ရြန္နီကိုလ္းမင္း၏ ဒမ္ဘယ္ျဖင့္ေလ့က်င့္မွဳအယူအဆမ်ား

 ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ႔ ေမာင္အိုလံပီယာ (၈)ထပ္ကြမ္း ရြန္နီလ္ကိုးလ္မင္း၏ ဒမ္ဘယ္ ႏွင္႔ ေလ႔က်င္႔ၿခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူး တစ္ခ်ိဳ႔ကို ရွင္းလင္းၿပထားသည္႔ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ကို ေရးသား တင္ဆက္ေပးလို္က္ ပါသည္။ ဒမ္ဘယ္သည္ အျခားေလ့က်င့္မႈကရိယာမ်ားကဲ့သို႔ အေလးခ်ိန္ တစ္ဖက္ႏွင့္တစ္ဖက္ မညီမွ်မႈ မျဖစ္ေစဘဲ သင့္စိတ္တိုင္းက် အေလးနဲ႔ ဒမ္္ဘယ္ တစ္ဖက္စီမွာ တပ္ဆင္ၿပီး တစ္ဖက္ ေလ့က်င့္ႏိုင္သလို ညီမွ်တဲ့ဒမ္ဘယ္တစ္စံုနဲ႔ လက္ႏွစ္ဖက္ တစ္ၿပိဳင္နက္ ေလ့က်င့္ႏိုင္ရင္ ဆုတ္ကိုင္ရာတြင္ လြယ္ကူခိုင္ၿမဲေစသည္။ ခြန္အားေပၚတြင္ မူတည္ၿပီး ေနာက္ အေက်ာ့ေတြမွာအေလးကို လိုသလို တိုးကစားႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း အစြန္းကုန္ တိုးတက္ရန္ သင့္ရဲ႕ေလ့က်င့္မႈအစီအစဥ္မွာ ဒမ္ဘယ္ကို မၾကာခဏ အသံုးျပဳသြားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေခတ္မီေလ့က်င့္ေရး စက္မ်ားသည္ သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေလ့ က်င့္ခန္းေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ မျပည့္စံုေသးေပ။ ၾကြက္သားညီမွ်စြာ တိုးတက္မႈရရန္အတြက္ ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ ေလ့က်င့္မႈကသာ ေပးစြမ္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စက္ႏွင့္ကစားရာမွာ အတြန္း(သို႔)အဆြဲ တစ္မ်ိဳး တည္းသာ ထိန္းခ်ဳပ္ကစားရတဲ့အတြက္ ၾကြက္သားကို အနည္းငယ္ေတာ့ ထိေရာက္မႈသာ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အေလး ေရြ႕လ်ားေနရၿပီး ၾကြက္သားကို ျပည့္၀စြာ လံႈ႔ေဆာ္မႈ မေပးႏိုင္ပါဘူး။ စက္ႏွင့္ ေရြ႕လ်ားမႈဟာ ေရွ႕သြားေနာက္ျပန္(သို႔) အထက္ေအာက္ ေရြ႕်ားမႈျဖင့္သာ အေလးေရြ႕လ်ားမႈလမ္း ေၾကာင္း တသမတ္တည္း ထိန္းခ်ဳပ္ခံေနရပါတယ္။ ဒမ္ဘယ္ကေတာ့ အေလးေရြ႕လ်ားမႈကို လြတ္လပ္ေစၿပီး ၾကြက္သားကို အျပည့္အ၀ လံႈ႔ေဆာ္ ထိေရာက္ေစပါတယ္။
ထို႔ျပင္ ေနရာ တိုင္းလိုလိုမွာ ဒမ္ဘယ္ကို အသံုးျပဳရာမွာ အဆင္ေျပေစပါတယ္။ ဥပမာ-မိမိ၏ေနအိမ္မွာ ဒမ္ဘယ္တစ္စံုကို လြယ္ကူစြာ သိမ္းထားႏိုင္ၿပီး ခရီးသြားရာမွာလည္း အလြယ္တကူယူေဆာင္သြားႏိုင္ပါတယ္။ စက္(သို႔) ဘားရွည္နဲ႔ ကစားတဲ့အခါ လက္နွစ္ဖက္စလံုး အားစိုက္မႈညီမွ်ေအာင္ ဂရုစိုက္ရပါတယ္။ အေလးတြန္းတင္ ျပန္အခ်မွာ လက္ႏွစ္ဖက္ စလံုး အားစိုက္မႈညီမွ်ေအာင္ ဂရုစိုက္ရပါမယ္။ သို႔ေပမယ့္ ႏွစ္ဖက္စလံုးမွာ ညီမွ်ေသာအားစိုက္မႈ ရခ်င္မွလည္း ရႏိုင္ပါမယ္။ ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ ကစားရာမွာေတာ့ ဤဂ႐ုျပဳအားစိုက္မႈ အနည္းငယ္ ေလ်ာ့နည္းေစပါလိမ့္မယ္။ ဒမ္ဘယ္ကေတာ့ ႏွစ္ဖက္စလံုး ညီမွ်တဲ့ အေလးနဲ႔ ႀကိဳက္သလို တပ္ဆင္ ကစားႏိုင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ပင္ကိုယ္က အားနည္းတဲ့ဖက္ကိုလည္း ညီမွ်တဲ့ အားစိုက္မႈနဲ႔ ခြန္အားျပည့္ ထိေရာက္စြာ ကစားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ကစားစဥ္မွာ အေလးလမ္းေၾကာင္း ေရြ႕လ်ားမႈတစ္ေလ်ာက္မွာ အနည္းငယ္ တိမ္းေစာင္းျခင္းမ်ိဳး မျဖစ္ေစဘဲ ကာယဗလသမားမ်ား ၾကြက္သားကို အျပည့္အ၀ လံႈ႔ေဆာ္မႈေပးႏိုင္ၿပီး ႀကီးထြားတိုးတက္မႈေကာင္း လာႏိုင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အျခားအားကစား နည္းေတြမွာ အေထာက္အကူျပဳေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အေလးႏွင့္ကစားရာမွာ ဒမ္တယ္ကို အသံုးျပဳကစားႏိုင္ၿပီး ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ကစားျခင္းျဖင့္ ေပါ့ပါးသြက္လက္ လ်င္ျမန္ျခင္း၊ ႐ုတ္တရက္ေပါက္ကြဲမႈ အျမန္ခြန္အားတို႔ကုိ ရရွိေစပါတယ္။ ဒမ္တယ္ ဘားတိုဟာ ဘာဘယ္လ္ ဘားရွည္ထက္ အေလး ေရြ႕လ်ားမႈမွာ အျပည့္အ၀ အဆံုးအစြန္အထိ ဆန္႔ထုတ္ကစား ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ဘားဘယ္ႏွင့္ ပက္လက္အိပ္ အေႏွးမတြန္းရာမွာ အေလးကို ေအာက္ျပန္အခ်တြင္ ရင္အုပ္အေရာက္တြင္ ရပ္တန္႔သြားေစ မွာျဖစ္ၿပီး၊ ဒန္ဘယ္ႏွင့္ ကစားရာတြင္ အေလးေအာက္ျပန္ အခ်မွာ ရင္အုပ္ေအာက္ ဖက္ခ်၍ ကစားႏိုင္တာ ေတြ႔ရပါမယ္။
ဤကဲ့သို႔ အေလးကို အျပည့္အ၀ ဆန္႔ထုတ္ ကစားႏိုင္တဲ့အတြက္ ၾကြက္သားကို လံႈ႔ေဆာ္မွ အျပည့္အ၀ေပးႏိုင္ၿပီး ပိုမိုႀကီးထြား တိုးတက္ေစပါတယ္ အထက္ပါ အေထာက္အထား မွန္ကန္မႈ ရွိ၊ မရွိ သင္ကိုယ္တိုင္ သင့္တင့္ေသာ အေလးကို အသံုးျပဳ စမ္းသပ္ကစား ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ – တဖက္စီတြင္ ေပါင္ (၅၀)တပ္ဆင္ထားေသာ ေပါင္(၁၀၀)ေလးသည့္ ဘာဘယ္ႏွင့္ ေပါင္(၅၀)စီ တပ္ဆင္ထားေသာ ဒန္ဘယ္တစ္စံုကို အသံုးျပဳၿပီး (ေရွ႕သို႔တြန္းတင္)ရာတြင္ ဒမ္ဘယ္ကို လက္တစ္ဖက္စီတြင္ ကိုင္၍ တၿပိဳင္နက္ တြန္းတင္ျခင္းက ဘာဘယ္ႏွင့္ တြန္းတင္ျခင္းထက္ ခြန္အားအျပည့္အ၀နဲ႔ ပို၍ ကစားႏိုင္တာကိုေတြ႔ရပါမယ္။

 

ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ေလ့က်င့္ရာတြင္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ ေလ့က်င့္ရာတြင္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကေတာ့ ခံုေစာင္းမွီ ရင္အုပ္တြန္းတင္ျခင္း။ လက္ေမာင္း ၾကြက္သား အမ်ိဳးမ်ိဳး ေကြးတင္ျခင္း၊ ေက်ာျပင္ၾကြက္သား ခါးထိုင္ဆြဲတင္ျခင္းႏွင့္ ေဘးဘက္ေရွ႕ အေလးမတင္ျခင္းမ်ားႏွင့္ အျခားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားစြာ ကစားႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ဒမ္ဘယ္ကို အမ်ိဳးမ်ိဳးဆုပ္ကိုင္ၿပီး ေထာင့္မ်ိဳးစံုမွ ၾကြက္သားအုပ္စုတစ္ခုတြင္ ပါ၀င္ေသာ သီးျခားၾကြက္သားစုကိုလည္း ထိေရာက္ ကစားႏိုင္ပါသည္။ ပခံုးအိုးစြန္း ၾကြက္သား ႀကီးထြားတိုးတက္ရန္ အတြက္ ကစားရာတြင္ ဒန္ဘယ္သည္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္လွေပသည္။ ပခံုးအိုးစြန္းၾကြသားအတြက္ ေဘးတိုက္ မတင္ျခင္းကစားရာတြင္ ဒန္ဘယ္တစ္စံုႏွင့္ ကစားျခင္းက အထိေရာက္ဆံုးျဖစ္ၿပီး တျခား မသည့္ေလ့က်င့္ခန္းမွ သီးျခားကစား၍မရႏိုင္ပါ။
ပခံုးစြန္းၾကြက္သားတြင္ (၃)ပိုင္း ပါရွိသည္။ ေရွ႕ပိုင္း၊ အလယ္ပိုင္း၊ ေနာက္ပိုင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ ဤအစိတ္အပိုင္း(၃) ခုစလံုးကို ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ တေက်ာ့တည္း အျဖစ္ ကစားႏိုင္သည္။ ဥပမာ – ေဘးတိုက္မတင္ျခင္းကို ၅ ႀကိမ္မွ ၈ ႀကိမ္အထိ ဆက္တိုက္၊ ၅ႀကိမ္မွ ၈ ႀကိမ္အထိ ေရွ႕ဘက္ အေလး မတင္ျခင္းႏွင့္ ခါးကိုင္း၍အေလးမတင္ျခင္း ဤေရွ႕ေနာက္ ေဘးဘက္တစ္ၿပိဳင္နက္ ဒမ္္ဘယ္ႏွင့္ မနားတမ္းကစားျခင္းကို တေက်ာ့အျဖစ္ သတ္မွတ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းသံုးမ်ိဳတြဲ ဆက္တိုက္ ကစားႏိုင္သည္။ ဤေလ့က်င့္ခန္းတြင္ ပခံုးအိုးၾကြက္သားစု ႀကီးတစ္ခုတြင္ ပါ၀င္ေသာ ၾကြက္သားအစိတ္အပိုင္းအားလံုးကို တစ္ၿပိဳင္နက္ ထိေရာက္ေအာင္ အက်ိဳးရွိစြာ ခြန္အားျပည့္ ကစားႏိုင္ပါသည္။

ဒမ္ဘယ္ကို အသံုးျပဳ၍ ပက္လက္အိပ္ အေႏွးမတြန္းတင္ျခင္း တြန္းရာတြင္ သင္၏တံေတာင္ဆစ္ကို ခႏၶာကိုယ္ အနီးမွာ ကပ္ထားၿပီးကစားလွ်င္ ေရွ႕ဘက္ပခံုးအိုးစြန္းၾကြက္သားကို ထိေရာက္ေစႏိုင္ၿပီး တေတာင္ဆစ္ကို ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ ေ၀းေ၀း ေထာင့္မွန္ အေနအထား အတိုင္းထား၍ ကစားလ်င္ ရင္အုပ္ၾကြက္သားကို ထိေရာက္ေစပါသည္။
ေနာက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကေတာ့ ကာယဗလေမာင္မ်ား အမ်ားဆံုး ကစားၾကတဲ့ ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ တဖက္ျခင္း ေက်ာျပင္ၾကြက္သား ခါးကိုင္း၍ ဆြဲတင္ျခင္းျဖစ္သည္။ ဤေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေနာက္ေက်ာကားၿပီး ဗြီပံုစံ ေပၚလြင္တိုးတက္ေစရန္အတြက္ ကစားျခင္းျဖစ္သည္။ ဤနည္းကိုကစားရာတြင္ ကိုယ္အေနအထား မွန္ကန္စြာကစား တတ္ဖို႔လိုပါသည္။ သင္၏ ဒူးဆစ္အျမင့္ႏွင့္ ညီမွ်တဲ့ ခံုတစ္ခုကို အသံုးျပဳ၍ ညာဘက္ႏွင့္ စတင္ကစားမည္ဆိုလွ်င္ ဘယ္ဘက္ဒူးႏွင့္ လက္ကိုခံုေပၚတြင္တင္ၿပီး ကိုယ္ကို ခံုႏွင့္ မ်ဥ္းတေျပးတည္းေျဖာင့္ေျဖာင့္ ထားပါ။ ဤအေနအထားအတိုင္း ဒမ္ဘယ္ကို သင္၏နံ႐ိုးအိမ္သို႔မွန္းၿပီး တေျဖးေျဖးျခင္း ေနာက္ေက်ာ ၀မ္းသားၾကြက္သားအားႏွင့္ ဆြဲတင္ပါ။ ဤသို႔ အေလးကို အထက္ေအာက္ ဆြဲတင္ခ်ျခင္းသည္ သင္၏ ကိုယ္လံုးအလည္ တည့္တည့္တြင္ ေရြ႕လ်ားေနျခင္း ျဖစ္ရမည္။

ဤေလ့က်င့္ခန္းမွာ တင္ပါးမွတဆင့္ ေနာက္ေက်ာျပင္ တစ္ခုလံုးကို ေကာင္းစြာ ထိေရာက္ေစၿပီး ပခံုး၏ လႈပ္ရွားမႈပါ ပါေစၿပီး အေပၚပိုင္းေနာက္ေက်ာအေပၚပိုင္းတစ္ခုလံုးကို ထိေရာက္ေစသည္။ က်န္ဘယ္ဘက္ကို အထက္ပါကစားပံုအတိုင္း သင့္စိတ္ႀကိဳက္ အေက်ာ့ေရအတိုင္း ဆက္လက္ကစားပါ။

လက္ေမာင္းေရွ႕ ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈ အတြက္လည္း ဒမ္ဘယ္ႏွင့္ကစားျခင္းဟာ အထိေရာက္ဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ကစားနည္းေပၚ မူတည္ၿပီး ေတာင္ထိပ္လို ခၽြန္ထြက္ေနတဲ့ လက္ေမာင္းၾကြက္သားအျမင့္နဲ႔ လက္ေမာင္းၾကြက္သား တစ္ခုလံုး ျပည့္ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈေတြကို ကစားယူႏိုင္ပါတယ္။ ခံုေစာင္းမွီ လက္ေမာင္းေကြးကစားျခင္းဟာ ေရွ႕လက္ေမာင္း အေပၚပိုင္းကို ႀကီးထြားျပည့္ၿဖိဳးေစပါတယ္။ လက္တစ္ဖက္ျခင္း ခံုေစာင္းတင္ေကြး တင္ျခင္းတြင္ သင္၏တံေတာင္ဆစ္ကို ေရွ႕တည့္တည့္ လွည့္ထားၿပီး ကစားရပါမည္။ ၾကြက္သားအျမင့္ကိုလိုခ်င္ရင္ ေကြးတင္ရာတြင္ အေပၚဖက္ အေရာက္တြင္ ပခံုးထိေအာင္ေကြးတင္ၿပီး အပိုညွစ္ထုတ္ကစားရမည္။
ဒမ္ဘယ္တစ္ခုထဲကို အသံုးျပဳ၍ သင္၏ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး အတြက္ ခြန္အားႏွင့္ ထုထည္ တိုးတက္ေစေရး အတြက္ အျခား ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ထက္ပိုၿပီး ကစား၍ရႏိုင္ပါတယ္။

ဤေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ လက္တစ္ဖက္ျခင္းဆြဲျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ေက်ာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဇက္ပိုးသားအတြက္ ကစားတဲ့ေလ့ က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာ ကာယဗလသမားမ်ားေလ့က်င့္ဘူးၾကလိမ့္မယ္ မထင္ပါဘူး။ ဤေလ့က်င့္ခန္းဟာ အဆင့္ျမင့္ကာယ ဗလေလ့က်င့္မႈနည္း ေတြမွာ မပါ၀င္ပါဘူး။ အျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြကို သိျခားၾကြက္သားအုပ္စုတစ္ခုကို ေလ့က်င့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမဟုတ္တဲ့ အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒမ္ဘယ္တစ္ခုကို အသံုးျပဳ၍ သင့္ရဲ႕ေျခေထာက္ အက်ယ္အေနအထားဟာ ပခံုးအက်ယ္ႏွင့္ တညီတည္းျဖစ္ေန ရမွာျဖစ္ၿပီး သင္လုပ္ေနက် ခါးကိုင္းအေလး ဆြဲတင္ ေလ့က်င့္ခန္းကဲ့သို႔ ခါးကိုင္း၍ လက္တစ္ဖက္ႏွင့္ ဒန္ဘယ္ကို ဆုပ္ကိုင္ ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ဒန္ဘယ္ကို ၾကမ္းျပင္မွ ပခံုးဆီသို႔ တေတာင္ဆစ္ကို ျမွင့္ယူၿပီး တေျဖးေျဖးဆြဲယူပါ။ မရပ္နားဘဲ အေလးကို ေအာက္ဖက္ၾကမ္းျပင္ကို ထိလုနီးပါးျပန္ခ်ၿပီး ဆက္တိုက္ ၅ ႀကိမ္မွ ၈ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ က်န္တစ္ဖက္ ကိုလည္း ခပ္ျမန္ျမန္ ဆက္တိုက္ကစားပါ။ ႏွစ္ဖက္စလံုးၿပီးမွ တစ္ေက်ာ့ၿပီးသည္ဟု သတ္မွတ္ရမည္။
ဤေရြ႕လ်ားမႈဟာ အားစိုက္မႈမရွိဘဲ ညင္သာေခ်ာေမြ႔တယ္ ထင္ရပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ပထမ လက္တစ္ဖက္ စတင္ေလ့က်င့္ခ်ိန္ဟာ (၃၀)စကၠန္႔ၾကာပါတယ္။ သို႔ျဖစ္၍ တစ္ေက်ာ့ၿပီးေျမာက္ရန္ အတြက္ (၁)မိနစ္ေက်ာ္ သို႔ (၂)မိနစ္နီးပါးၾကာ ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေက်ာ့ေတြအတြက္ ခြန္အားေပၚ မူတည္ၿပီး အေလးတိုး ကစားႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေကာက္၀တ္စည္း သေရပတ္ႀကိဳးကို အသံုးျပဳၿပီးကစားလ်င္ ဆြဲအား ပိုေကာင္းေစမွာျဖစ္ၿပီး အေက်ာ့မ်ားစြာ ကစားႏိုင္ပါတယ္။
ဘားတိုကို လက္တစ္ဖက္ျခင္း အေပၚသို႔ဆြဲကစားနည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားစုႀကီးေတြကို လက္တစ္ ဖက္ျခင္းကစားယူတဲ့ ကစာနည္းျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဒီကစားနည္းဟာ အျခားေလ့က်င့္ ခန္းေတြျဖစ္တဲ့ အေလးေကြးတင္ျခင္းမ်ား၊ ေပါင္ၾကြက္သား ဆန္႔ထုတ္ကစားျခင္းႏွင့္ သိပၸံနည္းက် ကစားနည္းမ်ားကဲ့သို႔ ကစားရာမွာ အာ႐ံု၀င္စားမႈ “ဖီးလ္´´ေတြ႔လိမ့္မည္ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သား ေျမာက္မ်ားစြာကို လံႈ႔ေဆာ္မႈေပးႏိုင္တာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ဥပမ – တင္ပါး၊ ေက်ာျပင္၊ လက္ေမာင္း၊ ပခံုး တို႔ကို တစ္ၿပိဳင္ နက္ လႈ႔ံေဆာ္မႈေပးႏိုင္ပါတယ္။

အေလးမ်ားမ်ားႏွင့္ အႀကိမ္နည္းနည္း အေပၚသို႔ ဆြဲျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ ခြန္အားေကာင္းေစေရး ႏွင့္ ၾကြက္သားထုတို႔ကို တိုးတက္ေစမွာျဖစ္ၿပီး အေလးနည္းနည္းနဲ႔ အႀကိမ္မ်ားမ်ား ကစားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အထက္ ေအာက္ ဟန္ခ်က္ညီညီ လႈပ္ရွားေစၿပီး ေအ႐ိုးဗစ္ကစားနည္း ကဲ့သို႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂၅ ႀကိမ္ေလာက္ထိ ကစားႏိုင္တဲ့ အေလးနည္းနည္းသာ တပ္ဆင္ထားတဲ့ ဒန္ဘယ္ႏွင့္ အဆင့္ျမင့္ ေအ႐ိုးဗစ္ကစားနည္းအတိုင္း ေလ့က်င့္ပါတယ္။ ဤေလ့က်င့္မႈဟာ ရာသီဥတု (သို႔) အျခားအေၾကာင္း အရာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေစတတ္တဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာလည္ပတ္မႈကို ပံုမွန္ေကာင္းမြန္ လာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေလာက္ဆိုရင္ ကာယဗလေလ့က်င့္မႈမွာ ဒမ္ဘယ္ဟာ အျခားေသာ ေလ့က်င့္မႈကိရိယာမ်ားကဲ့သို႔ ဘယ္ေလာက္အထိအသံုး၀င္ အေရးပါသလဲဆိုတာ သိေလာက္ပါၿပီ။ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ခြန္အားသံုးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၊ ၾကြက္သားအပို လံႈ႔ေဆာ္မႈေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ၾကြက္သား ႀကံ႕ခိုင္ေစေသာေလ့ က်င့္ခန္းမ်ား၊ အေလး ေရြ႕လ်ားမႈ လြယ္ကူလြတ္လပ္ ခြန္အားပိုေကာင္းျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးလည္ ပတ္မႈကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္းႏွင့္ သင္လိုအပ္သလို အမ်ိဳးမ်ိဳး အသံုးျပဳ ကစားႏိုင္တာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။ထို႔ေၾကာင္႔ ေလ႔က်င္႔သူ လူငယ္အမ်ားစုသည္လည္း မိမိတို႔ႏွင္႔ သင္႔ေတာ္ေသာ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားထဲမွ အခ်ိဳ႕ေသာ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားကို ဒမ္ဘယ္လ္ ႏွင္႔ တြဲဖက္ေလ႔က်င္႔ၿခင္းၿဖင္႔ မ်ားစြာေသာ အက်ိဳးၿဖစ္ထြန္းမႈကို ရရွိႏိုင္ၾကပါေစ။

 တင္ဆက္သူ ။ ။ေအာင္ေအာင္
email-(aungaung.aung24@gmail.com)