သည္။ပရုိတင္းအသားဓါတ္အတြက္ၾကက္သား၊အမဲႏွင္.တီလားဗီးယားငါးတို.မွရယူပါသည္။ အသက္ရူျခင္းလုပ္ေဆာင္မွဳေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္ကာဒီရုိေလ.က်င္.ခန္းမ်ားကိုလိုအပ္ခ်က္ေပၚမူတည္ျပီး
တစ္ပတ္ကို၂ၾကိမ္ခန္.တစ္ၾကိမ္လွ်င္ ၂နာရီခန္.ျပဳလုပ္ပါသည္။
စမစ္စက္ျဖင္. ပုခံုးတြန္း ၄ေက်ာ. × ၁၂ ၾကိမ္
ဖီလ္းဟိသ္ေလ့က်င့္နည္း ကိုႀကည့္လိုပါက ဤ ဗြီဒီယိုလင့္ခ့္ တြင္ႀကည့္ပါ။
ဘားတိုႏွင္.ပုခံုးေရွ.ေျမွာက္ ၄ေက်ာ. × ၁၂ ၾကိမ္
ဘားရွည္ႏွင္.ေမးေစ.ထိဆြဲတင္ ၄ေက်ာ.×၁၂ ၾကိမ္
ဘားတိုဆံုက်ံဴ. ၄ေက်ာ. ၁၂ၾကိမ္
ဘားရွည္ႏွင္.ဆံုက်ံဴ. ၄ေက်ာ. ၁၂ၾကိမ္ တို.ျဖစ္ပါသည္။
နွယ္ျခင္းကိုတစ္ပတ္လွ်င္ႏွစ္ၾကိမ္ျပဳလုပ္ျပီးတရုတ္ရုိးရာအပ္စိုက္ျခင္းကို၄ရက္တစ္ၾကိမ္ျပဳလုပ္ပါသည္။
. Ref: art of phill Heath by Phill Heath -Bodyworkshop ‘s supplement
ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္-email---thihakyawsan@gmail.com
phone----၀၉-၅၂၄၀၁၄၅
http://www.facebook.com/thihakyawsan
No comments:
Post a Comment