ျမန္မာ့ဂုဏ္ေဆာင္ ေမသြယ္ေမာင္

ဒီတစ္ေခါက္ MYMSTAR အစီအစဥ္ အတြက္ မိတ္ဆက္ ေပးခ်င္တဲ့ သူကေတာ့ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု၊ Oklahoma ျမိဳ႕မွာ ေနထုိင္တဲ့ ျမန္မာ ျပည္ဖြား fitness model တစ္ဦး ျဖစ္တဲ့ ေမသြယ္ေမာင္ (May T. Maung) ပဲျဖစ္ပါတယ္။ May T. Maung က၂၀၀၄ ခုႏွစ္ ကတည္းက fitness competition ေတြစတင္ ယွဥ္ျပိဳင္ ခဲ့တာျဖစ္ျပီး ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ မွာေတာ့ National Physique Committee (NPC), USA ကက်င္းပတဲ့ Europa Expo 2012 ျပိဳင္ပြဲမွာ Bikini Division ကေန ဝင္ျပိဳင္ ျပီးေတာ့ ဒုတိယဆု ရခဲ့တဲ့သူ တစ္ဦးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ model စလုပ္ခ်င္ ခဲ့တာ ကေတာ့ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္တုန္းက Oxygen fitness magazine မွာ featured အလုပ္ ခံရျပီး ကတည္းက ျဖစ္ပါတယ္လုိ႔ အင္တာဗ်ဴး တစ္ခုမွာ ဆုိထား ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး May T. Maung တစ္ေယာက္ ဆုေတြ ဆြတ္ခူး ႏုိင္ခဲ့ေအာင္၊ ကိုယ္ဝါသနာ ပါတဲ့ fitness model တစ္ေယာက္ အျဖစ္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ဘယ္လုိေတြ ၾကိဳးစားခဲ့ သလဲ ဆုိတာကို သိရေအာင္ သူ႔ကို Facebook ကေနတဆင့္ အင္တာဗ်ဴး ျဖစ္ခဲ့ ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ အစားအေသာက္ ပံုစံေတြ၊ training routines ေတြက fitness and bodybuilding ကိုစိတ္ဝင္ စားတဲ့ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔လို လူငယ္ေတြ အတြက္ အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာပါ။

၁။ ပထမဆံုး May T. Maung ကုိစာဖတ္သူေတြ ရင္းႏွီး သြားေအာင္ နည္းနည္းေလာက္ မိတ္ဆက္ ေပးပါဦး။ A: မဂၤလာပါ။ လက္ရွိ ေနထုိင္ ေနတာ ကေတာ့ Oklahoma City, United States ျဖစ္ျပီး နာမည္ရင္း ကေတာ့ ေမသြယ္ေမာင္ပါ။ Fitness model နဲ႔ fitness competitor တစ္ဦး ျဖစ္တဲ့အျပင္ healthcare administrator တစ္ဦးျဖစ္ဖုိ႔ University of Oklahoma, Health and Sciences Center မွာ Master Degree program ကိုအခ်ိန္ပိုင္း တက္ေရာက္ ေနတဲ့ ေက်ာင္းသူ တစ္ဦးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ Oklahoma Blood Institute က screening and blood specimen testing laboratory မွာလည္း လက္ေထာက္ ၾကီးၾကပ္ ေရးမွဴး (Assisting Supervisor) အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ ေနပါတယ္။
၂။ အစ္မက Bodybuilding & Fitness ကိုဘယ္အခ်ိန္ ကတည္းက စလုပ္ခဲ့ တာပါလဲ။ အခက္အခဲ ေတြေရာ ရွိခဲ့ပါ သလား။ ျပီးေတာ့ မိသားစုဝင္ ေတြနဲ႔ သူငယ္ခ်င္း ေတြကေရာ အစ္မကို အားေပး ခဲ့သလား။ A: အစ္မက လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၀ႏွစ္ေလာက္က bodybuilder သူငယ္ခ်င္း ေတြဆီကေန Bodybuilding နဲ႔ Fitness ကိုစျပီး သိခဲ့တာပါ။ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္က အစ္မရဲ႕ ပထမဆံုး bodybuilding competition ျပီးတဲ့ ေနာက္မွာ အစ္မ သိလုိက္ တာက ေနာက္တစ္ေခါက္ ထပ္ျပိဳင္ခ်င္ ေသးတယ္ ဆုိတာပါပဲ။ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္ ေကာလိပ္ ျပီးတဲ့အခ်ိန္ ကစျပီး ေနာက္တစ္ခါ စင္ေပၚ တက္ရေအာင္ ဆုိျပီး ေသေသခ်ာခ်ာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ စျပီး ေလ့က်င့္ ခဲ့ပါတယ္။ မိသားစုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္း ေတြကလည္း အစ္မကုိ အစစ အရာရာ အားေပးေနက် ဆုိေတာ့ bodybuilding စလုပ္ ေတာ့လည္း သူတုိ႔ အမ်ားၾကီး အားေပး ခဲ့ပါတယ္။ အစ္မ ဘဝမွာ သူတုိ႔ေတြ ရွိေနတဲ့ အတြက္ ကုိလည္း အမ်ားၾကီး ေက်းဇူးတင္ မိပါတယ္။

၃။ Bodybuilder တစ္ေယာက္နဲ႔ Fitness model တစ္ေယာက္က ဘယ္လို ကြာျခားခ်က္ ေတြမ်ား ရွိပါသလဲ။ ျပီးေတာ့ အစ္မရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ ကေရာ ဘာျဖစ္မလဲ။ A: အစ္မကို အမ်ားအားျဖင့္ bodybuilder တစ္ဦးအျဖစ္ သတ္မွတ္ ၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ bodybuilding မွာအပိုင္းေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ ဥပမာ ေျပာရရင္ အစ္မ ဝင္ျပိဳင္ခဲ့ တာေတြဆို bikini division ကေန ဝင္ျပိဳင္ခဲ့ တာပါ။ ဒီ division ကျပိဳင္ပြဲဝင္ေတြ ယွဥ္ျပိဳင္ ရမွာက "Fitness model" တစ္ဦးရဲ႕ သြယ္လ် က်စ္လစ္ ေတာင့္တင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ိဳး ျဖစ္ျပီး မိန္းမဆန္ ပါေသးတယ္။

၄။ လူတစ္ဦးရဲ႕ အစားအေသာက္ ပံုစံကေရာ Fitness & Bodybuilding မွာဘယ္ေလာက္ အေရးပါ ပါသလဲ။ A: အစားအေသာက္ ပံုစံက အေရး အပါဆံုး အရာလုိ႔ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ စားေသာက္မႈ ပံုစံ မရွိရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အားကစား လုပ္လုပ္ အလကားပဲ ျဖစ္မွာပါ။ Bodybuilder တစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ ဆိုတာ ၾကိဳးစား အားထုတ္မႈေတြ၊ စိတ္ဓါတ္ ခုိင္မာျပီး ျပတ္သားတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ ရွိဖုိ႔ အမ်ားၾကီး လုိအပ္ ပါတယ္။ ေလာကမွာ တန္ဖုိးရွိတဲ့၊ လုိအပ္တဲ့ အရာေတြ အားလံုးက ဘယ္ေတာ့မွ လြယ္လြယ္ ကူကူ ေရာက္လာေလ့ မရွိဘူး ဆိုတာ မွတ္ထား ရမွာပါ။

၅။ အစ္မကို အခုလုိ က်စ္လစ္ ေတာင့္တင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ရလာ ေစတဲ့ အစ္မရဲ႕ အားကစား လုပ္ေနၾက ပံုစံ (Workout Routine) နဲ႔အစားအေသာက္ ပံုစံကိုလည္း ေျပာျပ ေပးပါဦး။ A: အစ္မက ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေန႔တုိင္း အားကစား လုပ္ခ်င္ တာပါ။ ဒါေပမယ့္ အလုပ္ေတြ အရမ္းမ်ားျပီး မအားလပ္ တဲ့အတြက္ ကိုယ့္စိတ္ၾကိဳက္ေတာ့ အားကစား မလုပ္ ျဖစ္ပါဘူး။ တစ္ပတ္လံုးမွာ အနည္းဆံုး cardio exercises လုပ္ခ်ိန္ ၄နာရီနဲ႔ resistance training အတြက္ ၃နာရီ ရွိျပီး အပတ္တုိင္း မပ်က္မကြက္ေတာ့ ေလ့က်င့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားဓာတ္ (protein) အတြက္ ကိုေတာ့ အဆီနည္းတဲ့ အသားေတြ၊ ငါး၊ poultry၊ ၾကက္ဥအကာ (Egg White) နဲ႔ whey protein powder ေတြ စားေလ့ ရွိျပီး ကစီဓါတ္ (carbohydrate) အတြက္ ကိုေတာ့ oats၊ brown rice၊ whole wheat pasta၊ ကန္စြန္းဥ၊ အသီးအႏွံ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြစား ပါတယ္။ Almond butter၊ peanut butter၊ raw almonds၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ extra virgin coconut oil ေတြကေတာ့ အစ္မ အၾကိဳက္ဆံုး healthy fats ေတြပါ။ ဟင္းေတြ ခ်က္ျပဳတ္ တဲ့အခါ coconut oil cooking spray သံုးရတာ သေဘာက် ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဟင္းခ်က္ တဲ့အခါ ဘယ္ေတာ့မွ ဆားသံုးေလ့ မရွိပါဘူး။ ဘာလို႔လဲ ဆုိေတာ့ ဆားက လူ႔ခႏၶာကုိယ္ ထဲမွာ ေရဓါတ္ အမ်ားၾကီး သိုေလွာင္ ထားႏုိင္ လုိ႔ပါ။ မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္ အေလ့အထ ျဖစ္ဖုိ႔ဆုိရင္ ဘယ္အရာ ကုိမွ အလြန္အကြ်ံ မစားမိဖုိ႔၊ ခ်င့္ခ်ိန္ျပီး စားေသာက္ဖုိ႔က အဓိက က်ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ေန႔တုိင္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖုိ႔ ကလည္း လုိအပ္ ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲ ဆုိေတာ့ အဲဒါက calorie burn တာကို အားေပးျပီး အသားအေရ လွပ ဖုိ႔လည္း ကူညီေပး လို႔ပါ။

၆။ အစ္မ အေနနဲ႔ ျဖည့္စြက္ အစားအစာေတြ (supplements) ေတြေရာ မွီဝဲပါ သလား။ Supplement မွီဝဲျခင္း အေပၚကိုေရာ ဘယ္လုိျမင္ ပါသလဲ။ A: အဓိက အေန နဲ႔ေတာ့ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ အားကစား လုပ္ရာမွာ အကူအညီ ရေအာင္ pre-workout supplements ေတြေတာ့ သံုးေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုလို whey protein, creatine စတဲ့ supplements ေတြသံုးျခင္း၊ မသံုးျခင္းက ကိုယ္လုိခ်င္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ကို ေရာက္ဖုိ႔ (ဥပမာ- ပိန္ခ်င္တာ (lean) ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဝခ်င္တာ (mass gain) ပဲျဖစ္ျဖစ္) အဓိက က်တဲ့ ေနရာ ကေန မပါဝင္ ပါဘူး။ အျမဲတမ္း သတိျပဳ ရမွာက သဘာဝ အစား အေသာက္ေတြ (wholefoods, unprocessed foods) ေတြကပဲ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္ ဆုိတာပါ။ Processed လုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို ေရွာင္ျခင္းနဲ႔ သဘာဝ အစားအစာ ေတြကို စားသံုးျခင္း တို႔ထက္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ပိုေကာင္းတဲ့ အရာ မရွိပါဘူး။

၇။ အခု ေနာက္ပိုင္း natural bodybuilding ဆုိျပီး လူေျပာမ်ား လာၾက ပါတယ္။ Natural bodybuilding ဆုိတာ ဘာပါလဲ။ Supplements ေတြအသံုးျပဳျခင္း ကေရာ natural bodybuilding အေပၚ မလိုလား အပ္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိပါသလား။ A: Natural bodybuilding မွာ bodybuilders ေတြအေနနဲ႔ သဘာဝထက္ ေက်ာ္လြန္ျပီး အက်ိဳး သက္ေရာက္ ေစတဲ့ steroids, အင္ဆူလင္ (insulins), ၾကီးထြား ေစေသာ ေဟာ္မုန္းေတြ (human growth hormone) စတာ ေတြကို လံုးဝ သံုးစြဲျခင္း မရွိရ ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ whey protein powder၊ creatine၊ glutamine စတဲ့ supplement ကေတာ့ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာ ေတြထဲမွာလည္း ပါဝင္တဲ့ အတြက္ သဘာဝ ပစၥည္းေတြ အျဖစ္ သတ္မွတ္ ျပီးေတာ့ သံုးစြဲလို႔ ရပါတယ္။

၈။ အစ္မက ၂၀၁၂ ခုႏွစ္က Europa Bikini fitness competition မွာဒုတိယဆု ရခဲ့တယ္လုိ႔ သိရ ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အစ္မအစား ဂုဏ္ယူမိ ပါတယ္။ အဲဒါက အစ္မရဲ႕ ပထမဆံုး ျပိဳင္ပြဲလား။ အခုလုိ ဆုရတဲ့ အထိ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ျပိဳင္ပြဲ အတြက္ အစ္မ ဘယ္လို ျပင္ဆင္မႈေတြ လုပ္ခဲ့ရ ပါသလဲ။ A: ေက်းဇူး တင္ပါတယ္။ ဒါက တကယ္ေတာ့ ပထမဆံုး ျပဳိင္ပြဲေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အစ္မက အ့ဲျပိဳင္ပြဲ မတုိင္ခင္ fitness competitions ေတြဝင္ျပိဳင္ တာကို ရပ္ထားတာ ၅ႏွစ္ေလာက္ ရွိျပီ ဆုိေတာ့ ဒါက ပထမဆံုး bikini division မွာျပန္ျပိဳင္တဲ့ ျပိဳင္ပြဲပါ။ ျပီးေတာ့ အဲ့ပြဲက တျခား ျပိဳင္ပြဲဝင္ေတြ အကုန္လံုး ကလည္း အရမ္း လွေနျပီး ခက္ခဲတဲ့ ျပိဳင္ပြဲ တစ္ခု ဆိုေတာ့ ဒုတိယဆု ရတဲ့အခါမွာ အရမ္းေပ်ာ္ျပီး ေတာ္ေတာ္ကို စိတ္လႈပ္ရွား ေနခဲ့တာပါ။ ျပိဳင္ပြဲ အတြက္ ျပင္ဆင္ခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ကာလ ကေတာ့ ၁၂ပတ္ (၃လ) ၾကာျမင့္ ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၆ရက္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခဲ့ ရတာပါ။ မနက္တုိင္း မိနစ္၃၀ cardiovascular exercise၊ Olympic sized ေရကူးကန္မွာ ၁၅ေခါက္ (15 Laps) နဲ႔ resistance training အတြက္က မိနစ္၃၀ ကေန ၄၅မိနစ္ အထိ အခ်ိန္ေပးျပီး ေလ့က်င့္ ခဲ့တာပါ။ အစားအေသာက္ ကေတာ့ အဆီနည္းနည္း (low fat), အသားဓါတ္ မ်ားမ်ား (high protein) နဲ႔ကစီဓါတ္ အနည္းငယ္ (moderate amount of carbs) ပါဝင္ျပီး သတ္မွတ္ ထားတဲ့ အတုိင္း အတိအက် စားေသာက္ ခဲ့ပါတယ္။
၉။ မိန္းကေလးေတြ အထူး သျဖင့္ေတာ့ ျမန္မာ မိန္းကေလး အမ်ားစုက အေလးမ ရမွာ ေၾကာက္ၾက ပါတယ္။ ဘာလုိ႔လဲ ဆုိေတာ့ အမ်ားအား ျဖင့္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ ၾကားရတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေတြက ၾကြက္သားေတြ အရမ္း ၾကီးထြားလာျပီး မိန္းကေလး မဆန္ေတာ့မွာ စိုးရိမ္လုိ႔ ပါတဲ့။ အဲဒီအေပၚကို အစ္မရဲ႕ အျမင္က ဘယ္လုိ ရွိပါသလဲ။ A: Performance enhancing drugs (ေဆး) ေတြမသံုးဘဲ သဘာဝ အတုိင္း အားကစား လုပ္ရင္ မိန္းကေလး ေတြက ဘယ္လို နည္းနဲ႔မွ ၾကြက္သား အလြန္အမင္း မၾကီးထြား ႏုိင္လုိ႔ ေယာက်္ား တစ္ေယာက္နဲ႔ တူသြားစရာ အေၾကာင္း မရွိပါဘူး။ ၾကြက္သား ၾကီးထြား ေစဖုိ႔ လံုေလာက္တဲ့ ေဟာ္မုန္း (testosterone) ကို မိန္းကေလး ေတြရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္က သာမန္ အားျဖင့္ ထုတ္ေပးျခင္း မရွိလုိ႔ပါ။ Resistance training (အေလးမျခင္း) ကိုေသေသ ခ်ာခ်ာ ေလ့က်င့္ သြားတာက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္း ရာမွာ ကူညီ ေပးရံုတင္ မကဘူး၊ စိတ္ပိုင္း ဆုိင္ရာ ၾကံ႕ခုိင္မႈနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္ ရွိေအာင္ပါ ကူညီ ေပးမွာပါ။ အနားယူ ေနတဲ့ အခ်ိန္ မွာလည္း ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ ၾကြက္သား ၁ေပါင္တုိင္း အတြက္ ကယ္လုိရီ ငါးဆယ္ ပိုျပီးေတာ့ ေလာင္ကြ်မ္းေလ့ ရွိပါတယ္။ အခုေခတ္ မိန္းကေလး ေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ရပ္တည္ ႏုိင္ရံုတင္ မကဘူး၊ သန္မာျပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိၾကပါတယ္။

၁၀။ အစ္မ ေလးစား အားက်တဲ့၊ အၾကိဳက္ဆံုး bodybuilder ဒါမွမဟုတ္ fitness model ရွိပါသလား။ A: အၾကိဳက္ဆံုး bodybuilder တုိ႔၊ fitness model တုိ႔ဆုိျပီး သတ္သတ္ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အဲလုိ lifestyles မ်ိဳးကို ရရွိဖုိ႔ အတြက္ ၾကိဳးစား ေနတဲ့ သူတုိင္း၊ သူမ်ား ေတြကိုလည္း အဲလိုမ်ိဳး ၾကိဳးစား လာေအာင္ တုိက္တြန္း ေနတဲ့သူ ေတြတုိင္းကို သေဘာက် ႏွစ္သက္ ပါတယ္။
၁၁။ အစ္မလိုမ်ိဳး fitness model တစ္ဦး ျဖစ္ဖုိ႔၊ ဒါမွမဟုတ္ bodybuilder တစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖုိ႔ ၾကိဳးစား ေနတဲ့ သူေတြကို ေျပာခ်င္တာမ်ား ရွိပါသလား။ A: ကိုယ့္မွာ ရည္မွန္းခ်က္ ရွိတယ္၊ အိပ္မက္ ရွိတယ္ ဆုိရင္ ဘာပဲ ျဖစ္ေနပါေစ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ သင္ဟာ ပံုပ်က္ ေနတာပဲ ျဖစ္ပါေစ၊ အရမ္း ဝေနတ့ဲ သူပဲ ျဖစ္ေနပါေစ ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္လို စျပီး အားကစားလုပ္ရမယ္ ဆုိတာကို နည္းနည္း ေလးေတာင္ မသိတဲ့သူ ျဖစ္ေန ပါေစ အေရးမၾကီး ပါဘူး။ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့ အရာကို စလုပ္လုိက္ ဖုိ႔ပဲ အေရးၾကီး တာပါ။ အခုခ်က္ခ်င္း စလုိက္ပါ၊ မသိတာ ေတြကို သိတဲ့သူ ေတြဆီက ေမးပါ၊ ကိုယ္တုိင္ ေလ့လာပါ၊ စာအုပ္ေတြ ဖတ္ပါ၊ fitness magazines ေတြ ဖတ္ပါ၊ အင္တာနက္မွာ articles ေတြကို ဖတ္ပါ။ ဘယ္အရာ မဆုိ ျဖစ္ႏုိင္ ပါတယ္။ သင့္မွာ လုပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္ရွိရင္ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္း ဆုိတာ အျမဲရွိ ပါတယ္။
၁၂။ အစ္မကို အားက်တဲ့ သူေတြ၊ အစ္မရဲ႕ ပရိသတ္ေတြ fitness and bodybuilding နဲ႔ပတ္သက္ျပီး အစ္မဆီက အၾကံဥာဏ္ေတြ ေတာင္းခ်င္တဲ့ သူေတြ အတြက္ ဘယ္ကေန ဆက္သြယ္လုိ႔ ရပါသလဲ။ A: Facebook သို႔မဟုတ္ Instagram ကေန "May T. Maung" လုိ႔ရွာလုိ႔ ရပါတယ္။ ေမးထားတာ ေတြကို ျပန္ေျဖ ေပးဖုိ႔ အတြက္ ကေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလ ၾကန္႔ၾကာတာမ်ိဳး ရွိႏုိင္ပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ေမးထား တာေတြကို အတတ္ႏုိုင္ဆံုး ျမန္ျမန္ ေျဖၾကားေပး သြားမွာပါ။

၁၃။ အစ္မ အေနနဲ႔ စာဖတ္သူ ပရိသတ္ ေတြကို ေျပာၾကား ခ်င္ေသးတာ ေတြမ်ား ရွိပါသလား။ A: အစ္မကို အခုုလို ျမန္မာ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ျမန္မာ အသိုင္းအဝိုင္းနဲ႔ ထိေတြ႔ခြင့္ ရေအာင္ စီစဥ္ေပး ခဲ့တဲ့ ေဝယံနဲ႔ MYMSTAR program ကိုေက်းဇူးတင္ ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ သိခ်င္တာ ေတြရွိလုိ႔ ေမးျမန္းလာ ရင္လည္း ေျဖၾကားေပး သြားမွာပါ။ အခုလုိ ထပ္ျပီး ေတာ့လည္း Myanmar fitness family (ျမန္မာ အားကစား အသိုင္းအဝိုင္း)နဲ႔ social media ကေနတစ္ဆင့္ ဆံုေတြ႔ခြင့္ ရဦးမယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အင္တာဗ်ဴးက ေမးျမန္း ထားတာ ေတြကို ေျဖၾကားေပးဖို႔ ၾကန္႔ၾကာ ေနတာေတြကို စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ ေစာင့္စား ေပးေနတဲ့ ေဝယံ့ကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ ပါတယ္။ အားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အားလံုးပဲ ႏွစ္သစ္မွာ ေအာင္ျမင္ျခင္း ေတြနဲ႔ ျပည္စံု ၾကပါေစလုိ႔ ဆုေတာင္း ေပးလိုက္ ပါတယ္။
စာဖတ္သူေတြကို တစ္ခုထပ္ေျပာခ်င္တာက fitness နဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေမးျမန္းခ်င္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အလြယ္တကူ ရွာလုိ႔ရေအာင္ သူ႔ရဲ႕ Facebook နဲ႔ Instagram အတြက္ link ေတြကို ထည့္ေပးလိုက္ပါတယ္။ facebook | instagram | More Photos

 facebook ေပၚမွသူငယ္ခ်င္းကိုWunna thantun ရွဲေပးထားတာေလးကိုျပန္တင္ဆက္ေပးလိုက္တာပါ။

မူရင္းတင္ဆက္ထားတဲ့ဆိုက္ကေတာ့-

http://www.mymclub.net ပါ။

MYMC Interview Team
Interviewer | WaiYan
Editor - Arluu

 ကန္ ့သတ္မဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ား ဆီသို ့အတူတူလွမ္းတက္ႀကပါစို ့---

Grow without Limits
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com