မိုက္ခ္မာတာရာဇိုႏွင့္ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အေပၚသူ၏အျမင္

ကမာၻ႔အေကာင္းဆံုးေျခသလံုးပိုင္႐ွင္ OLYMPIA TOP TEN အတြင္း႐ွိသူထိပ္တန္းကာယဗလေမာင္ MIKE MATARAZZOသည္အစာအဟာရကုိအထူးဂ႐ုတစိုက္ႏွင့္တြက္ခ်က္စားေသာက္သူတစ္ဦးျဖစ္ပါသည္။MIKE
 ၏အဆိုအမိန္႔ရင္ဖြင့္ခ်က္မွာကၽြန္ေတာ္ဟာအစားအေသာက္ေတြကုိအဟာရျပည့္ျပည့္စံုစံုရ႐ွိေရးအတြက္
ကိုယ္တိုင္ေ႐ြးခ်ယ္စားေသာက္ပါတယ္။ကမာၻ႔ထိပ္တန္းကာယဗလေမာင္အမ်ားစုကေတာ့သူတို႔ရဲ႕ဆရာ
၀န္ေတြဆီမွာဘာေတြစားေသာက္သင့္သလဲဆိုတာကုိ၂၄နာရီပတ္လံုးအႀကံဥာဏ္ေတြေတာင္းၾကေလရဲ႕၊
ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ဒီလိုမဟုတ္ဖူးဗ်၊ကၽြန္ေတာ့္ကုိအဆံုးအျဖတ္ေပးႏိုင္တဲ့မွန္တစ္ခ်ပ္ကုိေ႐ွ႕မွာေထာင္ျပီး
ဒီခႏၶာႀကီးထြားဖို႔ဘာေတြထပ္ျပီးစားသင့္သလဲ၊ Body weightဘယ္ေလာက္ထိလိုေသးလဲ၊ကိုယ္တိုင္
ၾကည့္ျပီးဆံုးျဖတ္ပါတယ္။

 “ကၽြန္ေတာ္ေန႔တိုင္းဘာေတြစားေသာက္သင့္သလဲ”ဆိုတဲ့ေမးခြန္းမ်ိဳးဘယ္သူ႔ဆီကမွမေတာင္းခံခဲ့ဖူးပါဘူး၊
သူတို႔ေတြဘာေတြေသာက္ၾကမွန္းလဲကၽြန္ေတာ္မသိဘူးဗ်၊ဘယ္လိုဘဲ႐ွိပါေစေနာက္ဆံုးရလဒ္မွာေတာ့သိပ္မ
ကြာျခားလွပါဘူး။ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕အဓိကပစ္မွတ္ကေတာ့CARBOHYDRATE“ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္”ပါဘဲ၊အဲဒီဓါတ္
နဲ႔ပတ္သက္လာရင္ကၽြန္ေတာ္နည္းနည္းမွအေလွ်ာ့မေပးပါဘူး၊ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္တဲ့အစား
အေသာက္ေတြထဲမွာက်န္တဲ့ဓါတ္ေတြ၊ဘာေတြပါပါေစ၊ကၽြန္ေတာ္မစိုးရိမ္ပါဘူး။CALORIESကယ္လိုရီျပည့္
ဖို႔အတြက္ကာဗိုဟိုက္ဒ႐ိုတ္နဲ႔အတူ PROTEINပ႐ိုတိန္းကုိလည္းအဓိကထားပါတယ္။

 ဒီဟာေတြကဘဲၾကြက္သားထုထည္ (Muscle mass)ကုိတက္ေစတာ၊ကၽြန္ေတာ္ဘာလို႔ကာဗိုဟိုက္ဒ
႐ိုတ္ကုိမ်ားမ်ားစားသလဲဆိုရင္ကၽြန္ေတာ္ကစားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းဟာသိပ္ျပင္းထန္တယ္၊အဲဒီ Carbs ၾကြက္သားႀကီးထြားဖို႔အေထာက္အပံ့ေပးတဲ့အျပင္က်န္တဲ့Carbs ေတြကေတာ့ခုနကကစားလိုက္တဲ့အတြက္
ခြန္အားအျဖစ္ေလာင္ကၽြမ္းသြားခဲ့တယ္။အားလံုးကုိကုန္ေအာင္သံုးပစ္လိုက္တဲ့အတြက္ကၽြန္ေတာ့္ခႏၶာကုိယ္
ဟာအျမဲေပါ့ပါးသြက္လက္ေနတယ္။ဲ… ျပိဳင္ပြဲရက္နီးလာျပီဆိုရင္ေတာ့ခႏၶာကုိယ္မွာ႐ွိေနတဲ့အဆီဓါတ္ေတြ
က်ေအာင္လို႔ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (Carbs)ကုိေလ်ာ့ရပါတယ္၊တျဖည္းျဖည္းျပိဳင္ပြဲရက္နီးလာတာနဲ႔၅၀၀…
၇၀၀ဂရမ္ထိစားပါတယ္။ျပီးေတာ့၁၇၅ဂရမ္ေအာက္ထိတျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့သြားလိုက္တာကၽြႏ္ေတာ့္ခႏၶာ
ကုိယ္မွာ Carbs ဟာ 5% ေလာက္သာက်န္႐ွိေတာ့ျပီးMUSCLEနဲ႔အေရျပားဟာကပ္သြားပါတယ္၊
အဲဒီအခ်ိန္ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ၾကြက္သားအရည္အေသြးဟာရာဇမတ္ကြက္ေတြလိုအဖုလိုက္အပိန္႔လိုက္နဲ႔
ကြဲျပားေပၚလြင္ေနေတာ့တယ္၊ျပိဳင္ပြဲေတြတစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ျပိဳင္လာတာႏွင့္အမွ်Carbsရဲ႕ျဖည့္တင္းေလ်ာ့
ခ်မႈစနစ္ေတြကုိသိလာခဲ့ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္အ႐ိုးသားဆံုးနဲ႔ေျပာရရင္ေတာ့အဟာရပိုင္းဆုိင္ရာဆရာ၀န္ေတြ
နဲ႔တိုင္ပင္စားေသာက္ျခင္းဟာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္၊ဒါေပမယ့္ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ဘယ္သူ႔ရဲ႕ထိန္းခ်ဳပ္
မႈေအာက္မွာေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ကုိယ္ပိုင္အသိနဲ႔ကာယဗလကုိလိုက္စားလာတာႏွစ္ေတြအေတာ္ၾကာခဲ့ပါျပီ၊
ဘယ္သူေတြရဲ႕အၾကံဥာဏ္ေပးခ်က္ေနာက္ကုိလိုက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္ေလဒဟာလူ
တစ္ေယာက္တည္းရဲ႕သံုးသပ္ထင္ျမင္ခ်က္ဘဲကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ကိုယ္ပိုင္အေတြးသစ္အျမင္သစ္နဲ႔ဘဲ
စားေသာက္ေလ့က်င့္တယ္။ကၽြန္ေတာ္LosAngelesကုိေရာက္တုန္းကေတြ႕ခဲ့ရတာေလးေတြေပါ့၊ကာယဗလ
တက္သစ္စေလးေတြဟာ “THE FLEX WHEELER TEAM” နဲ႔ “TEAM MAHVELOUS MARVIN”မွာ
ကစားၾကျပီးအဲဒီကစား႐ံုေဘာင္က်ဥ္းက်ဥ္းေလးထဲကေန႐ုန္းမထြက္ႏိုင္ၾကဘဲရွိေနၾကတယ္ေလ။

 ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္၊ဒါဟာ႐ူးသြပ္မိုက္မဲျခင္းတစ္ခုပဲ၊ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ေတာ့ရယ္စရာတစ္ခုပါဘဲ။ဒါေပ
မယ့္ဒီအေၾကာင္းေတြကုိကၽြန္ေတာ့ရင္ထဲမွာဘဲခ်ဳပ္တီးထားပါတယ္…..မွန္ကန္တဲ့အျမင္သစ္ေတြနဲ႔ကာယဗ
လကစားသူတိုင္းတိုးတက္ၾကပါေစဆိုတဲ႔ကမၻာအေကာင္းဆံုးေၿခသလံုးၾကြက္သားပိုင္ရွင္မိုက္မာတာရာဇို၏
ကာဗိုဟိုက္ဒရီတ္အေပၚသူ႔ရဲ႕အၿမင္သေဘာထားေလးကိုစာဖတ္သူပရိသတ္အေနနဲ႔လည္းေလ႔လာသိရွိၿပီး
လိုက္နာက်င္႔သံုးတတ္ႏိုင္တဲ႔အသိညဏ္ေလးရရွိေစရန္ရည္ရြယ္လ်က္။

ေအာင္ေအာင္(လိွဳင္)
Email---aungaung.aung24@gmail.com

https://www.facebook.com/aung.aungoo.7798