ကာယဗလ=အေကာင္းဆံုးေသာဘ၀သံစဥ္

ကာယဗလဆိုတာဘာလဲ?ယေန ့ေခတ္လူေပါင္းမ်ားစြာသည္ထုူးျခားေသာရလာဒ္မ်ားမျမင္ရဘဲႏွင့္
ကာယဗလဟူေသာကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုျပဳလုပ္ေနႀကသည္။ကာယဗလသည္အားကစား
တစ္မ်ိဳးလား?လူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ထုိအားကစားနည္းအတြက္ဘ၀ကိုပံုအပ္ထားျပီး၊အျခားေသာ
ဘ၀တက္လမ္းမ်ားကိုလ်စ္လ်ဴရွုကာမိမိတိ္ု ့၏ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတိုးတက္မွဳကိုပဲအာရံုစိုက္ေနလြန္းရာက်
ေနသည့္အတြက္ကာယဗလေမာင္မ်ားသည္စာရိတၱပိုင္းဆိုင္ရာမ်ားျပည့္စံုပါရဲ ့လားဟုလူအမ်ိဳးမ်ိဳးက
ေမးခြန္းထုတ္ေနႀကကာေ၀ဖန္သံမ်ားကားႀကားေနရဆဲျဖစ္သည္။အခ်ိဳ ့သူမ်ားကလည္းကာယဗလ
ေမာင္မ်ားသံုးစဲြေသာေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ပါတ္သက္ျပီးအမ်ိဳးမ်ိဳးေ၀ဖန္ႀကတုန္းပင္ျဖစ္သည္။
ကြ်န္ေတာ္သည္ကာယဗလအားကစားသမား၊နည္းျပ၊ေဆာင္းပါးရွင္၊ကေလာင္ရွင္ျဖစ္သည့္အားေလ်ာ္
စြာကြ်န္ေတာ့္အျမင္ေလးမ်ားကိုစုစည္းတင္ျပေပးထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ကြ်န္ေတာ္သည္စိတ္ပညာရွင္၊
ေဆးပညာရွင္မဟုတ္သလိုလူေနမွဳဘ၀တည္ေဆာက္မွဳအတြက္အတိုင္ပင္ခံမဟုတ္သလို၊အႀကံေပး
လည္းမဟုတ္ပါ။သို ့ေသာ္ကြ်န္ေတာ္ခ်စ္ေသာ၊ရူးသြပ္စဲြလမ္းေသာကာယဗလအားကစားနည္းကိုလူ
အမ်ားျမင္ေနသည့္သာမန္အားကစားနည္းမ်ိဳးမဟုတ္ေႀကာင္းကိုေတာ့အနည္းငယ္တင္ျပလိုပါသည္။

ကြ်န္ေတာ္တင္ျပလိုသည့္ကာယဗလအက်ိဳးေက်းဇူးေလးမ်ားမွာ-
၁-ကာယဗလေလ့က်င့္ျခင္းေႀကာင့္၊ခႏၶာကိုယ္သည္သန္စြမ္းလာသည္။ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
ကိုအေလးမ်ားျဖင့္ျပဳလုပ္ျခင္းေႀကာင့္၊ႀကြက္သားမ်ားႀကီးထြားသန္မာလာသလို၊အရြတ္၊အရိုးအေႀကာ
မ်ားလည္းသန္စြမ္းလာသည္။
၂-ေသြးလည္ပါတ္မွဳေကာင္းေစ၏။တစ္ေနကုန္ရံုးတြင္းအလုပ္လုပ္ေနရသူမ်ား၊လွဳပ္ရွားမွဳနည္းေသာ
ဘ၀ေနထိုင္မွဳပံုစံရိွသူမ်ားသည္၊ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမျပဳလုပ္ပါကႏွစ္အနည္းငယ္အတြင္း၊ေသြးတိုးျခင္း၊
ေသြးေပါင္က်ျခင္းႏွင့္လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းျခင္းနွင့္ေခါင္းကိုက္ျခင္မ်ားအျပင္ခံတြင္းပ်က္ျခင္း
အ၀လြန္ျခင္းမ်ားကိုခံစားရေစနိုင္ပါသည္။ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းသည္၊အထက္ပါဆိုး
က်ိဳးမ်ားကိုခံစားရျခင္းမွလြတ္ကင္းသြားေစနိုင္ပါသည္။

၃-ဂ်င္မ္တြင္ပံုမွန္အခ်ိန္ယူေလ့က်င့္သည့္အက်င့္စဲြသြားပါက၊လွပက်န္းမာေသာခႏၶာကိုယ္ကိုအခ်ိန္
တိုအတြင္းပိုင္ဆိုင္သြားေစနိုင္သည့္နည္းလမ္းေလးတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။
၄-ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္၊ကာဒီရိုေလ့က်င့္ခန္မ်ားျပဳလုပ္ျခင္းသည္၊ကိုယ္တြင္းမွ
ကိုလက္စထေရာလ္ပမာဏကိုက်ေစျပီး၊ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုပံုမွန္ျဖစ္ေစကာ၊အ၀လြန္ျခင္းကိုကာကြယ္
ေပးနိုင္သည့္အျပင္၊ရင္ေခါင္းပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါဆိုးမ်ားျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးနိုင္ပါသည္။
၅-ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္းသည္အရိုးပြေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးနိုင္သည့္ကုန္က်စားရိတ္
အသက္သာဆံုးေသာနည္းလမ္းေကာင္းျဖစ္ျပီး၊အရိုးမ်ားကိုသန္မာေစပါသည္။

၆-ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုျပဳလုပ္ျခင္းသည္၊သန္မာေစသလို၊အေႀကာအျခင္မ်ားလည္း၊
ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစနိုင္ပါသည္။
၇-ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္းသည္၊ႏွလံုးကိုသန္မာေစျပီး၊ႏွလံုးေရာဂါဆိုးမ်ားမွကာကြယ္
ေပးနိုင္ပါသည္။
၈-ကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္းသည္အားကစားသမားမ်ားကိုမိမိကိုယ္ကိုမိမိယံုႀကည္မွဳကို
ေပးစြမ္းနိုင္သည့္နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္သည္။
၉-ကာယဗလေလ့က်င့္ျခင္းေႀကာင့္၊ေသြးလည္ပါတ္မွဳေကာင္းေစျပီး၊ဦးေႏွာက္သို ့ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုမို
ေရာက္ေစကာဦးေႏွာက္အတြင္းေသြးလည္ပါတ္မွဳပိုေကာင္းကာစြမ္းေဆာင္ရည္ပိုမိုျမင့္ေစျပီး၊အႀကံ
ဥာဏ္ေကာင္းမ်ားထြက္လာေစကာဦးေႏွာက္၏စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုတိုးတက္ေစသည့္အတြက္ကာယဗလ
သည္စိတ္ေရာကိုယ္ပါအက်ိဳးျပဳေစသည့္အားကစားနည္းျဖစ္သည္။

၁၀-အထက္ပါအခ်က္မ်ားအျပင္ကာယဗလအားကစားကိုလိုက္စားသူမ်ားသည္၊အစားအေသာက္
အေနအထိုင္ကိုအထူးဂရုျပဳနိုင္ျခင္း၊အေသာက္အစားအေပ်ာ္အပါးမ်ားကိုေရွာင္ႀကဥ္နိုင္ျခင္း၊မိမိတုိ ့
၏ခႏၶာကိုယ္ေရာစိတ္ကိုပါထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ျခင္း၊က်န္းမာသန္စြမ္းျခင္း၊မိမိတို ့ကိုယ္ကိုယံုႀကည္မွဳအျပည့္
ရိွကာ၊ရည္မွန္းခ်က္ကိုေပါက္ေရာက္ေအာင္တစ္စိုက္မတ္မတ္ျပဳလုပ္နိုင္ျခင္း၊တို ့အျပင္သက္တမ္း
ေစ့ေသာဘ၀ကိုရယူနိုင္ကာ၊လိင္ကိစၥမ်ားတြင္လည္းလိုတိုင္းတရနိုင္သည့္သိဒိၶပိုင္ရွင္မ်ားလည္း
ျဖစ္ပါသည္။ကာယဗလသမားမ်ား၏စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရည္အခ်င္းမ်ားအေႀကာင္းကိုမႀကာမွီတင္ဆက္
ေပးသြားပါမည္။
ဤရက္ပိုင္းအတြင္းအလုပ္မ်ားမအားလပ္ျခင္း၊အျခားေသာစိတ္ေထြအာရံုေနာက္စရာကိစၥမ်ားျဖစ္ေပၚ
ေနျခင္းေႀကာင့္ကြ်န္ေတာ္သည္ေဆာင္းပါးမ်ား၊ေရးျခင္းကိုတစ္လေလာက္နားမည္ဟုစဥ္းစားထား
ေသာ္လည္း၊အခ်ိန္တန္လ်င္အင္တာနက္သံုးလ်င္သံုးျခင္းျမန္မာဖစ္တနက္စ္ကိုဖြင့္ႀကည့္ကာတင္ဆက္
ထားသမွ်ေလးကိုအငမ္းမရေလ့လာတတ္သည့္မင္ဘာေလးမ်ားကိုစဥ္းစားမိသည့္အတြက္၊ဤေဆာင္းပါး
ငယ္ကိုေရးသားလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။အကယ္၍အမွားေလးမ်ားစိတ္အဆင္မသင့္သည့္အေရးအ
သားေလးမ်ား၊ႏွင့္သင္တို ့အတြက္မထူးျခားသည့္အေႀကာင္းအရာမ်ားကိုတင္ဆက္မိပါက၊ကြ်န္ေတာ့္
ကိုနားလည္ေပးႀကပါ။မင္ဘာမ်ားကိုေလးစားလ်က္-

 ကန္ ့သတ္မဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ား ဆီသို ့အတူတူလွမ္းတက္ႀကပါစို ့---

Grow without Limits
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com