ဌက္ေပ်ာသီး

ျမန္မာ့အာဟာရမ်ားထဲတြင္အေပါမ်ားဆံုး၊အလြယ္တကူအရနိုင္ဆံုးျဖစ္ေသာ္လည္း၊လူအမ်ားစုအမွတ္တမဲ့၊
သေဘာထားတတ္ႀကသည့္အာဟာရမွာ၊ဌက္ေပ်ာသီးျဖစ္သည္။သင့္ေရခဲေသတၱာထဲတြင္အျခား
ေသာအသီးအႏွံမ်ားရိွေနတတ္ေသာ္လည္းဌက္ေပ်ာသီးရိွမေနသည္ကေတာ့အေသအခ်ာပင္ျဖစ္
သည္။ယခုတင္ျပေပးမည့္ေဆာင္းပါးေလးသည္၊ကြ်န္ေတာ္တို ့၀န္းက်င္တြင္အလြယ္တကူရနိုင္ေသာ
တန္ဖိုးနည္းသည့္၊ဌက္ေပ်ာသီး၏အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုစုစည္းတင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
ဌက္ေပ်ာသီးတြင္၊ဂလူးကို ့စ္၊ဖရက္တို ့စ္ႏွင့္ဆူးခရို ့စ္စေသာသႀကားဓါတ္သံုးမ်ိဳးလံုးအျပင္အမွ်င္ဓါတ္
မ်ားအခ်ိဳးက်ေပါင္းစပ္ပါ၀င္သည့္အတြက္ဌက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးသည္ခႏၶာကိုယ္အတြက္အင္အားဓါတ္
ကိုအလ်င္အျမန္ျဖည့္ဆည္းေပးနိုင္သည္။သုေတသနမ်ားကတင္ျပသည္မွာ၊ဌက္ေပ်ာသီးႏွစ္လံုးမွရနိုင္
ေသာအာဟာရသည္၊မိနစ္ 90-ေလာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္ျပဳလုပ္နိုင္ရန္လံုေလာက္ေသာ
အင္အား (energy)ကိုျဖည့္စြက္ေပးနိုင္သည္။ထို ့အျပင္ဌက္ေပ်ာသီးသည္ကမၻာ့နံပါတ္တစ္အားကစား
သမားမ်ား၏လက္စဲြအာဟာရျဖစ္သည္ကေတာ့အံ့ႀသစရာမဟုတ္ေပ။

ဌက္ေပ်ာသီးသည္အင္အား(energy)ကိုျဖည့္စြက္ေထာက္ေပးသည္သာမက၊ခႏၶာကိုယ္ကိုဖ်ားနာျခင္း
ႏွင့္အျခားေသာေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္ေပးနိုင္သည့္အတြက္ေန ့စဥ္စားေသာက္မွဳ ့ပံုစံတြင္ျဖည့္စြက္
ထားသင့္ပါသည္။ဌက္ေပ်ာသီးတြင္ပါ၀င္ေသာထရိုင္တိုဖင္ဟုေခၚေသာပရိုတိန္းဓါတ္တစ္မ်ိဳးသည္
ခႏၶာအတြင္းတြင္ဆီရိုတိုနင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားသည္။ထိုဆီရိုတိုနင္သည္စိတ္ခံစားမွဳမ်ားကိုေျဖ
ေလ်ာ့ေစျပီးသက္ေတာင့္သက္တာရိွေစေသာေႀကာင့္ဌက္ေပ်ာသီးသည္စိတ္က်ေရာဂါကိုကာကြယ္
ေပးနိုင္သည္။ထို ့အျပင္ဌက္ေပ်ာသီးတြင္ပါ၀င္ေသာဗိုက္တာမင္ဘီ-6သည္ေသြးတြင္းမွသႀကားဓါတ္
ကိုထိန္းညိွေပးနိုင္သည့္အျပင္သံဓါတ္ျပည့္၀စြာပါ၀င္သည့္အတြက္၊ေသြးအားနည္းေရာဂါကိုလည္း
ကာကြယ္ေပးနိုင္သည္။အခ်ိဳ ့ေသာနိုင္ငံမ်ား၏ရိုးရာေဆးနည္းမ်ားတြင္ဌက္ေပ်ာသီးကိုအပူျငိမ္းေစ
ေသာအာဟာရအျဖစ္အသံဳးျပဳႀကသည္။ထိုင္းနိုင္ငံရိွကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားသည္ဌက္ေပ်ာသီးကိုပံုမွန္မွီ
၀ဲႀကျပီးဌက္ေပ်ာသီးသည္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေရာ၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအတြက္အပူျငိမ္းသည္ဟုယူဆ
ႀကသည့္အတြက္ျဖစ္သည္။

ထို ့ေႀကာင့္ဌက္ေပ်ာသီးသည္ေရာဂါအေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္၊သဘာ၀၏ကုထံုးျဖစ္သည္။ဌက္ေပ်ာသီး
သည္ပန္းသီးထက္၊ပရိုတိန္းေလးဆပိုမ်ားျပီး၊ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ႏွစ္ဆပိုမ်ား၊ျပီး၊ေဖာ့စဖရပ္ပါ၀င္မွဳသံုးဆ
ပိုကာ၊ဗိုက္တာမင္ေအႏွင့္သံဓါတ္မ်ားငါးဆခန္ ့ပိုျပီးပါ၀င္ျပီး၊အျခားေသာဗွိုက္တာမင္ႏွင့္သတၱဳဓါတ္မ်ား
ႏွစ္ဆခန္ ့ပိုမိုပါ၀င္သည္။ပိုတက္ဆီယမ္လည္းမ်ားျပားလြန္းစြာပါ၀င္သည့္အတြက္ကြ်န္ေတာ္တို ့ႀကား
ဖူးေနက်၊ဆိုရိုးေလးကိုေအာက္ပါအတိုင္း၊ျပဳျပင္လိုက္ႀကပါစို ့။
'A BANANA a day keeps the doctor away!'
ကဲအခုကစျပီးဌက္ေပ်ာသီးစားႀကပါစို ့။

ေလးစားစြာျဖင့္------

နိုင္ဦး---၁၁၉                                                           

Email---intensemuscle@gmail.com                                                         

myanmarfitnesstrainer@gmail.com

www.myanmarfitness.com