ကာယဗလသမားမ်ားဂရုျပဳရန္

ကြ်န္ေတာ္တို ့အလြန္အမင္းႏွစ္ျခိဳက္စဲြလမ္း၀ါသနာပါေသာကာယဗလသည္ကမၻာေပၚတြင္ေဘာလံုး
ကဲ့သို ့ေသာအားကစားနည္းမ်ား၏ဆယ္ပံုတစ္ပံုေလာက္ပင္လူႀကိဳက္မမ်ားသည့္အျပင္၊လူအမ်ား
စုသည္ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ားကိုအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွိမ့္ခ်ေ၀ဖန္ေစာ္ကားေမာ္ကားျပဳလိုႀကသည္။ဥပမာ-
ျမန္မာျပည္၏နို ့ဆီဗူးေႀကာ္ျငာတစ္ခုတြင္ကာယဗလေမာင္တစ္ေယာက္ကိုခေလးငယ္တစ္ေယာက္
ကရင့္ရင့္သီးသီးေျပာလိုက္သည့္ပံုစံသည္ကြ်န္ေတာ့္မ်က္စိထဲတြင္အေတာ္ပင္ေနာက္သြားကာ
ခံရလည္းအလြန္ခက္လွပါသည္။ထိုကာယဗလေမာင္သည္အဘယ္အေႀကာင္းေႀကာင့္ဤကဲ့သို ့
အေစာ္ကားခံ၍ရိုက္ကူးသည္ကိုမသိပါ။သို ့ေသာ္ေသခ်ာသည္တစ္ခုကေတာ့မီဒီယာမ်ားတြင္ကာ
ယဗလသမားမ်ားကိုေလးစားမွဳအျပည့္အ၀မေပးသည္ႏွင့္လူထု၏အထင္မွားအျမင္မွားေနမွဳက
ေတာ့သိသာလွပါသည္။ေနာက္တစ္ခ်က္ကထိုမီဒီယာမ်ားႏွင့္လူထုသည္က်န္းမာျခင္း၏တန္ဖိုး
ကိုမသိသလို၊ကာယဗလ၏က်န္းမာေရးအတြက္ေရာဘ၀အတြက္ပါမည္မွ်အေထာက္အကူျပဳနိုင္
ေႀကာင္းကိုအတိအက်မသိျခင္းပင္ျဖစ္သည္။
ကာယဗလေမာင္မ်ားအႏွိမ့္ခံရျခင္း၏အေျခခံအေႀကာင္းအရင္းတစ္ခုမွာကာယဗလေမာင္မ်ား၏မဆင္
မျခင္ျပဳမူခ်က္မ်ားေႀကာင့္လည္းျဖစ္သည္။ထိုသို ့အေျခအေနအခ်ိန္အခါကိ္ုမသိဘဲပဲြမလုပ္သင့္္သည့္
အခ်က္အခ်ိဳ ့ကိုတင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

                              
1-ဂ်င္မ္ထဲတြင္လိုအပ္သည္ထက္ပို၍အသံမထုတ္ပါႏွင့္။ဆိုလိုသည္မွာအေလးမ်ားမ်ားျဖင့္ေလ့က်င့္ေန
လ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊လူတြင္က်ယ္လုပ္လို၍ေအာ္က်ယ္ဟစ္က်ယ္စကားေျပာျခင္းကိုလည္း
ေကာင္းေရွာင္ပါ။အထူးသျဖင့္လူအမ်ားစုသည္ေပါင္ႏွစ္ရာ့ငါးဆယ္ေလာက္ေအာက္ပိုင္းထိုင္လိုက္သည္
ႏွင့္ငရဲမီးကိုနင္းမိသည့္ပမာအသံျပဲႀကီးမ်ားႏွစ္ေအာ္ဟစ္မာန္သြင္းတတ္ပါသည္။မိတ္ေဆြေအာ္၍အင္တန္း
စစ္တီး intensity ေခၚျပင္းအားလည္းမတိုးတက္လာသလိုႀကြက္သားလည္းမႀကီးထြားလာပါ။ထို ့
ေႀကာင့္လူႀကားထဲေဂၚဇီလာပမာအသံမထုတ္ပါႏွင့္။သင့္ကိုလူေတြအာရံုစိုက္ေစလိုပါကတစ္ျခား
ေသာအဆင့္တန္းရိွသည့္နည္းလမ္းကိုသံုးပါ။

 2-အေလးမ်ားမ်ားေလးကစားလိုက္သည္ႏွင့္တစ္ေလာကလံုးထင္သလိုမႀကဲလိုက္ပါႏွင့္။စည္းကမ္း
သည္လူ၏တန္ဖိုးျဖစ္သည္။သင္ပစ္ထားေသာအေလးမ်ားကိုတိုက္မိသူသည္မည္သို ့ဒုကၡျဖစ္မည္
ကိုေတြးႀကည့္ပါေလ။ေနာက္တစ္ခ်က္ကသင္မ်ားမ်ားမနိုင္ေသာအေလးကိုလူတိုင္းမမနိုင္ပါ။ကိုယ္ခ်င္း
စာတရားႏွင့္ေတြးႀကည့္ပါေလ။ထိုအေလးမ်ားကိုမနိုင္သူမ်ားသည္မည္သို  ့ထိုအေလးမ်ားကိုေရႊ ့ႀက
မည္နည္း။

3-မ်က္ႏွာေႀကာမတင္းပါႏွင့္။ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားတိုင္းမာန္မတက္ပါႏွင့္။ခႏၶာကိုယ္ႀကီးတိုင္းႀကီးက်ယ္
ျမင့္ျမတ္သည္ဆိုလ်င္ေတာထဲမွဆင္မ်ားသည္သစ္လံုးမဆဲြဘဲလူမ်ား၏ကိုးကိုယ္ခံရာျဖစ္ေနမည္မဟုတ္
ပါလား။သင္မေျပာနွင့္ေဂ်းကတ္လာပင္လ်င္လူ ့ေလာကထဲတြင္ဘာမွမဟုတ္ပါ။သူသည္နယ္ပယ္တစ္
ခုတြင္သာခ်န္ပီယံျဖစ္ျပီးတစ္ေလာကလံုးကိုလႊမ္းမိုးနိုင္သူမဟုတ္ပါ။လူတိုင္းတြင္တန္ဖိုးကိုယ္စီရိွႀကပါ
သည္။ထို ့ေႀကာင့္ပညာရိွပီသပါ။လူတိုင္းကိုတန္ဖိုးထားကာမ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္မိလ်င္ျပံဳးျပနိုင္ေအာင္ႀကိဳး
စားပါ။
4-သိပ္အႀကြားမလြန္ပါႏွင့္။ကာယဗလသမားအမ်ားစုသည္မာန္တက္သူမ်ားႏွင့္အႀကြားလြန္သူမ်ားသာ
အေရအတြက္သိပ္မ်ားေနႀကသည္။ကာယဗလေမာင္မ်ားသည္လူႀကားထဲေရာက္လ်င္လက္ေမာင္းညွစ္ျပ
လိုက္၊ဟိုဟာျပလိုက္၊သည္ဟာျပလိုက္ႏွင့္ေမ်ာက္အုန္းသီးရသလိုျဖစ္ေနတတ္ႀကသည္။သင့္ျပကြက္
မ်ားေႀကာင့္လူအခ်ိဳ ့စိတ္အားတက္ႀကြနိုင္ေသာ္လည္းအမ်ားစုမွာမူမိမိကုိယ္ကုိသိမ္ငယ္ျခင္း၊မနာလို
ျခင္းစသည္မ်ားကိုတစ္ျပိဳင္နက္တည္းခံစားရမည္ျဖစ္သည္။သင့္ေႀကာင့္အျခားလူမ်ားကိုလည္းစိတ္အ
ေႏွာက္အယွက္မျဖစ္ပါေစႏွင့္။

ကာယဗလေမာင္မ်ားသည္အမ်ားျမင္ကြင္းတြင္ကာတြန္းရုပ္မျဖစ္ေစေရးအတြက္ဤေဆာင္းပါးကိုေရး
ရျခင္းျဖစ္ပါသည္။ကာယဗလေမာင္မ်ားအားလံုးခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားသလိုစိတ္ဓါတ္မ်ားသည္လည္း
ျပည့္၀ရင့္သန္ႀကပါေစ။
                                                                                                       တင္ဆက္သူ---
                                        နိုင္ဦး---119
Email---intensemuscle@gmail.com
www.myanmarfitness.com