ရြန္နီကိုလ္းမင္းရဲ ့ထုတင္ဖို ့အာဟာရအႀကံျပဳခ်က္မ်ား

ကြ်န္္ေတာ့္ထံသို ့လူကိုယ္တိုင္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ေမလ္းျဖင့္လည္းေကာင္းဆက္သြယ္ေမး
ျမန္းႀကေသာနိုင္ငံတကာမွကြ်န္ေတာ္တို ့ဆိုက္မင္ဘာမ်ားအတြက္ဤေဆာင္းပါးမ်ားျဖင့္
ေျဖႀကားလိုက္ပါသည္။တစ္ဦးခ်င္းစီကိုေမလ္းျပန္ရန္အတြက္ကြ်န္ေတာ့္မွာသိပ္မအားေသာ
ေႀကာင့္နားလည္ေပးေစခ်င္ပါသည္။ေနာက္ကိုလည္းအလ်င္းသင့္သလိုေျဖႀကားသြားပါမည္။
ထုတင္လိုသူမ်ားအေနျဖင့္မည္သို ့စားေသာက္ရမည္ကိုကာယဗလေလာက၏အေကာင္းဆံုး
ေသာခ်န္ပီယံရြန္နီကိုလ္းမင္း၏အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကိုေ၀ငွလိုက္ပါသည္။

ရြန္နီကိုလ္းမင္း၏အႀကံျပဳခ်က္မ်ားမွာ---
၁-----သင္ထုတင္လိုပါက စားပါ။စားပါ။ျပီးရင္ထပ္စားပါ။
၂-----ထုထည္ႏွင့္ခြန္အားတက္ဖို ့ဆိုရင္တစ္ေန ့ကိုအနည္းဆံုးေလးႀကိမ္မွေျခာက္ႀကိမ္
ေလာက္စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။သင္စားတဲ့အစားအေသာက္တိုင္းမွာအစားအစားအုပ္စုအမ်ိဳး
မ်ိဳးပါ၀င္ေစရန္ႀကိဳးစားပါ။ဥပမာ---အားလူးမ်ားမ်ား၊ဆန္၊အသီးအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္အရြက္အမ်ိဳး
မ်ိဳးတို ့ႏွင့္အသား၊ငါး၊ဥတို ့ျဖစ္ႀကသည္။
၃-----သင္ေန ့စဥ္ကယ္လိုရီလံုလံုေလာက္ေလာက္စားဖို ့အတြက္ႀကိဳးစားပါ။အဆီမ်ားေသာ
အစာမ်ားႏွင့္ျပန္လည္ျပဳျပင္ထားေသာအစားမ်ားကိုေရွာင္ႀကဥ္ျခင္းကေကာင္းပါတယ္။ဒါေပမဲ့
အဲ့ဒါေတြမွာကယ္လိုရီမ်ားမ်ားပါ၀င္ပါတယ္။အဆီနည္းေသာအစာမ်ားကိုေတာ့စားေစခ်င္ပါ
တယ္။အဆီထဲမွာေပ်ာ္၀င္နိုင္ေသာဗိုက္တာမင္ေအ၊ဒီ၊အီးႏွင့္ေက တို ့ကႀကြက္သားမ်ားႀကီး
ထြားေစေသာဟိုမုန္းမ်ားထြက္ေစရန္မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
၄-----သင္လိုခ်င္ေသာထုထည္ပမာဏအတိုင္းအတာကိုစံထားျပီးသင့္ႀကြက္သားအစိတ္
အပိုင္းမ်ားကိုတိုင္းတာထားပါ။ျပီးလ်င္အပါတ္စဥ္အတိုင္းယူပါ။
၅-----ေနာက္ဆံုးအေနႏွင့္ေျပာခ်င္တာကေတာ့စနစ္တက်ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ပါ။
မွတ္ထားပါအိပ္ေရးနည္းလို ့ကေတာ့ဘယ္ေတာ့မွထုတက္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
(ဆိုလိုတာကအိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါလို ့ေျပာတာပါ)

တင္ဆက္သူ-
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com