ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို ့

ကာယဗလေလ့က်င့္သူတိုင္းအႀကိမ္ႀကိမ္၊အခါအခါႀကားဖူးေနႀကေသာစကားအခ်ိဳ ့မွာအိပ္ေရး၀၀အိပ္
မွသာႀကြက္သားထုတက္နိုင္မည္ဆိုေသာအႀကံျပဳခ်က္ေလးမ်ားျဖစ္သည္။ထိုစကားေလးမ်ားသည္
အမွန္တစ္ကယ္ပင္ျဖစ္ပါသည္။ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္မွသာႀကီးထြားဟိုမုန္းထြက္ရွိမွဳအားေကာင္း
မည္ျဖစ္ျပီး၊က်န္အျခားေသာဟိုမုန္းမ်ားလည္းထြက္ရိွေစကာေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ခ်ိန္တြင္ပ်က္ဆီး
သြားေသာႀကြက္သားမွ်င္မ်ားသည္လည္းျပန္လည္ျပဳျပင္တည္ေဆာက္ရန္အခြင့္အေရးရသြားမည္
ျဖစ္သည္။

သို ့ေသာ္ကံဆိုးစြာပဲယေန ့ေခတ္လူအမ်ားစုသည္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေ၀ဒနာကိုခံစားေနရရွာသည္။
သုေတသနမ်ားအရ၊ယေန ့ေခတ္အေမရိကန္လူမ်ိဳးသန္းေလးဆယ္ေက်ာ္သည္လံုး၀အိပ္မေပ်ာ္
နိုင္ေလာက္သည့္အေျခအေနမ်ားႏွင့္ႀကံဳေတြ ့ေနရျပီး၊သန္းသံုးဆယ္၀န္းက်င္သည္ကားႏွစ္ႏွစ္
ျခိဳက္ျခိဳက္မအိပ္စက္နိုင္ႀကသည့္အေျခအေနေရာဂါဆိုးမ်ားနွင့္ရင္ဆုိင္ေနႀကရသည္။
ထိုျပႆနာကိုေျဖရွင္းရန္နည္းလမ္းတစ္ခုမွာေရွးေဟာင္းတရုပ္ေဆးပညာစာမ်ားတြင္***ညတိုင္းပ်ား
ရည္မွီ၀ဲပါ***ဟူ၍မိန္ ့ဆိုထားသည္။ထိုအခ်က္သည္အံ့ႀသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ယေန ့ထက္
တိုင္မွန္ကန္ေႀကာင္းကိုယေန ့ေခတ္သစ္ေဆးသိပၸံပညာကအေထာက္အထားမ်ားရွာေဖြေတြ ့ရိွသြား
ႀကျပီးထိုေဆးနည္းကိုဥေရာပႏွင့္မကၠဆီကိုနိုင္ငံမ်ားတြင္အသက္အရြယ္ရလာေသာ၊အိပ္မေပ်ာ္ေသာ
ေ၀ဒနာခံစားသူမ်ားကိုကုသရာတြင္ထိေရာက္မွဳရိွေႀကာင္းကိုတင္ျပခဲ့သည္။

ထိုသို ့ထိေရာက္မွဳရိွရသည့္အေႀကာင္းကိုစေကာ့တလန္ေဆးပညာရွင္ႏွင့္သုေတသီမ်ားျဖစ္ႀကေသာ၊
Nathaniel Altman ႏွင့္ Mike McInnisတို ့သည္ပ်ားရည္၏အိပ္စက္မွဳျဖစ္စဥ္အေပၚလႊမ္းမိုးနိုင္စြမ္း
ကိုေအာက္ပါအတိုင္းသရုပ္ခဲြျပသြားသည္။ပ်ားရည္ကိုမအိပ္စက္မွီသံုးစဲြပါက-
            1-အသည္းတြင္းဂလိုက္ကိုဂ်င္ပမာဏကိုလံုေလာက္ေစျပီး၊အနည္းဆံုးညအိပ္
ခ်ိန္ရွစ္နာရီျပီးေနာက္မနက္ေစာေစာအိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ေကာ္တီေဆာ္လ္ႏွင့္ေအဒရီနယ္လင္းဟုေခၚ
ေသာဖိအားေပးဟိုမုန္းႏွစ္မ်ိဳးထြက္ရိွမွဳကိုဟန္ ့တားေပးနိုင္သည္။
            2-အနားယူအိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ႀကြက္သားမွ်င္မ်ားကိုျပန္လည္အားျပည့္ေစေသာ၊
Melatonin ဟိုမုန္းကိုထြက္ေစသည္။
            3-ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္ကိုထိန္းညိွေပးသည္။
            ထို ့ေႀကာင့္အိပ္မေပ်ာ္လို ့ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္မေပ်ာ္လို ့ဘဲျဖစ္ျဖစ္
ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အပူအပင္ကင္းကင္းအိပ္စက္လိုပါအိ္ပ္ရာမ၀င္မွီတြင္ပ်ားရည္ကို္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္
ဇြန္းေလာက္မွီ၀ဲပါ။ဒါဆိုရင္ေတာ့သင္ဟာႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ကာအားအင္ျပည့္ျဖိဳးျပီး၊ႀကြက္သား
ထုလည္းတက္လာမည္ျဖစ္သည္။
                                                                                                                    တင္ဆက္သူ---
                                                                                                                      နိုင္ဦး---119
email---intensemsucle@gmail.com
www.myanmarfitness.com