လူေတြအေမးမ်ားတဲ့ေမးခြန္းမ်ား

ကြ်န္ေတာ့္ကိုလူအေတာ္မ်ားမ်ားကေမးတတ္ႀကတဲ့ကာယဗလေမးခြန္းေလးမ်ားကိုဗဟုသု
တရေစရန္စုေဆာင္းတင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ေမး---1။        ။ကိုနိုင္ဦးေရျမန္မာနိုင္ငံမွာလက္ရိွအေအာင္ျမင္ဆံုးျဖစ္ေနတဲ့ကာယဗ
            လခ်န္ပီယံႀကီးတစ္ေယာက္ကသူ ့ေပါင္ေလ့က်င့္နည္းမ်ားအေႀကာင္း
ေျပာေနရင္းနဲ ့ကြ်န္ေတာ္တို ့ကိုမင္းတို ့ေပါင္ႀကီးခ်င္ယင္ေအာက္ပိုင္း
ထိုင္ျပီးေနာက္ေန ့မွာျဖစ္နိုင္ရင္လမ္းလံုး၀မေလ်ာက္နဲ ့။အဲဒါမွေပါင္ႀကီးမွာလို ့ေျပာတယ္။အဲဒါ
ဟုတ္ပါသလား။ကြ်န္ေတာ့္ကအထည္လိပ္ျဖန္ ့ျဖဴး့တဲ့ေနရာက၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ပါ။တစ္ေန
ကုန္ေျပးလြားလွဳပ္ရွားေနရသူပါ။ဒါဆိုရင္ကြ်န္ေတာ္ေအာက္ပိုင္းထိုင္ျပီးေနာက္ေန ့အလုပ္နားရ
မလိုျဖစ္ေနပါျပီ။ေျဖေပးပါဦး။
ေျဖ။        ။ပထမဦးဆံုးေျပာခ်င္တာကကာယဗလဆိုတာကအျခားေသာအားကစား
ေတြလိုသာမန္အားကစားမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။လူေနထိုင္မွဳ ့ဘ၀ပံုစံႏွင့္ကိုက္ညီေသာ life-style
အားကစားနည္းပါ။လူတိုိင္းကအိပ္လိုက္ကစားလိုက္ေနႀကရသူေတြမဟုတ္ပါဘူး။အားလံုးကကိုယ့္ဘ၀
ကိုယ္ေက်ာင္းေနႀကရတာပါ။ေမာင္အိုလံပီယာရွစ္ထပ္ကြမ္းရြန္နီကိုလ္းမင္းဟာသ
တင္းစာပို ့လိုက္၊ပီဇာပို ့ လိုက္နဲ ့ဘ၀ကိုရုန္းကန္ျပီးခ်န္ပီယံျဖစ္လာတာပါ။ခင္ဗ်ားရဲ ့ေမးခြန္းကို
ေျဖရရင္ေတာ့ ေအာက္ပိုင္းထိုင္ျပီးေနာက္ေန ့မွာလမ္းသိပ္မေလ်ာက္ရင္ေပါင္ႀကီးမယ္ဆိုတဲ့အ
ယူအဆကလံုး၀မွားပါတယ္။ကမၻာ့ေပါင္အေကာင္းဆံုးေသာကာယဗလခ်န္ပီယံတြမ္ပလက္ဇ္
ကေအာက္ပိုင္းထိုင္ျပီးတိုင္းမွာမိုင္-20-ကိုကာဒီရိုအေနႏွင့္ေျပးေလ့ရိွေႀကာင္းကိုအာနိုးေရး
ေသာစာအုပ္ထဲတြင္အေထာက္အထားႏွင့္တကြေတြ ့နိုင္ပါတယ္။ကာယဗလမွာအဓိကအေရး
ပါတဲ့အာဟာရရယ္အနားယူတာရယ္ကိုစနစ္တက်ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ျခင္းႏွင့္ေပါင္းစပ္
လိုက္ရင္မတိိုးတက္နိုင္တဲ့လူရယ္လို ့မရိွပါဘူး။ဒါေႀကာင့္ယံုတမ္းစကားေတြကိုဘယ္ေမာင္ျမန္
မာခ်န္ပီယံမကလို ့ဘယ္သူပဲေျပာေျပာလံုး၀နားေထာင္စရာမလိုပါဘူး။ပံုမွန္ႀကိဳးစားသြားပါလုိ ့
တိုုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ထပ္ျပီးမွာခ်င္တာက-ကာယဗလကဘ၀ရဲ ့အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပဲျဖစ္
သင့္ပါတယ္။ဘ၀တစ္ခုလံုးမျဖစ္သင့္ပါဘူး။ဒါေႀကာင့္ဘ၀ကိုဘက္စံုျပည့္စံုေအာင္အဓိကနဲ ့
သာမညခဲြျခားျပီးႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

ေမး---၂။        ။လူတစ္ေယာက္ကေဘာ္ဒီထုတက္ခ်င္ရင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္တစ္ေပါင္
            လ်င္ပရိုတိန္းအနည္းဆံုးတစ္ဂရမ္စားသင့္တယ္လို ့ေျပာႀကပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္အဲဒီလိုစားတာအနည္းငယ္တိုးတက္မွဳ ့ေတာ့ရပါတယ္။ဒါေပမဲ့ေနာက္ပိုင္း(တစ္လခဲြ
ေလာက္အႀကာ)မွာတိုးတက္မွဳ ့ရပ္တံ့သြားလို ့ပရိုတိန္းကိုထပ္တိုးစားတာလည္းခဏပါပဲ။ႀကာ
ရင္ေတာ့ပရိုတိန္္းဖိုးနည္းမဲြမွာပါပဲဗ်ာ။ကူပါဦး။

ေျဖ။            ။ပထမဦးဆံုးသိခ်င္တာကငါ့ညီရဲ ့ကစားခဲ့သည့္သက္တမ္းပါ။ငါ့ညီဟာ
လူသစ္(ေလ့က်င့္သည့္သက္တမ္းတစ္ႏွစ္ေအာက္ရိွသူ)ဆိုလ်င္ေတာ့ေငြေတြကိုအလကားျဖဳန္း
ပစ္တာပါပဲ။လူသစ္တစ္ေယာက္ဟာပရိုတိန္းမပါဘဲအခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအတြင္းေဘာ္ဒီ
ထုတက္နိုင္ပါတယ္။ေနာက္ျပီးပရိုတိန္းကိုေတာင္လိုပံုေနေအာင္သံုးလည္းေဘာ္ဒီထုမတက္
တာအခုကိုယ္ေတြ ့ႀကံဳရျပီေနာ္။တစ္ကယ္ေတာ့လူကိုယ္တြင္းမွာပရုိတိန္းမပါဘဲဘယ္ဟိုမုန္း
ေတြကေဘာ္ဒီထုတက္ဖို ့ကူညီေပးနိုင္သလဲဆိုတာရယ္၊ပရိုတိန္းကိုပံုမွန္သာအခ်ိဳ ့အခ်ိန္မ်ား
တြင္သံုးျပီး၊အခ်ိဳ ့အခ်ိန္မ်ားတြင္ေတာ့ပရိုတိ္န္းလံုး၀မသံုးပဲကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္နို္င္ေႀကာင္း
သိပၸံနည္းက်အေထာက္အထားမ်ားနဲ ့တင္ျပထားတဲ့ကြ်န္ေတာ့္ရဲ ့စာအုပ္ Optimum
Bodybuilding Theories ထဲမွာအက်ယ္တ၀င့္ရွင္းျပေပးထားပါတယ္။အဲဒီစာအုပ္ထဲမွာပါတဲ့
ကြ်န္ေတာ့္ရဲ ့သီအိုရီတစ္ခုကလက္ရိွကာယဗလေလာကကိုစိန္ေခၚမည့္သီအိုရီပါ။အဲဒီသီအို
ရီနာမည္က ပရိုတိန္းအလြန္အက်ဴးထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း ဆိုတာပါပဲ။ကြ်န္ေတာ့္စာအုပ္ထဲမွာအဲဒီ
လိုသိပံၸနည္းက်သီအိုရီေပါင္း 25-ခုေလာက္ပါပါတယ္။ေစာင့္ေမ်ွာ္ဖတ္ရွုႀကပါလို ့တိုက္တြန္း
ပါတယ္။

ေမး---၃။        ။ကြ်န္ေတာ့္လက္ေမာင္းေနာက္သားေတြကလက္ေမာင္းအေရွ ့ထက္
            စာရင္အားနည္းေနေသးတယ္ဗ်ာ။ဒါေႀကာင့္ကြ်န္ေတာ္ကလက္ေမာင္း
ေနာက္ထုတက္ေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြျဖစ္တဲ့ပက္လက္အိပ္လက္ေမာင္းေနာက္သားဆန္ ့၊
လက္ေမာင္းေနာက္အက်ဥ္းတြန္း၊ႏွစ္တန္းဘားလက္ေထာက္တြန္းတင္၊ထိုင္လ်က္ဒမ္ဘယ္
လက္ေမာင္းေနာက္သားဆန္ ့စတာေတြကိုအကုန္ေလ့က်င့္ေပမဲ့မထူးျခားပါဘူး။နည္းလမ္း
ေကာင္းေလးမ်ားလမ္းညြန္ေပးပါဦး။

ေျဖ။            ။သင့္ရဲ ့လက္ေမာင္းေနာက္သားဘာေႀကာင့္မတိုးတက္တာလဲဆိုတဲ့
အေျဖကသင့္ေမးခြန္းထဲမွာပါေနပါျပီ။သင္ေလ့က်င့္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းအားလံုအတိုင္းထက္
အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ဒါေပမဲ့မွတ္ထားပါ။ခ်ိဳတဲ့အရသာကေကာင္းပါတယ္။ဒါေပမဲ့ခ်ိဳလြန္းရင္
အီသြားတတ္ပါတယ္။လက္ေမာင္းေနာက္သားဟာအေသးစားႀကြက္သားအုပ္စုေလးျဖစ္တဲ့
အတြက္သူ ့ကုိမတရား၀န္ေပးမခိုင္းသင့္ပါဘူး။သင္ရင္အုပ္ေလ့က်င့္ေနစဥ္နဲ ့ဆံုေလ့က်င့္ခ်ိန္
ေတြမွာလက္ေမာင္းေနာက္သားကိုလည္းသြယ္၀ိုက္ေသာအားျဖင့္၀န္ေပးေစခိုင္းျပီးျဖစ္ေနပါ
တယ္။ဒါေႀကာင့္လက္ေမာင္းေနာက္သားကိုေလ့က်င့္ခန္းႏွစ္မ်ိဳးေလာက္တစ္မ်ိဳးကိုႏွစ္ေက်ာ့
ေလာက္သာေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။သင္အထက္မွာေရးျပခဲ့တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားက compound
Movement ေတြပါ။ဒါေႀကာင္လက္ေမာင္းေနာက့္သင္ေလ့က်င့္နည္းပရိုဂရမ္ေရးဆဲြရာမွာ
Compound Movement ေတြခ်ည္းပဲေရြးခ်ယ္ေလ့က်င့္ျခင္းကသင့္ကိုထင္သေလာက္ထိ
ေရာက္ေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ compound Movement မ်ားကို contract သို ့မဟုတ္ stretch
Position ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။ compound Movement ,
Contract exercises  မ်ားနဲ ့ stretch position exercises မ်ားအေႀကာင္းကိုမႀကာခင္မွာ
3-D Bodybuilding Exercises ဟူေသာအမည္ျဖင့္တင္ျပေပးပါ့မယ္။အဲဒီ
သေဘာတရားကႀကြက္သားမ်ားကိုေထာင့္စံုထိေရာက္ေစျပီးအခ်ိန္ကုန္၊လူပမ္းသက္သာေစ
ေႀကာင္းကိုသိပၸံနည္းက်အေထာက္အထားမ်ားႏွင့္တင္ျပေပးပါမယ္။မႀကာမွီမွာျမန္မာ့ကာယ
ဗလသမားမ်ားအတြက္အေကာင္းဆးံုေသာကာယဗလအဆီအႏွစ္မ်ားကိုျဖန္ ့ေ၀ေပးဖို ့ကြ်န္
ေတာ္အစြမ္းကုန္ႀကိဳးစားထားပါတယ္။အခုေတာ့ဒီေလာက္နဲ ့ပဲေက်နပ္ႀကပါဦး။

နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com