ဗယ္လီျပသနာ

ကြ်န္ေတာ့္ကိုအေမးအမ်ားဆံုးေသာေမးခြန္းအေတာ္အမ်ားမ်ားကဗယ္လီလို ့အရပ္ေခၚေနႀကတဲ့၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားေတြနဲ ့ပါတ္သက္တာမ်ားေလေတာ့တစ္ဦးခ်င္းေျဖမဲ့အစားအခုလိုေဆာင္းပါးေလး
လုပ္ျပီးေျဖေပးလိုက္ပါတယ္။
ေမး။     ။ကြ်န္ေတာ့္ဗယ္လီတစ္ဖက္ႏွင့္တစ္ဖက္မညီတာေလးကိုဘယ္လိုနည္းလမ္းနဲ ့မ်ားျပဳျပင္ေပးနိုင္ပါ့
မလဲခင္ဗ်ာ။
ေျဖ။   ။ဒီလိုမ်ိဳးအေတာ္မ်ားမ်ားေမးတတ္ႀကပါတယ္။အခ်ိဳ ့ကရင္အုပ္နွစ္ဖက္မညီတာ၊လက္ေမာင္းမညီတာ
ေနာက္ေက်ာ၀င္းသားမညီတာစသျဖင့္ေပ့ါေလ။အဲဒီအစိတ္အပိုင္းေတြမညီတာေတြကိုအထူးျပဳျပီးေျပာခ်င္တာ
ကေတာ့လူသားဟာေခါက္ရိုးညီစက္ရုပ္မဟုတ္ပါဘူး။ဒါေႀကာင့္သိပ္ျပီးစိတ္ဖိစီးမွဳမမ်ားပါနဲ ့။ေယဘူယ်သင့္
အဲဒီအားနည္းခ်က္ေတြကိုသင္ကပဲတျခားလူေတြထက္ပိုသတိထားမိေနတာပါ။ေနာက္တစ္ခ်က္က၊ကမၻာ့အ
ဆင့္
အျမင့္ဆံုးကာယဗလျပိဳင္ပဲြျဖစ္တဲ့ေမာင္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြမွာရွစ္ႀကိမ္ဆက္တိုက္ဗိုလ္ဆဲြခဲ့တဲ့ခ်န္ပီယံရြန္နီကိုလ္း
မင္းဟာလက္ေမာင္းေနာက္သားႏွစ္ဖက္မညီသလို၊ေနာက္ေက်ာ၀င္းႀကြက္သားႏွစ္ဖက္ကလည္းသိသိသာ
သာ
မညီဘူးဆိုတာအထင္အရွားႀကီးပါ။သို ့ေသာ္သူဟာကမၻာ့အေကာင္းဆံုးခ်န္ပီယံပါ။ဒါနမူနာတစ္ခုပါ။ေနာက္
ထပ္ေျပာစရာေတြရွိပါေသးတယ္။
၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားမညီဘူးဆိုတဲ့လူအေတာ္မ်ားမ်ားကိုႀကည့္ရင္၊(ကြ်န္ေတာ့္အေတြ ့အႀကံဳအရေပါ့ေလ)၊
အဲဒီလူေတြဟာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်နိုင္ကာစ၊ဗိုက္ႀကြက္သားေပၚကာစ၊အဆီျပင္အနည္းငယ္က်န္ေန
ေသးခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ဗယ္လီႀကြက္သားေတြအေပၚမွာဖံုးအုပ္ထားတဲ့အဆီျပင္မွာတခ်ိဳ ့ေနရာေတြမွာအဆီ
မ်ားေနျပီးတစ္ခ်ိဳ့ ေနရာေတြမွာအဆီပါးေနတဲ့အတြက္ျမင္ရတာမညီမညာျဖစ္ေနတာပါ။တကယ္ေတာ့အဆီ
ျပင္ေအာက္ကႀကြက္သားေတြဟာညီမွ်လွပေနပါတယ္။ညီညာလွပတဲ့ဗယ္လီႀကြက္သားေတြကိုျမင္ခ်င္ရင္
မေလာပါနဲ ့ဦး၊အဆီေသခ်ာခ်ပါဦးလို ့အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ခႏၶာေဗဒအရႀကည့္ရင္လည္းဗယ္လီႀကြက္သား
ေတြရဲ ့တည္ေဆာက္ပံုဟာညီတူညီမွ်အခ်ိဳးက်ေနပါတယ္။ျခြင္းခ်က္အေနနဲ ့အခ်ိဳ ့ေသာလူေတြမွာခႏၶာကိုယ္
ဘယ္ဘက္ျခမ္းကဘယ္လီတံုးေတြနဲ ့ညာဖက္ျခမ္းကဗယ္လီတံုးေတြဟာတညီတည္းမဟုတ္ဘဲအနည္းငယ္
ေလးလဲြေနတာကိုျမင္နိုင္ပါတယ္။ဒါကေတာ့ခႏၶာေဗဒကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ေတြအတိအက်သိမွာပါ။ဒါေႀကာင့္
ဗယ္လီမညီတာေလာက္ေလးနဲ ့စိတ္မညစ္ပါနဲ ့ ။လုပ္စရာရွိတာဆက္လုပ္လိုက္ပါ။

ေမး။   ။ဘယ္လီအျမန္ေပၚေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။
ေျဖ။   ။ဟုတ္စာအုပ္ႀကီးတစ္အုပ္ထဲကအေႀကာင္းအရာေတြကိုငါးမိနစ္ထဲနဲ ့ေျပာျပပါဆိုသလိုျဖစ္ေနပါတယ္။
ဒီလိုေမးခြန္းမ်ိဳးကိုေမးတတ္သူေတြကေယဘူယ်အားျဖင့္ကို္ယ္အေလးခ်ိန္သာမာန္ထက္ပိုမ်ားေနသူအမ်ားစု
ပါ။တိုတိုေမးေတာ့တိုတိုပဲထိထိမိမိေျဖပါ့မယ္။၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားေတြကိုပံုမွန္ေလးကစားျပီး၊ပိုေနတဲ့
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြကိုေလ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ဒါဆိုဗယ္လီေပၚလာပါလိမ့္မယ္။
ေမး။   ။ကြ်န္ေတာ့္ဗယ္လီေတြကေလးတံုးပဲေပၚတယ္ဗ်ာ။ဘယ္ေလာက္ကစားကစားေျခာက္တံုးမေပၚတဲ့အ
တြက္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။
ေျဖ။   ။ဒါကခႏၶာေဗဒပါ။တစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ေယာက္မတူပါဘူး။ဗယ္လီေလးတံုးပဲေပၚလို ့ဘာမွနစ္နာစရာ
မရွိပါဘူး။ဘာမွလည္းမယုတ္ေလ်ာ့သြားပါဘူး။တစ္ခ်ိဳ ့ကဗယ္လီေလးတံုး၊တစ္ခ်ိဳ ့ကေျခာက္တံုး၊တစ္ခ်ိဳ ့က
ဗယ္လီရွစ္တံုးေပၚႀကတာပဲေလ။ဒါကလူတစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ ့မတူညီတဲ့ခႏၶာေဗဒေႀကာင့္ပါ။SIX PACKS ဆို
တာလူအမ်ားစုရဲ ့ေယဘူယ်ကိုေျပာတာပါ။သင့္ရဲ ့fitness level ကို six packs ဆိုတဲ့စကားလံုးကတိုင္းတာ
တဲ့ေပတံမဟုတ္ပါဘူး။ကြ်န္ေတာ္တို ့နိုင္ငံကလက္ရွိခ်န္ပီယံထြန္းမင္းကိုပဲႀကည့္ပါဗယ္လီေလးတံုးပဲရွိပါတယ္။
Boyer Coe ဆိုတဲ့ကာယဗလခ်န္ပီယံကိုႀကားဖူးႀကမွာပါ။၁၉၈၀-ပါတ္၀န္းက်င္ကလ်မ္းလ်မ္းေတာက္ေပါ့။
ဒါေပမဲ့ထူးျခားတာကသူ ့ဘယ္လိုပဲေလ့က်င့္ေလ့က်င့္သူ ့၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားေတြဟာအမ်ားေျပာသလို
Four packs, six packs ေတြမရွိပါဘူး။ဒါဟာသူ ့ခႏၶာေဗဒတည္ေဆာက္ပံုပါ။ဒါေပမဲ့သူဟာေအာင္ျမင္တဲ့
ခ်န္ပီယံတစ္ေယာက္ပါ။ျမန္မာျပည္ကဒိုင္ေတြဆိုရင္ေတာ့ဗယ္လီမေပၚရင္အဆီရွိတယ္ဆိုျပီးျဖဳတ္ခ်မလား
ေတာင္မသိပါဘူး။Boyer Coe တစ္ေယာက္ျမန္မာျပည္မွာလာမျပိဳင္ရတာကံေကာင္းသြားတယ္လို ့ဆို၇မလို
ျဖစ္ေနျပီဗ်။

ေမး။   ။ဗယ္လီေတြရိုက္ရိုက္ျပီးခါးေတြနာေနျပီဆရာရယ္။ကစားရတာမထိေရာက္သလိုပဲ။ဘာလုပ္ရမလဲ
အႀကံေလးေပးပါဦး။
ေျဖ။   ။ဒီေမးခြန္းကိုေျဖရမယ္ဆိုရင္ေတာ့အလြဲႏွစ္ခုကိုေျပာရမွာပဲခင္ဗ်။ပထမအလြဲကနည္းျပေတြရဲ ့အျပစ္
ေႀကာင့္ပါ။အဲဒါကဘာလဲဆိုေတာ့၊ေယဘူယ်ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳနည္းလို ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္လြန္ျပီး၀ေနတဲ့
သူေတြကိုအဆီခ်ဖို ့အတြက္စျပီးေတာ့သမားရိုးက်ဗယ္လီေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုအႀကိမ္သံုးေလးငါးရာကစား
ခိုင္းတာပါပဲ။အဲဒီအလဲြကျပသနာႏွစ္ခုကိုဦးတည္ေစပါတယ္။အဆီခ်ခ်င္ယင္ဗယ္လီရီုက္ဆိုတဲ့အယူအဆမွား
ျပသနာရယ္၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို ့ကိုယ့္ကိုယ္ကိုမနိုင့္တနိုင္သယ္ေနရသူေတြကိုလူသာမန္ေတြအတြက္
ေတာင္ခက္ခဲတဲ့၀မ္းဗိုက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုမဟားဒယားလုပ္ခိုင္းတာပါပဲ။အဲဒါေႀကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္
ခ်လိုသူအေတာ္မ်ားမ်ားကဂ်င္မ္ေတြကိုေက်ာခိုင္းသြားႀကတာပါပဲ။ေနာက္အလဲြတခုကႀကြက္သားေတြကို
လွံဳေဆာ္ဖို ့အတြက္စနစ္က်တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကိုမေရြးခ်ယ္နိုင္ႀကျခင္းပါ။ဗယ္လီရိုက္ရာမွာမွားတတ္တဲ့အစိ္တ္
အပိုင္းက၀မ္းဗိုက္ေအာက္သားေတြပါပဲ။ဗယ္လီအေပၚသားေတြကေတာ့အိပ္ထမတင္ကိုမည္သည့္ပံုစံျဖင့္ျပဳ
လုပ္သည္ျဖစ္ေစ၊ထိေရာက္ေပမဲ့၀မ္းဗိုက္ေအာက္သားအတြက္ကေတာ့လုပ္ခ်င္တိုင္းလုပ္လို ့မရပါဘူး။သမား
ရိုးက် leg raise ေလ့က်င့္ခန္းကိုမည္သည့္ပံုစံျဖင့္ေလ့က်င့္သည္ျဖစ္ေစ၊သင့္ေပါင္အေပၚပိုင္းသားေတြသာထိ
ေရာက္တာကိုသတိထားမိပါသလား။ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့အရွည္ႀကီးဗ်။အဆင္ေျပလာတဲ့ေန ့ေတာ့video
ေလးေတြပါလုပ္ျပီးတင္ေပးမယ္ဗ်ာ။အိပ္ထမတင္လုပ္ရင္လည္းသတိထားရမွာခါးက range ကိုအရွည္ႀကီး
လုပ္မွထိတာမဟုတ္ဘူးဗ်။ေနာက္ျပီး 6 Pack Abs workouts ဆိုတဲ့Application ေလးကရွင္းလင္း
လြယ္ကူတယ္ဗ်ာ။ေဒါင္းလုပ္ဆဲြေလ့လာႀကည့္ပါ။ေလ့က်င့္ခန္းသရုပ္ေဖာ္videoေတြအမ်ားႀကီးYoutube
မွာရွိပါတယ္။ေလ့လာႀကည့္ပါဗ်ာ။ Knowledge is power ဆိုတာမေမ့သင့္ပါ။
ေမးခ်င္တာေလးေတြရွိယင္မက္ေဆ့သာပို ့ထားဗ်ာ။အလ်ဥ္းသင့္သလိုေျဖေပးပါ့မယ္။ခ်က္ခ်င္းႀကီးေတာ့
ေျဖေပးနိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။၀ါသနာနဲ ့ဘ၀ထပ္တူက်ေအာင္ႀကိဳးစားေနရဆဲမို ့နားလည္ေပးေစခ်င္ပါတယ္
ဗ်ာ။

ေလးစားလ်က္-
နိုင္ဦး-၁၁၉