မွန္သလိုနဲ ့မွားေနေသာအရာမ်ား

ကာယဗလေလ့က်င့္မွဳ ့ႏွင့္ပါတ္သက္လာလ်င္အမ်ားအျမင္တြင္တစ္ကဲ့အမွန္တရားကဲ့သို ့
ျဖစ္ေနေသာအမွားအခ်ိဳ ့ကိုတင္ျပေပးလုိက္ပါသည္။


၁---ခပ္ညံ့ည့ံေလ့က်င့္နည္းအႀကံျပဳခ်က္(ႀကြက္သားမ်ားနာေနပါကမေလ့က်င့္ပါႏွင့္)

နာက်င္မွဳ ကိုအေႀကာင္းျပျပီးေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္လိုသူမ်ား၏ဆင္ေျခသက္သက္သာျဖစ္
သည္။အေနာက္ႀသစေတးလ်ရိွ Edith Cowan University မွသုေတသီမ်ားကစားသမား
အခ်ိဳ ့ကိုလက္ေမာင္းေရွ ့ကို  ဒမ္ဘယ္ျဖင့္တစ္ပါတ္လ်င္ႏွစ္ႀကိမ္ျပင္းအားျမွင့္ေလ့က်င့္
ေစသည္။ပထမေလ့က်င့္ရက္ႏွင့္ဒုတိယေလ့က်င့္ရက္ကိုသံုးရက္ျခားျပီးျပန္လည္ေလ့က်င့္
ေစရာဒုတိယေလ့က်င့္ရက္မစတင္မွီတြင္လက္ေမာင္းအေရွ ့ႀကြက္သားမ်ားနာက်င္ေန
ေသာ္လည္းဒုတိယေလ့က်င့္ခန္းပထမတစ္ေက်ာ့အျပီးတြင္ထိုနာက်င္မွဳ မ်ားေပ်ာက္သြား
ေႀကာင္းကိုေတြ ့ရသည္။

၂---ကာယဗလေလ့က်င့္ရန္အဆိုးဆုံုးအခ်ိန္-(ကာဒီရိုျပီးေနာက္)

ျပည္တြင္းမွနည္းျပအမ်ားစုကအဆီက်လိုသူမ်ားကိုကာဒီရိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုအလ်င္ျပဳလုပ္ေစျပီးမွကာ
ယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုေလ့က်င့္ေစသည္။လက္ေတြ ့တြင္အက်ိဳးျပဳ
ေသာသုေတသနတစ္ရပ္ကိုဂ်ပန္နိုင္ငံမွသုေတသီမ်ားကတင္ျပခဲ့သည္။ထိုေတြ ့ရိွခ်က္မွာ
ကာဒီရိုအရင္ျပဳလုပ္ျပီးမွကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူမ်ား၏ႀကီးထြားဟိုမုန္းထြက္ရိွမွဳ
ပမာဏမွာကာယဗလေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျပီးမွကာဒီရိုျပဳလုပ္သူမ်ားထက္သံုးဆနီးပါး
နည္းပါးသည္ကိုေဖာ္ျပခဲ့သည္။

 ၃---အညံ့ဆံုးကာဒီရိုျပဳလုပ္နည္း(သက္ေတာင့္သက္သာ)

ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ကာဒီရိုလုပ္သူမ်ား၏ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းမွဳႏွင့္ေသြးဖိအားေလ်ာ့ခ်မွဳ မွာ
75 % MHR ျပင္းအားရိွကာဒီရိုလုပ္သူမ်ားထက္အဆမတန္နည္းပါးေႀကာင္းကို University of Alberta မွပညာရွင္မ်ားကေတြ ့ရိွခဲ့သည္။ဒါေႀကာင့္ကာဒီရိုလုပ္ေနစဥ္သင္
က gym မွတီဗီြကိုႀကည့္ေနနိုင္သည္ဆိုပါကမွတ္လိုက္ပါ၊သင့္ကာဒီရုိျပင္းအားအလြန္နည္း
ေနသည္။ဒါေႀကာင့္ထိေရာက္မွု ့ရိွေစရန္ျပင္းအားျမင့္ကာဒီရိုကိုႀကိဳးစားျပဳလုပ္ပါ။

 ၄---၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားမ်ားေလ့က်င့္ရန္လံုး၀မသင့္ေလ်ာ္ေသာအခ်ိန္-(ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္မွီ)


သင့္ကိုနည္းျပအခ်ိဳ ့နဲ ့သင္ဖတ္ဖူးေသာေဆာင္းပါးမ်ားကသင္၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားေလ့က်င့္
ရန္ပ်င္းပါကလညး္ေကာင္းတို ့ကိုေလ့က်င့္ခ်ိန္တစ္ခ်ိန္၏အစပိုင္းသင္တက္ႀကြေနစဥ္တြင္
ျပဳလုပ္ပါဟုအႀကံျပဳႀကေပလိမ့္မည္။အခ်ိဳ ့ေသာေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားကေဖာ္ျပသည္မွာ
၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားကိုအစပိုင္းတြင္ေလ့က်င့္ျခင္းကသင့္ကိုခက္ခဲပင္ပန္းေသာေလ့က်င့္ခန္း
မ်ားကိုအားအကုန္ေလ့က်င့္ရန္အဟန္ ့အတားျဖစ္ေစသည္ဟုေဖာ္ျပထားပါသည္။ထိုသို ့
ေလ့က်င့္ျခင္းကသင့္ရဲ ့ခြန္အားကိုကန္ ့သတ္လိုက္သလိုျဖစ္ေစပါသည္။

ေနာင္မႀကာမွီတြင္လည္းထိုကဲ့သို ့ေသာအမွားမ်ားကိုလည္းတင္ျပေပးပါမည္။

 တင္ဆက္သူ---


နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com