WWE DIVAS Nikki and Brie Bella တို.၏ စားေသာက္ပံုႏွင္.ေလ.က်င္.ခန္းမ်ား

 

Bella Twin (Nikki & Brei)တို.ႏွစ္ဦးကိုနို၀င္ဘာ၂၁ရက္ .၁၉၈၃ အဂၤလန္နိုင္ငံလန္ဒန္ျမိဳ.တြင္ေမြးဖြားခဲ.ပါသည္။အ၇ပ္အေမာင္းအားျဖင္.ႏွစ္ဦးစလံုး(၅ေပ ၆လက္မ) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မွာ Brie Bella(၁၂၀)ေပါင္ႏွင္.Nikki Bella (၁၃၁)ေပါင္ရွိေလသည္။WWE(World wrestling Entertainment)ျပိဳင္ပြဲမ်ားသို.၂၀၀၈ခုႏွစ္တြင္စတင္ကစားခဲ.ၾကပါသည္။Devas Champion အေနျဖင္.Brie Bella(2011)ႏွင္.Nikki Bella(2012)ခုႏွစ္တို.တြင္ရရွိခဲ.ျပီး “Total Divas”TV drama ဇာတ္လမ္းတြဲတြင္သရုပ္ေဆာင္ေနၾကပါသည္။Bella Twin (NikkiandBrie)တို.သည္ေလ.က်င္.ခန္းမ်ား
ကိုတစ္ပတ္လွ်င္(၅)ရက္ကစားပါသည္။တစ္ရက္လွ်င္တစ္နာရီေလ.က်င္.ခန္းမ်ားလုပ္ျပီးနာရီ၀က္ေနလွန္း
(အသားအရည္အေရာင္အတြက္)ပါသည္။Bella Twins တို.၏(မနက္စာ)မွာ
ေရဖန္ခြက္ၾကီး(၁)ခြက္+flaxseed oil (omega
3,omega6 ျပည္.၀စြာပါ၀င္ေသာအဆီ)လက္ဘက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း(ထိုအဆီ အေၾကာင္းေနာင္ေရးမည္.ေဆာင္းပါးမ်ားတြင္ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္)

ၾကက္ဥအကာ(၃)လံုး+ေကြကာအုပ္ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္
ေန.လည္စာမစားမွီ (အစာေျပ)အေနျဖင္.
ပန္းသီး(၁)လံုး+ပရိုတင္းေဖ်ာ္ရည္(၁)ခြက္
(ေန.လည္စာ)
အဆီနည္းအသားBeef (သို.)ၾကက္ရင္အုပ္(သို.)ငါးတစ္မ်ိဴးမ်ိဴး+ဆန္လံုးညိဳ(၁)ပန္းကန္+ဟင္းသီးဟင္းရႊက္စိမ္း
ညစာစာမစားမွီ (အစာေျပ)အေနျဖင္.
ပန္းသီး(၁)လံုး(သို.)အျခားသစ္သီး(၁)လံုး+ပရိုတင္းေဖ်ာ္ရည္(၁)ခြက္
(ညစာ)
ဟင္းသီးဟင္းရႊက္ေပါင္း+Beef (သို.)ငါးတစ္မ်ိဴးမ်ိဴးစားေသာက္ပါသည္။အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ပရိုတင္းေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ႏွင္.ဗီဒမင္စံုေဆး
(၂)မ်ိဴးေသာက္ပါသည္။ BellaTwinsတို.သည္ေလ.က်င္.ခန္းစသည္ႏွင္.ပံုမွန္ေျပးျခင္း+
အျမန္ေျပးျခင္းတို.ကို(၃၀)မိနစ္ျပဳလုပ္ပါသည္။

(၁) Burpee(ဒိုက္တစ္ၾကိမ္ထိုးျပီးရင္ဘက္ႏွင္.ဒူးႏွစ္ဘက္ထိေအာင္ခုန္ျခင္း ၁၀ၾကိမ္- ၃ေက်ာ.
(၂)Glute Bridges ၅ၾကိမ္ -၃ေက်ာ.
(၃)Jump Squat ခုန္ျပီးမွေအာက္ပိုင္းထိုင္ျခင္း (သို.)Squat၁၀ၾကိမ္- ၃ေက်ာ.
(၄)Plank (တံေတာင္ႏွစ္ဘက္ေထာက္ျပီး္ေျခဆန္.ထားျခင္း )၁၀ၾကိမ္ - ၃ေက်ာ.
(၅) Jumping jacks ေျခ၊လက္ေျမွာက္ျပီးခုန္ျခင္း ၁၀ၾကိမ္ - ၃ေက်ာ.
(၆)Push up ဒိုက္ထိုးျခင္း ၁၀ၾကိမ္ ၃ေက်ာ.စေသာေလ.က်င္.ခန္း(၆)မ်ိဴးကို အေလးအေပါ.မ်ားျဖင္.ေလ.က်င္.ပါသည္။အားလပ္ခ်ိန္မ်ားတြင္ကိုယ္စိတ္ႏွစ္မ်ိဴးခ်မ္းေျမ.ေစရန္အတြက္ေ
ယာဂေလ.က်င္.ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ပါသည္။ေဖာ္ျပခဲ.သည္မွာWWE Divas Bella Twins တို.၏အစားအေသာက္စားေသာက္မွဳပံုစံမ်ားႏွင္.ေလ.က်င္.ကစားေနေသာေလ.က်င္ခန္းမ်ား
အေၾကာင္းျဖစ္ပါသည္။
Ref: WWE Divas Bella Twins
ကာယဗလႏွင္.ကာယအလွေလ.လာလိုက္စားသူမ်ားကိုအစဥ္ေလးစားလွ်က္

စိုင္းသီဟေက်ာ္စန္း
Email-thihakyawsan@gmail.com