သင္ေလ့က်င့္ရာမွာပံုစံက်ေစရန္ဂရုစိုက္ပါ

ကြ်န္ေတာ္ကာယဗလစတင္ေလ့က်င့္စဥ္မွာကြ်န္ေတာ့္အတြက္အေရးအႀကီးဆံုးကပံုက်ေအာင္ဘယ္လိုကစား
ရမလဲဆိုတာပါဘဲ။ဒါ့ေႀကာင့္ကြ်န္ေတာ္အာနိုးရဲ ့ကစားနည္ဗီဒီယို pumping iron ကိုေန ့တိုင္းႀကည့္ပါတယ္။ျပီးေတာ့ကြ်န္ေတာ္ကစားတဲ့ gym မွာတျခားသူေတြကစားတဲ့ပံု
ကိုေလ့လာႀကည့္ပါတယ္။ေသေသခ်ာခ်ာေလ့လာႀကည့္ေတာ့မွဒီလူေတြဘာေႀကာင့္တိုးတက္မူ ့မရိွလဲဆိုတာ

သိလာပါေတာ့တယ္။သူတို ့ဟာေလ့က်င့္ရာမွာအေလးမ်ားမ်ားကစားဖို ့ပဲအာ
ရံုရိုျပီးပံုက်ပန္းက်ျဖစ္ေအာင္ကစားဖို ့စိတ္မ၀င္စားသူေတြျဖစ္ေနပါတယ္။ရင္အုပ္ကစားသည္ပဲ
ဆိုပါစို ့။သူတို ့ဟာဘားတန္းကိုတစ္၀က္တစ္ပ်က္ေလာက္သာရင္အုပ္ေပၚခ်ျပီးျပန္တြန္းတင္
ႀကပါတယ္။အာနိုးကေတာ့ဘားတန္းကိုရင္အုပ္နဲ ့ထိေအာင္ခ်ျပီးအေပၚကိုအဆံုးျပန္တင္ေလ့
ရိွပါတယ္။အဲဒီအခ်ိန္ကစျပီးကြ်န္ေတာ္လဲအာနိုးအတိုင္းပဲေလ့က်င့္ခန္းအားလံုးကိုအဆံုးအထိ
ညွစ္ကစားေသာစနစ္( full range of motion ) ကိုပဲသံုးပါတယ္။ျပီးေတာ့ကြ်န္ေတာ္အစအ
ဆံုးညွစ္မကစားနိုင္တဲ့အေလးကိုဘယ္ေတာ့မွမကစားပါဘူး။ဒါ့ေႀကာင့္လူသစ္ေတြအေနနဲ ့
အေလးမ်ားမ်ားကစားဖို ့ထက္မိမိကစားေသာပံုစံကိုစနစ္က်ေအာင္ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။
                               -ဗစ္တာမာတီးနက္စ္----    2007-အာနိုးကလပ္စစ္ခ်န္ပီယံ

တင္ဆက္သူ-
နိုင္ဦး---၁၁၉                         

Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com