ေ၀းေ၀းေရွာင္တာအေကာင္းဆံုးပါ

အရက္သည္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူမ်ားအေပၚတြင္အဘယ္ကဲ့သုိ႔အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ႐ွိသနည္း။အဆိုပါေမး
ခြန္းကေလးကုိလြန္ခဲ့ေသာ(၂)လခန္႔ကသူငယ္ခ်င္းလည္းျဖစ္သလိုဂ်င္မ္တြင္လည္းကစားဖက္ ျဖစ္သည့္သူ
တစ္ေယာက္ကေမးခြန္းထုတ္လာသည္။အရက္သည္ေသာက္တတ္ရင္ေဆးမေသာက္တတ္ရင္ေဘးဟုလည္း
ဆိုၾကသည္။က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္မွၾကည့္ၿပီးေျပာရရင္သင့္တင့္မွ်တတဲ့ပမာဏသည္လူသားအတြက္က်န္း
မာေရးအက်ိဳးျဖစ္သည္မွာမွန္သည္။သုိ႔ပါေသာ္မိမိတို႔၏စိတ္ေစရာေနာက္သုိ႔ေကာက္ေကာက္ ပါေအာင္လိုက္ရင္းအရက္၏ကၽြန္ျဖစ္သြားၾကရသည့္လူသားမ်ားလည္း႐ွိသည္။က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္အရမွန္
ခ်င္မွန္မည္။ကၽြန္ေတာ့္အျမင္ရဆိုလွ်င္ေတာ့မေသာက္တတ္ရင္မေသာက္တာအေကာင္းဆံုးပင္ျဖစ္သည္။

 

 အစ႐ွိရင္အေႏွာင္ေႏွာင္ဆိုသကဲ့သုိ႔ပင္အေပ်ာ္သေဘာျဖင့္အေပါင္းအသင္းေရာင္းရင္းမ်ားႏွင့္၀ိုင္းဖြဲ႕ရင္းတစ္
ညမွႏွစ္ညထိုမွသည္တစ္လ၊ႏွစ္လဆက္တိုက္ျဖင့္အပ်က္ဘက္သုိ႔ဦးတည္သြားတတ္သည္။ယေန႔လိုမ်ိဳး
မေကာင္းမႈဟူသမွ်တိုးတက္ေခတ္မွီေနသည့္ေခတ္မ်ိဳးတြင္နာမည္ေက်ာ္အရက္မ်ိဳးစံုမွသည္ျပည္တြင္းအ ရက္မ်ိဳးစံုအထိမက္လံုးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ဖန္တီးဆန္းသစ္မႈအမ်ိဳးမ်ိဳး၊မ်က္စိပသာဒက်ဖြယ္အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ျမန္မာျပည္ တြင္ေၾကာ္ညာေနၾကသည္။ျပည္တြင္းအရက္ကုမၸဏီမ်ားမွလည္းဆိုင္မ်ားအထိကြင္းဆင္းၿပီးပုရိသေယာ က္်ားမ်ား၏အိပ္ကပ္ထဲမွပိုက္ဆံမ်ားကုိမိန္းမလွေလးမ်ား၏မက္ေမာသာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္စကားသံမ်ားျဖင့္ သိမ္းဆည္းရယူႏိုင္စြမ္း႐ွိၾကသည္။ေငြဆံုး႐ႈံးျခင္းသည္ျပန္လည္႐ွာေဖြစုေဆာင္း၍ရႏိုင္သည္။က်န္းမာေရးဆံုး
႐ႈံးသြားျခင္းသည္ေငြလည္းကုန္စီးပြားလည္းပ်က္ျဖင့္မိသားစုစိတ္ေသာကေရာက္ေစသည္။လူသားတိုင္း သည္အေပ်ာ္အပါးကုိမက္ေမာတြယ္တာၾကသည္မွာမွန္သည္။သုိ႔ေသာ္မိမိ၏က်န္းမာေရး၊အက်ိဳးစီးပြားကုိ ပ်က္စီးေစမည့္အေပ်ာ္အပါးမ်ိဳးကိုေတာ့ေ႐ွာင္က်ဥ္သင့္သည္။အေၾကာင္းျပခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ညစဥ္စားေသာက္
ဆိုင္၊ေကတီဗြီ၊ပါတီတို႔တြင္အရက္ေသာက္သံုးသူမ်ားအမ်ားအျပား႐ွိသည္။အရက္စြဲသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ သြားရင္ေတာ့သင့္ဘ၀ကုိျပန္လည္ျပဳျပင္သင့္သည္။အရက္စြဲသူတစ္ေယာက္သည္အရက္ေပၚတြင္စိတ္ပိုင္း
ဆိုင္ရာႏွင့္႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွီခိုသူဟူ၍(၂)မ်ိဳးခြဲျခား၍ရသည္။မေသာက္ရမေနႏိုင္ဘဲစိတ္ႏွင့္ေျခတုန္လက္တုန္
 ျဖစ္လာၿပီးကေယာင္ေခ်ာက္ခ်ားခံစားရသည္။အရက္ေသာက္ခ်ိန္မ်ားတစ္ခ်ိန္နဲ႔တစ္ခ်ိန္နီးကပ္လာၿပီးအရက္
သမားစကားႏွင့္ေျပာရရင္တစ္ေန႔လံုးေရခ်ိန္ကိုက္ေစရန္အ႐ွိန္ျပယ္လိုက္ေသာက္လိုက္ျဖင့္အရက္သံသရာ
အတြင္းမွ႐ုန္းမထြက္ႏိုင္ပဲဘ၀ကုိအ႐ႈံးေပး၍စီးပြားပ်က္၊မိတ္ပ်က္ျဖင့္အ႐ြယ္မတိုင္မီဘ၀တစ္ပါးသုိ႔ကူးေျပာင္း
ခဲ့ၾကသူမ်ားလည္း႐ွိသည္။အရက္ေသာက္သံုးသူမ်ားႏွင့္ပတ္သက္ၿပီးသုေတသနပညာ႐ွင္မ်ားေတြ႕႐ွိခ်က္အရ

 ၂၈ရာခိုင္ႏႈန္းသည္အသက္ပင္ေသပါေစအရက္မျပတ္ႏိုင္သူမ်ားျဖစ္သည္။
၇ရာခုိင္ႏႈန္းသည္ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းေသာက္သံုးသည္။
၃ရာခိုင္ႏႈန္းသည္လူမႈဆက္ဆံေရးေၾကာင့္ေသာက္သည္။
၂၂ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ေရာဂါျဖစ္၍အရက္ျဖတ္သည္။
၁၁ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ေရာဂါမျဖစ္ခင္အရက္ျဖတ္ေလ့႐ွိသည္။

    အရက္ေၾကာင့္လူမႈေရးျပႆနာ၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္။
    စိတ္က်ျခင္း (Depression) Jealously ေခၚမနာလို၀န္တိုျဖစ္ျခင္းႏွင့္အျခားကေယာင္ေခ်ာက္ခ်ား ေ၀ဒနာျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည္။႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္
ရာအေနႏွင့္ကားမ်ားစြာထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။
    ဦးေႏွာက္ေသြးစီးယိုျခင္း၊ပ်က္စီးျခင္း၊ကလာပ္စည္းမ်ားပ်က္ယြင္းျခင္း၊ႏွလံုးအားနည္း၊ေသြးတိုး၊ အစာအိမ္၊ပန္ကရိယေရာင္ျခင္း၊အသည္း(အဆီဖံုး၊ေရာင္ျခင္း၊မာျခင္း၊ေျခာက္ျခင္း၊ကင္ဆာ)ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ၾကြက္သားအားနည္းျခင္း၊ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က်ျခင္း၊မ်ိဳးပြားအဂၤါပ်က္ယြင္းျခင္းမွသည္အျခားမေရ
တြက္ႏိုင္သည့္ဆိုက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည္။ထို႔ေၾကာင့္ပင္အရက္ကုိမေသာက္တတ္ေသးသူမ်ားအက်င့္မ
လုပ္ပါႏွင့္။ေသာက္တတ္လ်င္လည္းစည္းကမ္းေလးႏွင့္ေသာက္ပါ။မေသာက္ရင္ေတာ့အေကာင္းဆံုးပါ။ေလ့
က်င့္ခန္းလုပ္သူမ်ား(ကာယဗလသမား)အေနႏွင့္အရက္မေသာက္လ်င္အေကာင္းဆံုးပါ။ေလ့က်င့္ခန္းအေပၚ
အ ရက္၏ဆိုးက်ိဳးမ်ားကုိေလ့လာသူမ်ား၏ေတြ႕႐ွိခ်က္အရ-
(၁)    ခႏၶာကုိယ္၏ျပဳျပင္ေသာစနစ္ေႏွးေကြးေစျခင္း-ေလ့က်င့္ခန္းေတြႀကိဳးစားၿပီးျပဳလုပ္တဲ့အခါအသည္း နဲ႔ၾကြက္သားမွာ႐ွိတဲ့အဆီပိုေတြဟာစြမ္းအင္႐ွိတဲ့ၾကြက္သားေတြျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။
အဆိုပါအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္အရက္ေသာက္သံုးမိပါကစြမ္းအင္ေတြအစားအရက္ကေနရာယူသြားၿပီးျပဳျပင္ေသာစ နစ္ကုိ၅၀ရာခိုင္ႏႈန္းေႏွးေကြးေစပါတယ္။ၾကြက္သားအတြင္းမွာ႐ွိတဲ့စြမ္းအင္ေတြလည္းေလ်ာ့နည္းသြားတယ္
လို႔ဆိုပါတယ္။

(၂)    အဆီပိုမ်ားစုေစျခင္း
    ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကၽြမ္းသြားႏိုင္သလိုအရက္ျပန္လည္၍ ေသာက္သံုး
လိုက္ျခင္းေၾကာင့္မိမိစားသံုးလုိက္ေသာကယ္လိုရီမ်ားကုိအဆီပိုအျဖစ္ခႏၶာကိုယ္ကျပန္လည္စု စည္းေပးပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈကုိျဖစ္ေစတဲ့ေကာ္တီေဆာလ္ေဟာ္္မုန္းအဆင့္ကိုလည္းျမင့္မားေစပါတယ္။
(၃)    အိပ္စက္မႈကုိအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစျခင္း
    အမ်ိဳးသား(၉၃)ေယာက္ႏွင့္အမ်ိဳးသမီး(၉၃)ေယာက္တို႔ကုိအရက္ေသာက္ေစၿပီးေလ့လာမႈျပဳလုပ္ခဲ့ရာအမ်ိဳး
သားမ်ားထက္အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္အိပ္စက္ခ်ိန္နာရီ၀က္ခန္႔ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္းေတြ႕႐ွိခဲ့ၾကသည္။ ေလ့က်င့္
ခန္းေၾကာင့္အိပ္စက္ျခင္းကုိသက္ေတာင့္သက္သာ႐ွိေစေပမယ့္အရက္ေသာက္ထားမယ္ဆိုရင္ကာယဗလ
သမားမ်ားအတြက္အေရးႀကီးေသာႀကီးထြားေဟာ္မုန္းထြက္႐ွိမႈကုိထိခိုက္ေစေၾကာင္းၾကြက္သားႀကီးထြားမႈျဖစ္
စဥ္ကုိ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္းသုေတသီတို႔ကဆိုသည္။
ေသြးအားနည္းျခင္း
    အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ေအာက္စီဂ်င္ သယ္ယူ႔ပို႔ေဆာင္ေပးေသာ ေသြးနီဥ ေလ်ာ့နည္းတတ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရာတြင္ ေမာပန္းလြယ္ျခင္းႏွင့္ အသက္႐ႈျမန္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ သည္။
ႏွလံုးႏွင့္ ေသြေၾကာေရာဂါ
    အရက္ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ေသြးခဲဖတ္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစကာ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရမႈ အႏၲရာယ္ႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရႏိုင္ဖြယ္ ရိွပါတယ္။

 ႐ုတ္တရက္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျချမင့္မားေစကာ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရမႈေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆျမင့္မားေစ
တယ္လို႔ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားက ေလ့လာေတြ႕ရိွခဲ့သည္။
အသည္းေျခာက္ျခင္း
    အရက္သည္ အသည္းဆဲလ္မ်ား၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို  ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေရရွည္ စြဲေသာက္မႈေၾကာင့္ အသည္းမာကာ ေနာက္ဆံုးတြင္ အသည္းေျခာက္ အသည္းကင္ဆာ္အဆင့္သို႔ ကူးေျပာင္းသြားႏိုင္သည္။ ဘယ္အခ်ိန္ကာလတစ္ခုတြင္ အသည္းကင္ဆာအဆင့္သို႔ ကူးေျပာင္းႏိုင္သည္ဆို သည့္ အခ်က္ကိုေတာ့ တပ္အပ္မေျပာၾကားႏိုင္ေသးေပ။
အာ႐ံုေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္း
    အရက္ေသာက္သံုးျခင္းသည္ Alcoholic Neuropathy ဟု ေခၚသည္။ အရက္ေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာ ပ်က္စီးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ႂကြက္သားအားနည္းျခင္း၊ ဆီးမထိန္းႏိုင္ျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ ပန္းေသ ပန္းညိႇဳးေရာဂါမ်ားသာမက အာ႐ံုေၾကာဆဲလ္မ်ား အဆိပ္သင့္ကာ ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
ကူးစက္လြယ္ၿခင္း
    ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစေသာေၾကာင့္ ကူးစက္ျမန္သည့္ေရာဂါပိုးမ်ား ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ႏိုင္သည္။ ဖ်ားနာလြယ္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ မခံႏိုင္ျခင္းတို႔ ခံစားရႏိုင္သည္။
ေသြးဖိအားျမင့္ျခင္း
    ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို ပ်က္စီးေစေသာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ စြမ္းအင္အသံုးခ်မႈ၊ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ ထိန္းညိႇမႈစနစ္မ်ား ပ်က္ယြင္းၿပီး ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ေစသည္။ ေသြးေၾကာမ်ားက်ံဳ႕ျခင္း၊ က်ယ္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည့္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို ပ်က္ျပားေစၿပီး ေသြးဖိအား အနိမ့္အျမင့္ အမွန္ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ေဖာ္ၿပပါဆိုးက်ိဳးမ်ားသည္အနည္းအက်ဥ္းမွ်သာၿဖစ္သည္။ကာယဗလအားကစားလိုက္
စားသူတစ္ဦး အေနႏွင္႔အရက္ကိုတတ္ၽႏိုင္သေရႊ႕မေသာက္ပါႏွင္႔မလြဲသာမေရွာင္သာေသာက္ရလ်င္လည္း တစ္ခြက္ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ႏွင္႔ဘရိတ္အုပ္လို္က္ပါ။လူ႕စိတ္သည္အင္မတန္ထိန္းရခက္သည္စိတ္သြားတိုင္း
ကိုယ္ပါသြားလ်င္မလြယ္ေပ။အရက္စြဲသူအမ်ားစုသည္အေပါင္းအသင္း၊လူမႈေရး၊စီးပြားေရးစသည္႔အေၾကာင္း
ၿပခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳးမ်ားမွသည္အရက္သမားၿဖစ္သြားၾကသူမ်ားၿဖစ္သည္။အားကစားသမားဆိုလ်င္ပို၍ပင္ေရွာင္
က်ဥ္ႏိုင္ကာမွေတာ္ရာၾကသည္။မိမိမဆင္မၿခင္စားသံုးမိေသာအစားအစာ၏အဆီအစိမ္႕ပါ၀င္မႈေၾကာင္႔၀ိတ္
ခ်ရာတြင္ႏွင္႔ေႏွးခက္ခဲေနရသည္႔ၾကားထဲအရက္ဘီယာပါေရာလိုက္လ်င္ဘူးေလးရာဖရံုဆင္႕သလိုၿဖစ္
သြားႏိုင္သည္။ထို႔ေၾကာင္႔ၾကိဳက္တတ္ရင္ေလ်ာ႔ေသာက္ပါမၾကိုက္တတ္ေသးရင္ေ၀းေ၀းေရွာင္ပါလို႔ေၿပာလို
ပါတယ္။

ေအာင္ေအာင္(လိွဳင္)
Email---aungaung.aung24@gmail.com

https://www.facebook.com/aung.aungoo.7798