အဆီက်ရန္ေရေသာက္ပါ

ေရ-အသက္ရွင္သန္ရန္အတြက္မရိွမျဖစ္လိုအပ္ေသာသဘာ၀တရားမိခင္ႀကီး၏လက္ေဆာင္မြန္အ
ေႀကာင္းကိုကြ်န္ေတာ္တစ္ခါလည္းဤဆိုက္တြင္ပင္တင္ဆက္ခဲ့ျပီးျဖစ္သည္။ယခုတစ္ခါေရသည္
ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုျမန္ေစျပီးအဆီက်ေစရန္ကူညီစြမ္းေဆာင္နိုင္ေႀကာင္းကိုအံ့ႀသဖြယ္ရာ
ေတြ ့ရိွရသည့္အတြက္ထိုဗဟုသုတကိုျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါသည္။

ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္---
သုေတသီမ်ား(Journal Clinical Endocrinology Metabolism, 92: 3334-3337, 2007)ကတင္ျပခဲ့သည္မွာ500-မီလီေရပမာဏ(တစ္လီတာေရသန္ ့ဗူး၏တစ္၀က္)သည္ခႏၶာ
ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို25%တိုးတက္ေစျပီးမိနစ္ေျခာက္ဆယ္အတြင္းကယ္လိုရီ 20-ကို
ေလာင္ကြ်မ္းေစနိုင္သည္ကိုေတြ ့ရိွရေႀကာင္းတင္ျပခဲ့ႀကသည္။ေရသည္အသည္းသို ့သြားေသာေသြး
မ်ားကိုအရည္က်ဲကာအားေပ်ာ့ေစျခင္းနည္းလမ္းျဖင့္ကယ္လိုရီမ်ားကိုပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစသည္။ခႏၶာ
ကိုယ္အတြင္းရိွဆဲလ္မ်ားသည္ေရကိုလက္ခံစုပ္ယူရာတြင္ဆဲလ္တြင္းအရည္ႀကည္အေနႏွင့္ေရာဆဲလ္အျပင္
အရည္မ်ားအျဖစ္ပါလက္ခံနိုင္စြမ္းရိွသည္။ထိုကဲ့သို ့ေရစုပ္ယူခ်ိန္တြင္အင္အား(ကယ္လိုရီ)မ်ား
စြာကိုအသံုးျပဳေလာင္ကြ်မ္းေစလိုက္သည္။

သို ့ေသာ္မွတ္သားထားရမည့္အေရးပါေသာအခ်က္မွာ-ေရအေသာက္လြန္ပါက hyponatremia ဟုေခၚေသာကိုယ္တြင္းဆိုဒီယမ္၏ရိွသင့္ေသာျပင္းအားသိပ္သည္းဆပမာဏေလ်ာ့နည္းျခင္းႏွင့္
ႀကံဳေတြ ့ရမည္ျဖစ္သည္။ထိုအေျခအေနသည္အႏၱရာယ္ရိွေသာအေျခအေနျဖစ္သည္။အဓိကေျပာ
ခ်င္သည္ကေတာ့အဆီက်လိုေဇာႏွင့္ေရအေသာက္မလြန္မိေစရန္ႏွင့္က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေသာလူေနမွဳ
ဘ၀အတြက္တည္ေဆာက္ရန္အတြက္လည္းအေရးပါေသာေရကိုလိုအပ္သည့္အတိုင္းအတာအထိ
ေသာက္သံုးပါဟုအႀကံျပဳလိုက္ပါသည္။တန္ေဆးလြန္ေဘးဟူသည္ကိုသတိမူသင့္ပါသည္။

ကန္ ့သတ္မဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ား ဆီသို ့အတူတူလွမ္းတက္ႀကပါစို ့---
Grow without Limits
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com