ပဲနို ့ႏွင့္ fitness

Soy milk -ပဲနို ့၊ နာမည္ေက်ာ္ သေလာက္ ကမၻာ အ၀ွမ္းမွ fitness trainer မ်ား အႀကား အျငင္း အပြားရဆံုး
ေသာ အာဟာရ ျဖစ္သည္။အခ်ိဳ ့နည္းျပမ်ား ကပံုမွန္ ေသာက္သင့္သည္ ဟုေျပာသလို အခ်ိဳ ့ပညာရွင္ မ်ားက
လည္း လံုး၀ တားျမစ္ေသာ အာဟာရ အေႀကာင္းကို အနည္းငယ္ ေဆြးေႏြးႀကည့္ ႀကပါစို ့။
အစကေတာ့ ကိုယ္ႏွင့္ မဆိုင္သည့္ အတြက္ မေျပာဘဲ ေနမည္ဟု ႀကံရြယ္ထား ေသာ္လည္း ကြ်န္ေတာ့္ အိမ္သူ
သက္ထား ကိုယ္တိုင္က ရင္ေသြးငယ္ မ်ားအတြက္ ယိုးဒယားမိတ္ ပဲနို ့အကပ္လိုက္ ေရခဲေသတၱာ ထဲ၀ယ္ထည့္ လာသည့္ အခ်ိန္၊ protein supplement မ်ား၀ယ္ယူ ေသာက္သံုးရန္ အခက္အခဲ ျဖစ္ေနသည့္ ညီငယ္ ကစားသမား ေလးမ်ားက လည္းေမးသည္နွင့္ တိုက္ဆိုင္လာ ၍ ကြ်န္ေတာ့္ အျမင္ေလးကို တင္ျပေပး လိုက္ပါသည္။
-ပဲနို ့တြင္ ပါ၀င္ေသာ Phytic Acid သည္ ကြန္ေပါင္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ျပီး မွီ၀ဲထားေသာ အာဟာရ မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစကာ၊ သတၱဳဓါတ္မ်ား စုပ္ယူမွဳကို လည္းအႀကီးအက်ယ္ ဖရိုဖရဲ ျဖစ္ေစသည့္ အတြက္ အစာေခ်စနစ္ အားနည္းေသာ သူမ်ားအတြက္ မည္သို ့ေသာ သက္ေရာက္မွဳ ရိွမည္ကို ခန္ ့မွန္းႀကည့္ပါ။
-ပဲနို ့တြင္ Oxalic Acid သည္ စားသံုးထားေသာ ကိုယ္တြင္းမွ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္ နွင့္ သံဓါတ္မ်ား ၏စုပ္ယူမွဳကို ေလ်ာ့က် ယိုယြင္းေစနိုင္ပါသည္။

-ေစ်းကြက္တြင္ ေရာင္းခ်ေနေသာ ပဲနို ့အမ်ားစုသည္ အခ်ဥ္ေဖာက္ ထားႀကသလို ဓါတု ပစၥည္းမ်ားလည္း ပါ၀င္
ေနသည္ မွာ ၉၉% အေသအခ်ာ ပင္ျဖစ္၏။
-ပဲနို ့တြင္ ပါ၀င္ေသာ Phyto-estrogen ေႀကာင့္ က်ားဟိုမုန္း ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ လင္စိတ္နည္းပါးသြားျခင္း
နို ့မ်ားစူလာျခင္း စသည့္ ဆိုက်ိဳးမ်ား ကိုမလဲြမေသြ ႀကံဳရပါမည္။
-ပဲနို ့တြင္ ပါ၀င္ေသာ goitrogenic က သိုင္းရြိဳက္ ၏လုပ္ေဆာင္မွဳကို အေႏွာက္အယွက္ ျပဳသည့္အတြက္ အိုင္အိုဒင္း စုပ္ယူမွဳ ယုတ္ေလ်ာ့ကာ တျဖည္းျဖည္း (ကိုယ္အေလးခ်ိန္) အဆီတက္လာ ေစမည္ျဖစ္သည္။
-ပဲနို ့တြင္ ေခ်ဖ်က္ရန္ ခက္ခဲေသာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ တမ်ိဳးျဖစ္သည္ ့ oligo-saccharides မ်ားစြာ ပါ၀င္သည့္
အတြက္ ရင္ျပည့္ျခင္း ေလပြျခင္း စသည္တို ့ကို လည္းခံစားရမည္ ျဖစ္သည္။
-ပဲနို ့ဗူး မ်ားကို စီမံ ထုတ္ပိုးရာတြင္ မဂၢနီစီယမ္ မ်ားလြန္းေသာ စည္၊ဗူး၊မ်ား တြင္ ထည့္ထားေသာ ေႀကာင့္
ထိုမဂနီစီယမ္ မ်ားက ပဲနို ့ထဲ ေပ်ာ္၀င္ျပီး၊ အားလံုးသိသည့္ အတိုင္းပင္ မဂၢနီစီယမ္ဓါတ္ မ်ားလြန္းပါက
အာရံုစူးစိုက္ နိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်လာ မည္ျဖစ္သည္။
ဒါေႀကာင့္ နို ့ဆိုလ်င္ နို ့အံုမွ ထြက္ေသာ နို ့(တိရိစာၦန္ မွထြက္ေသာ)နို ့သာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္ကို
မေမ့သင့္ပါေႀကာင္း----

အထက္ပါ တင္ျပခ်က္မ်ားသည္ သုေတသန မ်ားသာျဖစ္ျပီး၊ ကိုယ္္ေတြ ့အေတြ ့အႀကံဳမ်ားကို အနည္း
ငယ္ တင္ျပပါမည္။
-ပဲနို ့ေသာက္လြန္းေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္(အဆီ)တက္လာေလ့ရွိသည္။
-သို ့ေသာ္ ႀကြက္သား တည္ေဆာက္မွဳ ႏဳွန္းေလ်ာ့က် သြားသည္။
-အဆိုးဆံဳးက အဆီခ် လိုသူမ်ား ပဲနို ့ေသာက္ေန ႀကျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရး ဟူေသာ စကားေလး
ကိုလက္ကိုင္ျပဳကာ ပဲနို ့ေသာက္လိုက္၊ ေပါင္မုန္ ့စားလိုက္ လုပ္ေနေသာ သူမ်ားစြာကို ျမင္ေတြ ့ေနရ ပါသည္
ထိုသူမ်ား တေန ့တျခား ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးတိုးလာ သလို ထိုအမ်ိဳးသား မ်ား၏ နို ့အံုမ်ားလည္း စူစူကာ
ထြက္လာေန ႀကပါသည္။
-ခႏာကိုယ္ ႀကီးထြားခ်င္သူ မ်ားအေနႏွင့္လည္း ပဲနို ့အစား ႏြားနို ့ေျပာင္းေသာက္ပါဟု အႀကံေပးတင္ျပ
လုိက္ရပါသည္။
ကြ်န္ေတာ္ သိပါသည္ ပဲနို ့မေကာင္းေႀကာင္း သုေတသန တစ္ရာရွိလွ်င္ ပဲနို ့ေကာင္းေႀကာင္း သုေတသန
တစ္ရာရွိ မည္မွာ အေသအခ်ာ ပင္ျဖစ္သည္။ကြ်န္ေတာ္ တင္ျပသမွ်သည္ ကြ်န္ေတာ္ ယံုႀကည္ ေလ့လာ မိသမွ်ကို မွ်ေ၀ျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္။အကယ္၍ တစ္စံုတစ္ေယာက္ က ပဲနို ့၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကို အေထာက္အထားႏွင့္တင္ျပလာပါကလည္း အျငင္းအခံု ျပဳလုပ္မည္ မဟုတ္ပါ။မည္သူမဆို မိမိ ခႏၶာကိုယ္
မိမိ life style စိတ္ႀကိဳက္ ေရြးခ်ယ္ ပိုင္ခြင့္ ရွိပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္ ကြ်န္ေတာ္သည္ ပဲနို ့ႏွင့္ပါတ္သက္သည့္ ခံယူခ်က္ ကို ေျပာင္းလဲမည္ မဟုတ္ပါ။
Because I hate that feminizing agent which can disturb my body's testosterone production!

ေလးစားလ်က္-
နိုင္ဦး-၁၁၉