ႏွလံုးက်န္းမာေရး

အေမရိကန္ႏွလုံးက်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ေလ့လာမႈအရႏွလုံးေရာဂါဟာအေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာေသဆုံးမႈႏႈန္း
အမ်ားဆုံးအေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္း ရင္းေတြထဲမွာလႈပ္ရွားမႈနည္း
တဲ့ေနထုိင္မႈပုံစံလည္းပါ၀င္ေနပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ႏွလုံးေရာဂါအႏၱရာယ္မွကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္ေလ့က်င့္ခန္း
လုပ္ေပးသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ဘယ္လုိအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိၿပီးႏွလုံးေရာဂါကို
ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာသိေစဖို႔အႀကံျပဳ လိုက္ပါတယ္။

(1) ေသြးလႊတ္ေၾကာပြင့္ေစျခင္း
    ေသြးလႊတ္ေၾကာကိုေတြကခႏၱာကိုယ္တစ္ခုလုံးအႏွံ႔ပို႔ေဆာင္ေနတဲ့ေသြးေတြအတြက္လမ္း ေၾကာင္းေတြ
ပါပဲ။ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကက်ဳံ႕ႏိုင္၊ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ေသြးေတြ၀င္လာတဲ့အခ်ိန္မွာေသြးေၾကာေတြက
က်ယ္သြားၿပီးထြက္သြားခ်ိန္မွာအနားရပါတယ္။ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြမွာေသြး ခဲဖတ္ေတြပိတ္ဆို႔ေနရင္ေသြးသြားလာမႈကက်ဥ္းသြားတာေၾကာင့္ေသြးနဲ႔ေအာက္ဆီဂ်င္လည္ပတ္မႈနည္းသြား
ပါတယ္။အဲဒီအခါေသြးေၾကာက်ဥ္းၿပီးေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရင္ႏွ
လုံးၾကြက္သားကသန္စြမ္းလာၿပီးႏွလုံးကေနခႏၶာကိုယ္ဆီကိုေသြးနဲ႔ေအာက္ဆီဂ်င္အလုံအေလာက္ေရာက္ရွိ
ပါလိမ့္မယ္။

(2) ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာအေရအတြက္မ်ားေစျခင္း
    ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာေတြဟာေသြးလႊတ္ေၾကာနဲ႔ေသြးျပန္ေၾကာေတြကေသြးေတြကိုသယ္ေဆာင္ၿပီးခႏၶာ
ကိုယ္အႏွံ႔ကိုေသြးေတြျဖန္႔ေ၀ခဲ့ပါတယ္။ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းကိုလုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကဆံျခည္
မွ်င္ေသြးေၾကာေတြရဲ႕အေရအတြက္တိုးလာေစပါတယ္။ဆံျခည္မွ်င္ေသြး ေၾကာေတြမ်ားေလေလႏွလုံးဟာ
ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ေသြးပို႔ေဆာင္ဖို႔အလုပ္ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္စရာမလိုေတာ့ေလေလပါပဲ။

(3) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပုံမွန္ျဖစ္ေနေအာင္ထိန္းႏိုင္ျခင္း
    ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာကႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့အဓိကအႏၱရာယ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။အ၀လြန္တဲ့သူေတြ
ကေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့အဆီကိုျမႇင့္တက္ေစလို႔ပါ။ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့အဆီျမင့္တက္တာကႏွလုံးေရာ
ဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။လမ္းခပ္သြက္သြက္ေလွ်ာက္တာ၊ေျပးတာ၊ေရကူး တာနဲ႕စက္ဘီးစီးတာေတြ
လိုေလ့က်င့္ခန္းေတြကကယ္လိုရီကိုေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔အတြက္စားသုံး
ရယူတဲ့ကယ္လိုရီထက္ပိုၿပီးကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

(4) ေသြးဖိအားေလ်ာ့က်ျခင္း
    ေသြးေပါင္တက္တာကႏွလုံးဟာလိုအပ္တာထက္ပိုၿပီးျပင္းျပင္းထန္ထန္အလုပ္လုပ္ေနရ ေၾကာင္းေဖာ္ျပ
ရာေရာက္ပါတယ္။ႏွလုံးအေပၚဖိအားအပိုသက္ေရာက္တာကျပင္းထန္တဲ့အႏၱရာယ္ ေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္
။ႏွလုံးဟာလည္းၾကြက္သားတစ္ခုပဲျဖစ္တာေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ကတျခား ၾကြက္သားေတြလိုပဲေလ့
က်င့္ခန္းလုပ္ေပးမွသန္စြမ္းမႈရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ႏွလုံးကသန္စြမ္းက်န္းမာမွ သာေသြးေတြကိုပိုမိုညႇစ္
ထုတ္ႏိုင္မွာပါ။တခ်ိဳ႕လူနာေတြကေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္းလုပ္တာေၾကာင့္ေဆးေသာက္စရာမလိုဘဲေသြးဖိ
အားေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

(5) ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာေလ်ာ့က်ျခင္း
    ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာေသြးထဲကအဆီေတြကိုဖယ္ရွားေပးတဲ့အင္ဇိုင္းေတြရဲ႕လုပ္ ေဆာင္မႈကိုေကာင္း
မြန္ေစေၾကာင္းတက္ဆက္ႏွလုံးတကၠသိုလ္မွေလ့လာသူေတြကယုံၾကည္ၾကပါတယ္။ဒီအင္ဇိုင္းေတြကအ
သည္းဆီကုိဒီအင္ဇိုင္းေတြပို႔ေပးကာအဆီေတြကိုေကာင္းေကာင္းေခ် ဖ်က္ေပးပါတယ္။

တင္ဆက္သူ---ေအာင္ေအာင္(လိွဳင္)
email-aungaung.aung24@gmail.com