ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့လက္ေမာင္းေရွ ့သားကစားနည္း

ယခုႏွစ္ေမာင္အုိလံပီယာခ်န္ပီယံႏွင့္သံုးထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံဖီလ္းဟိသ္၏
့အားအသာဆံုးေသာအစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည့္လက္ေမာင္း
ေရွ ့သားကစားနည္းကိုဗဟုသုတရေစရန္အလို ့ငွာတင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။သူဟာႏွစ္အနည္းငယ္
အတြင္းေအာင္ျမင္မွဳ ့ရလာတဲ့လူငယ္ခ်န္ပီယံသစ္တစ္ဦးပါ။သူ ့ကိုကာယဗလေလာကတစ္ခုလံုးကဘု
ရားေပးေသာဆု The Gift ဟုတင္စားႀကပါသည္။ကာတြန္းထဲမွသူရဲ ေကာင္းမ်ားကဲ့သို ့အင္မ
တန္ႀကီးထြားေသာ၊မာဆယ္ကြာလတီအလြန္ေကာင္းေသာလက္ေမာင္းအေရွ ့သားပိုင္ရွင္လူငယ္ကာ
ယဗလသမားေလးရဲ ့မွတ္ေက်ာက္ကိုယခုႏွစ္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြတြင္စစ္ႀကည့္လိုက္ႀကပါစို ့။

ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့လူသစ္မ်ားသို ့အႀကံျပဳခ်က္---

သင့္ကိုယ္ရဲ ့လက္ခံနိုင္စြမ္းကိုသင္သိပါ။သင္ဟာဒဏ္ရာမရခ်င္ဘူး၊ဆိုရင္အေလးမ်ားမ်ားနဲ ့ကစားမဲ့
အစား8 ႀကိမ္မွ 12 ႀကိမ္ရေလာက္ရမဲ ့အေလးနဲ ့သာကစားပါ။လူသစ္မ်ားဟာလက္ေမာင္းအေရွ ့သား
မ်ားအတြက္ 9-ေက်ာ့၊လက္ေမာင္းအေနာက္သားမ်ားအတြက္ 9-ေက်ာ့အမ်ားဆံုးသာကစားပါ။သင္ႏွင့္
လိုက္ဖက္မည့္ေလ့က်င့္ခန္းကိုသာေရြးခ်ယ္ေလ့က်င့္ပါ။ကြ်န္ေတ္ာ့အတြက္အက်ိဳးျပဳတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကသင့္
အတြက္အက်ိဳးျပဳခ်င္မွျပဳမွာပါ။ဒါေပမဲ့ကြ်န္ေတာ္အခ်ိဳ ့ေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုအႀကံျပဳလိုက္
ပါတယ္။

ဖီလ္းဟိသ္ရဲ ့လက္ေမာင္းအေရွ ့သာကစားနည္းပရိုဂရမ္-
ေလ့က်င့္ခန္း                        အႀကိမ္                အေက်ာ့
ဘားရွည္ခံုေစာင္းေကြး                    10                3
ခံုေစာင္းမွီဒမ္ဘယ္ေကြး                10                3
ေကဘယ္ႀကိဳးလက္ႏွစ္ဖက္ေကြး            10                3
တစ္ဖက္ခ်င္းေကဘယ္ႀကိဳးေကြး            10                1

ကန္ ့သတ္မဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ား ဆီသို ့အတူတူလွမ္းတက္ႀကပါစို ့---
Grow without Limits
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com