motivational pics-4

2013-အာနိုးကလပ္စစ္ျပိဳင္ပဲြဗီဒီယိုမ်ားကိုဒီလင့္ခ္မွာေဒါင္းလုပ္အခမဲ့ဆြဲျပီးႀကည့္နိုင္ပါျပီဗိ်ဳ ့။

 http://www.bodybuilding.com/fun/2013-arnold-webcast-replays.html

ပဲြစဥ္အစ၊အဆံုးတစ္ဦးခ်င္း posing အပါအခမဲ့ႀကည့္နိုင္၊ေဒါင္းလုပ္ဆြဲနိုင္ပါျပီ။

ေလးစားလ်က္----
တင္ဆက္သူ----
နိုင္ဦး---119

ေသမင္းတမန္ေဆး၀ါးအႏၱရာယ္

ကြ်န္ေတာ္တို႔သည္ ခ်န္ပီယံ မ်ားဧ။္ ကစားနည္းမ်ားကို အတုခိုးၿပီး မေလ႔က်င္႔ သင္႔ေသာ္လည္း ခ်န္ပီယံတို႔ဧ။္ အေနအထိုင္ စည္းကမ္းရွိမႈ ၊ ေလ႔က်င္႔ခန္းအေပၚ အာရံု စူးစိုက္ႏိုင္မႈ ၊ စညး္စနစ္ရွိစြာ တြက္ခ်က္စားေသာက္တတ္မႈ ၊အၿမဲမၿပတ္ေလ႔လာမႈ ၊တီထြင္ၾကံဆၿပီး ေလ႔က်င္႔တတ္မႈ ၊အားနည္းခ်က္မ်ားကို ေဖြရွာတတ္မႈ ၊ ေလ႔က်င္မႈ ဒိုင္ယာရီ ၊ အာဟာရ စားေသာက္မႈ ဒိုင္ယာရီ စသည္႔ အတုယူဖြယ္ အခ်က္တစ္ခ်ိဳ႔႔ကိုေတာ႔ လိုက္နာသင္႔ သေလာက္ လိုက္နာ သင္႔သည္ဟု ထင္ပါသည္။ အတုယူ ပါ ဒါေပမယ္႔ အတု မခိုးပါနဲ႔ လို႔ ဆိုသလိုပါပဲ။ ခ်န္ပီယံ တို႔ဧ။္ ကစားနည္း အတိုင္း တေသြ မတမ္း လိုက္က်င္႔ၿပီး ခ်န္ပီယံ ၿဖစ္မယ္လို႔ သင္လြယ္လြယ္မေတြးလို္က္ပါႏွင္႔။ ထိုသို႔ ခပ္ေၾကာင္ေၾကာင္ အေတြးမ်ိဳးၿဖင္႔ တိုးတက္မႈ ႏွင္႔ လက္တကမ္း အကြာမွာ သံသရာ လည္ေနသူေတြ ရွိပါသည္။ ေခတ္မွီ တိုင္း ေခတ္ပညာတတ္တိုင္း လည္း ေနရာတိုင္းတြင္ အံ၀င္ ဂြင္က် မၿဖစ္ႏို္င္ေပ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔သည္ အဆင္႔ တစ္ဆင္႔ မွ တစ္ဆင္႔ သို႔ ု တက္လွမ္းဖို႔ရာတြင္ အဆင္႔တစ္ခုခ်င္းကို ခိုင္ၿမဲစြာ အေၿခခ်ၿပီးမွ တက္လွမ္းၿခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးေသာ တိုးတက္မႈ ကို ရရွိႏိုင္မည္ ဟုထင္ပါသည္။

ဘယ္အရာ မဆို ေအာင္ၿမင္ခ်င္စိတ္ၿဖင္႔ ၿဖတ္လမ္းမွ လိုက္ၿခင္းသည္ ေရ ရွည္တြင္ အေၿခခံ အားနည္းမႈ မ်ားစြာၿဖင္႔ က်ရံႈးတတ္သည္။ ခဏတာ ေရေပၚဆီ မွ်သာၿဖစ္သည္။ ထိုအတူပင္ ကာယဗလ နယ္ပယ္တြင္လည္း ၀ါသနာ ကို အရင္းခံၿပီး ကစားေနသူ ၊ ၀ါသနာ မပါေသာ္လည္း မိမိ ခႏၶာကိုယ္ဧ။္ အေၿခအေန ကို အားရ ေက်နပ္မႈမရွိ၍ အတိုင္းအတာ တစ္ခု ထိ သာ ကစားမည္ဟု စိတ္ပို္င္းၿဖတ္ထားသူ ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုၿပီး ကစားေနသူ ၊ေတာင္႕တင္းခိုင္မာေသာ ခနၶာကိုယ္ကို ပို္င္ဆိုင္လိုသူ ၊ မိမိ ဘ၀ တစ္ခု လံုးကို ကာယဗလ တြင္သာ ၿမဳပ္ႏွံၿပီး ကစားလိုက္ နည္းၿပ လုပ္လို္က္ ၊ ၿပိဳင္ပြဲရွိ တက္ၿပိဳင္လို္က္ ႏွင္႔ ဆု ရ ခ်င္ရ မရခ်င္ေန ပံုမွန္စားေသာက္ၿပီး ၿပိဳင္ေနသူမ်ား ရွိသလို ၊ဇြဲနပဲ ၾကီးစြာၿဖင္႔ ရွိတာေလးႏွင္႔ ၀ေအာင္စားၿပီး ေအာင္ၿမင္မႈ ကို တက္မက္စြာၿဖင္႔ ပံုမွန္ ေလ႔က်င္႔ခန္းၿဖင္႔ အေၿခခံက်က် ေလ်ာက္လွမ္းလာသူ မ်ား ရွိေနသလို ေနာက္မွ ေပါက္သည္႔ ေရႊၾကာပင္ ၿဖစ္ခ်င္ေဇာၿဖင္႔ ကာယဗလ နယ္ပယ္တြင္ တဟုန္ထိုး ေအာင္ၿမင္မႈ ရရွိလာေစရန္ နည္းလမ္းမ်ိဳးစံုၿဖင္႔ ထိပ္ဆံုးေရာက္လာသူ ၊ ထိပ္ဆံုးေရာက္ခ်င္သူ မ်ားလည္း ကာယဗလ အားကစားသမားမ်ားၾကားတြင္ ရွိစၿမဲ ၿဖစ္ပါသည္။ ခဏတာ ေအာင္ၿမင္မႈ အတြက္ မိမိ ဧ။္ အသက္အႏၱရာယ္ ကိုပင္ မငဲ႔ပဲ ဆိုးက်ိဳးေပးႏိုင္သည္႔ တားၿမစ္ေဆး၀ါးမ်ား ၊စတီးရိြက္မ်ား  ကို အလြယ္တကူ အသံုးၿပဳေနၾကသည္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔လည္း ၾကားေနရပါသည္။ စတီးရြိဳက္ သံုးၿပီး ေအာင္ၿမင္မႈ ရရွိလာပါၿပီတဲ႔ သင္႔ အေနႏွင္႔ စစ္မွန္တဲ႔ ေအာင္ၿမင္မႈ ဟုတ္ပါသလား။ ေဆး၀ါး အားကိုးၿပီး သင္ ရရွိလာသည္ ေအာင္ၿမင္မႈသည္ သင္႔အတြက္ ေရရွည္တြင္ ဘာေတြ ထိခိုက္လာႏိုင္သလဲ ဆိုတာ ေကာ သင္ ေလ႔လာၿပီးၿပီလား။ ေဆး၀ါးသံုးၿပီး လ်င္ ၿပန္ေၿဖသည္ ေဆး၀ါးမ်ားကေကာ တကယ္ စိတ္ခ်ရလို႔လား ။ ဘယ္သူေတြက အာမခံၿပီး ဘယ္သူေတြက လက္မွတ္ထိုး ထုတ္ေနၾကသလဲ။ ႏိုင္ငံတကာ မွာေကာ တားၿမစ္ေဆး သံုးတဲ႔ အားကစား သမားေတြကို ဘယ္သူေတြက ၿပံဳးၿပံဳးၾကီးႏွင္႔ ၾကိဳဆိုမွာလဲ ။ ဘာမွ မသိသူေတြ ကေတာ႔ အားက်ပါမယ္ ။ ဒါေပမယ္႔ သင္ ေဆး၀ါးသံုးထားတာ သိတဲ႔ အားကစားသမားအခ်င္းခ်င္း ၊ ၀ါသနာရွင္ေတြကေတာ႔ သင္႔ကို အားက်မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တားၿမစ္ေဆး၀ါးသံုးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾကီးထြားေအာင္ လုပ္ေပးႏို္င္တယ္ ၊ ခြန္အားပိုရွိေအာင္လုပ္ေပးႏို္င္တယ္ ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဒီလို ရလဒ္ေတြကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္းမွာ သဘာ၀ အတိုင္းထြက္ရွိေအာင္ ဘုရားသခင္က ဖန္ဆင္းေပးၿပီးသား ၿဖစ္ပါတယ္။ သဘာ၀ အတိုင္းၿပဳလုပ္ေပးေနတဲ႔ အရာတစ္ခုကို အေႏွာင္႔အယွက္ ၿဖစ္ေအာင္လုပ္ၿခင္းဟာ ဒုကၡကို ဖိတ္ေခၚၿခင္းတစ္ခု ပါ။ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ခ်ိဳ႕ယြင္းလို႔ တားၿမစ္ေဆး၀ါး တို႔ စတီးရြိဳက္တို႔ သံုးၿပီး ကုစားရတာ က သဘာ၀က်ပါတယ္။ ၿပိဳင္ဘက္ေတြကို အႏို္င္ရရွိဖို႔ အတြက္ တားၿမစ္ေဆး၀ါး သံုးၿပီး အႏိုင္ယူၿခင္း ကေတာ႔ သဘာ၀ မက်တဲ႔ ၿဖစ္ရပ္ေတြပါ။ ႏို္င္ငံတကာ ၿပိဳင္ပြဲေတြမွာလည္း တားၿမစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲမႈေၾကာင္႔ အေရးယူ ခံရတဲ႔ အားကစားသမားေတြ တားၿမစ္ေဆး၀ါးသံုးစြဲတာ မိလို႔ ဆုတံဆိပ္ သိမ္းဆည္းခံရတာေတြ က သာဓက ေတြရွိၿပီးသားပါ။ တားၿမစ္ေဆး၀ါး သံုးၿပီး ေအာင္ၿမင္မႈ ရရွိလာတဲ႔ ေနာက္ကြယ္မွာ သင္႔အတြက္ အသက္အႏၱရာယ္ ဆိုတဲ႔ က်ဆံုးမႈက အရိ္ပ္လို ကပ္ပါ ေနႏို္င္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ကို္ယ္တိုင္လည္း မိမိ ေလ႔လာ မိသေလာက္ တားၿမစ္ေဆး၀ါး ဆိုးက်ိဳး အခ်ိဳ႔ကို ေရးသားေပးခဲ႔ပါတယ္။

ဒါေပ႔မယ္လည္း အနီးကပ္ ေလ႔က်င္႔သင္ၾကားေပးေနတဲ႔ ဆရာ တစ္ခ်ိဳ႕ ကိုယ္တိုင္က ေရွ့ေဆာင္လမ္းၿပ အေနနဲ႔ သံုးစြဲေနၾကတာေတြ ရွိပါတယ္။ တစ္ေလာက ကြ်န္ေတာ္နဲ႔ အြန္လို္င္းေပၚမွာ ေတြ႔ဆံုလာတဲ႔ မင္ဘာေတြထဲက တိုက္တိုက္ဆိုင္ဆိုင္ မင္ဘာ (၂) ေယာက္က ၾကြက္သား ၾကီးထြားခ်င္လို႔ တားၿမစ္ေဆး သံုးခ်င္တယ္ ေကာင္း မေကာင္းေမးပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ကလည္း ၿမန္မာ ဖစ္တနက္စ္ မွာ  ကြွ်န္ေတာ္နဲ႔ ကိုႏိုင္ဦး ေရးထားတဲ႔ တစ္ခ်ိဳ႔ ေဆာင္းပါး ေတြရွိပါတယ္။ ရွာေဖြ ေလ႔လာၾကည္႔ပါ လို႔ ေၿပာလိုက္ေတာ႔ ဖတ္ၿပီးၿပီ လို႔ေၿပာပါတယ္  တစ္ေယာက္က အဲဒါ ဆို သေဘာေပါက္မွာ ေပါ႔ဆိုေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္ တို႔ ဂ်င္မ္ က နည္းၿပ က ေၿပာတယ္ တစ္ခါတစ္ေလ ဘာမွ မၿဖစ္ပါဘူးတဲ႔ ဆိုလို႔ ေမးၾကည္႔တာ ပါတဲ႔ ။ ကြွ်န္ေတာ္လည္း ထပ္ၿပီးေတာ႔ မေၿပာခ်င္ေတာ႔ပါဘူး တစ္ခါတစ္ေလမွာ အတိုက္အခံ ေၿပာရတာ အမုနး္ပြားပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ ကိစၥေတြမွာ ကြွ်န္ေတာ္တို႔ကို အထင္ၿမင္ေစာင္းၿပီး အၿမင္လြဲတာေတြ လည္းရွိေနတတ္ ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင္႔ သံုးခ်င္လည္း ၾကည္႔သံုးေပါ႔ဗ်ာ။ ဘယ္သူက ထိုးေပးတာလဲ ဆိုေတာ႔ နည္းၿပ ဆရာ ကိုယ္တိုင္ ထိုးေပးတာတဲ႔ သူထိုးတာ သံုးလရွိေနၿပီတဲ႔။ အခုက ေၿပာေတာ႔ တစ္ခါ တစ္ေလ သံုးတာ ဘာမွမၿဖစ္ဘူး ဆိုတဲ႔ မင္ဘာက ထိုးတာ (၃) လရွိၿပီတဲ႔။ ဘာထူးၿခားလဲလို႔ ေမးေတာ႔ အေလး ပို ႏိုင္လာၿပီး ၾကြက္သား နည္းနည္း တက္လာေၾကာင္း ဒါေပမယ္႔ မ်က္ႏွာႏွင္႔ ေက်ာတြင္ အဖုၾကီးမ်ား ထြက္လာေၾကာင္း ၊ ေနရထိုင္ရသည္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ၾကီး ၿဖစ္ေၾကာင္း သူ႕ ကိုယ္ေတြ႔မ်ားကို ေၿပာၿပသည္။ သံုးလတာ ကာလအတြင္း သူၿပန္ရလိုက္သည္႔ အက်ိဳးအၿမတ္ေတြပါ။ ေနာက္တစ္ေယာက္က်ေတာ႔ တားၿမစ္ေဆး ဘယ္မွာ ၀ယ္လို႔ရသလဲ ၊ ဘယ္ေစ်းလဲ ၊ ဘယ္လို သံုးရလဲ စသည္႔ လဲ ေပါင္းမ်ားစြာၿဖင္႔ အေမးထုတ္လာပါသည္။ မေကာင္းမွန္းကို သိသိၾကီးႏွင္႔ ထိုသူလည္း ေမးလားၿခင္း ၿဖစ္သည္။ ကြ်န္ေတာ္ကို မရ မက ေမးပါသည္။ ဘယ္လိုေၿပာၿပီး ၀ယ္ရလဲ ဘယ္ဆိုင္ ေရာင္းလဲ စသည္႔ၿဖင္႔ ေမးလာၿခင္း ၿဖစ္ပါသည္။ ကြွ်န္ေတာ္ မေၿဖႏိုင္ပါ ။ မသိလို႔ မေၿဖၿခင္း မဟုတ္ပါ။ သိပါသည္ တားၿမစ္ေဆးဧ။္ ဆိုးက်ိဳးေတြကို သိသင္႕သေလာက္သိထားသည္႔ လူတစ္ေယာက္အေနႏွင္႔ တားၿမစ္ေဆး သံုးခ်င္ေနသည္႔ လူငယ္တစ္ေယာက္ကို အညႊန္မက်ိဳးေစ ခ်င္ပါ။ သူ တားၿမစ္ေဆး သံုးၿပီး ရလာသည္႔ ေအာင္ၿမင္မႈသည္႔ သူ႕ကို ကမၻာေက်ာ္ တစ္ေယာက္ တစ္ေယာက္ၿဖစ္မလာႏိုင္ပါ။ မသာေပၚ မည္႔ အေရးသာ ၿဖစ္လာႏို္င္မည္ ေနာက္တစ္ခု ဘယ္သူေတြက လမ္းညႊန္ေပးသလဲ ဆိုသည္႔ အေမးေနာက္တြင္ ကာယဗလ ေဆာင္းပါးေရးသား ေပးေနသူ ကြ်န္ေတာ္တို႔က လမ္းညႊန္ေပးသည္ ဆိုသည္႔ နာမည္ဆိုးၾကီး ကပ္ပါလာႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင္႕ ကြ်န္ေတာ္ မေၿဖၿခင္းၿဖစ္ပါသည္။

ထိုေၾကာင္႔လည္း သူေတာ္ေတာ္ေလး စိတ္ဆိုးသြားပံုရပါသည္။ မတတ္ႏိုင္ပါ သူစိတ္ဆိုးလည္း ခဏပါ။ ကြ်န္ေတာ္ လမ္ညႊန္ေပးလို္က္လို႔ တားၿမစ္ေဆး စြဲသြားလ်င္ကား မလြယ္ပါ။ တစ္ၿခားသူ လမ္းညႊန္ေပးလို႔ သံုးစြဲတာေတာ႔ ကြွ်န္ေတာ္တို႔လည္း မတတ္ႏိုင္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို ေမးလာရင္ေတာ႔ က်ြွန္ေတာ္တို႔က လံုး၀ အားမေပးပါ။ သေဘာထားခ်င္း မတူတာေတာ႔ မတတ္ႏိုင္ပါ။ မေကာင္းတာကို မေကာင္းမွန္း သိလ်က္ႏွင္႔ ဇြတ္တိုးေနၾကလ်င္ေတာ႔ ကိုယ္ၾကမၼာ ကိုယ္ဖန္တီးေနၾကၿခင္းသာ ၿဖစ္ပါလိမ္႔မည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ စတီးရိြဳက္ကိုလည္း အားမက်ပါႏွင္႔ စတီးရြိဳက္သံုးၿပီး ကစားေနၾကသူမ်ား ဧ။္ ကစားနည္းမ်ားကိုလည္း အတု မခိုးပါႏွင္႔ ၊ ဆိုးက်ိဳးေပးႏိုင္သည္႔ စတီးရိြက္သံုးၿပီး ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀ တြင္ ေလွ်ာက္လွမ္းေနသူ တစ္ဦးဧ။္ အေၾကာင္းကို ေရွ့ အပတ္တြင္ ေရးသားေပးပါမည္။ ခဏတာ ေအာင္ၿမင္မႈ အတြက္ မိမိ ဘ၀ တစ္ခု လံုးကို  တားၿမစ္ေဆး နယ္ပယ္တြင္ မၿမဳပ္ႏွံလို္က္ပါႏွင္႔ လို႔ တင္ၿပလို္က္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ----ေအာင္ေအာင္
email---aungaung.aung24@gmail.com
www.myanmarfitness.com

စံခ်ိန္တင္တဲ့ေငြရတုအာနိုးကလပ္စစ္ျပိဳင္ပဲြ

ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ကာယဗလအားကစားျပိဳင္ပဲြမ်ားတြင္ေမာင္အိုလံပီယာျပိဳင္ပဲြျပီးလ်င္ဒုတိယအဆင့္
အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေသာအာနိုးကလပ္စစ္ျပိဳင္ပဲြသည္ကမၻာတစ္၀ွမ္းမွကာယဗလ၀ါသနာအိုးမ်ားအဖို ့
ေမွ်ာ္တလင့္လင့္၊ေစာင့္ႀကည့္ေနရေသာျပိဳင္ပြဲျဖစ္သည္။ေမာင္အိိုလံပီယာခုႏွစ္ထပ္ကြမ္းအာနိုး
မတည္က်င္းပေပးခဲ့ေသာထိုအာနိုးကလပ္စစ္ျပိဳင္ပဲြသည္ယခုဆိုလ်င္ႏွစ္ဆယ့္ငါးႏွစ္ေျမာက္ေငြရ
တုပင္တိုင္ခဲ့ေပျပီ။ယခုႏွစ္ျပိဳင္ပဲြခ်န္ပီယံဒက္တာဂ်က္ဆင္အဖို့လည္းယခင္ကဖလက္စ္၀ွီးလားတင္ခဲ့
ေသာအာနိုးကလပ္စစ္ခ်န္ပီယံဆုေလးႀကိမ္၊တစ္ဦးတည္းပိုင္ရွင္စံခ်ိန္ကိုခ်ိဳးကာသူသည္လည္း
ထိုကဲ့သို ့ပင္အာနိုးကလပ္စစ္ေလးႀကိမ္ခ်န္ပီယံဆုကိုပိုင္ဆိုင္သူျဖစ္လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။
ဆုရရိွသူစာရင္းမွာေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ေပသည္။

1-ဒက္တာဂ်က္ဆင္
2-ဘင္ဂ်မင္ေပၚလ္စကီး
3-တိုနီဖရီးမင္း
4-ဂြ်န္နီဂ်က္ဆင္
5-ဟီဒီတာဒါယာမာဂီရီွ
6-စီဒရစ္မက္မီလန္
7-ဖရက္ဒ္စေမာ္လ္
8-အဒ္၀ပ္နန္း
9-ဒယ္ရင္ခ်ာလ္း
10-ဖိုး၀္အဘိဘ္ စသည္တို ့ျဖစ္သည္။
ဆုေႀကးေငြမ်ားမွာ-
ပထမ-ေဒၚလာ-130000
ဒုတိယ-ေဒၚလာ-75000
တတိယ-ေဒၚလာ-50000
စတုတၳ-ေဒၚလာ-30000
ပဥၥမ-ေဒၚလာ-15000
ဆဌမ-ေဒၚလာ-10000
ႀကြက္သားအေကာင္းဆံုးဆု-ဘင္ဂ်မင္ေပါလ္စကီး
ကိုယ္ဟန္ျပအေကာင္းဆံုးဆု-ေဒၚလာ-10000 ဖရက္ဒ္စေမာ္လ္

1-ဒက္တာဂ်က္ဆင္

ျပိဳင္ပဲြမစတင္မွီကတည္းကအားလံုးကနံပါတ္တစ္ေပးထားသည့္အတိုင္းပင္သူခ်န္ပီယံျဖစ္လာခဲ့သည္။
ဘရန္ ့ခ်္၀ါရန္၊ဗစ္တာမာတီးနက္စ္၊အီဗန္စင္တိုပီနီ၊ကိုင္ဂရီန္း၊ဒင္းနစ္၀ုဖ္စသည့္နာမည္ေက်ာ္မ်ားမပါ
သည့္အတြက္ဒက္တာအတြက္ပဲြေခ်ာင္သည္ဟုအမ်ားကေ၀ဖန္ႀကေသာ္လည္း၊ဒက္တာဂ်က္ဆင္
သည္ယခုျပိဳင္ပဲြကိုထိုက္တန္စြာအနိုင္ရသြားျခင္းပင္ျဖစ္သည္။အသက္ေလးဆယ့္သံုးႏွစ္ရိွေနေသာ္
လည္းခႏၶာကိုယ္ကိုအထူးျခားဆံုးအေနအထားျဖင့္စင္ျမင့္ထက္ေပၚတြင္တင္ဆက္နိုင္သည့္အတြက္
ဒက္တာခ်န္ပီယံျဖစ္ရတာတန္သည္ဟုေျပာခ်င္ပါသည္။
2-ဘင္ဂ်မင္ေပၚလ္စကီး

အားနည္းခ်က္ျဖစ္သည့္ေက်ာျပင္ကိုအေကာင္းဆံုးျပဳျပင္နိုင္ျပီးေနာက္ယခုႏွစ္ျပိဳင္ပဲြတြင္တိုးတက္မွဳမ်ား
စြာျဖင့္ဒုတိယေနရာရယူနိုင္ခဲ့သူေပၚလ္ကိုေတာ့လူအမ်ားႀကိဳက္ႏွစ္သက္ခဲ့ေပသည္။ထို ့အျပင္လူမသိ
သည့္ေပၚလ္၏ထူူးျခားခ်က္တစ္ခုမွာျပိဳင္ပဲြမစတင္မွီ 24-နာရီအလိုကတည္းကအျပင္းအထန္ဖ်ားေနခဲ့
ျပီးမည္သည့္အဖတ္မွမစားဘဲစင္ေပၚတက္လာခဲ့ေသာ္လည္းသူ ့ခႏၶာကိုယ္သည္လံုး၀မသိသာခဲ့ျခင္း
ပင္ျဖစ္သည္။သူလည္းထိုက္တန္စြာဒုတိယေနရာရခဲ့ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။
3-တိုနီဖရီးမင္း

အသက္ေလးဆယ့္ေျခာက္ႏွစ္အရြယ္တိုနီဖရီးမင္းသည္လည္းအဖက္ဖက္မွတိုးတက္လာသည့္အေနအထား
အျပင္သူ ့ရာဇ၀င္တြင္အေကာင္းဆံုးအေနအထားတမ်ွတင္ဆက္နိုင္သည္ဟုပင္ယူဆရမည္ျဖစ္
သည္။ပရိတ္သတ္အေတာ္မ်ားမ်ားကသူ ့ကိုဒုတိယေနရာအတြက္လ်ာထားႀကေသာ္လည္းတတိယႏွင့္
သာႏွစ္သိမ့္လိုက္ရသူျဖစ္သည္။
4-ဂြ်န္နီဂ်က္ဆင္

တကၠဆက္မွလူသန္ႀကီးဂြ်န္နီဂ်က္ဆင္သည္လည္းအေကာင္းဆံုးအေနအထားျဖင့္ယွဥ္ျပိဳင္သြားျခင္း
ျဖစ္သည္။အကယ္၍သာသူ၏ေပါင္မ်ားသည္ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းႏွင့္တဲြဖက္ညီခဲ့မည္ဆိုပါက၊ခ်န္ပီယံ
ပင္ျဖစ္နိုင္သူျဖစ္သည္။
5-ဟီဒီတာဒါယာမာဂီရီွ

ဂ်ပန္ဆာမူရိုင္းယာမာဂီရီွကေတာ့ျပိဳင္ပဲြမတိုင္မီွရက္အနည္းငယ္အလိုတြင္လက္ေကာက္၀တ္ဒဏ္ရာ
ရရိွခဲ့ေသာ္လည္း၊သူျပိဳင္ခဲ့ေသာ္သက္တမ္းတစ္ေလ်ာက္ယခုျပိဳင္ပဲြ၏ရလာဒ္ကားအျမင့္ဆံုးျဖစ္သည္။
6-စီဒရစ္မက္မီလန္

နယူးေယာက္ပရိုခ်န္ပီယံေဟာင္း၊ဒုတိယလီေဟးနီဟုတင္စားခံရသူမက္မီလန္အတြက္မူယခုျပိဳင္ပဲြ
၏ရလာဒ္ကားမတရားသလိုျဖစ္ေနေပသည္။မာဆယ္ကြာလတီအနည္းငယ္ေလ်ာ့ေနေသာေႀကာင့္
အေကာင္းဆံုးအေနအထားမရိွေသးေသာမက္မီလန္သည္ဆင္ပိန္လ်င္ကြ်ဲေလာက္က်န္သည္ဟူေသာ
စကားအတိုင္းအားလံုးကသူ ့ ကိုအနိမ့္ဆံုးအဆင့္ေလးေလာက္သတ္မွတ္ထားႀကေသာ္လည္းဒိုင္မ်ား
ကသူ ့ကိုအဆင့္ေျခာက္ျဖင့္သာေက်နပ္ေစလိုက္ျခင္းျဖစ္သည့္အတြက္ပရိတ္သတ္မ်ားရလာဒ္ကိုေ၀
ဖန္ႀက၏။
ယခုႏွစ္အာနိုးကလပ္စစ္ျပိဳင္ပဲြသတင္းအႏွစ္ခ်ဳပ္ကိုျပိဳင္ပဲြျပီးလ်င္ျပီးခ်င္းႀကိဳးစားတင္ဆက္လိုက္ျခင္း
ျဖစ္ပါသည္။မႀကာမွီဓါတ္ပံု၊ဗီဒီယိုမ်ားကိုလည္းတင္ဆက္ေပးပါမည္။

ေလးစားလ်က္----
နိုင္ဦး----119
Email---intensemuscle@gmail.com
Email---muscleprofessor@gmail.com
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
www.myanmarfitness.com