မ်ိဴးျဖစ္ေသာ ARM SUPER SETSအေၾကာင္းကိုေရးသားေဖာ္ျပပါမည္။စူပါစက္ဆိုသည္မွာဆက္
စပ္ေနေသာၾကြက္သားႏွစ္မ်ိဴးအတြက္ေလ.က်င္.ခန္း(၂)မ်ိဴးကိုတစ္ေက်ာ.ႏွင္.တစ္ေက်ာ.အၾကားမနားဘဲ
ဆက္ကစားေသာေလ.က်င္.နည္းျဖစ္သည္။ ၄င္းေလ.က်င္.ခန္းသည္စြမ္းအားတိုးေစေသာေလ.က်င္.နည္းတစ္မ်ိဴးလည္းျဖစ္သည္။LIPID ACID ႏွင္. ၾကီးထြားဟိုမုန္း(GROWTH HORMONE)ကိုတိုးပြားေစသည္ကိုလည္းေလ.လာေတြ.ရွိရသည္။
ထိုလက္ေမာင္းေလ.က်င္.ခန္းကိုလက္ေမာင္းေလ.က်င္.ခန္း(၂)ရက္ေလာက္အနားေပးျပီး ေသာ္
လည္းေကာင္း၊အေျပာင္းအလဲေလ.က်င္.ခန္းအေနျဖင္.လည္းေကာင္းကစားပါကပိုထိေရာက္ပါသည္။
လက္ေမာင္းအတြက္စူပါစက္ ပထမတစ္နည္းမွာ-
-(၁)မတ္တပ္ရပ္လွ်က္ EZဘားအေကာက္ျဖင္.လက္ေမာင္းေရွ.သားဆြဲ ျပီး
-(၂)မတ္တပ္ရပ္လွ်က္ဘားတိုလက္ေမာင္းေ၇ွ.သားဆြဲ ျပီး
ထိုင္လွ်က္EZဘားေကာက္ျဖင္.လက္ေမာင္းေနာက္သားတြန္း ၄ေက်ာ.စီ ၁၅-၁၂-၈-၆
(၃)-ထိုင္လွ်က္ဘားတိုလက္ေမာင္းေကြးညွစ္ တစ္ဆက္တည္း
လက္ေမာင္းေနာက္သားၾကိဳးျဖင္.(သို.)ဘားျဖင္.ဆြဲခ်(သို.) ၄ေက်ာ.စီ ၁၅-၁၂-၈-၆
ေလ.က်င္.ခန္းတစ္ေက်ာ. ျပီးပါက(၃၀)စက္ကန္.နားပါသည္။ သို.ေပမယ္.ေလ.က်င္.ခန္း တစ္မ်ိဴးျပီးပါကစက္ကန္.(၆၀)နားပါသည္။
လက္ေမာင္းျဖင္.စူပါစက္ကစားနည္းေနာက္တစ္မ်ိဴးမွာ
-(၁)မတ္တပ္ရပ္လွ်က္ ဘားတိုျဖင္.လက္ေမာင္းေရွ.သားဆြဲ တစ္ဆက္တည္း
ထိုင္လွ်က္ဘားတိုလက္ေမာင္းေနာက္သားတြန္း ၄ေက်ာ.စီ ၁၅-၁၂-၈-၆
(၂)-အိပ္လွ်က္ၾကိဳးျဖင္.လက္ေမာင္းေရွ.သားဆြဲ ျပီး
အိပ္လွ်က္ဘားတိုလက္ေမာင္းေနာက္သားတြန္း ၄ေက်ာ.စီ ၁၅-၁၂-၈-၆
လက္ဖ၀ါးအေပၚထားျပီးလက္ေမာင္းေနာက္သားဆြဲခ် ၄ေက်ာ.စီ ၁၅-၁၂-၈-၆
စသည္တို.ျဖစ္ပါသည္။ေဖာ္ျပျပီးေသာARM SUPER SETS အားကာယဗလႏွင္. ကာယအလွေလ.က်င္.သူမ်ား မတူကြဲျပားေသာ လက္ေမာင္းေလ.က်င္.ခန္းမ်ား ေလ.က်င္.ကစားနိုင္ရန္အတြက္ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။
REF: ARM SUPER SETS BY NICK NILSON
SUPER SETS ARTICLES
ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္-
email---thihakyawsan@gmail.com
phone----၀၉-၅၂၄၀၁၄၅
http://www.facebook.com/thihakyawsan
No comments:
Post a Comment