ဒိုရီယံရိတ္စ္၏ အႀကံေပးခ်က္မ်ား

ကြ်န္ေတာ္သည္ကာယဗလေဆာင္းပါးမ်ားေရးသားရာတြင္မ်ားေသာအားၿဖင္႔ဒိုရီယန္ရီတ္စ္၏အၾကာင္းမ်ား ၊ သူ၏ေလ႔က်င္႔နည္း၊အၾကံေပးစကားမ်ား၊သူ႔ခံယူခ်က္မ်ားကိုဦးစားေပးေဖာ္ၿပေလ႔ရွိသည္ကိုသတိထားမိမည္
ထင္ပါသည္။အဘယ္ေၾကာင္႔ဆိုေသာ္ဒိုရီယန္သည္အမ်ားႏွင္႔မတူသည္႔အယူအဆေလးမ်ား ၊ခံယူခ်က္မ်ား ၊ဇြဲထက္သန္မႈမ်ားသူ႔တြင္ကိန္းေအာင္းေနသည္ဟုကြ်န္ေတာ္ထင္ၿမင္မိေသာေၾကာင္႔ၿဖစ္သည္။သူသည္
အေၿပာႏွင္႔စာလ်င္လက္ေတြ႔ကိုဦးစားေပးၿပီးေၿပာၿပီးလ်င္လည္းၿဖစ္ေအာင္လုပ္တတ္သည္ကာယဗလေမာင္
တစ္ဦးၿဖစ္သည္။ထို႔ေၾကာင္႔လည္းအမ်ားႏွင္႔အၿမင္ခ်င္းတူခ်င္မွတူလိမ္႔မည္ကြွန္ေတာ္သူ႔ကိုအၾကိဳက္
ဆံုးေမာင္မ်ားတြင္ထိပ္ဆံုးကထားၿပီးေလ႔လာသည္သူ႔အေၾကာင္းမ်ားကိုၿပိဳင္ပြဲမွအနားယူၿပီးယေန႔လိုအခ်ိန္
မ်ိဳးတြင္နည္းၿပအၿဖစ္၊စီးပြားေရးသမားတစ္ဦးအၿဖစ္က်င္လည္ေနေသာ္လည္းသူသည္ကာယဗလအားက
စားႏွင္႔ေတာ႔လံုး၀အဆက္အသြယ္မၿပတ္ေလ႔က်င္႔ကစားလ်က္ရွိသည္။အာဟာရပိုင္းကိုလည္းၿပိဳင္ပြဲ၀င္စဥ္က
အတိုင္းအထူးဂရုစိုက္သည္မွာေလးစားဖြယ္ၿဖစ္သည္။ထိုအေၾကာင္းေလးကိုသီးသန္႔ေရးပါအံုးမည္။ယခုေတာ
႕ေမာင္အိုလံပီယာ (၆)ထပ္ကြမ္းဒိုရီယန္ရိတ္စ္ရဲ. တက္သစ္စလူငယ္ ကာယဗလသမားေတြ အတြက္ အၾကံေပးစကားတစ္ခ်ိဳ. ကိုတင္ၿပေပးလိုက္ပါရေစ။ ကြ်န္ေတာ္တို. လိုသာမန္ ကာယဗလသမားေတြ အေနနဲ. သူတို.လိုေမာင္အိုလံပီယာေတြရဲ. ေလ.က်င္.ခန္းေတြကိုထပ္တူ ေလ.က်င္.ဖို. ဆိုတာဘယ္လိုမွ မၿဖစ္ႏိုင္ ေပမယ္. သူတို. လမ္းညြန္တဲ. အၾကံေပးစကားကိုေတာ. လိုက္နာႏိုင္ သေလာက္ လိုက္နာတာအက်ိဳးရွိမယ္လို. ေမ်ာ္လင္.မိတဲ့ အတြက္ ကြ်န္ေတာ္ တင္ဆက္ေပးလိုက္တာပါ။ဒိုရိယန္ရိတ္စ္ဟာဆိုရင္ အေလး၀န္တိုး ကစားၿခင္းသေဘာတရားကိုလက္ကိုင္ထားက်င္.သံုးခဲ.တဲ. ေမာင္တစ္ဦး ၿဖစ္ၿပီးသူရဲ. လက္ကိုင္ ေဆာင္ပုဒ္ကေတာ.  ကာယဗလသမားတစ္ဦးဟာကိုယ္ရဲ. တိုးတက္မႈ အတြက္ တစ္ရာ၇ာခိုင္ႏႈန္းအာရံုစိုက္ရမယ္၊ အားစိုက္ရမယ္၊ ဖီလင္သြင္းတတ္ရမယ္ ဆိုတာပါပဲ။ သူဆိုလိုတာကကိုယ္ကစားတဲ. ေလ.က်င္.ခန္းတစ္ခုရဲ. အၾကိမ္တိုင္းအေက်ာ.တိုင္းမွာ ၾကြက္သားကို ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္ အလုပ္ေပးမယ္ဆိုတဲ. ဖီလင္အာရံုကိုအၿမဲအာရံုစိုက္သြင္းေနရမယ္။ ကိုယ္စိတ္ထဲမွာကိုယ္စာေနတဲ. ၾကြက္သားကိုဘယ္လို ၾကီးထြားေအာင္ ကစားရမယ္ ဆိုတဲ. စိတ္အာရံုကိုစူးစိုက္ၿပီး ေလ.က်င္.ရမယ္ ဆိုတာပါ။

ၾကြက္သားေတြ ၾကီးထြားလာဖို.အတြက္ ခြန္အားစိုက္ ထုတ္မႈ အရွိန္ၿမွင္.ၿမွင္.နဲ. ကစားဖို. လိုပါမယ္။ ဘယ္ႏွစ္ေက်ာ. ပဲကစားကစားအေက်ာ.ေတြကိုပ်င္းပ်င္းရိရိနဲ. ေလးေလးၾကီးကစားေနလို. ကေတာ. ၾကြက္သား ၾကီးထြားလာဖို. ေမွ်ာ္လင္.ခ်က္ မရွိပါဘူး။ ေလ.က်င္.ခန္းတိုင္းမွာေသြးပူေကာင္းေကာင္း (ႏွစ္ေက်ာ.ခန္.) ကစားၿပီးတာနဲ. တကယ္ ကစားမယ့္ အေက်ာ.ေတြကို ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္နဲ. နာနာေလးဆက္ ကစားရပါမယ္။ တစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ.ၾကားအၾကာၾကီးမနားပဲအရွိန္နဲ. ခြန္တိုက္ အားတိုက္ ဆက္ကစား ၇ပါမယ္။ ဒီလိုကစားတာကိုခြန္အားစိုက္ ကစားၿခင္းလို. ေခၚပါတယ္။ ေန.စဥ္ ရက္ဆက္ အရွိန္ ၿမွင္.ၿမွင္.နဲ.  ကစားလို. မရတဲ. အခါေတြလည္း ၾကံဳတတ္ ပါတယ္။ တစ္ခါ တစ္ရံမွာကိုယ္ရဲ. ကာယအားေတြ ေလွ်ာ.ၿပီးကစားခ်င္တဲ. စိတ္ေတြ နည္းေနတတ္သလိုတစ္ခါ တစ္ရံမွာလည္းအားအင္ေတ ြၿပည္.ေနတတ္ပါတယ္။ အားမရွိတဲ. ေနမ်ိဳးမွာအေလးေတြ ေလ်ာ. ကစားတာကိုမေၿပာလိုပါဘူး။ ဒါေပမယ္. ကိုယ္မွာကစားႏိုင္တဲ. အေၿခအေနရွိလ်က္နဲ. အားသြန္ ခြန္စိုက္ မကစားတာကေတာ. တိုးတက္မႈကို ေႏွာင္.ေႏွး ေစေၾကာင္း။ အေလးေတြ ဘယ္ေလာက္ အမ်ားၾကီးကစားႏိုင္ ပါေစတစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ. ၾကားအၾကာၾကီးအနားယူ ၿခင္း၊ မွန္ေရွ.မွာအၾကာၾကီးရပ္ၿပီးကိုယ္. ကိုယ္ကို ၾကည္.လို. မ၀ၿခင္း၊ ေပၾကိဳးနဲ.  ကိုယ္ၾကြက္သားကိုယ္တိုင္းၿပီး ဘ၀င္ေခြ. သေဘာက်ကာအခ်ိန္ကုန္ ခံေနၿခင္း၊ အားမနာတမ္းေၿပာၿပရရင္ ေလကန္ၿပီးအခ်ိန္ၿဖံဳးေနတာမ်ိဳးေတြဟာခြန္အားစိုက္ ကစားၿခင္းရဲ.  ဆန္.က်င္.ဖက္ ေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။

ဒိုရိယန္ရိတ္စ္ ဟာသူကစားရင္ ဘယ္ေတာ.မွ စိတ္အာရံုကိုလြင္.ပ်ံမႈ မရွိေစပဲ ၾကြက္သားေပၚမွာသာအာရံုစိုက္ၿပီးခြန္စိုက္ အားစိုက္ ေလ.က်င္.ေၾကာင္းေၿပာၾကားပါတယ္။ ၾကြက္သား ၾကီးၾကီးေတြ အတြက္ အေလးမ်ားမ်ားနဲ. ကစားရတဲ.ေန. ေတြမွာ (ေအာက္ပိုင္းထိုင္တာမ်ိဳး) တစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ.ၾကား (၁)မိနစ္ ကေနအမ်ားဆံုး (၃)မိနစ္ခြဲထက္ ပိုမနားသင္. ေၾကာင္း၊ ၾကြက္သားငယ္ ေတြ ကစားရင္ တစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ.ၾကား (၁)မိနစ္ ေအာက္ ၃၀ စကၠန္. နဲ. ၄၅ စကၠန္သာနားသင္. ေၾကာင္း၊ နားခ်ိန္ နည္းနည္းနဲ. ကစားႏိုင္ေလ ၾကြက္သားထုနဲ. ၾကြက္သားအရည္အေသြးပိုေကာင္း ႏိုင္ေၾကာင္းသိလာတဲ.ေန. ကစၿပီးခြန္အား စိုက္ေလ.က်င္.မႈ ကိုကာယဗလသမားေတြ ေခတ္မွီလက္နက္ေကာင္းတစ္ခုလိုသံုးစြဲခဲ.ၾက ေၾကာင္း ဒါ.အၿပင္ တစ္ေက်ာ.နဲ. တစ္ေက်ာ.ၾကားအသက္ရႈ ၿပန္မွန္ ရံုေလးအတြက္သာအနားယူၿပီးဆက္တိုက္ ၿမန္ၿမန္ ကစားႏိုင္ၿခင္းဟာအေမာခံ ႏိုင္ရည္ သက္လံုကိုေကာင္းေစၿပီးတစ္နည္းအားၿဖင္. ႏွလံုး ၾကြက္သားခြန္အားေကာင္းေစတဲ. ေအရိုးဗစ္ အာနိသင္ကိုရေစပါတယ္။ ကာယဗလအာဟာရအလြန္ ေရးၾကီးတယ္ ဆိုတာသိဖို. အာဟာရေဗဒကိုဘယ္လာက္ အရႈးအမႈးေလ.လာပါေစ ေလ.က်င္.ခ်ိန္မွာအင္တိုက္ အားတိုက္နဲ. ေလ.က်င္.မႈ မလုပ္ဘူး။ ေခတ္မွ ီနည္းစနစ္ေတြကိုမေလ.လာဘူးဆိုရင္ေတာ. သင္ဟာအက်ိဳးထူးေတြကိုရရွိလာမွာမဟုတ္ပဲသာမန္ ကာယဗလသမားေလးအၿဖစ္နဲ.သာအဆံုးသတ္ သြားပါမယ္။ ကာယဗလအတြက္ ေလ.က်င္.ရံုထဲမွာသာမကဘူးကိုယ္ရဲ. တိုးတက္မႈ အတြက္ အၿပင္မွာလည္းအၿမဲတမ္းေလ.လာေနရမယ္။

အေလးကိုတတ္ႏိုင္သမွ် အႏိုင္ဆံုးအေလးနဲ.သာကစားပါ။ ဘယ္ေတာ.မွ ကိုယ္ရဲ. ခြန္အားကိုကစားတဲ. ေနရာမွာမေခြ်တာပါနဲ.။ ေလ.က်င္.ခန္းမ်ိဳးစံုကိုလည္းကစားတဲ. ေနရာမွာပံုစံမွန္မွန္ ကန္ကန္ (GoodForm) ကစားတတ္ဖို.လိုပါတယ္။ ကစားတဲ. ေလ.က်င္.ခန္းတိုင္းမွာ အေလး၀န္ တိုးၿခင္းသေဘာတရားအတိုင္းလိုက္နာက်င္.သံုးဖို. လိုပါတယ္။ အႏိုင္ဆံုးအေလးေတြနဲ. အၾကိမ္တိုးၿပီးကစားႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ဒါမွလည္းကိုယ္ခႏၵာ ဖြံၿဖိဳး ၾကီးထြားမႈနဲ. ခြန္အားသန္စြမ္းမႈ တို.အတြက္ လိုအပ္တဲ. ခြန္အားစိုက္ ေလ.က်င္.မႈ အင္တန္းစစ္တီးနဲ. အၿမဲ ၿပည္.စံုမႈ ရွိေနမွာပါ။ အေလး၀န္ တိုးၿပီးကစားႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ. အင္တိုက္ အားတိုက္ ေလ.က်င္.မႈမွာ ၾကြက္သားေတြကလက္ခံလိုက္နာတတ္လာမယ္။ ၾကီးထြားလာမယ္လို.  ကြ်န္ေတာ္ ယံုၾကည္ပါတယ္။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ စာဖတ္ ပရိသတ္ၾကီးလည္းခ်န္ပီယံဒိုရိယန္ရိတ္စ္ရဲ. ဆိုလိုတဲ. သေဘာတရားကိုနားလည္ သေဘာေပါက္ ေလာက္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို. ကာယဗလအားကစားဟာေလ.လာလို. မကုန္ႏိုင္တဲ. အားကစားတစ္ခုလို. ဆိုရင္လည္းမမွားပါဘူး။ ဒီေဆာင္းပါးမွာဒိုရိယန္ရိတ္စ္ဟာ အေလး၀န္တိုးၿပီး ေလ.က်င္.ၿခင္းဟာအက်ိဳးရွိတယ္လို. တင္ၿပထားပါတယ္။ ေနာက္ အလ်ဥ္းသင္.ရင္ ခ်န္ပီယံတစ္ခ်ိဳ.ရဲ. သူတို. ယံုၾကည္ က်င္.သံုးတဲ. ေလ.က်င္.ေရးသေဘာတရားအခ်ိဳ.ကိုဆက္လက္ တင္ၿပေပးပါတယ္။

 ေအာင္ေအာင္(လိွဳင္)

Email---aungaung.aung24@gmail.com

https://www.facebook.com/aung.aungoo.7798

Stupid Winning Mindset စာအုပ္

              
                                               ေဒါင္းလုပ္ဆဲြပါ။

တင္ဆက္သူ-
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com

မျဖစ္နိုင္ဘူးဆိုတာေသခ်ာျပီလား?

 

သင္ဟာကမၻာေက်ာ္အဆိုေတာ္ရွကီးရားႏွင့္လက္ထပ္ထားသူသို ့မဟုတ္ျမန္မာနိုင္ငံမွနိုင္ငံ
ေက်ာ္သရုပ္ေဆာင္အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္ႏွင့္လက္ထပ္ထားသူမဟုတ္ပါကသင့္ဘ၀ရပ္တည္ဖို ့အ
တြက္ေငြေႀကးကိုသင္မျဖစ္မေနရွာေဖြရမည္ျဖစ္သည္။ထို ့အျပင္သင္ဟာကာယဗလသို ့မ
ဟုတ္အားကစားတစ္ခုခုကိုေလ့လာလိုက္စားသူျဖစ္ပါကသင့္ေန ့စဥ္ဘ၀ရပ္တည္ခ်က္အျပင္
အားကစားသင္တန္းေႀကး၊ျဖည့္စြက္အာဟာရတို ့အတြက္အပိုကုန္က်ေငြမ်ားလိုအပ္မည္ျဖစ္
သည္။ဘ၀ရပ္တည္ခ်က္ႏွင့္၀ါသနာတစ္ခုကိုေရြးမည္လား။သို ့မဟုတ္ႏွစ္ခုစလံုးကိုေရာမရနိုင္
ဘူးလားလို ့ေမးစရာရိွပါတယ္။လြန္ခဲ့ေသာတစ္ပါတ္ကမေတြ ့တာႀကာေသာကြ်န္ေတာ့္တ
ပည့္ေလးတစ္ေယာက္ႏွင့္ေတြ ့ပါသည္။သူကျပည္နယ္ႏွင့္တိုင္းျပိဳင္ပဲြ၀င္ျပိဳင္မည္ဟုဆုိကာ
ကြ်န္ေတာ့္ကိုပါဆင္နယ္ထရိန္နာအျဖစ္ငွားကာေလ့က်င့္ဖူးသူျဖစ္သည္အေတာ္ေကာင္းလာျပီးေနာက္အ
လုပ္မအားဟုဆိုကာေလ့က်င့္ခန္းကိုပင္အနားယူလိုက္သူျဖစ္သည္။

သူကကြ်န္ေတာ့္
ကိုဆရာရယ္ျပိဳင္ပဲြ၀င္ကာယဗလသမားတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို ့ကဘာအလုပ္မွမလုပ္ဘဲကစား
လိုက္၊စားလိုက္ႏွင့္အိပ္လိုက္ပဲေနေနတာ။သူတို ့ကငပ်င္းေတြ၊ဘာအလုပ္မွမလုပ္သူေတြလို ့
ေျပာတယ္။ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့အလုပ္အကိုင္ရိွလို ့ျပိဳင္ဖို ့မျဖစ္နိုင္တာပါလို ့ေျပာတယ္။သူ ့
စကားေတြကိုနားေထာင္ျပီးေနာက္ကြ်န္ေတာ္အေတာ္ေလးကိုမခံခ်ိမခံသာျဖစ္သြားတယ္ဗ်ာ။
သူ ့ကိုလည္းသိပ္သနားမိတယ္ဗ်ာ။လူငယ္ျဖစ္ျပီးေမ်ာ္လင့္ခ်က္မရိွ၊ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္လည္းမရိွ
စိတ္ပ်က္မိတယ္ဗ်ာ။အဲဒါနဲ ့သူ ့ကိုကြ်န္ေတာ္အခ်ိဳ ့ေသာကာယဗလခ်န္ပီယံမ်ားအေႀကာင္းမ်ား
ကိုရွင္းျပခဲ့တယ္ဗ်ာ။ခင္ဗ်ားတို ့လည္းေ၀ဖန္လို ့ရေအာင္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ဒီေန ့ေခတ္
ကစျပီးေျပာမယ္ဗ်ာ။ဒီႏွစ္ေမာင္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြမွာအဆင့္ငါးရခဲ့တဲ့ဂ်ာမဏီသား၊အသက္ 31
ႏွစ္အရြယ္ဒင္းနစ္၀ုဖ္ေပါ့ဗ်ာ။

သူကအသက္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္မွာကာယဗလကိုစတင္ေလ့က်င့္
ခဲ့သူပါ။ေလ့က်င့္ျပီးမႀကာခင္ႏွစ္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲအိမ္ေထာင္က်ခဲ့ပါတယ္။သမီးေလး
တစ္ေယာက္ေမြးဖြားခဲ့ပါတယ္။အေဖျဖစ္လာျပီမို ့ဆင္းရဲ သားအိမ္ေထာင္ဦးစီးပီပီရရာအလုပ္
ကိုလုပ္ျပီးသမီးႏွင့္ဇနီးကိုရွာေဖြေကြ်းေမြးခဲ့ပါတယ္။သူလုပ္ခဲ့တဲ့အလုပ္ကေတာ့ေဆးသုတ္ႏွင့္
ေဆာက္လုပ္ေရးပဲျဖစ္ပါတယ္။တစ္ေန ့ကိုဆယ့္ႏွစ္နာရီ၊တစ္ပါတ္ကိုေျခာက္ရက္ေလာက္အ
ထိကုိအလုပ္လုပ္ရပါတယ္။အလုပ္ႀကမ္းလုပ္ျပီးေနာက္မွကာယဗလကိုေလ့က်င့္ရသူပါ။ထိုအ
ေျခအေနႏွင္ပင္ဂ်ာမဏီေမာင္၊ကမၻာ့ကာယဗလအေပ်ာ္တမ္းခ်န္ပီယံစတဲ့အဆင့္ျမင့္ျပိဳင္ပဲြမ်ား
ကိုအနိုင္ရကာပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္အဆင့္သို ့တက္လွမ္းလာနိုင္သူပါ။သူဟာ 2006-ခုႏွစ္တြင္
မွာေဆး၀ါးကုမၸဏီမ်ားမွစပြန္ဆာေပးေသာေႀကာင့္အလုပ္မွအနားယူကာကာယဗလကိုတစ္
စိုက္မတ္မတ္ေလ့က်င့္ေသာေႀကာင့္တစ္ေန ့ထက္တစ္ေန ့ေအာင္ျမင္မွဳ ့မ်ားရယူလာနိုင္သူျဖစ္
သည္။မႀကာမွီတြင္လည္းဇဲြေကာင္းေသာသူ ့အေနႏွင့္ေမာင္အိုလံပီယာပလႅင္ထက္မွာခ်န္ပီယံ
သရဖူကိုေဆာင္းနိုင္မည္ဟုယံုႀကည္မိပါသည္။ေနာက္တစ္ဦးကရွစ္ထပ္ကြမ္းေမာင္အိုလံပီယာ
ကာယဗလေလာက၏အႀကီးက်ယ္ဆံုးကာယဗလခ်န္ပီယံရြန္နီကိုလး္မင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။သူက
ေတာ့ေက်ာင္းသားဘ၀မွာပီဇာပို ့၊သတင္းစာပို ့စေသာအလုပ္မ်ားကိုလုပ္ကာေက်ာင္းတက္
ရင္းစီးပြားေရးတကၠသိုလ္မွမာစတာဒီဂရီကိုရရိွခဲ့သူျဖစ္သည္။ထို ့အျပင္ကာယဗလေလာက
တြင္လည္းေအာင္ျမင္မွဳ ့မ်ားစြာကိုရယူခဲ့သူျဖစ္သည္။ေမာင္အိုလံပီယာရွစ္ႀကိမ္ရသည့္သက္
တမ္းတစ္ေလ်ာက္တြင္လည္းတကၠဆက္ျပည္နယ္တြင္ရဲအရာရိွတာ၀န္ထမ္းေဆာင္ခဲ့သူျဖစ္
သည္။

ေမာင္အိုလံပီယာခုႏွစ္ထပ္ကြမ္းခ်န္ပီယံ၊ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဳး၊
ကမၻာေက်ာ္ရုပ္ရွင္သရုပ္ေဆာင္အာနိုးသည္၊အေမရိကားသို ့ေရာက္ခါစကသူငယ္ခ်င္းျဖစ္
သူဖရန္ကို ကိုလံဘူႏွင့္တဲြဖက္ကာပန္းရန္သမားအျဖစ္အုတ္သယ္အုတ္စီအလုပ္သမား
အျဖစ္အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္းျပဳကာျပီးမွသူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္အေလးအတူတူမႀကရ
ေႀကာင္းကိုသူ၏စာအုပ္တြင္ေဖာ္ျပခဲ့ျပီးျဖစ္သည္။

ထို ့အျပင္အင္မတန္ေက်ာ္္ႀကားေသာ၊
ကာယဗလေမာင္ဆာဂ်ီယိုအိုလီဗာသည္တစ္ညလံုးသားသတ္ရံုတြင္အမဲသတ္သမားအျဖစ္
အလုပ္လုပ္ျပီးမွမနက္အေစာပိုင္းတြင္ကာယဗလေလ့က်င့္ကာအနားယူရသူျဖစ္သည္။

ကဲ
ပရိတ္သတ္ႀကီးေအာင္ျမင္လြန္းမကေအာင္ျမင္ခဲ့ေသာကာယဗလခ်န္ပီယံမ်ားသည္အလုပ္
မလုပ္ဘဲအိပ္လိုက္ကစားလိုက္သက္သက္ႏွင့္ခ်န္ပီယံျဖစ္လာသည္ဟုသင္ထင္ေနပါကမွား
သြားသည္ကိုလက္ေတြ ့ကြ်န္ေတာ္ျပလိုက္ပါျပီ။ထို ့အျပင္လူတို ့သည္ေအာင္ျမင္သူတစ္
ေယာက္ကိုႀကည့္ကာသူ ့ကံအေတာ္ေကာင္းတာပဲဟုေျပာဆိုတတ္ႀကသည္ထိုသို ့ေသာ
ေအာင္ျမင္မွဳ ့ရေအာင္သူဘာေတြေပးဆပ္ခဲ့ရသလဲဆိုတာမည္သူမွသိေအာင္မႀကိဳးစားႀက
ပါ။သို ့ေသာ္ထိုမွ်မကဘဲမိမိတို ့ဘာသာျဖစ္ေျမာက္ေအာင္မလုပ္နိုင္ဘဲျဖစ္ေျမာက္ေအာင္
ျမင္ေနသူမ်ားကိုမေတာ္မတရားေ၀ဖန္သူမ်ားကိုေျပာခ်င္တာကေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံမ်ား
ေတာင္အလုပ္ႀကမ္းလုပ္ျပီးဘ၀ကိုႀကံ့ႀကံ့ခိုင္ခိုင္ရပ္တည္ခဲ့တာေမာင္အိုလံပီယာဆုရဲ ့က်င္ငယ္
ေရေလာက္မွတန္ဖိုးမရိွတဲ့ျပည္နယ္တိုင္းအဆင့္ကအလုပ္ႀကမ္းလုပ္ရမွာေႀကာက္သလားလို ့
ေမးလိုက္ခ်င္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ-
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com

ဒက္တာဂ်က္ဆင္၏ရင္အုပ္ကစားနည္း

   ယခုတစ္ေခါက္ေတ့ာ 2008- ေမာင္အိုလံပီယာခ်န္ပီယံဒက္တာဂ်က္ဆင္၏ရင္အုပ္ကစားနည္း
ႏွင့္ေလ့က်င့္နည္းအယူအဆမ်ားကိုလက္ဆင့္ကမ္းလိုက္ပါတယ္။ဒက္တာသည္ေမာင္အိုလံပီယာ
ဆုရွင္ျဖစ္ေသာ္လည္းအလြန္အေကာင္ေသးေသာေမာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္
ထုထည္အေကာင္းဆံဳးေသာေဂ်းကတ္လာကိုပင္အနိုင္ယူနိုင္ခဲ့သည္မွာ၊အင္မတန္ေကာင္း
မာဆယ္ကြာလတီေႀကာင့္ျဖစ္သည္။ႀကြက္သားေကာင္းမေကာင္းသည္အာဟာရႏွင့္ဆိုင္သလို
ကစားနည္းႏွင့္လည္းဆိုင္သည္။ကာယဗလသမားအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ေလ့က်င့္ရာတြင္အ
ေလးကိုအဆင္းတြင္သိပ္အားမစိုက္ပဲအတက္တြင္သာညွစ္တြန္းတတ္ႀကသည္။လည္းေကာင္း
အယူအဆမ်ားမွားေႀကာင္းဒက္တာကတင္ျပခဲ့သည္။သူ၏အႀကံျပဳခ်က္ကိုကြ်န္ေတာ္တို ့ေမာင္
မ်ားဗဟုသုတရေစရန္တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

ဒက္တာက----ကြ်န္ေတာ္ကထုထည္အႀကီးစားမဟုတ္ပါဘူး။ဒါေပမဲ့ကြ်န္ေတာ့္ထုထည္ကိုကြ်န္
ေတာ္ကတစ္ႏွစ္ပါတ္လံုးအေလးမ်ားမ်ားျဖင့္ေလ့က်င့္ျပီးတည္ေဆာက္ထားတာပါ။ခင္ဗ်ားတို ့
သိလားလူအေတာ္မ်ားမ်ားကအေလးကိုအဆင္းမွာသိပ္ဂရုမစိုက္ပဲအတြန္းကိုပဲအာရံုစိုက္ႀက
တယ္ဗ်။တစ္ကယ္ေတာ့ကြ်န္ေတာ့္ခံယူခ်က္ကအေလးကိုအဆင္းမွာလည္းျဖည္းျဖည္းခ်င္း
ထိန္းျပီးဆင္းသင့္တယ္ဗ်။ဘာျဖစ္လို ့လည္းဆိုေတာ့အဆင္းကလည္းအႀကိမ္တစ္ႀကိမ္ရဲ ့
တစ္၀က္ပဲမဟုတ္လား။အဆင္းကိုညွစ္ျပီးကစားမွသာသင္ပိုျပီးႀကီးထြားရန္အေထာက္အကူျပဳ
မွာပါ။အကယ္၍အဆင္းကိုသတိမထားပဲအတက္ကိုသာမတရားညွစ္တြန္းပါကသင္တစ္၀က္ပဲ
အက်ိဳးရိွမွာပါ။

ဒက္တာဂ်က္ဆင္၏ရင္အုပ္ကစားနည္းပရိုဂရမ္

ေလ့က်င့္ခန္း                အေက်ာ့            အႀကိမ္
ဘားရွည္ရင္အုပ္တြန္း            4                6-10

45ဒီဂရီဘားတိုရင္အုပ္            4                8-10
အေပၚသားတြန္း

ဘားတိုေဘးခဲြမ            4                8-10

ေကဘယ္ႀကိဳးျဖင့္ရင္အုပ္ကစား    3                10-12
Cable cross over

တင္ဆက္သူ-
နိုင္ဦး---၁၁၉    

 Email---intensemuscle@gmail.com      Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com

Kai Greene - A New Breed ဗီဒီယို

 

ဒီမွာႀကည့္ပါ။ 

တင္ဆက္သူ-

                         နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com