ႏွင့္ေလ့က်င့္နည္းအယူအဆမ်ားကိုလက္ဆင့္ကမ္းလိုက္ပါတယ္။ဒက္တာသည္ေမာင္အိုလံပီယာ
ဆုရွင္ျဖစ္ေသာ္လည္းအလြန္အေကာင္ေသးေသာေမာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္
ထုထည္အေကာင္းဆံဳးေသာေဂ်းကတ္လာကိုပင္အနိုင္ယူနိုင္ခဲ့သည္မွာ၊အင္မတန္ေကာင္း
မာဆယ္ကြာလတီေႀကာင့္ျဖစ္သည္။ႀကြက္သားေကာင္းမေကာင္းသည္အာဟာရႏွင့္ဆိုင္သလို
ကစားနည္းႏွင့္လည္းဆိုင္သည္။ကာယဗလသမားအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ေလ့က်င့္ရာတြင္အ
ေလးကိုအဆင္းတြင္သိပ္အားမစိုက္ပဲအတက္တြင္သာညွစ္တြန္းတတ္ႀကသည္။လည္းေကာင္း
အယူအဆမ်ားမွားေႀကာင္းဒက္တာကတင္ျပခဲ့သည္။သူ၏အႀကံျပဳခ်က္ကိုကြ်န္ေတာ္တို ့ေမာင္
မ်ားဗဟုသုတရေစရန္တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
ေတာ္ကတစ္ႏွစ္ပါတ္လံုးအေလးမ်ားမ်ားျဖင့္ေလ့က်င့္ျပီးတည္ေဆာက္ထားတာပါ။ခင္ဗ်ားတို ့
သိလားလူအေတာ္မ်ားမ်ားကအေလးကိုအဆင္းမွာသိပ္ဂရုမစိုက္ပဲအတြန္းကိုပဲအာရံုစိုက္ႀက
တယ္ဗ်။တစ္ကယ္ေတာ့ကြ်န္ေတာ့္ခံယူခ်က္ကအေလးကိုအဆင္းမွာလည္းျဖည္းျဖည္းခ်င္း
ထိန္းျပီးဆင္းသင့္တယ္ဗ်။ဘာျဖစ္လို ့လည္းဆိုေတာ့အဆင္းကလည္းအႀကိမ္တစ္ႀကိမ္ရဲ ့
တစ္၀က္ပဲမဟုတ္လား။အဆင္းကိုညွစ္ျပီးကစားမွသာသင္ပိုျပီးႀကီးထြားရန္အေထာက္အကူျပဳ
မွာပါ။အကယ္၍အဆင္းကိုသတိမထားပဲအတက္ကိုသာမတရားညွစ္တြန္းပါကသင္တစ္၀က္ပဲ
အက်ိဳးရိွမွာပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း အေက်ာ့ အႀကိမ္
ဘားရွည္ရင္အုပ္တြန္း 4 6-10
45ဒီဂရီဘားတိုရင္အုပ္ 4 8-10
အေပၚသားတြန္း
ဘားတိုေဘးခဲြမ 4 8-10
ေကဘယ္ႀကိဳးျဖင့္ရင္အုပ္ကစား 3 10-12
Cable cross over
တင္ဆက္သူ-
နိုင္ဦး---၁၁၉
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
No comments:
Post a Comment