က်င.္ၾကပါသည္။အဆိုပါကာဒီရိုတစ္မ်ိဴးခန္.ကိုေလ.က်င္.ခန္းျပဳလုပ္ေနစဥ္အတြင္းတစ္ေက်ာ.ႏွင္.တစ္ေက်ာ
.အၾကားနားခ်ိန္တြင္ျပဳလုပ္ပါကအက်ိဴးရွိနိုင္ပါမည္လားဆိုသည္ကိုၾသစေတးလွ်ႏွင္.နယူးဇီလန္နိုင္ငံမွသိပံ႔႔႔႔႔႔႔႔႔
ပညာရွင္မ်ားမွေလ.လာစမ္းသပ္ခဲ.ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္(၀န္ေပါ.ေသာ)ကာဒီရုိျပဳလုပ္ပါက
ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ျမန္ဆန္ေစသည္။
သည္ကိုေတြ.ရွိခဲ.ပါသည္။(Strength & Conditioning Journal, vol. 34,8-15,
2012)တစ္ေက်ာ.ေလ.က်င္.ျပီးေနာက္နားခ်ိန္ကိုမ်ားေသာအားျဖင္.(စက္ကန္.(၃၀)မွ ၅မိနစ္အတြင္းနားတတ္ၾကသည္ကိုေတြ.ရပါသည္။
ထိုစမ္းသပ္ေလ.လာခ်က္မ်ားျပဳလုပ္ျပီးေနာက္ဘရာဇီးမွသိပံပညာရွင္မ်ားကတစ္ေက်ာ.ျပီးပါကအခ်ိန္မည္
မွ်ၾကာေအာင္နားျခင္းသည္အေကာင္းဆံုးေရႊးခ်ယ္မွဳျဖစ္မည္ကိုဆက္လက္ေလ.လာခဲ.ပါသည္။ထိုကဲ.သို.ေလ
.လာရာတြင္(တစ္မိနစ္၊သံုးမိနစ္၊ငါးမိနစ္)စသည္.နားခ်ိန္(၃)မ်ိဴးကိုအေပၚပိုင္းၾကႊက္သားမ်ားႏွင္.ေပါင္ၾကႊက္
သားမ်ားအတြက္စမ္းသပ္ေလ.လာခဲ.ပါသည္။(၃မိနစ္ႏွင္.၅မိနစ္)သည္အက်ိဴးသက္ေရာက္မဳွုသိပ္မကြာသည္
ကိုေတြ.ရွိခဲ.ပါသည္။သို.ေသာ္(၃မိနစ္)နားျခင္းသည္အသင္.ေတာ္ဆံုးအျဖစ္ေရႊးခ်ယ္လိုက္ပါသည္။ (The Journal of Strength and Conditioning, 25: 3157-3162, 2011.)
လုပ္ျခင္းသည္အက်ိဴးရွိသည္။ကာဒီရိုေလ.က်င္.နည္းတစ္မ်ိဴးမ်ိဴးျပဳလုပ္မည္ဆိုလွ်င္နားသည္.(၃)မိနစ္အနက္(၁)မိနစ္မွ(၂)မိနစ္အတြင္းျပဳလုပ္သင္.သည္.အေၾကာင္းေဖာ္ျပေရးသားလိုက္ပါသည္။
Ref: Source: The Journal of Strength and Conditioning, vol25,34:, 2011.
ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္-
email---thihakyawsan@gmail.com
phone----၀၉-၅၂၄၀၁၄၅
http://www.facebook.com/thihakyawsan
No comments:
Post a Comment