ပရိုတိန္းကြာလတီသည္ႀကြက္သားထုထည္အေပၚသက္ေရာက္မွဳရိွမရိွ

ယေန ့ေခတ္တိုးတက္ေနေသာနည္းပညာေခတ္တြင္၊သိပၸံနည္းက်ႀကြက္သားႀကီးထြားေစမည့္အီ
ေကြးရွင္းတစ္ခုကိ္ုခ်ျပပါဆိုလ်င္၊အေလးျဖင့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္း၊ကိုယ္တြင္းအင္အား(ကယ္လိုရီ)ညီမွ်
မွဳႏွင့္လံုေလာက္ေသာပရိုတိန္းပမာဏတို ့ပင္အညီအမွ်ခ်ျပရမည္္ျဖစ္သည္။ကေနဒါ McMaster
University မွသုေတသီJason Tang and Stuart Phillips တို ့သည္ႀကြက္သားႀကီးထြားမွဳသည္၊
အေလးမ်ားျဖင့္ေလ့က်င့္ျခင္းႏွင့္အာဟာရဂရုျပဳျခင္းတို ့သည္အျပန္အလွန္ဆက္စပ္ေနေႀကာင္းကို
တင္ျပခဲ့ျပီးကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျပီးခိ်န္တြင္ပရိုတိန္း(အသားဓါတ္)မွီ၀ဲျခင္းသည္ကာယ
ဗလကစားသမားမ်ားကိုတိုးတက္္မွဳအျမင့္ဆံုးရေစေႀကာင္းကိုပါတင္ျပခဲ့သည္။
ထိုမီွ၀ဲေသာပရိုတိန္းအမ်ိဳးအစားကဲြျပားသည္ႏွင့္အမွ်ႀကြက္သားထုတက္ေစေရးအတြက္သက္ေရာက္မွဳ
အနည္းငယ္စီကြာျခားမွဳရိွသည္။နို ့ပရိုတိန္းႏွင့္ပဲနို ့ပရိုတိန္းတို ့သည္ႀကြက္သားထုတက္ေစေရးတြင္ကဲြ
ျပားမွဳရိွသည္။နို ့ပရိုတိန္း(whey ,casein)သည္ပဲနို ့ပရိုတိန္းထက္ႀကြက္သားထုကိုပို၍တက္ေစသည္။
အသက္အရြယ္လြန္ေသာအားကစားသမားမ်ားတြင္မူ leucine ပါ၀င္မွဳမ်ားေသာပရိုတိန္းမွဳန္ ့မ်ားက
ႀကြက္သားထုတက္ေစေရးကိုအထူးအက်ိဳးျပဳသည္။

အခ်ဳပ္ဆိုရေသာ္ႀကြက္သားႀကီးထြားလိုေသာကာယဗလအားကစားသမားမ်ားသည္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
ကိုျပင္းျပင္းထန္ထန္ျပဳလုပ္သင့္ျပီး၊ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားစားသံုးသင့္ကာ၊ပရိုတိန္းကိုေလ့က်င့္ျပီးျပီးခ်င္း
လံုလံုေလာက္ေလာက္မွီ၀ဲသင့္ပါသည္။မိမိတို ့လိုအပ္ေသာပရိုတိန္းကိုေရြးခ်ယ္ရာတြင္
အထက္တြင္တင္ျပခဲ့ေသာမိမိတို ့ႏွင့္သင့္ေလ်ာ္မည့္ျဖည့္စြက္အာဟာရမွဳန္ ့မ်ားကိုစနစ္တက်ေရြးခ်ယ္
အသံုးျပဳပါ၏အႀကံျပဳပါသည္။

(Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 12: 6671, 2009)

ကန္ ့သတ္မဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ား ဆီသို ့အတူတူလွမ္းတက္ႀကပါစို ့---
Grow without Limits
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com