၁၉၉၄၊၁၉၉၆အာနိုးကလပ္ဆစ္ခ်န္ပီယံကီဗင္လတ္ဘရုန္း၏ေပါင္ႏွင္.ေျခသလံုးကစားနည္း

ကီဗင္ကာယဗလကိုစတင္စိတ္၀င္စားျဖစ္ပံုမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္၂၆၄ ေပါင္အရပ္ ၆ေပ၅လက္မရွိေသာသူ၏၀မ္းကြဲညီတစ္ေယာက္ကိုအားက်ရာမွစတင္ေလသည္။ကီဗင္၏အားေကာင္းေသာ
ၾကႊက္သားမ်ားမွာ လက္ေမာင္းေနာက္သား၊ ပုခံုး၊ေပါင္ တို.ျဖစ္ျပီး most muscularေခၚ လက္ေမာင္းႏွစ္ဘက္ညွစ္ျပီးဂုတ္သားပါေပၚေအာင္ျပသရေသာကိုယ္ဟန္ျပကြက္သည္ကီဗင္ကိုIFBB၏ ပရုိ ျဖစ္ေစခဲ.ပါသည္။ ကီဗင္သည္္သူ၏ ေတးဂီတ၀ိုင္း FulBlownကိုလည္းဂီတ၀ါသနာအရထူေထာင္ခဲ.

ပါသည္။ Kevin Levrone Full Blown DVD ဗြီဒီယိုလင္ခ့္
ကီဗင္သည္သူ၏္ဒုတိယေန.ေလ.က်င္.ခန္းအျဖစ္ေပါင္ႏွင္. ေျခသလံုးကို ေအာက္ပါေလ.က်င္.ခန္းမ်ားျဖင္.
ကစားပါသည္။
DAY TWO
ဒုတိယေန. Legs
ေပါင္၊ေျခသလံုး

Leg Press  လတ္ပရပ္(စ္)ႏွင္.ေပါင္ကစား ၄ေက်ာ.  ၆-၈ၾကိမ္

HACK SQUAT စက္ႏွင္.ေသာ္၄င္း ေျခ၊ဒူးစုျပီးထိုင္ထ  ၄ေက်ာ.  ၆-၈ၾကိမ္

Leg Extensions ေပါင္ေရွ.သားဆန္. ၄ေက်ာ.  ၁၀-၁၂ၾကိမ္

Leg curl ေပါင္ေေနာက္ွ.သားေကြး ၄ေက်ာ.  ၁၀-၁၂ၾကိမ္

Seated Calves ထိုင္လွ်က္ေျခသလံုးၾကႊ  ၄ေက်ာ.  ၆-၈ၾကိမ္ ပံုစံအတိုင္းကစားပါသည္။ ၄င္းအျပင္ ကီဗင္သည္ကိုယ္ကာယၾကီးမားထြားၾကိဳင္းသလိုလွ်င္ျမန္စြာေျပးနိုင္ေၾကာင္း
ျပသသည္.အေနျဖင္.တာတိုအေျပးသမား Dwain Chambers ႏွင္. မီတာ ၆၀ ေျပးခဲ.ၾကပါသည္။ ပန္း၀င္ေသာစံခ်ိန္မွာ Dwain Chambers
   က   ၆း၆၄ စက္ကန္. ကီဗင္က ၇း၀၀ စက္ကန္.  ခန္.   ျဖင္.ပန္း၀င္ခဲ.ပါသည္။ ထိုျပိဳင္ပြဲ ဗြီဒီယိုလင့္ခ့္
ကီဗင္ႏွစ္သက္ေသာအစားအေသာက္မွာ ၾကက္သားဖုတ္၊အသီးအရႊက္မ်ား၊တူနာငါးႏွင္.ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းျဖစ္သည္။ကီဗင္အားကာယဗလကို
အားေပးလိုက္စားသူမ်ားက Lee Labrada, Shawn Ray, Flex Wheeler   တို.ကဲ.သို.ပင္သရဖူမေဆာင္းလိုက္ရေသာေမာင္အိုလမ္ပီယာ  One of the un-crowned Mr. Olympia ဟုေခၚဆိုၾကေလသည္။
REF    TRAINING REPORT   BY  KEVIN LEVRONE

ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္-


စိုင္းသီဟေက်ာ္စန္း
email---thihakyawsan@gmail.com
phone----၀၉-၅၂၄၀၁၄၅
http://www.facebook.com/thihakyawsan