ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားလိုသလား၊ခ်န္ပီယံရဲ ့စကားနာခံထား

2009-ခုႏွစ္ဥေရာပ ပရုိဖက္ရွင္နယ္ကာယဗလျပိဳင္ပြဲခ်န္ပီယံ troy alves ရဲ ့ထုတင္ရန္အႀကံ
ျပဳခ်က္မ်ားကိုပရိတ္သတ္မ်ားအတြက္ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

-------ထုတင္ခ်င္ရင္စနစ္တက်စားပါ။ဒါေပမဲ့ေထာပတ္သီး၊သံလြင္ဆီစတဲ့ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီ
         ေတြပါ၀င္ေအာင္ကစားပါ။
-------အသားမ်ားမ်ားကိုစားပါ။
--------ကြ်န္ေတာ္တစ္ေန ့ကိုခုႏွစ္ႀကိမ္စားတယ္။ႏွစ္ႀကိမ္ကေတာ့ protein shake ေတြျဖစ္ျပီး၊
         က်န္ငါးႀကိမ္ကေတာ့လံးု၀အာဟာရျပည့္၀တဲ့ကာယဗလအစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
--------သင္စားတဲ့အႀကိမ္တိုင္းမွာကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ပါ၀င္ေစရန္ႀကိဳးစားပါ။ဒါေပမဲ့ညအိပ္ရာ၀င္
          ခါနီးေတာ့ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကိုမစားပါနဲ ့။

တင္ဆက္သူ---နိုင္ဦး---၁၁၉
email---intensemuscle@gmail.com
email---muscleprofessor@gmail.com
email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
www.myanmarfitness.com