သီး၏အသုံုး၀င္ပံုႏွင့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုကြ်န္ေတာ္ကထပ္မံျဖည့္စြက္စုေဆာင္းတင္ျပေပး
လိုက္ပါသည္။
---သာမန္ပမာဏ(ငါးေအာင္စ)ရိွေသာေထာပါတ္သီးတစ္လံုးတြင္ 226-ကယ္လိုရီပါရိွျပီး၊
လည္းေကာင္းတြင္ ပရိုတိ္န္း 3-ဂရမ္၊အမ်ွင္ 9 ဂရမ္ပါ၀င္သည္။
---ေထာပါတ္သီးမွရေသာကယ္လိုရီ စုစုေပါင္း၏ 80-ရာခိုင္ႏွဳန္းေက်ာ္ေက်ာ္မွာအဆီမွျဖစ္
သည္။သို ့ေသာ္ထိုအဆီသည္ေဘးဥပါဒ္မျဖစ္ေစေသာက်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳ
ေသာ monounsaturated fat ျဖစ္သည္။ထိုအဆီထဲတြင္ပါ၀င္ေသာ oleic acid သည္ကိုယ္
တြင္းမွကိုလက္စထေရာလ္ပမာဏကိုေလ်ာ့က်ေစသည္။
လည္းလက္ေတြ ့တြင္ေထာပါတ္သီးသည္ ငွက္ေပ်ာသီးထက္ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မွဳ ့35%
(684-မီလီဂရမ္)ပိုသည္။
---ကယ္လစီယမ္ႏွင့္မဂနီစီယမ္ဓါတ္မ်ားသည္အားကစားသမားမ်ားအတြက္မရိွမျဖစ္လိုအပ္
ေသာသတၱဳဓါတ္မ်ားျဖစ္သည္။ထိုဓါတ္မ်ားကိုေထာပါတ္သီးမ်ားတြင္ေပါမ်ားစြာေတြ ့ရသည္။
ဟာရဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္သည္။အသီးအႏွံမ်ားမွရေသာအာဟာရမ်ားသည္ကင္ဆာ၊ႏွလံုး
ေရာဂါႏွင့္အရြယ္မတိုင္မွီရုပ္က်ျခင္းစေသာေရာဂါဆိုးမ်ားမွကာကြယ္ေပးနိုင္သည္။
---ေထာပါတ္သီးကဲ့သို ့ေသာေကာင္းမြန္ေသာအဆီမ်ားကိုပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ကိုယ္တြင္း
မွတက္စတိုစတီရုန္းႏွင့္ႀကီးထြားဟိုမုန္းမ်ားသဘာ၀အတိုင္းထြက္ရိွမွဳ ့အားေကာင္းလာျပီး
က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါသည္။ဒါေႀကာင့္ေစ်းေပါေသာ၊အာဟာရဓါတ္ႀကြယ္၀ေသာေထာပါတ္သီးကို
ပံုမွန္စားသံုးႀကပါဟုတိုက္တြန္းလိုက္ပါသည္။
email---intensemuscle@gmail.com
email---muscleprofessor@gmail.com
email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
No comments:
Post a Comment