ကာယဖြံ ့ျဖိဳးျပည့္အက်ိဳး

လူတိုင္းလူတိုင္းသည္ခြန္အားဗလႀကီးထြားသန္စြမ္းမႈကုိလိုလားမက္ေမာၾကသလိုအလွအပကုိ လည္းႏွစ္သက္ျမတ္ႏိုးၾကေပသည္။ကာယဗလအလွတည္ေဆာက္မႈအားကစားသည္ႏိုင္ငံတကာ၌ဤမွ်လူ ႀကိဳက္မ်ားေရပန္းစားေသာ္လည္းကမၻာ့အိုလံပစ္အားကစားၿပိဳင္ပြဲတြင္ပါ၀င္ျခင္းမ႐ွိေသးေခ်။ကာယဗလအ
လွေမာင္/မယ္ၿပိဳင္ပြဲမ်ားတြင္တိက်ေသာစံခ်ိန္စံၫႊန္းသတ္မွတ္ခ်က္မ်ားမ႐ွိဘဲဒိုင္လူႀကီးမ်ားသည္အျမင္အား
 ျဖင့္အကဲခတ္အဆံုးအျဖတ္ေပးေသာေၾကာင့္အျငင္းပြားေစာဒကတက္ဖြယ္ရာျဖစ္သည္ဟုယူဆေသာ
 ေၾကာင့္ျဖစ္ေပသည္။

   မွန္ပါသည္။မည္သည့္အားကစားမဆိုအႏိုင္အ႐ႈံးကုိစံခ်ိန္စံႏႈန္းသတ္မွတ္ခ်က္တို႔ျဖင့္အဆံုးအျဖတ္ ေပးၾက
သည္။ယင္းဆံုးျဖတ္ခ်က္တို႔သည္အျမင္အားျဖင့္ေပးေသာဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ားသာျဖစ္ေပသည္။အခ်ိဳ႕ အားကစားသမားမ်ားသည္တိက်ေသာအေျဖျဖင့္အ႐ႈံးအႏိုင္ကုိထင္႐ွားေစသလိုအခ်ိဳ႕အားကစားသည္ဒိုင္
လူႀကီး၏အျမင္ျဖင့္အေျဖေပၚလြင္ရေပသည္။ဥပမာေျပးခုန္ပစ္အားကစားၿပိဳင္ပြဲမ်ားသည္ျမန္ျမန္ေျပးႏိုင္
၊ျမင့္ျမင့္ခုန္ႏိုင္၊ေ၀းေ၀းပစ္ႏိုင္သူတို႔သည္အႏိုင္ရစၿမဲျဖစ္သည္။သုိ႔ေသာ္စံခ်ိန္သည္တစ္ပြဲႏွင့္တစ္ပြဲမတူေခ်။
အျမင့္ဆံုးစံခ်ိန္မီသူ႐ွိသလိုမမီသူလည္း႐ွိေလသည္။လက္ေ၀ွ႔ၿပိဳင္ပြဲတြင္မူအလဲထိုးအႏိုင္ယူျခင္းသည္တိ
က်ျပတ္သား ေသာအေျဖျဖစ္ေသာ္လည္းတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးလက္ရည္တူယွဥ္ၿပိဳင္၍သာတစ္လွည့္မသာ
တစ္လွည့္ယွဥ္ၿပိဳင္မႈအေျခအေနတြင္မူဒိုင္လူႀကီး၏အမွတ္ေပးဆံုးျဖတ္ျခင္းျဖင့္အႏိုင္အ႐ႈံးကုိေဖာ္ထုတ္ရေပ
သည္။ထိုကဲ့သုိ႔ဒိုင္လူ ႀကီးမ်ား၏အျမင္ျဖင့္အမွတ္ေပးအဆံုးအျဖတ္ေပးရေသာအားကစားနည္း၊
အားကစားၿပိဳင္ပြဲမ်ားအနက္ကာယဗလအလွေမာင္/မယ္ၿပိဳင္ပြဲမ်ားလည္းအပါအ၀င္ျဖစ္ေပသည္။
    ကာယဗလအလွေမာင္/မယ္ၿပိဳင္ပြဲမ်ား၌အႏိုင္အ႐ႈံးအဆံုးအျဖတ္ေပးေ႐ြးခ်ယ္ရာတြင္တိက်ေသာစံ ခ်ိန္စံႏႈန္းသတ္မွတ္ခ်က္မ်ားမ႐ွိဘဲဒိုင္လူႀကီးမ်ား၏အျမင္ျဖင့္အကဲခတ္အမွတ္ေပးဆံုးျဖတ္ရေသာေၾကာင့္
 ေစာဒကတက္အျငင္းပြားဖြယ္ရမ်ား႐ွိသည္ဟုယူဆၾကသည္။ယင္းအယူအဆကုိစာေရးသူသည္ေ႐ွးမဆြက ပင္လက္ခံႏိုင္ျခင္းမ႐ွိခဲ့ေခ်။မိမိ၏အယူအဆကုိအေျခအေနႏွင့္အခါအခြင့္မသင့္၍သာတင္ျပေဆြးေႏြးျခင္းမ
 ျပဳခဲ့ရေပ။ပထမဦးစြာစာေရးသူ၏အယူအဆႏွင့္ပကတိတည္႐ွိမႈကုိေဆြးေႏြးတင္ျပလိုေပသည္။ကာယဗလ
အားကစားသည္စံခ်ိန္စံႏႈန္းသတ္မွတ္ခ်က္မ်ားအထင္အ႐ွား႐ွိေၾကာင္းပိုင္းျခားစိတ္ျဖာေလ့လာသံုး
သပ္ၾကည့္႐ႈပါကေအာက္ေဖာ္ျပပါအတိုင္းေတြ႕ျမင္ႏိုင္ေပသည္။

စံႏႈန္းသတ္မွတ္ခ်က္မ်ား
၁။    အရပ္အေမာင္းအလိုက္ကုိယ္ကာယဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားျခင္း
၂။    ကိုယ္ကာယအခ်ိဳးအစားညီၫြတ္ေျပျပစ္ျခင္း
၃။    ၾကြက္သားမ်ားေပၚလြင္ျပတ္သားျခင္း
၄။    အေထြေထြေကာင္းျခင္း(အ႐ိုးအဆစ္ေျပျပစ္ျခင္း၊အသားအရည္ေကာင္းမြန္ျခင္း)
၅။    ကိုယ္ဟန္ျပကၽြမ္းက်င္ျခင္းစသည့္အခ်က္မ်ားသည္ကာယဗလအလွတည္ေဆာက္မႈအားကစား၏ စံႏႈန္းမ်ားပင္ျဖစ္ေလသည္။ယင္းသတ္မွတ္ခ်က္စံႏႈန္းမ်ား၏အရည္အေသြး၊အရည္အခ်င္းျပည့္စံုမႈတို႔သည္စံ ခ်ိန္မ်ားပင္ျဖစ္ေတာ့သည္။ဥပမာၾကြက္သားမ်ားႀကီးထြားမႈက်စ္လစ္သိပ္သည္းမႈ၊ျပည့္စံုၾကြယ္၀မႈစသည့္အ ရည္အခ်င္မ်ားတိုးတက္ျမင့္မားမႈအလိုက္စံခ်ိန္စံၫႊန္းမ်ားေကာင္းမြန္တိုးတက္မည္ျဖစ္သည္။ယေန႔ကုိယ္ ဟန္ျပသမႈကုိေနာက္ခံေတးဂီတျဖင့္တစ္မ်ိဳးတစ္ဘာသာတီထြင္ဆန္းသစ္မႈမ်ားျပဳထားေသာ္လည္းေမာင္စ ၾက၀ဠာစတီးရီးဗ္(၁၉၄၉)၏ကုိယ္ဟန္ျပစံခ်ိန္ကုိမခ်ိဳးႏိုင္ေသးေခ်။ၾကြက္သားမ်ားႀကီးထြားက်စ္လစ္သိပ္ သည္းမႈအပိုင္းတြင္မူမ်က္ေမွာက္ေခတ္ကာယအလွေမာင္တို႔သည္တြန္းကန္ေပါက္ကြဲမႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖင့္
စံခ်ိန္တင္လ်က္႐ွိေပသည္။ယင္းသည္ပင္လွ်င္ကာယဗလတည္ေဆာက္မႈအားကစား၏စံခ်ိန္စံႏႈန္းသတ္မွတ္
ခ်က္မ်ားျဖစ္ေပသည္။

     ကာယဗလအလွေမာင္ၿပိဳင္ပြဲမ်ားတြင္၀င္ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္သူတို႔သည္အထက္ေဖာ္ျပပါစံႏႈန္းသတ္ မွတ္ခ်က္မ်ားအေပၚအေျခခံၿပီးေလ့က်င့္တည္ေဆာက္ၾကျခင္းျဖစ္သည္။ရည္မွန္းခ်က္အဆင့္ဆင့္ထား၍မိမိ
တို႔၏အရည္အေသြးအရည္အခ်င္းမ်ားေကာင္းမြန္တိုးတက္ျမင့္မားေအာင္ေလ့က်င့္ၿပီးစံခ်ိန္႐ွင္မ်ားျဖစ္ရန္ ႀကိဳးပမ္းအားထုတ္ရျခင္းျဖစ္ေပသည္။အားကစားနည္းအလိုက္စံခ်ိန္မ်ားသည္တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္၊တစ္ခတ္
ထက္တစ္ခတ္တိုးတက္ေျပာင္းလဲလ်က္ရွိေပသည္။တစ္ခတ္တစ္ခါကအျမန္ဆံုးလူသားဟုတင္စားခဲ့ၾက
 ေသာဂ်က္စီအို၀င္၏မီတာ၁၀၀စံခ်ိန္(၁၀ဒႆမ၂)သည္ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတည္ရွိခဲ့ေလသည္။အားကစားစံ
ခ်ိန္မ်ားကိုသခ်ၤာအမွတ္အသားျဖင့္တိက်စြာေဖာ္ျပႏိုင္သည့္အားကစားနည္းရွိသလိုအျမင္အားျဖင့္စံခ်ိန္စံညႊန္း
အတက္အက်ဆံုးျဖတ္ေဖာ္ျပရသည့္အားကစားနည္းမ်ားလည္းရွိေပသည္။ယေန႔ကမၻာတြင္လူႀကိဳက္အမ်ား
ဆံုးလူတိုင္းစိတ္ပါ၀င္စားမႈအရွိဆံုးေဘာ္လံုးအားကစားသမားတို႔၏အရည္အေသြးအရည္အခ်င္းစံႏႈန္းမ်ားကို လည္းေကာင္း၊ၾကြရြညႊတ္ေကြးသံမဏိအ႐ုပ္ကေလးဟုတင္စားသည့္ကၽြမ္းဘားေမာင္/မယ္တို႔၏စြန္႔စားမႈ၊ ကၽြမ္းက်င္မႈအရည္အေသြး၊အရည္အခ်င္းမ်ားကိုလည္းေကာင္း၊ကိုယ္ခံပညာ(ဂ်ဴဒို၊တိုက္ကြမ္ဒို၊သိုင္း)စသည္
အားကစားသမားတို႔၏တိုက္ကြက္၊ေ႐ွာင္ကြက္၊ခ်ဳပ္ကြက္၊ကန္႔ကြက္မ်ား၏အရည္အေသြး၊အရည္အခ်င္းမ်ား
ကိုလည္းေကာင္းစံခ်ိန္စံႏႈန္းအျဖစ္အကဲခတ္ဆုံးျဖတ္မွတ္တမ္းတင္ရာတြင္အားကစားပညာ႐ွင္တို႔၏အျမင္ အားျဖင့္အကဲခတ္အဆုံးျဖတ္ေပးသည့္မ်က္လုံးပိုင္႐ွင္တို႔သည္ကၽြမ္းက်င္မႈေစတနာႏွင့္ပညာဥာဏ္အေျမာ္
အျမင္ျပည့္စုံသူမ်ားျဖစ္ရန္အေရးၾကီးေပသည္။

    ႏိုင္ငံတကာကာယဗလအလွတည္ေဆာက္မႈအားကစား၏စံခ်ိန္စံၫႊန္းမ်ားစိုက္ထူခဲ့ၾကေသာဂၽြန္ဂရိမက္၊
စတီးရီဗ္၊ရက္ပက္တို႔သည္1950ခုႏွစ္၀န္းက်င္ကထင္႐ွားေက်ာ္ၾကားခဲ့ေသာေမာင္စၾက၀ဠာမ်ားျဖစ္ သည္။ေခါမ၊ေရာမခတ္ေက်ာက္ဆစ္႐ုပ္သဖြယ္ကိုယ္ကာယအခ်ိဳးအစားညီညြတ္ေျပျပစ္ျခင္း၊ခုိင္ခံ့ေသာအား
မာန္အသြင္ေပၚလြင္ျခင္းစသည့္အရည္အခ်င္းတို႔ျဖင့္ျပည့္စုံသည့္ဂၽြန္ဂရိမက္ကိုယ္ကာယအခ်ိဳးအစားညီ ညြတ္ေျပျပစ္လွပျခင္းႏွင့္ကိုယ္ဟန္ျပပညာရပ္တြင္သူမတူေအာင္ထူးခၽြန္ေသာအရည္အခ်င္းတို႔ေၾကာင့္
ကိုယ္ဟန္ျပဘုရင္(KingofPose)ဟုတင္စားခ်ီးက်ဴးခံရသည့္ဟာၾကဴလီမင္းသားေခ်ာစတီးရီဗ္၊ၾကြက္သားႀကီး ထြားက်စ္လစ္ျခင္း၊ေပၚလြင္ျပတ္သားျခင္း၊ျပည့္စုံၾကြယ္၀ျခင္းတို႔ေၾကာင့္အေကာင္းဆုံးၾကြက္သားေမာင္ဟု
 ေက်ာ္ၾကားေရပန္းစားခဲ့သည္။ရက္ပတ္တို႔၏ကာယဗလအရည္အခ်င္းစံခ်ိန္သံၫႊန္းတို႔သည္မ်က္ေမွာက္ခတ္
တိုင္အေလးဂ႐ုျပဳရဆဲပင္ျဖစ္ေလသည္။ဆုေၾကးစားကာယဗလအလွေမာင္ၿပိဳင္ပြဲမ်ားအနက္ထိပ္တန္းၿပိဳင္ပြဲ
တစ္ရပ္ျဖစ္သည့္ေမာင္အိုလံပီယာသရဖူကို၇ႀကိမ္တိုင္ဆက္တိုက္ဆြတ္ခူးရ႐ွိခဲ့သည့္အာႏိုး၏ကာယဗလအ
ရည္အခ်င္းစံခ်ိန္စံၫႊန္းသည္လည္းခတ္တစ္ခတ္ထူေထာင္ႏိုင္ခဲ့သည္။ယေန႔ထိပ္တန္းႏိုင္ငံတကာကာယဗ
လအလွေမာင္တို႔၏ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈအပိုင္းတြင္တြန္းကန္ေပါက္ကြဲျဖစ္ေပၚမႈတို႔ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ၾကြက္
သားက်စ္လစ္သိပ္သည္းမႈအရည္းအေသြးမ်ား၌လည္းေကာင္းစံခ်ိန္စံၫႊန္းဗိုလ္တကာဘုရင္ျဖစ္ေ?းႀကိဳးပမ္း
တည္ေဆာက္လ်က္႐ွိေသာအခါသမယျဖစ္ေပသည္။ကာယဗလအလွတည္ေဆာက္မႈအားကစားသည္တိ
က်ေသာစံႏႈန္းမ်ားႏွင့္အညီတိုးတက္ျမင့္မားေသာစံခ်ိန္မ်ားသူ႔ခတ္သူအခါအလိုက္ေပၚထြန္းလ်က္႐ွိသည္မွာ

အထင္အ႐ွားပင္ျဖစ္ေလသည္။

 ကာယဗလအလွတည္ေဆာက္မႈအားကစားသည္တိက်ေသာစံႏႈန္းသတ္မွတ္ခ်က္မ်ားအခိုင္အမာ႐ွိသည္ႏွင့္
အမွ်စံခ်ိန္စံၫႊန္းတို႔မွာလည္းေခတ္ကာလအေလ်ာက္တိုးတက္ျမင့္မားစြာေပၚထြန္းလ်က္႐ွိသည္မွာ ျငင္း
ဆိုႏိုင္ဖြယ္ရာမ႐ွိေအာင္အထင္အ႐ွားပင္ျဖစ္ေလေတာ့သည္။နာယကဂုဏ္ေျခာက္ပါူႏွင့္ျပည့္စုံၿပီးကၽြမ္းက်င္
သည့္ဒိုင္လူႀကီးမ်ား၏အကဲခတ္ဆုံးျဖတ္မႈသည္တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးအနည္းငယ္ျခားနားမႈ႐ွိမည္ျဖစ္ေသာ္လည္း
မွန္ကန္ေသာအႏိုင္အ႐ႈံးအဆုံးအျဖတ္မ်ားေပးႏိုင္စြမ္း႐ွိခဲ့ေလသည္။    ျမန္မာ့ကာယဗလအလွေ႐ွ႕ေဆာင္
ပုဂၢိဳလ္ႀကီးမ်ားျဖစ္သည့္ေဒါက္တာေ၀ၚလတာခ်စ္ထြန္းႏွင့္ဦးေဇာ္၀ိတ္တို႔၏စံခ်ိန္စံၫြန္းသည္ထိုေခတ္ထိုအ
ခါကာလကိုလိုနီေခတ္-၁၉၆၃ခု၀န္းက်င္)ကပင္ႏိုင္ငံတကာအဆင့္

 

မီစံခ်ိန္စံၫႊန္းမ်ားျဖစ္ခဲ့ေလသည္။ျမန္မာ့ကာယဗလတိုးတက္ျဖစ္ထြန္းမႈသည္ႏိုင္ငံတကာႏွင့္ႏိုင္ငံတကာအ
လွမ္းမကြာခဲ့သည္ႏွင့္အမွ်အရည္အေသြး၊အရည္အခ်င္းတို႔မွားလည္းအဆင့္ျမန္မာႏိုင္ငံအဖြဲ႕ခ်ဳပ္သည္အခ်ိန္
တိုကာလအတြင္း၌ပင္အျမင့္မားဆုံးတိုးတက္ေအာင္ျမင္မႈမ်ားရ႐ွိေစရန္ကာယႀကံ႕ခိုင္ျပည့္မ႑ိုဳင္ဆိုသည့္
 ေဆာင္ပုဒ္ႏွင့္အညီႏိုင္ငံႏွင့္အ၀န္းကာယဗလအလွအားကစားဖြ႔ံၿဖိဳးတိုးတက္ေရးႏွင့္ႏိုင္ငံတကာၿပိဳင္ပြဲမ်ား တြင္အဆင့္အတန္းျမင့္ျမင့္၀င္ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ႏိုင္ေရးဆိုေသာရည္မွန္ခ်က္မ်ားထား႐ွိၿပီးထိထိေရာက္အား က်ိဳးမာန္တက္အေလးေပးေဆာင္ရြက္လ်က္႐ွိေပသည္။႐ုိး႐ိုးႏိုင္ငံတကာအားကစားနည္းမွအိုလံပစ္အားက စားနည္းတစ္ရပ္အျဖစ္ေရာက္႐ွိလာေတာ့မည္၍ကာယအလွေမာင္ၿပိဳင္ပြဲမ်ားသည္ကမၻာ့အိုလံပစ္၊ေဒသဆိုင္
ရာအိုလံပဟ္စသည့္အဆင့္အထိက်ယ္ျပန္႔လာမည္ျဖစ္ေပသည္။ျမန္မာ့ကာယဗလ၏သမိုင္းအစဥ္အ လာသည္ႏိုင္ငံတကာတြင္ပြဲလယ္တင့္ခဲ့ေၾကာင္းအလ်ဥ္းသင့္သလိုေရးသားေဖာ္ျပခဲ့ေပသည္။ျမန္မာ့ကာယဗ
လအားကစားသည္တစ္စုံတစ္ရာေသာအတိုင္းအတာအထိက်ဆင္းခဲ့ရသည္မွာမွန္ပါသည္။သို႔ေသာ္မိမိတို႔
 ေနာက္ကလူမ်ားမိမိတို႔အားေက်ာ္တက္သြားခဲ့သလိုမိမိတို႔ကလည္းယင္းတို႔အားေက်ာ္တက္ေအာင္ႀကိဳးပမ္း
အားထုတ္္ၾကရမည္ျဖစ္သည္။ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္း၏မိန္႔ခြန္းပါအတိုင္းတက္မေထာင္၊ေလွမေမွာက္ဘဲေလွ ခြက္ခ်ည္းက်န္အလံမလွဲဆိုသည့္စိတ္ဓာတ္အျပည့္အ၀ေမြးျမဴၿပီးႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္ပါကထိုက္တန္ေသာ
 ေအာင္ျမင္မႈမ်ားရမည္ကေတာ့မလြဲဧကန္ျဖစ္ေပသည္။ထြန္းလင္းေတာက္ပသည့္အနာဂတ္ေပၚထြန္းေရး သည္လူငယ္မ်ိဳးဆက္သစ္တို႔၏စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈအေပၚတြင္တည္မွလ်က္႐ွိေပသည္။ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ဗီဇ သည္က်ဳံ႕လွီေသာလူမ်ိဳးမဟုတ္ေခ်။ရာသီဥတုႏွင့္အစားအေသာက္အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္စားသုံး တတ္ေအာင္သာအေရးႀကီးေပသည္။မိမိတို႔အားကစား၏စံႏႈန္းသတ္မွတ္ခ်က္မ်ားကိုသေဘာေပါက္နား လည္ေအာင္ႀကိဳးစားေလ့လာမွတ္သားၿပီးေခတ္ႏွင့္အညီခ်ိန္စံၫႊန္းမ်ားတိုးတက္ျမင့္မားေအာင္ႀကိဳးစားေလ့
က်င့္တည္ေဆာက္ပါကျမန္မာ့ကာယဗလသည္ကမၻာ့စင္ျမင့္ေပၚတြင္ျပန္လည္ထြန္းသစ္လာမည္ျဖစ္ေၾကာင္း
 ေရးသားလိုက္ရေပသတည္း။

တင္ဆက္သူ----ေအာင္ေအာင္(လိွဳင္)
email----aungaung.aung24@gmail.com
www.myanmarfitness.com