ကြ်န္ေတာ္တို ့ကာယဗလကစားသမားမ်ားအားလံုးကိုအထိတ္တလန္ ့ျဖစ္ေစလိုက္သည့္
ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ကိုကမၻာေက်ာ္ျဖည့္စြက္ကာယဗလေဆးမ်ားထုတ္လုတ္ေရာင္းခ်ေနသည့္
Twin Lab ကုမၸဏီကထုတ္ေ၀ေရာင္းခ်ေနေသာကမၻာ့ေရာင္းအားအအေကာင္းဆံုးစာရင္း၀င္
Muscular Development မဂၢဇင္း၏ 2009-ခုႏွစ္ဇြန္လထုတ္စာမ်က္ႏွာ 126 တြင္ Protein Timing Has No Effect on Muscle Mass or Strength ဟူေသာေခါင္းစဥ္ျဖင့္တင္ဆက္ထားသမွ်ကိုျပန္
လည္ေဖာက္သည္ခ်လိုက္ပါသည္။
ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္အမ်ားစုကေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္မွီႏွင့္ျပဳလုပ္ျပီးျပီးခ်င္းပရိုတိန္းျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား
အသံုးျပဳျခင္းကကိုယ္တြင္းပရိုတိန္းမ်ားနိုးႀကားစြာစုပ္ယူေစမွဳကိုအေထာက္အကူျပဳေႀကာင္းကိုတင္ျပ
ထားႀကသည္။သုိ ့ေသာ္နယူးဂ်ာဆီေကာလိပ္မွအခ်ိဳ ့ေသာသုေတသီမ်ားJay Hoffman ႏွင့္လုပ္ေဖာ္
ကိုင္ဖက္မ်ားကဆယ္ပါတ္(ႏွစ္လခဲြႀကာ)ကာယဗလေလ့က်င့္သူအမ်ိဳးသားမ်ားကိုေလ့လာျပီးေနာက္
ပရိုတိန္းျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားအသံုးျပဳသည့္အခ်ိန္၊အသံုးျပဳသည့္ပမာဏသည္ခြန္အားေရာ၊ႀကြက္သား
ထုထည္အျပင္ကိုယ္ခႏၶာအခ်ိဳးအစားအေပၚတြင္ပါမည္သို ့မွ်သက္ေရာက္မွဳမရိွေႀကာင္းကိုစမ္းသပ္မွဳ
တြင္ပါ၀င္ေသာအမ်ိဳးသားမ်ားကိုအုပ္စုႏွစ္ခုခဲြကာ၊တစ္အုပ္စုကိုပရိုတိန္းလံုး၀မသံုးေစဘဲ၊က်န္
အုပ္စုကိုမနက္အိပ္ရာထ၊မေလ့က်င့္မွီ၊ေလ့က်င့္ျပီးႏွင့္ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္တို ့တြင္ပရိုတိန္းေရာ၊ျဖည့္စြက္
ပရိုတိန္းေဆးမ်ားပါသံုးေစျပီးမွေအာက္ပါေကာက္ႏွဳတ္ခ်က္ကိုတင္ျပနိုင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ဤေလ့လာ
ေတြ ့ရိွခ်က္သည္ကစားသက္ႀကာအေတြ ့အႀကံဳရိွျပီးသားကစားသမားမ်ားကိုျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့
က်င့္ေစျပီးစနစ္တက်တင္ျပျခင္းျဖစ္သည္။
Ref: (International Journal Sports Nutrition and Exercise Metabolism, 19:172-185, 2009)
သူငယ္ခ်င္းတို ့ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ဤေဆာင္းပါးကိုအေထာက္အထားနွင့္တကြတင္ျပထားျခင္းသာျဖစ္
ပါသည္။မေက်နပ္သူမ်ားကေတာ့အထက္တြင္တင္ျပထားသည့္မဂၢဇင္းစာအုပ္ကိုရွာ၀ယ္ဖတ္ႀကည့္ပါ။
အဲဒါမွထပ္ျပီးမေက်နပ္ေစာဒကတက္လိုေသးလ်င္ေတာ့သူ ့တို ့ကိုေမလ္းပို ့ျပီးေျပာပါေလ။ကြ်န္ေတာ္
သည္ေဆးမလိုေႀကာင္းမ်ားသာေျပာေန၍ကြ်န္ေတာ္သည္ျဖည့္စြက္ေဆးဆန္ ့က်င္ေရးသမားမဟုတ္
ပါ။ေဆးမသံုးနိုင္ေသာလူငယ္မ်ားစိတ္ဓါတ္မက်ေစဘဲႀကိဳးစားလိုစိတ္ျဖစ္လာေအာင္သာအေထာက္
အထားမ်ားရွာႀကံစုေဆာင္းကာတင္ျပေနျခင္းျဖစ္ပါသည္။ကြ်န္ေတာ့္အျမင္တြင္ေတာ့ျဖည့္စြက္ေဆး
မ်ားသံုးရန္လိုအပ္ပါသည္။မည္သည့္ေဆးကိုမည္သည့္အတိုင္းအတာေလာက္သံုးရမည္ကိုကြ်န္ေတာ္
ေရးထားေသာအေကာင္းဆံုးေသာကာယဗလသီအုိရီမ်ားစာအုပ္တြင္အက်ယ္ေလ့လာနိုင္ပါသည္။
မႀကာမွီတြင္လည္းျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားသံုးရမည့္အေႀကာင္းကိုအေထာက္အထားမ်ားႏွင့္တင္ျပေပး
ပါဦးမည္။ယခုေတာ့ေ၀ဖန္သံမ်ားႀကားခ်င္ပါေသးသည္။
မွတ္ခ်က္---ဤေဆာင္းပါးကိုေ၀ဖန္လိုသူမ်ားအဓိကသိထားရမည္မွာကမၻာေက်ာ္ေဆးေရာင္းသူမ်ား
ပင္လ်င္အက်ိဳးအျပစ္ကိုေစတနာေကာင္းႏွင့္တင္ျပထားျပီး၊ေဆး၀ယ္သံုးသည္မသံုးသည္ကေတာ့
ကာယကံရွင္၏ေရြးခ်ယ္မွဳပင္ျဖစ္ေႀကာင္းကိုရွင္းလင္းျပတ္သားစြာတင္ျပထားျခင္းျဖစ္ေႀကာင္းကို
နားလည္ပါ။ေစတနာေကာင္းလ်င္အက်ိဳးေပးေကာင္းတတ္ပါသည္။ဤေဆာင္းပါးကိုလူသိရွင္ႀကား
တင္ျပေပးေသာ္လည္းထိုသူတို ့ထုတ္လုပ္ေသာေဆးမ်ားမွာေရာင္းအားမက်သြားသည့္အျပင္တစ္
ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ပို၍ေအာင္ျမင္တိုးတက္လာႀကသည္ကမ်က္ျမင္ျဖစ္သည္။ထို ့ေႀကာင့္အမ်ားအက်ိဳး
ရိွမည္ဆိုပါကမည္သည့္အေႀကာင္းအရာကိုမဆုိအယူစဲြ၀ါဒစဲြမထားဘဲကြ်န္ေတာ္ကေတာ့တင္ျပ
ေနဦးမည္သာျဖစ္သည္။ေနာက္ဆံုးတြင္ေတာ့ကြ်န္ေတာ္ျပဳေသာကံပဲ့တင္သံကကြ်န္ေတာ့္ထံျပန္လာ
မည္မွာေျမႀကီးလက္ခတ္မလဲြအမွန္ပင္ျဖစ္ေႀကာင္းကြ်န္ေတာ္ေကာင္းေကာင္းႀကီးယံုႀကည္ပါသည္။
တင္ဆက္သူ---
နိုင္ဦး---119
http://naingoo-119.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment