က်ားမမေရြးေလ့က်င့္နိုင္ေသာ ဂုတ္ပိုးသားႏွင့္ေနာက္ေက်ာျပင္အေပၚသား
ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္သည္။လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္သံုးဆယ္က အမ်ိဳးသားတစ္
ေယာက္၏ sexy အက်ဆံုးေသာခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမွာ ရင္အုပ္၊လြန္ခဲ့
ေသာ ဆယ္ႏွစ္အလ်င္က sexy အက်ဆံုးေသာ အစိတ္အပို္္င္းမွာ ၀မ္းဗိုက္
ဗယ္လီႀကြက္သားမ်ားျဖစ္ခဲ့ေသာ္လည္း WWE ဆုေႀကးစားနပမ္းပဲြမ်ား
အရိ္ွန္ျပင္းျပင္းေအာင္ျမင္လာျပီးေနာက္ men's health မဂၢဇင္းမွ သုေတသန
ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အႏွစ္ျခိဳက္ဆံုးေသာ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ ခႏၶာကိုယ္
အစိတ္အပိုင္းမွာ ျပည့္ျဖိဳးမို ့ေမာက္ေသာ ဂုတ္ပိုးသားမ်ားျဖစ္သည္ဟု ေလ့လာ
ေတြ ့ရိွခဲ့ႀကသည္။
ကမၻာအေရွ ့အေနာက္အႀကိဳက္ခ်င္းတူခ်င္မွတူမည္ျဖစ္ေသာ္လည္း ျမန္မာ့fitness ၀ါသနာရွင္မ်ား ေခတ္ေနာက္က် မက်န္ခဲ့ရေလေအာင္ အမ်ားသိျပီးျဖစ္ေသာ္
လည္း ဂရုမမူမိသည့္ ဤေလ့က်င့္ခန္းေလး အေႀကာင္းကို အသိေပးတင္ဆက္
လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။
ေလ့က်င့္ရမည့္နည္းစနစ္မွာ-
ပံဳတြင္ျပထားသည့္ အတိုင္းအေလးျပားမ်ားတပ္ထားေသာ ဘားရွည္ကို ရွစ္လက္မမွ ဆယ့္နွစ္လက္မ အကြာ လက္ႏွစ္ဖက္ကိုျခားကိုင္ျပီး အေလးတန္း
ကိုုေမးေစ့အထိဆဲြတင္လိုက္ပါ။ထိုအေနအထားတြင္ တစ္စကၠန္ ေ့လာက္ထိန္း
ထားျပီး၊လက္မ်ားဆန္ ့လုနီးပါးအထိျဖည္းညွင္းစြာျပန္ခ်ပါ။
Tips----ဤေလ့က်င့္ခန္း၏ အဓိက အေရးပါေသာ အခ်က္မွာ၊အေလးတန္းကို
ေမးေစ့အထိဆဲြတင္ရာတြင္ ပံုတြင္ျပထားသည့္အတိုင္း တံေတာင္ဆစ္မ်ားကို
လက္ေကာက္၀တ္အေပၚသို ့ျမွင့္ထားပါ။သို ့မွသာ ဂုတ္ပိုးသားမ်ားထိေရာက္
မည္ျဖစ္သည္။အကယ္၍တံေတာင္ဆစ္မ်ားအေပၚသို ့လက္ေကာက္၀တ္မ်ား
ေရာက္သြားမည္ဆိုပါက ပခံုးအိုးေရွ ့သားမ်ားသာ ထိေရာက္မည္ျဖစ္သည္။
အေလးမ်ားရန္မလိုပါ။ပံုက်ထိမိရန္သာလိုပါသည္။
လက္ေကာက္၀တ္နာတတ္သူမ်ားသည္ EZ bar ျဖင့္ေလ့က်င့္နိုင္ပါသည္။
ေလးစားလ်က္---
No comments:
Post a Comment