ေဆးမ်ားသည္အေရးပါေႀကာင္းကိုသိထားျပီးျဖစ္ေသာ္လည္းထိုျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား၏အျခားတစ္ဖက္
ျဖစ္ေသာေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ ့ကိုလည္းသိထားႀကေစရန္တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ဤကဲ့သို ့
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုတင္ျပေန၍ကြ်န္ေတာ့္ကိုျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားကိုဆန္ ့က်င္သူဟုမထင္မွတ္
လိုက္ပါႏွင့္။ကြ်န္ေတာ္ဤေဆာင္းပါးကိုေရးရျခင္း၏အဓိကအခ်က္မွာျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားကိုဒုတိယ
ဘုရားသခင္သဖြယ္ထင္ျမင္ေနသူမ်ားကိုအသိေပးလိုျခင္းျဖစ္ပါသည္။သို ့ေသာ္အေသအခ်ာမွတ္
သားထားရမည္မွာကာယဗလျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားသည္အားကစားစြမ္းရည္ကိုတိုးတက္ေစရန္ႏွင့္
ႀကြက္သားထုထည္တက္လာေစရန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိကိုအကူအညီအမွန္တစ္ကယ္ေပး
နိုင္ပါသည္။ထို ့အျပင္ေနာက္ထပ္မွတ္သားရမည္မွာျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားမပါဘဲလည္းအာဟာရကိုမွန္
မွန္ကန္ကန္ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျပီး၊ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ကာျပည့္ျပည့္၀၀အနားယူတတ္မည္ဆုိ
ပါကလည္းႀကြက္သားထုတက္နိုင္ပါသည္။ယခုေတာ့အမ်ားအသံုးမ်ားသည့္တစ္ကယ္အက်ိဳးျပဳသည့္
ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားကိုမ်ားမ်ားသံုးမိပါကႀကံဳရနိုင္သည္ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုအရင္ေလ့လာလုိက္
ပါဦး။
ယေန ့ေခတ္တြင္လူသံုးအမ်ားဆံုးေသာကာယဗလျဖည့္စြက္တစ္မ်ိဳးမွာ၊
Creatine ျဖစ္ျပီးလြန္ခဲ့ေသာဆယ္စုႏွစ္ႏွစ္ခုေလာက္မွစ၍တြင္က်ယ္လြန္းစြာအသံုးျပဳလာႀကသည္။
Creatine ကိုအမွဳန္ ့ေရာ၊ေဆးေတာင့္ပံုစံပါရနိုင္ပါသည္။က်န္းမာသန္စြမ္းသူတစ္ေယာက္သည္တစ္
ေန ့ကို5 -ဂရမ္မွ 20 -ဂရမ္အထိအသံုးျပဳနိုင္ပါသည္။
Creatine ၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး-
Creatine သည္ကြ်န္ေတာ္တို ့၏ႀကြက္သားဆဲလ္အတြင္းတြင္ရိွျပီးသားေအာ္ဂဲ
နစ္အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ Creatine သည္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရိွအျခားေသာကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားအ
တြင္းမွေရကိုစုပ္ယူျပီးႀကြက္သားဆဲလ္မ်ားအတြင္းသို ့ပို ့ေဆာင္ေပးျခင္းေႀကာင့္က်န္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း
မ်ားသည္ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျပီးႀကြက္တက္ျခင္းျဖစ္သည္။ Creatine သည္ႀကြက္သားအင္အားကိုအ
ဆမတန္တိုးပြားေစျပီး၊ပံုမွန္မဟုတ္ေသာပမာဏေလာက္ပင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုတိုးတက္ေစသည္။ထို ့
အျပင္ Creatine ကိုႀကာရွည္စြာသံုးျခင္းသည္ေက်ာက္ကပ္အတြင္းေက်ာက္တည္ေစျခင္းအျပင္အျခား
ေသာျပသနာမ်ားကိုလည္းျဖစ္ေစနိုင္သည္။ Creatine သည္အစာအိမ္ကိုပင္ႀကြက္တက္ေစနိုင္ေသာ
ေဆးျဖစ္သည္။
Caffeine ၏ေကာင္းက်ိဳး-
Caffeine သည္လွံဳေဆာ္ေပးေသာျဖည့္စြက္ေဆးျဖစ္ျပီးလည္းေကာင္းကိုတစ္
ေန ့လ်င္ 300 မီလီဂရမ္ေလာက္သံုးျခင္းသည္ျပသနာမရိွေပ။ကာယဗလျဖည့္စြက္ေဆးအေနႏွင့္မူ
အင္အားႏွင့္သက္လံုကိုတုိးတက္ေစသည္။
ကာယဗလသမားမ်ားသည္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္နိုင္ရန္ Caffeine ကိုမ်ား
မ်ားစားစားအသံုးျပဳႀကျခင္းေႀကာင့္ရင္တုန္ေမာပန္းျခင္း၊၀မ္းပ်က္ျခင္းစေသာျပသနာမ်ားကိုျဖစ္ေစနိုင္
သည္။ကဖင္းမ်ားမ်ားအသံုးျပဳလြန္းျခင္းေႀကာင့္ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစနိုင္သည္။
Andro hormones မ်ားသည္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းတြင္တက္စတိုစတီရုန္းမ်ားအ
ျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားျပီး၊ႀကြက္သားမ်ားကိုႀကီးထြားေစသည္။ႀကြက္သားႀကီးထြားလိုသူမ်ားသည္တစ္ေန ့
ကို 200-မီလိီဂရမ္သာအသံုးျပဳသင့္သည္။
Andro Supplements မ်ား၏အဓိကေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ၊အေမႊးမ်ား
သန္လာျခင္းႏွင့္အထြက္မ်ားလာျခင္း၊တစ္ခါတစ္ရံရင္သားကင္ဆာႏွင့္ပန္းေသပန္းညိွဳးမ်ားပင္ျဖစ္
ေစနိုင္သည္။ထို Andro ဟိုမုန္းမ်ားသည္အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းပါးသြားေစျပီးအမ်ိဳးသမီး
မ်ားတြင္မူလိင္ဟိုမုန္းမ်ားထႀကြေသာင္းက်န္းေစျပီးဓမၼတာစက္၀န္းမ်ားမမွန္မကန္ျဖစ္ေစသည္။
Glutamine ၏ေကာင္းက်ိဳး-
Glutamine သည္ကြ်န္ေတာ္တို ့ခႏၶာကိုယ္အတြင္းတြင္ရိွေသာမရိွမျဖစ္လိုအပ္
ေသာအမိုင္နိုအက္ဆစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီးႀကြက္သားထုတက္ေစရန္အေထာက္အကူျပဳသည့္ျဖည့္စြက္ေဆး
ျဖစ္ျပီးတစ္ေန ့ကို 5-ဂရမ္မွ 15-ဂရမ္အထိသံုးနိုင္သည္။
Glutamine ၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး-
Glutamine မ်ားမ်ားသံုးလြန္းလ်င္စိတ္က်ျခင္း၊အစာအိမ္ျပသနာမ်ားႏွင့္ခႏၶာ
ကိုယ္နာက်င္ကိုက္ခဲေစျပီးအာရံုစူးစိုက္မွဳေလ်ာ့က်ေစသည္။
Nitric Oxide သည္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းတြင္သဘာ၀အတိုင္းျဖစ္ေပၚေနေသာ
ကြန္ေပါင္းျဖစ္ျပီး၊ႀကြက္သားမ်ားအတြင္းသို ့အာဟာရမ်ားသယ္ယူပို ့ေဆာင္ေပးေသာေႀကာင့္ႀကြက္
သားမ်ားႀကီးထြားေစနိုင္သည္။လည္းေကာင္းကိုပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ကာယဗလသမာမ်ားႏွင့္အျခားေသာ
အားကစားနယ္ပယ္မ်ားမွအားကစားသမားမ်ားသံုးႀကေသာ္လည္းယခုေနာက္ပိုင္းလူတိုင္းလိုလိုသံုး
လာႀကသည္။မိမိအတြက္သင့္ေလ်ာ္ေသာအသံုးျပဳရမည့္ပမာဏအတိအက်ကိုမူဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္တိုင္
ပင္သင့္ပါသည္။
မ်ားမ်ားစဲြသံုးပါကေခါင္းကိုက္ျခင္း၊အာရံုေႀကာမ်ားေဖာက္လဲြေဖာက္ျပန္ျဖစ္ျခင္း
ႏွင့္အသက္ရွုျခင္းႏွင့္ဆက္စပ္ေနေသာပန္းနာရင္က်ပ္စသည့္ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။ေနာက္ထပ္
ဆိုးက်ိဳးတစ္ခုမွာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္မ်ားလြန္းလာေစျပီးႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းကိုမ်ားစြာေျပာင္းလဲေစနိုင္ပါသည္။
လျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားႏွင့္အားေဆးမ်ားသည္ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ကိုျမင့္တက္ေစေသာေဆးမ်ားျဖစ္
သည္။ Whey protein ၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာအသည္းဒဏ္ပိေစျခင္း၊ေက်ာက္ကပ္ကိုထိေစ
ျခင္းတို ့ႏွင့္ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံုပါေသာအားေဆးမ်ားကိုအလြန္အက်ဴးသံုးပါကေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ႀကြက္သား
မ်ားကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းတို ့ျဖစ္ေစသည္။သတၱဳဓါတ္မ်ားပါေသာေဆးမ်ားအသံုးလြန္
ပါကအစာအိမ္ကိုဒုကၡျဖစ္ေစျခင္း၊ႀကြက္သားမ်ားကိုအားယုတ္ေစျခင္းစသည္တို ့ကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။
ယေန ့ေခတ္ေစ်းကြက္ထဲတြင္ေရာင္းခ်ေနေသာပရိုတိန္းေဆးမွဳန္ ့မ်ားကို aspartame, saccharin, fructose ႏွင့္အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ားအသံုးျပဳေပါင္းစပ္ထုတ္လုပ္ထားျခင္းျဖစ္သည္။ထို ့အျပင္ယေန ့
ေခတ္ကာယဗလျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားအားလံုးသည္အရသာအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ဓါတုေဆးမ်ားျဖင့္သာျပဳ
လုပ္ထားႀကျပီး၊သဘာ၀မွရေသာအရသာမ်ားမဟုတ္ျခင္းေႀကာင့္ဓါတုေဆးမ်ား၏ဆိုးကိ်ဳးသည္ကြ်န္
ေတာ္တို ့၏က်န္းမာေရးအတြက္ေဘးျဖစ္ေစနိုင္သည္မဟုတ္ပါလား။ထို ့အျပင္ပရိုတိန္းေဆးမ်ားတြင္
ပါ၀င္ေသာ Aspartame သည္ formic acid ႏွင့္ formaldehyde တို ့ပါ၀င္ျပီးထို formaldehyde
မ်ားသည္အာရံုေႀကာဆဲလ္မ်ားကိုပ်က္ဆီးေစသည့္အတြက္ whey protein ကိုႀကာရွည္စြာစဲြသံုးပါက
အသည္းကိုပင္ပ်က္ဆီးေစနိုင္သည္။
ကြ်န္ေတာ္လက္လွမ္းမွီသေလာက္ေလးကိုစုစည္းတင္ျပထားျခင္းျဖစ္သည္။
ကာယဗလျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားတြင္ပါ၀င္ေသာေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားသည္လူတိုင္းအေပၚသက္ေရာက္
မွဳရိွမရိွဆိုသည့္အခ်က္သည္လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္ပံုျခင္းမတူညီသလိုသက္
ေရာက္ပံုျခင္းလည္းမတူညီႀကပါ။ထို ့ေႀကာင့္ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားကိုသံုးမည္ဆိုပါကလည္း၊အေကာင္းဆံုး
အႀကံျပဳလိုသည္ကေတာ့ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးအားလံုးကိုသိေအာင္ေလ့လာထားသင့္ျပီးစတင္မသံုးစဲြမွီ
အလ်င္ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါကလည္းပို၍ေကာင္းသည္။(ကြ်န္ေတာ္တို ့နိုင္ငံတြင္ဤအခ်က္သည္အ
ေတာ္ပင္အားနည္းေနေသာေႀကာင့္ေဆးပညာ၏အက်ိဳးကိုအျပည့္အ၀မခံစားႀကရဘဲလက္မဲ့ျဖစ္ေနႀက
ျခင္းျဖစ္သည္။)
ဤေဆာင္းပါးသည္ယေန ့ေခတ္ေဆးဖက္ဆိုင္ရာကုမၸဏီမ်ားအင္မတန္မ်ား
ေသာ၊အလြန္တိုးတက္ေနေသာ၊ကာယဗလျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားကိုတံဆိပ္ေပါင္းရာနွင့္ခ်ီျပီးထုတ္လုပ္
ေနေသာအိႏိၵယမွေဆာင္းပါးရွင္ Suvamita Ghosh ၏ Bodybuilding Supplements Side Effects
ဟူေသာေဆာင္းပါးကိုဘာသာျပန္စုစည္းတင္ျပထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ဤေဆာင္းပါးႏွင့္ပါတ္သက္ျပီး
ရွင္းလင္းေ၀ဖန္လိုသူမ်ားသည္ကြ်န္ေတာ့္ထံတြင္မူရင္းအတိအက်ပိုမိုစံုလင္စြာရိွပါသည္။အေထာက္
အထားႏွင့္တကြျငင္းလိုသူမ်ားလည္းျငင္းနိုင္ပါသည္။
ကန္ ့သတ္မဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ား ဆီသို ့အတူတူလွမ္းတက္ႀကပါစို ့---
Grow without Limits
နိုင္ဦး---၁၁၉
Email---intensemuscle@gmail.com
Email---muscleprofessor@gmail.com
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
No comments:
Post a Comment