစားတဲ့စက္(seated calf raise) နဲ ့ကစားပါတယ္။ဒါေပမဲ့အဲဒါကကြ်န္ေတာ့္အတြက္
ထိေရာက္မူမရိွဘူးလို ့ထင္တယ္။အဲဒါေႀကာင့္ကြ်န္ေတာ္မတ္တပ္ရပ္ျပီး smith machine နဲ ့ ဘဲကစားပါတယ္။ေျခသလံုးအတြက္ထိုင္လ်က္ႏွင့္အေလးမ်ားမ်ား့ကစားျခင္းကသင့္ရဲ Achilles
Tendons ေတြကိုအလြယ္တကူဒဏ္ရာရေစနိုင္ပါတယ္။ဒါ့ေႀကာင့္ေျခသလံုးကိုထိုင္လ်က္ကစား
ခ်င္ရင္အေလးေပါ့ေပါ့ကစားပါလို ့အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
Grow without Limits
နိုင္ဦး---၁၁၉
Email---intensemuscle@gmail.com
Email---muscleprofessor@gmail.com
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
No comments:
Post a Comment