ေသာက္မ်ားစားေသာက္ရန္လိုအပ္သည္။ေလ့က်င့္မႈေၾကာင့္ပ်က္စီးသြားေသာၾကြက္သားတစ္သွ်ဴးမ်ားကုိ
ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ရန္အေကာင္းဆံုးေသာနည္းလမ္းသည္အနားယူျခင္းႏွင့္အာဟာရစားေသာက္ျခင္းမွလြဲ၍
အျခားနည္းလမ္းမ႐ွိႏိုင္ေပ။မွန္ကန္ေသာစားေသာက္မႈျဖစ္ေစရန္အတြက္မိမိကုိယ္တိုင္လည္းအစားအ
ေသာက္ကုိေ႐ြယ္ခ်ယ္စားသံုးတတ္ရန္လိုသည္။ထို႔ေၾကာင့္ၾကြက္သားသန္စြမ္းႀကီးထြားေစႏိုင္မည့္စား
ေသာက္ပံုနည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ကုိသိ႐ွိေစရန္ရည္႐ြယ္ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။
ေကာင္းဆံုးအရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။လက္စ္တို႔ဓာတ္နဲ႔မတည့္သူမ်ားအတြက္ဒိန္ခ်ဥ္ကုိလည္းအစားထိုး
ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။
(၂) အဆီနည္းပါးေသာအသားသည္လည္းၾကြက္သားႀကီးထြားရာတြင္အဓိကျဖစ္သည္။ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ၾကြက္သားမ်ားဆီသုိ႔ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔ေဆာင္ေပးရာတြင္အဓိကျဖစ္သည္။သံဓာတ္ႏွင့္လူစင္းဓာတ္အပါအ၀င္
အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္သျဖင့္ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈျဖစ္စဥ္မ်ားအတြက္အဆီနည္းအသားသည္
လည္းအဓိကေနရာမွပါ၀င္ေနသည္။
(၄) ၾကက္ဥ၊ဘဲဥမ်ားတြင္လည္းမ႐ွိမျဖစ္အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားပါ၀င္ေနေသာေၾကာင့္တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး(၁)လံုးခန္႔စားေပးသင့္သည္။
.jpg)
သန္စြမ္းမႈတြင္အေထာက္အကူမ်ားစြာေပးသည္။
(၆) ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ေကာက္ႏွံစာမ်ားသည္အရည္အေသြးျမင့္မားေသာကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ၾကြက္သားျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ရန္အတြက္အမွ်င္ဓာတ္၊ဗီတာမင္ဓာတ္ႏွင့္အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တို႔ပါ၀င္ပါ
တယ္။ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္မ်ားသည္ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈျဖစ္စဥ္မ်ားတြင္အေရးပါသည္။ အဆိုပါအခ်က္အလက္မ်ားသည္အားကစားသမားမ်ားအတြက္မွန္ကန္ေသာစားေသာက္မႈပံုစံကိုအက်ဥ္းခ်ဳပ္
မွ်လမ္းညႊန္ေပးထားၿခင္းၿဖစ္သည္။စားေသာက္မႈပံုစံသည္ကာယဗလတြင္အလြန္ပင္အေရးၾကီးသည္႔အခန္း
တစ္ခုမွပါ၀င္ေနသည္။ကမၻာေက်ာ္ကာယဗလခ်န္ပီယံမ်ား၊ကမၻာေက်ာ္သရုပ္ေဆာင္မ်ားႏွင္႔ကမၻာေက်ာ္အား
ကစားခ်န္ပီယံမ်ားကဲ႕သို႔အာဟာရပညာရွင္မ်ားအနားတြင္မထားရွိႏိုင္သလို၊စနစ္တက်တြက္ခ်က္ၿပီးလည္း
စားေသာက္ႏိုင္ၿခင္းမရွိေသးသည္႔ကြ်န္ေတာ္တို႔လိုဟိုမေရာက္ဒီမေရာက္ကာယဗလ၀ါသနာရွင္မ်ားအေနၿဖင္
႔ပို၍ပင္အစားအေသာက္ကိုဂရုၿပဳသင္႔သည္။မိမိအခ်ိန္ကုန္ေငြကုန္ခံ၍ဇြဲနပဲၾကီးစြာေလ႔က်င္႔တည္ေဆာက္
ထားေသာၾကြက္သားအလွအပမ်ားသည္မိမိစားသံုးလိုက္ေသာအာဟာရတစ္ပန္းကန္ေၾကာင္႔အက်ိဳးေက်းဇူး
ရရွိသြားႏိုင္သလိုဆိုးက်ိဳးသည္လည္းရရွိႏိုင္သည္။ဂ်င္မ္ကစားေနရံုမွ်ႏွင္႔မိမိလိုခ်င္ေသာေဘာ္ဒီကိုပိုင္ဆိုင္ႏို္င္
မည္ဆိုလ်င၊္ၿပီးၿပည္႔စံုေသာအခ်ိဳးအစားတစ္ခုကိုရရွိႏိုင္မည္ဆိုလ်င္ယေန႔ဂ်င္မ္တိုင္းတြင္ရွိေသာ၀ါသနာရွင္
တိုင္းစင္ၿမင္႔ထက္တြင္ေအာင္ပြဲအလီလီဆင္ႏြဲေနႏိုင္မည္ၿဖစ္သည္။သို႔ေသာ္လည္းယေန႔ဂ်င္မ္တြင္က
စားေနၾကသူအမ်ားစုသည္ကြ်န္႔ေတာ္ကိုယ္ေတြ႔ေၿပာရလ်င္ဂ်င္မ္လာၿပီးစကားေဖာင္ဖြဲ႔လိုက္တစ္ေက်ာ႔ကစား
ၿပီး၁၅မိနစ္ေလာက္အခ်ိန္ၿဖဳန္းလိုက္ႏွင္႔သူတို႔သည္တစ္ေန႔တာဂ်င္မ္ကိုလာၿပီးကစားသြားၾကေသာ္လည္း
ထူးၿခားသည္႔ရလဒ္သည္ကားတစ္လလည္းထြက္မလာႏွစ္လလည္းထြက္မလာႏွင္႔ေနာက္ဆံုးေတာ႔ မကတတ္ဖ်ာအၿပစ္တင္ဆိုသည္႔စကားပံုအတိုင္းပင္ကာယဗလသည္အခ်ိန္ကုန္လူပန္းသည္႔အားကစားတစ္ခု
ဟူ၍နာမည္ဆိုးထြက္လာသည္။တကယ္တမ္းတြင္ကာယဗလသည္စည္းစနစ္အလြန္ရွိေသာပတ္၀န္းက်င္
ကိုေႏွာင္႕ယွက္မႈလည္းမရွိလူအင္အားေငြအင္အားသံုးၿပီးေနရာက်ယ္၀န္းမႈလည္းမလိုအပ္ပဲတိက်လိုက္နာ
မႈရွိစြာၿဖင္႔အေနအထိုင္အစားအေသာက္မွန္ကန္ၿပီးနည္းစနစ္မွန္ကန္စြာၿဖင္႔သတ္မွတ္ထားေသာေဘာင္
အတြင္းမွေလ႔က်င္႔ကစားလ်င္အင္မတန္မွပင္စိတ္ေပ်ာ္ရြင္စရာေကာင္းပါ္သည္။ရလဒ္သည္လည္းထူးၿခား
မည္ဟုအာမခံပါသည္။ေ၀ဖန္မႈကေတာ႔မေအာင္ၿမင္ခင္ခံရမည္သာၿဖစ္သည္။ေဆာင္းပါးေရးသူကြ်န္ေတာ္
တို႔ပင္ယေန႔အခ်ိန္ထိထိုအရာမွမလြတ္ကင္းႏို္င္ေပ။ကြ်န္ေတာ္တို႕သည္လည္းမိမိတို႔ေလ႔လာမိသမွ်ကိုယေန႔
အခ်ိန္ထိတင္ဆက္လာသည္မွာၿမန္မာဖစ္တနက္စ္မွသည္မာဆယ္ပေရာ္ဖက္ဆာအထိအေတာ္ေလး
ခရီးေပါက္ခဲ႔ၿပီၿဖစ္သည္။အားေပးမႈ၊ေ၀ဖန္မႈ၊ရံႈခ်မႈမ်ားႏွင္႔မထိတထိစကားသံမ်ားသည္ကြ်န္ေတာ္တို႔အတြက္
ရိုးသြားခဲ႔ၿပီၿဖစ္သည္။ယေန႔အခ်ိန္ထိလည္းေ၀ဖန္မႈမ်ားကရွိေနဆဲပင္ၿပိဳင္ပြဲ၀င္တစ္ေယာက္ၿဖစ္မွေဆာင္း
ပါးေရးရမည္ဟုအဘယ္သို႔ေသာဆရာ႕ဆရာ႕ၾကီးမ်ားကေရွးပေ၀သဏီကၾသ၀ါဒေခ်ြသြားသည္႔မသိ။
ကြွ်န္ေတာ္တို႔ကိုၿပိဳင္ပြဲ၀င္ဖူးသူမဟုတ္တဲ႔ေကာင္ေတြေရးတာမ်ားကြာဆိုသည္႔စကားတစ္လံုး
ကြ်န္ေတ?္မင္ဘာတစ္ေယာက္ကဖုန္းဆက္ေၿပာလာသည္ထိုသူသည္ၿပိဳင္ပြဲ၀င္သူတစ္ေယာက္မွန္သည္လက္
ခံပါသည္သို႔ေသာ္လည္းသူ႕တြင္ကာယဗလႏွင္႔ပတ္သက္သည္႔အသိပညာဘယ္ေလာက္ရွိသလဲသူေၿပာသ
လိုၿပိဳင္ပြဲ၀င္မဟုတ္သူက်ြွန္ေတာ္တို႔ေတာင္ေဆာင္းပါးေပါင္းရာခ်ီေရးသားၿပီးခ်ိန္တြင္သူသည္ကာယဗလ၀ါ
သနာရွင္သူ႕ကိုအထင္ၾကီးေလးစားသည္႔တပည္႔တပန္းမ်ားအတြက္ကာယဗလေလာကအတြက္အက်ိဳးရွိမည္
႔ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္္ေရးသားေစခ်င္သည္။ထိုမွသာေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ေရးသားရၿခင္း၏အက်ိဳးရလဒ္အဆိုး
အေကာင္းကိုသူသိႏိုင္မည္။ၿပိဳင္ပြဲ၀င္တိုင္းကာယဗလဗဟုသုတမရွိသလိုၿပိဳင္ပြဲ၀င္မဟုတ္ေသာ္လည္း၀ါသ
နာအရေလ႔လာၿပီးၿပိဳင္ပြဲ၀င္ထက္သာလြန္သည္႔ကာယဗလဗဟုသုတရွာမွီးသူမ်ားၿမန္မာၿပည္တြင္မ်ားစြာရွိ
ပါသည္။ယေန႔အခ်ိန္တြင္ကာယဗလႏွင္႔ ပတ္သက္သည္႔
စာအုပ္ ႏွင္ကိုယ္ကာယအလွၿပိဳင္ပြဲတစ္ခ်ိဳ႕ခပ္စိပ္စိပ္က်င္းပလာၿခင္းသည္လည္းလူငယ္တို႔အတြက္ကာယ
ေလ႔က်င္႔ခန္းကစားခ်င္စိတ္၊အားက်အတုယူလိုစိတ္မ်ားတိုးပြားလာႏိုင္သည္ႊ႔အတြက္၀မ္းသာမိပါသည္။
စာေစာင္မ်ားတြင္လည္းၿမိဳ႔နယ္အလိုက္ေက်ာင္းေပါင္းစံုကာယဗလၿပိဳင္ပြဲမ်ားက်င္းပလာသည္ကိုလည္းေတြ႔ရ
သည္။ကာယဗလအတြက္ေကာင္းမြန္သည္႔လမ္းစမ်ားပင္ၿဖစ္သည္။သို႔ေသာ္ေကာက္ရိုးမီးၿဖစ္သြားမွာေတာ
႔စိုးေၾကာက္ပါသည္။ကာယဗလအားကစားတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာႏိုင္ရန္အဖက္ဖက္မွကူညီေထာက္ပ့ံမႈလို
အပ္ပါသည္။အခုေတာ႔အမိမဲ႔သားေရခမ္းငါးေလးၿဖစ္ေနသည္ ကာယဗလအားကစားကို မက္ေမာမိသည္႔ ကြွ်န္ေတာ္တို႔အတြက္ ကာယဗလအားကစား ေရႊေရာင္ေတာက္ပလာမည္႔ ေန႔ရက္မ်ားကိုတမ္းတရင္း ကိုယ္တတ္ႏိုင္သည္႔ကိုယ္ တာ၀န္ကိုယ္ထမ္းေနရံုသာရွိသည္။
ေအာင္ေအာင္(လိွဳင္)
Email---aungaung.aung24@gmail.com
No comments:
Post a Comment