နို ့ေသာက္တာ ေကာင္းလား?

ဒီအေမးကို ခေလးေတာင္ ေျဖတတ္ေန တာကို muscle professor က အဆန္းလုပ္ ေမးေနတယ္လို ့မထင္
ေစခ်င္ပါ။အခုဖတ္ လိုက္ရတဲ ့research ေလးေတြကို မွ်ေ၀ ေပးလိုက္ပါတယ္။ဖတ္ရတာေတြက shock ျဖစ္
ေစလို ့ပါ။ကြ်န္ေတာ္ဟာ နို ့ကို အေသအလဲ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ သူတစ္ေယာက္မို ့ပါ။ကြ်န္ေတာ္ သိပ္ႀကိဳက္တဲ့
အာနိုးကလည္း ခႏာကိုယ္ ႀကီးထြားဖို ့နို ့မ်ားမ်ား ေသာက္ခိုင္းပါတယ္။ဟိုးအရင္ က squat and milk mass program ဆိုတာေတာင္ ေပၚလိုက္ေသးတယ္ဗ်ာ။သမၼတႀကီးကလည္း နို ့ေသာက္ပါ ေျပာတယ္ေလဗ်ာ။
အခုက်ေတာ့ ဆက္ဖတ္ႀကည့္ႀကပါဦး-
နို ့ေသာက္ျခင္းက အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ အျပည့္အ၀ မေကာင္းပါဘူးတဲ့ဗ်ာ။
နို ့ေသာက္ျခင္းက အရိုးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတဲ ့အယူအဆကို ဟားဗတ္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားက
ရိုက္ခ်ိဳးလိုက္ပါျပီ။ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာ နို ့မ်ားမ်ားေသာက္တဲ ့အမ်ိဳးသားေတြ ဟာ အသက္အရြယ္
ရလာခ်ိန္မွာ တင္ပါးဆံုရိုးက်ိဳး နိုင္ေခ်မ်ားတယ္ လို ့တင္ျပလာပါတယ္။
ကိုးကား-(Feskanich D, Bischoff-Ferrari HA, Frazier AL, Willett WC. Milk ConsumptionDuring Teenage Years and Risk of Hip Fractures in Older Adults. JAMA
Pediatr.2013 Nov 18.)
ေနာက္ထပ္ သုေတသန တစ္ခုကလည္း  အမ်ိဳးသားေတြ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာ နို ့ေသာက္တာ
မ်ားရင္ အရြယ္ရလာရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နုိင္ေခ် ပိုမ်ားလာပါတယ္တဲ ့ဗ်ာ။
ကိုးကား- Torfadottir JE. Milk intake in early life and risk of advanced prostate cancer. Am J Epidemiol. 2012 Jan 15;175(2):144-53. Epub 2011 Dec 20.
သုေတသန ေလးေတြကို တင္ျပျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မည္သူ ့ကိုမွ ရည္ရြယ္ တိုက္ခိုက္ျခင္းမရွိပါ။
အကယ္၍ သင္ဟာ နို ့ေသာက္တာ ေကာင္းတယ္လို ့ယူဆေနရင္ သင့္ရဲ  ့post workout မွာ
ေခ်ာ့ကလက္ နို ့ကိုေသာက ္သံုးနိုင္ပါတယ္လို ့သုေတသီမ်ားက ထပ္မံ တင္ျပထားပါတယ္။

ေလးစားလ်က္-
နိုင္ဦး-၁၁၉