တန္ဖိုးထားအပ္ေပသည္။ဘ၀၏လိုအပ္ခ်က္မ်ားစြာ ကိုကြ်န္ေတာ္တို ့ ႀကိဳးစားျဖည့္ဆည္းေနႀက ေသာ္
လည္းကြ်န္ေတာ္တို ့ အတြက္အေရးအပါဆံုးေသာ က်န္းမာေရးကိုေမ့ေနတတ္ ႀကသည္။
ဤမွ်အေရးပါေသာ က်န္းမာေရး ကိုဘ၀တစ္သက္တာ တန္ဖိုးထားလိုက္နာလိုသူ မ်ားအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစရန္ ကြ်န္ေတာ္တို ့ သူငယ္ခ်င္းသံုးေယာက္မွ အင္ေဖာ္ေမးရွင္းေကာင္းမ်ား
ႏွင့္အႀကံဥာဏ္ေကာင္း မ်ားစြာကိုအခမဲ့ တင္ဆက္ေပးေန ႀကျခင္းျဖစ္ပါသည္။သို ့ေသာ္ယခုအခ်ိန္ အထိ မနာလိုသူမ်ား၏ ကြယ္ရာတြင္တစ္မ်ိဳး၊ မႀကားတႀကားတစ္ဖံု ေ၀ဖန္ထိုးႏွက္ေနျခင္းကို စိတ္ရွည္
စြာနားလည္သည္းခံ ေပးေနနိုင္ေသာ္လည္း သည္းခံနိုင္စြမ္းကုန္ခမ္းေသာေန ့တစ္ေန ့တြင္မူ ထိုေဟာင္ေနေသာ ႏွဳတ္သီးမ်ားအားလံုးကို ရိုက္ခ်ိဳးပစ္မိပါလိမ့္မည္။
လိုရင္းဆက္ရေသာ္၊ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္မွဳကို ေလ့လာလိုက္စား ႀကေသာညီငယ္မ်ား မွားတတ္သည့္ အမွားငါးခု ကိုစုစည္းတင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
ကာယဗလ ေလ့လာလိုက္စားႀကသူ လူသစ္အားလံုးလိုလိုသည္ မိမိတို ့ထက္ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားသူ
မ်ားကိုုအထင္ႀကီးတတ္ႀကျပီး ထိုသူတို ့ေျပာသမွ်ကို ဘုရားေဟာသဖြယ္ လိုက္လံက်င့္ႀကံတတ္ႀက
သည္။တစ္ခုမွတ္သားထားရမည္မွာ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားတိုင္း ဆရာတင္ရမည္ဆိုလ်င္ တစ္ေလာကလံုး
ကိုဆင္မ်ားကအုပ္ခ်ဳပ္ေနေပလိမ့္မည္။ထိုအယူအဆဆိုးႀကီးသည္ ျမန္မာ့ကာယဗလအားကစား နယ္ပယ္တြင္လႊမ္းမိုးေနဆဲ ျဖစ္သည္။လက္ေတြ ့အသိမရွိ ေလ့လာမွဳလည္းမရိွ ႀကိဳးစားအားထုတ္မွဳ
သက္သက္ျဖင့္ခႏၶာကိုယ္အနည္းငယ္ ထြားက်ိဳင္းလာျပီး ကာယဗလျပိဳင္ပဲြေလးမ်ား ၀င္ျပိဳင္ဖူးလ်င္ပို
ဆုိးေသးသည္။ခႏၶာကိုယ္ႀကီးခ်င္ယင္ပဲစား၊ အေလးမ်ားမ်ားမ၊ တစ္ပါတ္ကို ေျခာက္ႀကိမ္ကစား၊တစ္ခါ
ကစားလ်င္ အနည္းဆံုးနွစ္နာရီ၊ ဗယ္လီေပၚလိုလ်င္ ဗယ္လီငါးရာရိုက္ စသည္ျဖင့္ေ-ာက္တလြဲေပါင္း မ်ားစြာကိုမရွက္မေႀကာက္ ေျပာတတ္ႀကသည္။ပို၍ဆိုးသည္က ထိုသူမ်ားကို ဂ်င္မ္မ်ားတြင္နည္းျပ
ခန္ ့လိုက္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ မိမိေလ်ာက္ရမည့္လမ္းကိုေတာင္ မသိသူကအျခားမည္သူ ့ကို လမ္းျပနိုင္
ပါသနည္း။ဤအခ်က္သည္ ျမန္မာ့ကာယဗလ အဖြဲ ့ခ်ဳပ္၏အားနည္းခ်က္တစ္ခု ျဖစ္သည္။အဆင့္မွီ နည္းျပသင္တန္းမ်ားကို ဖြင့္လွစ္ျပီး ေသေသခ်ာခ်ာ ပို ့ခ်ျပီးမွသာ ထိုသူမ်ားကို နည္းျပအျဖစ္ အသက္
ေမြး၀မ္းေက်ာင္းျပဳခြင့္ အသိအမွတ္ျပဳကဒ္မ်ား ထုတ္ေပးသင့္ပါသည္။သို ့မွသာ မ်ိဳးဆက္သစ္အေပၚ
ေက်းဇူးျပဳျခင္းမည္ေပမည္။ ထို ့အျပင္ယေန ့အင္တာနက္ေခတ္ တြင္သိလိုသမွ်ကို အြန္လိုင္းေပၚ
တက္ရွာေဖြႀကသည့္ ျပႆနာျဖစ္သည္။အင္တာနက္ေပၚတြင္ အသိပညာရွာျခင္းသည္ အျပစ္မဟုတ္
ပါ။သို ့ေသာ္မွန္ကန္ေသာ သတင္းအခ်က္အလက္ကို ေရြးခ်ယ္မေလ့လာနိုင္ျခင္းက ျပသနာျဖစ္သည္။
ေနာက္တစ္ခ်က္က ေဆးကုမၸဏီမ်ားက ထုတ္ေ၀ေသာ ကာယဗလမဂၢဇင္းမ်ားမ ွပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္
ကာယဗလေမာင္မ်ား၏ ေလ့က်င့္နည္းပရိုဂရမ္မ်ားကို လံုး၀ေရွာင္ပါ။သို ့ေသာ္ထိုမဂၢဇင္းမ်ားမွ တင္ဆက္ေသာ သုေတသနျပဳတင္ျပခ်က္မ်ား ႏွင့္သီအိုရီမ်ား အျပင္ပေရာက္ဖက္ရွင္နယ္ေမာင္
မ်ား၏ အခ်ိဳ ့ေသာအႀကံျပဳခ်က္မ်ားကိုမူ မိမိႏွင့္သင့္ေလ်ာ္သလို လက္ခံအသံုးျပဳနိုင္ပါသည္။
ယေန ့ေခတ္၊ အင္တာနက္ေခတ္ႀကီးထဲတြင္ နည္းျပအမည္ခံအမ်ိဳးမ်ိဳး၏ တစ္လအတြင္းေပါင္မည္မွ်
တက္ေစမည္ဆိုသည္ ့ ေလ့က်င့္နည္းပရိုဂရမ္မ်ား၊ တားျမစ္ေဆး၀ါးမ်ား၊ ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား မေရမတြက္နိုင္ေအာင္ ေပါမ်ားေနသည့္အတြက္ ထိုျဖတ္လမ္းမ်ားကို လံုး၀မလိုက္ဘဲ၊ စနစ္တက် အားသြန္ခြန္စိုက္ႀကိဳးစား သင့္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ အေတြ ့အႀကံဳအရ၊ ကာယဗလ စတင္ေလ့က်င့္ သူလူငယ္ အမ်ားစုသည္ စတင္ေလ့က်င့္စ ႏွစ္ႏွစ္မွသံုးႏွစ္အတြင္း တြင္တိုးတက္မွဳ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည့္အတြက္ စတင္ေလ့က်င့္စ တြင္ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား ကိုသိပ္အားမကိုးပါႏွင့္။
က်န္းမာႀကံ့ခိုင္မွဳနယ္ပယ္တြင္ စီးပြားေရးသမားမ်ား စိတ္အ၀င္စားဆံုးေသာ အုပ္စုႀကီးတစ္ခုမွာ အဆီခ်လိုသူမ်ား ပင္ျဖစ္သည္။အဆီခ်လိုေဇာမ်ားေလေလ လုပ္စားလိုသူမ်ားအတြက္ ပို၍ဂြင္ေကာင္း
ေလေလပင္ျဖစ္သည္။အခ်ိဳ ့ေသာ အဆီခ်ေဆး ေႀကာ္ျငာမ်ားတြင္ ေဆးမသံုးမွီႏွင့္ သံုးျပီးပံုမ်ား ကိုႏွိဳင္း
ယွဥ္တင္ျပထားတတ္သည္။ထိုပံုမ်ားကိုေသခ်ာစြာ ေလ့လာပါ။သင္အေျဖေတြ ့ရမည္ျဖစ္သည္။ယေန ့
ေခတ္သည္နည္းပညာေခတ္၊ ဖိုတိုေရွာ့ပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ထြန္းကားသည့္ေခတ္ျဖစ္သည္။
ထို ့အျပင္ ေမာင္ျမန္မာခ်န္ပီယံ ခႏၶာကိုယ္ပင္ရိွေနေစကာမူ ဓါတ္ပံုမရိုက္မွီ ရက္အနည္းငယ္အလိုတြင္
ဆိုဒီယမ္မ်ားမ်ားသံုးထားျခင္း၊ ဓါတ္ပုံရိုက္ခ်ိန္တြင္အလင္းေလ်ာ့ထားျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ေနဟန္ေလ်ာ့တိ၊
ေလ်ာ့ရဲရိွေနေစျခင္းက ပင္အျမင္ကိုမ်ားစြာလွည့္စားတတ္ေႀကာင္း ကိုဂရုျပဳရမည္ျဖစ္သည္။
ကြ်န္ေတာ္အပါအ၀င္ ကာယဗလ ေလ့က်င့္သူအားလံုး သည္မဂၢဇင္းသို ့မဟုတ္ ၀ဘ္ဆိုက္ေပၚမွ ႀက့ံခိုင္မွဳေမာ္ဒယ္လ္မ်ားႏွင့္ ကာယဗလေမာင္မ်ားကို အားက်ကာစတင္ေလ့က်င့္ခဲ့ႀကျခင္း ျဖစ္သည္။
ထိုသို ့အားက်ျခင္းသည္ ေကာင္းေသာ္လည္း၊ပုဂၢိဳလ္ခင္၍ တရားမင္ျခင္းျဖစ္သြားလ်င္ ေတာ့မေကာင္း
ပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို ့ျမင္ရေသာ၊ ထိုဓါတ္ပံုမ်ားထဲမွ ေမာ္ဒယ္လ္အမ်ားစုသည္ ေႀကာ္ျငာတစ္ခုခုကို
တင္ဆက္ရင္း ကြ်န္ေတာ္တို ့ျမင္ကြင္းထဲ ေရာက္လာျခင္းျဖစ္ပါသည္။သတိျပဳရမည္က ထိုေမာ္ဒယ္လ္
မ်ားသည္ ကာယဗလ ျဖည့္စြက္ေဆးသို ့မဟုတ္ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား သို ့မဟုတ္ ပရိုဂ၇မ္မ်ား
ေရာင္းခ်ျခင္းတို ့ကို ေႀကျငာေနပါက မွတ္လိုက္ပါ သင့္ေခြ်းနည္းစာေငြ အက်ိဳးမဲ ့ကုန္ေပေတာ့မည္။
ဥပမာတစ္ခုတင္ျပရပါက ေအာ္ရာမင္းဂ်ီ အားေဆးကို 2000 ခုႏွစ္ေလာက္တြင္ ေႀကျငာခဲ့ေသာ ကိုမင္း
ေဇာ္ဦးသည္ ထိုေဆးကို ေႀကာ္ျငာရိုက္္မွသာ ျမင္ဖူးျခင္းျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္သူ ့ကိုေလးစားေသာ လူငယ္အမ်ားစု ကထိုေဆးေသာက္မွသာ သူ ့ကဲ့သို ့ေသာခႏၶာကိုယ္ ျဖစ္နိုင္မည္ဟုအထင္ေရာက္ကာ
တရစပ္၀ယ္ယူသံဳးစဲြ ခဲ့ဖူးႀကသည္။အားက်တာႏွင့္ အတုယူတာကို ခဲြျခားအသံုးျပဳနိုင္ရန္ဂရုျပဳပါ။
အင္တာနက္ေပၚမွ ဗဟုသုတရွာသူမ်ား အထူးဂရုျပဳရမည့္အခ်က္ တစ္ခ်က္မွာ ၀ဘ္ေပၚတြင္ ေလဖမ္း၀ရမ္းခ်ည္ေနေသာ** ဘူမသိ၊ကိုးမသိ ကီးဘုတ္နည္းျပႀကီးမ်ား*** ၏အာေဘာ္မ်ားကိုအထူး
သတိျပဳေရွာင္ႀကဥ္ပါ။ထိုသူမ်ားက နားရက္မလို၊ ဇြဲသန္ဖို ့လိုသည္ ဆိုတာမ်ိဳးအျပင္ Train Insane ၊
No Pain, No Gain စသည္ျဖင့္ အလံုးႀကီးမ်ားျဖင့္ အာေပါင္အာရင္းသန္သန္ ျဖီးျဖန္းထားျခင္းမ်ားကို
ေမ့ထားလိုက္ပါ။ထိုအရာမ်ားသည္ နားေထာင္၍အလြန္ေကာင္းေသာ္လည္း လက္ေတြ ့အတြက္အက်ိဳး
နတၱိပင္ျဖစ္သည္။ ေဆးသိပၸံကေျပာသည္မွာ သင့္ႀကြက္သားမ်ားသည္ ေလ့က်င့္ခ်ိန္တြင္မႀကီးထြား၊
အနားယူခ်ိန္မွာသာ ႀကီးထြားသည္ဆိုသည္ကို လံုး၀မေမ့ပါေလႏွင့္။အလယ္အလတ္ လမ္းစဥ္သည္
သာေအာင္ျမင္မွဳ ေရႊေရာင္တံခါးမ်ားဆီသို ့ အေရာက္ပို ့ေပးနိုင္သည္မဟုတ္ပါလား။
အလိမ္အညာ၊အေကြ ့အ၀ိုက္မ်ားေသာ၊ကိုယ္က်ိဳးရွာသမားမ်ား ၏လွည့္ကြက္မ်ားမွ က်န္းမာေရးလိုက္
စားသူတိုင္း လြတ္ကင္းေစရန္ ရည္သန္လ်က္-------
စာဖတ္သူမ်ားကိုေလးစားေသာ----
တင္ဆက္သူ-
နိုင္ဦး---၁၁၉
Email---intensemuscle@gmail.com
Email---muscleprofessor@gmail.com
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
No comments:
Post a Comment