Stabilizer muscle တဲ့လား!

ယေန ့ကမၻာေက်ာ္ကာယဗလႏွင့္ႀကံ့ခိုင္မွဳမဂၢဇင္းမ်ားတြင္အျမဲတမ္းဖတ္ေနရသည့္ကာယဗလေ၀ါဟာရ
သဖြယ္ျဖစ္ေနသည့္ Stabilizer muscle ဆိုသည့္ေ၀ါဟာရအေႀကာင္းအနည္းငယ္ေဆြးေႏြးလိုပါသည္။
ထိုမဂၢဇင္းမ်ားတြင္စက္ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ေလ့က်င့္မည္ဆိုပါကခႏၶာကိုယ္၏ Stabilizer muscle အားနည္း
သြားမည္ဟုဆိုကာအသက္အရြယ္မေရြးကိုဖရီး၀ိတ္မ်ားျဖင့္ေလ့က်င့္ခိုင္းတတ္ႀကပါသည္။ထိုအယူအဆကိုမဂၢဇင္းမ်ားအားကိုးျဖင့္အင္တာနက္ေပၚတြင္၀ဘ္ဆိုက္မ်ား၊ဘေလာ့ဂ္မ်ားေရးသားထားသူမ်ားက
အျမဲတမ္းမွန္ေနမည့္အယူအဆသဖြယ္တင္ျပထားသည္ကိုလည္းေတြ ့ျမင္ေနရသည္မွာမသက္သာလွ
ေပ။အေႀကာင္းမွာ၊အျခားမဟုတ္ေပ။ယခုျမန္မာလူငယ္ကာယဗလႏွင့္ႀက့ံခိုင္မွဳ၀ါသနာရွင္ေလးမ်ား
သည္ knowledge is power ဟူေသာေဆာင္ပုဒ္ကိုလက္စဲြျပဳကာအင္တာနက္ေပၚတြင္ဟို၀င္၊သည္
ထြက္ရွာတတ္ေဖြတတ္ႀကသည့္အတြက္ပင္ျဖစ္သည္။၀ဘ္ဆိုက္ျမင္တိုင္းအင္ေဖာ္ေမးရွင္းအမွန္ရ
မည္ဟုထင္ေနတတ္သည္ကိုရွင္းလင္းစြာသိသာေအာင္တင္ျပလိုရင္းျဖစ္သည္။သို ့မွသာအခ်ိန္ကုန္၊
လူပမ္းအျဖစ္မွကာကြယ္နိုင္ႀကေပမည္။

ေရွးဦးစြာေျပာလိုသည္မွာ Stabilizer muscle ဟူေသာႀကြက္သားသည္ဘယ္ႀကြက္သားျဖစ္ပါသနည္း
ဟု၊မည္သူတိက်စြာေျပာနိုင္ပါသနည္း။သို ့မဟုတ္ဆရာ၀န္မ်ားကိုေမးႀကည့္ပါ။ Stabilizer muscle
ဆိုတာေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ပါသလား။စသည္တို ့ကိုမစူးစမ္းမဆင္ျခင္ဘဲ၊မဂၢဇင္းကေရးတိုင္းအျပည့္အ
၀ယံုရမည္ဆိုလ်င္ေတာ့သင့္ေငြရွာမေလာက္ျဖစ္ေပဦးေတာ့မည္။မည္သည့္ခႏၶာေဗဒစာအုပ္ကမွ
ေထာက္မျပနိုင္ေသာ Stabilizer muscle ဟူသည္လူ ့ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းလံုး၀မရိွပါ။လူ ့ကိုယ္ခႏၶာ
အတြင္းတြင္၊smooth ,cardiac ,skeletal ဟူေသာႀကြက္သားအမ်ိဳးအစားသံုးမ်ိဳးသာရိွပါသည္။
ကာယဗလသမားမ်ားႏွင့္အားကစားသမားမ်ားသည္၊skeletal muscle ကိုသာေလ့က်င့္ႀကျခင္းျဖစ္
သည္။ Stabilizer muscle ဟူေသာေ၀ါဟာရကိုတြင္တြင္သံုးေနတတ္ႀကသူမ်ားကိုအတိအက်ေျပာ
ခိုင္းလ်င္၊၄င္းတို ့ေျပာႀကမည္မွာ Stabilizer muscle ဟူသည္၊ဟိုဟာျဖစ္သည္၊သည္ဟာျဖစ္သည္ႏွင့္
ျဖစ္သည္ေပါင္းေသာင္းေျခာက္ေထာင္ကိုတင္ျပႀကလိမ့္မည္ျဖစ္သည္။အမွန္တစ္ကယ္ေတာ့
Stabilizer muscle ၏အစသမိုင္းကိုတင္ျပႀကရမည္ဆိုလ်င္၊၁၉၇၀-ျပည့္ႏွစ္မ်ားတြင္အာသာဂ်ံဳးက
ေနာ္တီးလပ္စ္စက္မ်ားကိုတီထြင္ျပီး၊High Intensity Training ေလ့က်င့္နည္းစနစ္သစ္ကိုတင္ျပ
ခဲ့ရာကမၻာ့ကာယဗလေစ်းကြက္၏ေမွာ္ဘီလူးႀကီးဂ်ိဳး၀ီဒါအဖို ့ေစ်းကြက္ေပ်ာက္လုမတတ္ျဖစ္သြားခဲ့
ရသည္။ထို ့ေႀကာင့္၀ီဒါအေနႏွင့္သူ ့ေစ်းကြက္ျပန္ရရန္ဂ်ံဳး၏နည္းစနစ္အားနည္းခ်က္မ်ားကိုရွာခဲ့ေသာ္
လည္းမေတြ ့နိုင္ဘဲ၊ဂ်ံဳးမိတ္ဆက္ေပးခဲ့ေသာေနာ္တီးလပ္စက္မ်ားသည္ကမၻာတစ္၀ွမ္းမွကာယဗလ၀ါ
သနာအိုးမ်ားအတြက္မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေနသည္ကိုျမင္ရသည့္အတြက္၊၀ီဒါသည္ေစ်းကြက္သ
ေဘာအရသူလည္းစက္ပစၥည္းမ်ားတီထြင္ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ရသည့္အျဖစ္သို ့ေရာက္ရိွသြားခဲ့သည္။
ဂ်ိဳး၀ီဒါသည္ကမၻာ့ကာယဗလသမိုင္းတစ္ေလ်ာက္လံုးတြင္ျပိဳင္ဖက္မရိွေစ်းကြက္ကိုဦးေဆာင္နိုင္ခဲ့
ေသာ္လည္းဂ်ံဳး၏ေနာ္တီးလပ္စက္မ်ားကိုမူကားေနာက္ေကာက္က်အရံွုးေပးခဲ့ရသည္။ထို ့ေႀကာင့္
၀ီဒါကသူထုတ္ေ၀ေသာကာယဗလမီဒီယာမ်ားျဖစ္သည့္မဂၢဇင္းမ်ားတြင္ Stabilizer muscle ဟူေသာ
ေ၀ါဟာရအသစ္တစ္ခုကိုသြတ္သြင္းကာ၊ကမၻာ့ေစ်းကြက္မွေနာ္တီးလပ္စ္၏ေနရာကိုဖယ္ထုတ္ရန္၊
ႀကိဳးစားခဲ့သည့္လုပ္ကြက္ျဖစ္ပါေသာေႀကာင့္ Stabilizer muscle ပံုျပင္ကိုဘုမသိဘမသိနားမေယာင္
သင့္ပါ။

ကာယဗလေလ့က်င့္ရာတြင္ဖရီး၀ိတ္မ်ားသည္စက္ပစၥည္းမ်ားထက္ပိုေကာင္းသည္ကမွန္ေသာ္လည္း
ဒဏ္ရာရထားသူမ်ား၊ႀကြက္သားႏွင့္အာရံုေႀကာဆက္ႏြယ္မွဳ(mind muscle connection)အားနည္းသူ
မ်ားႏွင့္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္စက္ပစၥည္းမ်ားသာတစ္ခုတည္းေသာအလင္းေရာင္ျဖစ္သည္ကိုမွတ္
သားပါ။ကာယဗလတြင္မည္သည့္အရာမွပုံေသမရိွပါ။အျမဲတမ္းဆန္းသစ္ေျပာင္းလဲေနမွသာတိုးတက္
မည္ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္သတိမူရမည္မွာ၊တိုးတက္ေျပာင္းလဲသည္ဆိုတိုင္းစနစ္တက်ျဖစ္မွသာေအာင္
ျမင္မည္ျဖစ္သည္။

ကြ်န္ေတာ္တို ့၏ဤဘေလာ့ဂ္ေလးသည္၊အတိက်ဆံုးေသာအင္ေဖာ္ေမးရွင္းေလးမ်ားကိုသာ၊အခ်ိန္ႏွင့္
တစ္ေျပးညီတင္ဆက္သြားမည္ျဖစ္ေႀကာင္းကိုသတင္းေကာင္းပါးအပ္ပါသည္။ထို ့အျပင္ျပည္တြင္းမွ၊
ကာယဗလေလ့လာလိုက္စားသူမ်ား၊ဂ်င္မ္မ်ားတြင္နညး္ျပျပဳလုပ္လိုသူမ်ား၊ျပဳလုပ္ေနသူမ်ားအတြက္
သိပံၸနည္းက်ကာယဗလႏွင့္ႀကံ့ခိုင္မွဳ၊သင္ခန္းစာမ်ားကိုပို ့ခ်ေပးမည့္ Myanmar fitness trainer courseကိုဖြင့္လွစ္ရန္ႀကိဳးစားေနပါသည္။အေသးစိတ္ကိုေတာ့စတင္ခါနီးတြင္ဆက္လက္ေဖာ္
ျပေပးပါဦးမည္။သူငယ္ခ်င္းမ်ား၏အျမင္ႏွင့္အႀကံကိုလည္းရယူလိုပါေသးသည္။မႀကာမွီတြင္ထိုအ
ေႀကာင္းကိုအက်ယ္တ၀င့္ေဆြးေႏြးႀကဦးမည္။အႀကံဥာဏ္ေကာင္းမ်ားကိုလည္းေစာင့္ေမွ်ာ္လ်က္---

ေလးစားလ်က္--
နိုင္ဦး---၁၁၉                         
Email---intensemuscle@gmail.com     
Email---muscleprofessor@gmail.com     
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
www.myanmarfitness.com