စိတ္စြမ္းအားကိုေပါင္းစပ္ပါ...

Fitness ႏွင့္ Bodybuilding မွနာမည္ေက်ာ္မ်ား၏အင္တာဗ်ဴးမ်ားကိုသင္ေလ့လာႀကည့္လိုက္ပါ။ကြ်န္ ေတာ္တို႔မသိက်ိဳးကြ်ိ႕ျပဳထားတဲ႔အရာ
တစ္ခုကိုသူတို႔ေတြအသံုးခ်ျပီးေအာင္ျမင္မႈရယူေနတာကိုေတြ႔ရပါ
မယ္။အဘယ္အရာနည္း နာမည္ေက်ာ္ Gymတြင္ နာမည္ေက်ာ္ကစားနည္းမ်ား နာမည္ေက်ာ္ အာဟာရေဗဒပညာရွင္မ်ား နွင့္ နာမည္ေက်ာ္ စတီးရြိက္ေဆးဝါးသံုးစြဲျပီးေလ့က်င့္ေနေသာ သူတို႕၏ထံပါးတြင္ ရွိေသာလ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္သည္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ထံတြင္လည္း ဘုရားသခင္ေပးစြမ္းထားျပီး သားျဖစ္သည္။ထိုအရာသည္ စိတ္စြမ္းအားဆိုသည့္အရာပင္ျဖစ္သည္။ႀကြက္သားႀကီးထြားေအာင္ေလ့ က်င့္ရာတြင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေရးပါမႈ ( Mental Approach)သည္ အေရးႀကီးဆံုးပင္ျဖစ္သည္။ ျဖစ္နိုင္ တာ မျဖစ္နိုင္တာေနာက္မွာထား မိမိေလ့က်င့္ေနေသာႀကြက္သားကို မိမိစိတ္ထဲတြင္ ေဖာင္းႀကြေမာက္ တက္လာသည္ ဟုခံစားခ်က္မ်ိဳးထားလိုက္ပါ။ျပီးစလြယ္ မတင္ ျပန္ခ် ေလ့က်င္႔မႈ၏ေနာက္ကြယ္တြင္ တစ္ေက်ာ့ျပီးသြားေသာ္လည္း မည့္သည့္ ဖီလင္လ္မွမလာေခ်။ ကမ႓ၻာေက်ာ္ ကာယဗလေမာင္တို႔တြင္လည္းမိမိထက္စီနီယာမ်ားကိုစိတ္မွာစြဲၿမဲေလ့က်င့္ခဲ႔သည္သာျဖစ္သည္။လီေဟနီ
သည္ ေရာ္ဘီေရာ္ဘင္ဆင္ အာနိုးသည္ ရက္ပက္ခ္ ခရစ္ဒစ္ကာဆင္သည္ ဂြ်န္ဂရိမက္ခ္ ဒိုရီယန္သည္ အဲလ္ဘတ္ဘက္ကယ္လ္ စသည္ျဖင့္ခ်ေရးျပလ်င္ မကုန္နိုင္ေပ။မိမိထက္စီနီယာမ်ားက္ု တုပကစားဖို႔ေျပာေနျခင္းလို႔သင္မထင္လိုက္ပါနွင့္သူတို႔လို လက္ေမာင္းမ်ိဳး ဗယ္လီသားမ်ိဳး ေပါင္ျကြက္သားတစ္စံု မိမိလည္းရေအာင္လုပ္မည္ဆိုသည့္ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳးကို ခါခ်ဥ္ေကာင္မာန္ဖီသလို မ်ိဳးျဖစ္ေနရမည္။အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ကႀကြက္သားေတြႀကီးထြားဖို႔အတြက္ေလ့က်င့္ရာမွာ ႀကီးကို ႀကီးရ မယ္ ဘယ္နွစ္လနဲ႔ဘယ္ေလာက္ရေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတာမ်ိဳးကိုခ်မွတ္ပါ။ျပီးျပီဆိုလ်င္ ခိုင္မာတဲ႔စိတ္ ဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဂရုစိုက္ ေလ့က်င့္မႈမွန္မွန္ နည္းစနစ္ေကာင္းေကာင္း ဆရာသမားေကာင္းေကာင္း နဲ႔ ေလ့က်င့္လိုက္ပါ အနည္းဆံုးျပိဳင္ပြဲဝင္အဆင့္မေရာက္ဘူးဆိုတာမရွိပါဘူး။စိတ္ဓာတ္ေတာ့ရွိတယ္ လက္ေတြ႔အေကာင္အထည္မေဖာ္ဘူးဆိုလည္း လြဲေနပါမယ္ ေလထဲတိုက္အိမ္ေဆာက္တာ ကာယဗလမွာ အသံုးမဝင္ပါဘူး။ျဖစ္ရမယ္ဆိုတဲ႔ရည္မွန္းခ်က္ကို စိတ္ထဲမွာအျမဲထားျပီး ေအာင္ျမင္ေအာင္လုပ္မယ္ ျဖစ္လာတဲ႔ေအာင္ျမင္မႈမွာ ေနာက္ထပ္တစ္ဆင့္ ရည္မွန္းခ်က္ထပ္ဆြဲၿပီး ခိုင္မာတဲ႔စိတ္ဓာတ္စြမ္းအားနဲ႔ ထပ္ျပီး ေလ့က်င့္မယ္ဆို တစ္ဆင့္ခ်င္းေအာင္ျမင္မႈကိုတက္လွမ္းႏိုင္မွာ မလြဲေသခ်ာပါ။ႀကြက္သားႀကီးထြားေအာင္ေလ့က်င့္ရာမွာ ထုတင္ေနတာပဲ ကစားမယ္ စားမယ္မ်ားမ်ား ဆိုတဲ႔အေတြးမ်ိဳးလည္း ေရွာင္ပါ

။တစ္လမွာႀကြက္သားသီးသန့္ ေပါင္ဝက္တက္ရမယ္ဆိုတာမ်ိဳး ဒီထက္ ပိုျပီး တစ္ေပါင္တက္ရမယ္ဆိုတာမ်ိဳးခ်မွတ္ပါ။ထုတင္ေနတာပဲဆိုတဲ႔ ေလးေလးဝါး သီခ်င္း ကေလးအေတြးလို အဆီေတြအစ္ေနေအာင္စားျပီး ထုတင္ရင္ေတာ့ တက္လာေတာ့ တက္လာမယ္ ဒီလိုနည္းလမ္းနဲ႔ တက္လာတဲ႔ အေလးခ်ိန္မွာ အဆီမ်ားမ်ား တက္လာတာေတာ႔ ေျမႀကီးလက္ခတ္ မလြဲပါ။ျပိဳင္ပြဲနီးလို႔ ထုခ်ျပီဆိုရင္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔အရပ္ထဲက စကားပံုလို ကိုယ့္မသာ ကိုယ္ ျပန္ထမ္း ရမဲ႔ကိန္းဆိုက္ျပီလို႔သာမွတ္လိုက္ပါ။အဆင္ျမင့္ျပိဳင္ပြဲဝင္ေတြေတာင္မွ တစ္နွစ္ပတ္လံုးမွာ ႀကြက္သား စစ္စစ္ ၇ေပါင္ေလာက္တက္လာရင္ေပ်ာ္ေနျကတာပါ။ဒါေျကာင့္ထုတင္ခ်ိန္မွာ စားခ်င္တာစား မယ္ အေကာင္ႀကီးဖို႔ပဲတြက္ေနတာေလးေတြသတိျပဳပါ။ႀကြက္သားထုႀကီးထြားဖို႔ေလ့က်င့္ခ်ိန္မွာ ေနာက္ထပ္ အေရးပါတာ visualisation technique ပါ အာနိုးေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်ခဲ႔တဲ႔နည္းတစ္ခုပါ။သူေျပာခဲ႕ တဲ႔ စကားေလးတစ္ခြန္း ျပန္လည္ေဖာက္သည္ခ်ရင္ ..ေတြးထင္မွန္းဆျပီးေလ့က်င့္နည္းကို အျမဲတမ္း က်င့္သံုးပါ ။ကိုယ့္စိတ္ထဲကဆႏၵရွိတာကို ေတြးပစ္လိုက္ပါ။ကိုယ္ဟာစိတ္ထဲက ၁၀ေပါင္ေလာက္ ႀကြက္သားထုထည္တက္လာတယ္ မွန္းမလား မွန္းလိုက္ပါ သင္ ပိုက္ဆံေပးရတဲ႔အလုပ္မွမဟုတ္တာ ဒါမွမဟုတ္ သင္ Gold Gymထဲမွာေမာင္အိုလံပီယာ တစ္ေယာက္နဲ႔ ျပိဳင္ကစားေနတယ္ဆိုျပီး စိတ္ထဲမွာေတြးမလား ေတြးလိုက္ပါ အဆံုးစြန္ထိ ေတြးလိုက္ပါ ဒါေပ့မယ္ အေတြးက္ု စိတ္ထည့္ ခြန္အားကို အသံုးခ် အေလးကို မ တင္လိုက္ အခ်ိန္နဲ႔ လံု႔လဝီရိယကို္ရင္းႏွီးလ္ုက္ပါသင္လိုခ်င္တဲ႔ ေဘာ္ဒီဆိုတာ မေဝးေသခ်ာ တစ္ေန႔ျဖစ္လာမွာပါ။စိတ္ဓာတ္ကိုအျမဲတက္ႀကြေနေအာင္ေစ့ေဆာ္မႈစိတ္ ဓာတ္ကို တစ္သမတ္ထဲေမြးပါ။ထိပ္သီးကာယဗလေမာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ဘယ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးဆပ္ ရတယ္ဆိုတာကို ေလ့လာပါ။Rome was not built in a dayဆိုတာေလးကို သတိမူျပီး ျဖတ္လမ္းမွ တိုး တက္ခ်င္တာေတြကို ေတြးခ်င့္စဥ္းစားပါ ေလ့လာခ်ိန္ဆပါ ကာယဗလ ေလ့က်င့္မႈမွာ အခ်ိန္မ်ားမ်ား အလုပ္မ်ားမ်ား စိတ္ဓာတ္စြမ္းအားေကာင္းေကာင္း ရည္ရႊယ္ခ်က္ျမင့္ျမင့္မားမား လိုပါတယ္။

တင္ဆက္သူ။ ။ေအာင္ေအာင္ ( လိႈင္ )