ေတာင္အာရွအားကစားပဲြေတာ္ SEA GAMES ကိုႏွစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္က်င္းပလာခဲ့သည္မွာယခုႏွစ္
2013-ခုႏွစ္၊ျမန္မာျပည္တြင္အိမ္ရွင္အျဖစ္လက္ခံက်င္းပမည့္အႀကိမ္သည္ 27-ႀကိမ္ေျမာက္ျဖစ္
သည္။ဆီးဂိမ္းအားကစားျပိဳင္ပဲြသည္တစ္နိုင္ငံႏွင့္တစ္နိုင္ငံခ်စ္ႀကည္ရင္းႏွီးေစေရးအတြက္က်င္းပ
ေသာျပိဳင္ပဲြျဖစ္ေသာ္လည္း၊မိမိနိုင္ငံ၊မိမိလူမ်ိဳး၏စြမ္းရည္ကိုေဖာ္ထုတ္ျပသသည့္ဇာတိမာန္ဆိုင္ရာ
ျပိဳင္ပဲြတစ္ခုလည္းျဖစ္သည္မွာအေသအခ်ာပင္ျဖစ္ေပသည္။ဇာတိမာန္ထက္လွပါသည္ဆိုေသာ၊
မ်ိဳးခ်စ္စိတ္ျပင္းလွပါသည္ဆိုေသာ၊ကြ်န္ေတာ္တို ့ေရႊျမန္မာမ်ားသည္ထိုဆီးဂိမ္းဆုေပးပဲြတြင္၊ျမန္မာ့
အလံကိုလႊင့္ထူျပီး၊ျမန္မာနိုင္ငံေတာ္သီခ်င္းကိုဇာတိမာန္အျပည့္ျဖင့္သီဆိုနိင္ရန္မည္မွ်ျပင္ဆင္ထား
သည္ကိုေတာ့မိမိကိုယ္ကိုမိမိေသေသခ်ာခ်ာဆန္းစစ္သင့္ပါသည္။ယခုအခ်ိန္သည္ဆီးဂိမ္းျပိဳင္ပဲြက်င္း
ပရန္ရက္ေပါင္းသံုးရာသာလိုပါေတာ့သည္။ယခုမွထိုသို ့ဆန္းစစ္မည္ဆိုပါကမိုးလြန္မွထြန္ခ်သလိုျဖစ္
ေနမည္ကိုလည္းစိုးရိမ္မိေသာ္လည္း၊ထိုအခ်ိန္အတြင္းမိမိလုပ္နိုင္သည္ကိုအေကာင္းဆံုးျပဳလုပ္ႀကရန္သာ
ရိွပါသည္။
2011-ခုႏွစ္ 26-ႀကိမ္ေျမာက္ဆီးဂိမ္းျပိဳင္ပဲြတြင္နိုင္ငံအလိုက္ေရႊတံဆိပ္ဆြတ္ခူးနိုင္ခဲ့ေသာစာရင္းမွာ
ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္သည္။
အလိုက္ပထမေနရာရပ္တည္ကာ၊ျမန္မာနိုင္ငံသည္ေရႊတံဆိပ္ 16-ခုသာရရိွျပီးနိုင္ငံအလိုက္အဆင့္
ခုႏွစ္ေနရာျဖင့္သာေက်နပ္ခဲ့ရေသာ္လည္းယခုႏွစ္တြင္အိမ္ရွင္အျဖစ္လက္ခံက်င္းပမည္ျဖစ္ေသာ
ေႀကာင့္၊ထိုႏွစ္ကအိမ္ရွင္၊ခ်န္ပီယံျဖစ္ေသာအင္ဒိုနီးရွား၏စံခ်ိန္ကိုခ်ိဳးနိုင္မွျဖစ္ေပေတာ့မည္။အရိုးသား
ဆံုး၀န္ခံရလ်င္ေတာ့ျမန္မာအေနႏွင့္အင္ဒိုနီးရွား၏စံခ်ိန္ကိုခ်ိဳးနိုင္ဖို ့ေ၀းစြ၊၄င္း၏အစြန္းထြက္ျဖစ္ေသာ
ေရႊတံဆိပ္အခု 80-ရရန္အတြက္ပင္လ်င္ျမန္မာအားကစားသမားမ်ားအေနႏွင့္မိမိလက္ရိွအေန
အထားထက္ငါးဆေလာက္ပိုမိုထူးခြ်န္လာမွသာျဖစ္နိုင္ေပမည္။သို ့မဟုတ္ပါကေရႊျပည္ေတာ္ေမွ်ာ္ေန
တိုင္းေ၀းေနမည္သာျဖစ္သည္။
ကြ်န္ေတာ္သည္ကာယဗလအားကစားေဆာင္းပါးရွင္၊နည္းျပျဖစ္ေသာ္လည္းနယ္ပယ္အသီးသီးမွအား
ကစားသမားမ်ားအတြက္ရည္ရြယ္၍ဤေဆာင္းပါးကိုေရးျခင္းျဖစ္သည္။ပထမဦးဆံုး၊ရိုးသားစြာျဖင့္
ကြ်န္ေတာ့္အျမင္ကိုေျပာျပရလ်င္ဤႏွစ္ဆီးဂိမ္းသည္ျမန္မာတို ့အတြက္အဆင့္အျမင့္ဆံုးေမ်ွာ္လင့္
နိုင္လ်င္၊ကံႀကမၼာမ်က္နွာသာေပးပါကအသင္းအလိုက္တတိယေနရာေလာက္သာေမွ်ာ္မွန္းနိုင္ေပ
သည္။အကယ္၍ထို ့ထက္ပိုေကာင္းေသာအနာဂါတ္၊ပိုမိုေတာက္ပေသာေအာင္ျမင္မွဳမ်ားကိုရယူလို
ပါကကြ်န္ေတာ္တို ့ဘာေတြျပဳလုပ္သင့္သည္ကိုေဆြးေႏြးႀကည့္ႀကပါစို ့။
၁----အားကစားကိုပညာရပ္အျဖစ္သင္ႀကားရန္
ကြ်န္ေတာ္တို ့နိုင္ငံတြင္အားကစားကိုအားမွသာကစားရသည့္အလုပ္ဟုလူအမ်ားကထင္မွတ္ေနႀက
ေပသည္။အားကစား၏အေရးပါပံု၊အက်ိဳးျပဳပံုႏွင့္အားကစားနည္းစနစ္မ်ားအေႀကာင္းကိုမူလတန္း
ေက်ာင္းမ်ားကတည္းကပင္ဘာသာရပ္တစ္ခုအေနႏွင့္သင္ႀကားေပးသင့္ပါသည္။အားကစား၀န္ႀကီး
ဌာန၊က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနႏွင့္ပညာေရး၀န္ႀကီးဌာနတို ့ပူးေပါင္းျပီးထိုအစီအစဥ္ကိုအထူးအျမန္
အေကာင္အထည္ေဖာ္သင့္ပါသည္။အားကစားသမားေဟာင္းႀကီးတစ္ဦးက***ေဟ့ဒို ့ျမန္မာ့လက္
ေရြးစင္အမ်ိဳးသမီးအသင္းႏွင့္ဂ်ပန္ကအလယ္တန္းေက်ာင္းသူလက္ေရြးစင္အသင္းတို ့ယွဥ္ကစားရင္
ဘယ္သူနိုင္မယ္ထင္သတုန္း။သူတို ့ဆီက၊ကေလးေတြကအသက္ငါးႏွစ္အရြယ္ကတည္းကအားကစား
ကိုဘာသာရပ္အေနႏွင့္သင္လာခဲ့ရတာကြ။အလယ္တန္းေက်ာင္းသူဆိုရင္ေယဘူယ်အသက္ဆယ္ႏွ
ႏွစ္၊ေပါ့ကြာ၊ဒါဆိုသူတို ့ကစားသက္တမ္းကခုႏွစ္ႏွစ္၊ဒို ့ဆီကအမ်ိဳးသမီးလက္ေရြးစင္ေတြအေနႏွင့္
ကစားသက္အဲဒီေလာက္ရိွသလား၊ဟိုကခ်ာတိတ္ေတြကိုယွဥ္နိုင္ပါ့မလား။ေမာင္ရင့္အျမင္ကိုပြင့္ပြင့္
လင္းလင္းေျပာစမ္းပါကြာ***ဟုေထာက္ျပေ၀ဖန္ဘူးပါသည္။ကမၻာေက်ာ္ေဘာလံုးဘုရင္ေဒးဗစ္ဘက္
ခမ္း၊မိုက္ကယ္အို၀င္အပါအ၀င္အျခားေသာနာမည္ေက်ာ္ေဘာလံုးသမားမ်ားသည္ငယ္စဥ္ကတည္းက
ပင္အားကစားကိုဘာသာရပ္တစ္ခုအျဖစ္သင္ႀကားခဲ့ႀကျခင္း၏အက်ိဳးေက်းဇူးေႀကာင့္ယခုကဲ့သို ့ ေအာင္ျမင္လာႀကျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ကြ်န္ေတာ္တို ့၏ရင္ေသြးငယ္မ်ားကမၻာေက်ာ္ေရးသည္ကြ်န္ေတာ္
တို ့၏ပ်ိဳးေထာင္မွဳအေပၚတြင္သာမူတည္သည္ကိုဂရုျပဳႀကပါ။
၂-----အရည္အခ်င္းရိွအားကစားနည္းျပမ်ား
အားကစားကိုငယ္စဥ္ကသင္ျပေပးမည္ဟုရည္ရြယ္ပါလ်င္၊ထိုသူငယ္မ်ား၊မ်ိဳးဆက္သစ္မ်ားကိုမည္
သို ့ေသာနည္းျပမ်ားျဖင့္ႀကီးႀကပ္ပဲ့ကိုင္မည္နည္း။ဆရာေကာင္းတပည့္ပန္းေကာင္းပန္နိုင္ရန္အတြက္
ဆရာေကာင္းမ်ားကိုလည္းေမြးထုတ္ေပးရမည္ျဖစ္သည္။လက္ရိွအားကစားနယ္ပယ္အသီးသီးမွေယ
ဘူယ်ေသာနည္းျပအမ်ားစုသည္1970-80ေလာက္မွသီအိုရီနည္းစနစ္မ်ားႏွင့္သာေက်နပ္လ်က္၊မ်က္
ေမွာက္ေလာကႀကီးကိုေမ့ထားကာမိမိထင္သလိုေနမည္ဆိုပါက၊၀ါးလံုးေခါင္းထဲလသာသလိုသာျဖစ္
ေနေပေတာ့မည္။ထိုသူမ်ားအတြက္အေရးမႀကီးေသာ္လည္း၊မ်ိဳးဆက္သစ္မ်ားအသက္တမွ်အေရးပါ
သည့္အခ်က္ျဖစ္သည္။လက္ရိွနည္းျပမ်ားတြင္လူငယ္မ်ားကိုဦးစားေပးလ်က္၊နိုင္ငံျခားမွနည္းျပမ်ား
ဌားရမ္းျခင္း၊ထိုလူငယ္မ်ားကိုနိုင္ငံျခားသားနည္းျပမ်ားထံလက္ေထာက္ခန္ ့ျခင္း၊နည္းယူေစျခင္း
မ်ားအျပင္နိုင္ငံျခားအားကစားသိပၸံမ်ားတြင္ေအာင္လက္မွတ္ရသည္အထိစားရိတ္ေပးကာအြန္လိုင္း
မွမဆိုစာေပးစာယူစနစ္ျဖင့္သင္ႀကားေစျခင္း၊မိမိစားရိတ္ျဖင့္တတ္နိုင္သူမ်ားကိုသက္ဆိုင္ရာအားက
စားအဖဲြ ့ခ်ဳပ္မ်ား၏ပံ့ပိုးမွဳမ်ားျဖင့္နိုင္ငံရပ္ျခားတြင္အားကစားနည္းစနစ္၊အာဟာရအေႀကာင္းမ်ားကို၊
သင္ယူေစသင့္ပါသည္။ထိုသူမ်ားျပန္လာပါကထိုသူမ်ားသင္ႀကားတတ္ေျမာက္ခဲ့ေသာပညာရပ္မ်ား
စာအုပ္စာေပမ်ားကိုျမန္မာဘာသာသို ့ျပန္ဆုိေစျပီးျပည္တြင္းတြင္သင္ရိုးအျဖစ္ျပဌာန္းျပီး၊ျမန္မာလူ
ငယ္နည္းျပမ်ားကိုအဆင့္မွီမွီေမြးထုတ္ေပးနိုင္မည္ျဖစ္သည္။နိုင္ငံရပ္ျခားသို ့ပညာေတာ္သင္ေစလႊတ္
သည္ျဖစ္ေစ၊ထိုပညာရပ္မ်ားကိုအဖဲြ ့ခ်ဳပ္မ်ား၏ပံ့ပိုးမွဳမ်ားျဖင့္အြန္လိုင္းမွသင္ယူေစသည္ျဖစ္ေစ၊လူေရြး
ရာတြင္လူႀကီးမ်ားႏွင့္ပါတ္သက္သူမ်ား၊အကပ္ေကာင္းသူမ်ားကိုေရြးခ်ယ္မည့္အစား၊သက္ဆိုင္ရာအား
ကစားကိုအမွန္တကယ္၀ါသနာပါေသာ၊အရည္အခ်င္းရိွေသာလူငယ္မ်ားကိုသာဦးစားေပးေရြးခ်ယ္သင့္
ပါသည္။
၃---အေရအတြက္သည္အေရးပါ၏
ျမန္မာ့ယဥ္ေက်းမွဳနယ္ပယ္တြင္အေရအတြက္သည္အဓိကမဟုတ္၊အရည္အခ်င္းသည္အဓိကျဖစ္
သည္ဟူေသာဆိုရိုးသည္တြင္က်ယ္ေသာ္လည္းယခုအားကစားနယ္ပယ္တြင္မူအေရအတြက္သည္အဓိ
ကျဖစ္သည္ဟုကြ်န္ေတာ္ဆိုခ်င္ပါသည္။မည္သည့္အားကစားမွရသည္ျဖစ္ေစနိုင္ငံေတာ္အတြက္ေရႊ
သည္ေရႊသာျဖစ္သည္။ထို ့ေႀကာင့္ေဘာလံုးအားကစားကဲ့သို ့ေသာ၊အားကစားနည္းတစ္မ်ိဳးလ်င္
အားကစားသမားေပါင္းႏွစ္ဆယ့္ငါးေယာက္ေလာက္ကိုစခန္းသြင္းေလ့က်င့္ေပးမွရေသာေရႊတစ္ခုသည္
အားကစားသမားတစ္ဦးခ်င္း၊သို ့မဟုတ္အနညး္ငယ္ကိုစခန္းသြင္းေလ့က်င့္ေပးလ်င္ရနိ္ုင္ေသာေရႊႏွင့္
အတူတူပင္ျဖစ္သည္။ဥပမာ-ကာယဗလ၊အေလးမ၊ေရကူး၊စက္ဘီး၊လက္ေ၀ွ ့၊ေသနတ္ပစ္၊ေဂါက္သီး
ရိုက္၊တင္းနစ္၊သံလံုးပစ္၊ပိုက္ေက်ာ္ျခင္း၊စေသာအားကစားနည္းမ်ားကိုပို၍ဦးစားေပးစခန္းသြင္းေလ့
က်င့္ေပးသင့္ပါသည္။ထိုအားကစားနည္းမ်ားမွရရိွေသာေရႊတံဆိပ္သည္လည္းနိုင္ငံေတာ္အတြက္အ
ဆင့္မွီေရႊတံဆိပ္တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္ေဘာလံုးကဲ့သို ့ေသာလူမ်ားသည့္အားကစားနည္းမ်ား
တြင္ပံုေအာသံုးမည့္နိုင္ငံေတာ္ဘတ္ဂ်တ္ကိုအထက္တြင္တင္ျပခဲ့ေသာလူနည္းနည္းႏွင့္ထိေရာက္မည့္
အားစားနည္းမ်ားအတြက္လည္းသံုးသင့္ေႀကာင္းကိုတင္ျပလိုက္ရပါသည္။
၄----မီဒီယာ
အားကစား၀န္ႀကီးဌာနမွစ၍အားကစားနည္းအသီးသီးမွအဖဲြ ့ခ်ဳပ္မ်ားသည္မိမိတို ့ကိုယ္ပိုင္၀ဘ္ဆိုက္
မ်ားလႊင့္တင္သင့္ပါသည္။သို ့မွသာဆိုင္ရာအားကစားနယ္ပယ္အသီးသီးမွ၀ါသနာရွင္မ်ားသည္၊လည္း
မ်က္ေျခမျပတ္တိုးတက္ေျပာင္းလဲမွဳမ်ားကိုသိရိွနိုင္ကာ၊ေကာမင့္ျဖင့္၄င္း၊အီးေမလး္ျဖင့္၄င္း၊အႀကံျပဳနိုင္
မည္ျဖစ္သည္။လက္ရိွျပည္တြင္းေစ်းကြက္ရိွ၊အားကစားဂ်ာနယ္အားလံုးလိုလုိသည္ေဘာလံုးအေႀကာင္း
ကိုသာအဓိကထားျပီးေရးသားတင္ဆက္ေနမွဳမ်ားေႀကာင့္အျခားေသာအားကစားနည္းမ်ားကိုလူအမ်ား
စိတ္၀င္စားမွဳေလ်ာ့က်ကာ၊လိုက္စားရေကာင္းမွန္းမသိႀကေတာ့ေပ။ရုပ္သံလိုင္းမ်ားအေနႏွင့္လည္း
အားကစားခ်န္နယ္မ်ားကိုျဖည့္သြင္းျပီးစဥ္ဆက္မျပတ္တင္ဆက္ေပးသင့္သည္ဟုထင္ပါသည္။
၅---စပြန္ဆာ
ဤအေႀကာင္းကေတာ့ဘယ္ေလာက္ေျပာေျပာထူးမလာသည့္အပိုကိစၥတစ္ခုလိုျဖစ္ေနသည္မွာႀကာ
ပါျပီ။ျမန္မာျပည္တြင္ေလေႀကာင္းလိုင္းမ်ားပိုင္ဆိုင္ေသာ၊ဘဏ္လုပ္ငန္းမ်ားပိုင္ဆိုင္ေသာ၊သံယံဇာတ
တူးေဖာ္ေရးလုပ္ငနး္မ်ားပိုင္ဆိုင္ေသာ၊သြင္းကုန္ထုတ္ကုန္လုပ္ငန္းမ်ားစြာပုိင္ဆိုင္ေသာ၊ေဆာက္လုပ္
ေရးလုပ္ငန္းမ်ားကိုပိုင္ဆိုင္ေသာဒိတ္ဒိတ္ႀကဲစီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္ႀကီးမ်ားရိွေသာ္လည္း၊ထိုသူမ်ား၏
ပိုင္ဆိုင္မွဳအရင္းအျမစ္အားလံုးသည္နိုင္ငံေတာ္ႏွင့္ျပည္သူမ်ားထံမွအက်ိဳးျဖစ္ထြန္းခံစားေနသည့္စီးပြား
ေရးလုပ္ငန္းမ်ားမွရရိွေနျခင္းျဖစ္ေသာ္လည္း၊ထိုသူမ်ားထဲမွနိုင္ငံေတာ္၏ဂုဏ္သိကၡာအတြက္အားက
စားအဖဲြ ့အစည္းမ်ားကိုစပြန္ဆာေပးထားသည့္သူမ်ားမရိွသေလာက္ရွားေနသည္ကေတာ့၀မ္းနည္းစ
ရာပင္ျဖစ္သည္။ထိုပုဂၢိဳလ္ႀကီးမ်ားသည္မိမိတို ့ဖိုက္စတားအဆင့္ရိွကာဆီနို၀ိုင္းမ်ားတြင္တစ္ခါရွံုးသည့္
ေငြပမာဏေလာက္သာျမန္မာ့အားကစားေလာကအတြင္းသို ့ပံ့ပိုးကူညီလုိက္စမ္းပါ။ရလာဒ္မ်ားအဆ
ေပါင္းမ်ားစြာတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာမည္ကိုကြ်န္ေတာ္အေသအခ်ာေျပာရဲပါသည္။
၆---အားကစားသမားမ်ားျပဳျပင္ရမည့္အခ်က္
ကမၻာကိုစိန္ေခၚ၍ေျပာရဲပါသည္။မည္သည့္အားကစားနယ္ပယ္မွ၊ျမန္မာ့လက္ေရြးစင္အားကစားသမား
မဆိုႀကိဳးစားေလ့က်င့္မွဳသည္ကမၻာ့စံမွီသည္ဟုကြ်န္ေတာ္ေျပာခ်င္ပါသည္။သို ့ေသာ္၀မ္းနည္းစရာ
ေကာင္းသည္မွာ၊ထိုအားကစားသမားမ်ားကိုစနစ္တက်ပဲ့ကိုင္ျပဳျပင္ေပးနိုင္မည့္သူမရိွသလို၊အျပည့္အ၀
ေထာက္ပံ့ေပးနိုင္သူလည္းမရိွေသးေပ။အားကစားသမားမ်ားသည္မိမိတို ့၏ဘ၀တစ္ခုလံုးကိုအား
ကစားထဲႏွစ္ျမဳပ္ထားနိုင္ရန္အတြက္မပူမပင္မေႀကာင့္မႀကေနထိုင္ေအာင္ေထာက္ပံ့ေပးမွသာမိသားစု
အပူကင္းလြတ္ျပီး၊နိုင္ငံေတာ္အတြက္အျပည့္အ၀ႀကိဳးစားနိုင္မည္ဟုထင္ပါသည္။အားကစားသမားမ်ား
ဘက္မွလည္းလိုအပ္ခ်က္ေလးမ်ားရိွပါသည္။မိမိတို ့အေနႏွင့္အသိပညာတိုးပြားေအာင္ႀကံေဆာင္ႀကိဳး
စားနိုင္ပါမွတိုးတက္ေနေသာကမၻာႏွင့္မ်က္ေျခမျပတ္ေနနိင္မည္ျဖစ္သည္။မိမိတို ့သိျပီးသမွ်ေသာအ
သိပညာေလးမ်ားႏွင့္ေရာင့္ရဲတင္းတိမ္မေနသင့္ပါ။ေနာက္တစ္ခ်က္ကမိမိတို ့သိျပီးသမွ်ကိုလည္း၊
ေနာက္မ်ိဳးဆက္မ်ားအေပၚသို့အျပည့္အ၀အိတ္သြန္ဖာေမွာက္ျပန္လည္ပို ့ခ်ေပးႀကပါ။မိမိကိုသြန္သင္
ညႊန္ႀကားနိုင္မည့္သူေပၚလာပါကလည္း၊ပုဂၢိဳလ္အစဲြ၊ကင္းကင္းျဖင့္ေလးစားလိုက္နာသင့္ပါသည္။
***ေအာက္လမ္းဆရာကိုသရဲလာမေျခာက္ႏွင့္***ဟုေသာဂ်စ္က်က်စကားလံုးမ်ားျဖင့္တလဲြဆံပင္
ေကာင္းမာနမ်ိဳးမထားသင့္ပါ။မိမိျဖစ္ခ်င္သည့္ဆႏၵထက္နိုင္ငံေတာ္၏မ်က္ႏွာကိုႀကည့္သင့္သည္မ
ဟုတ္ပါလား။
အထက္ပါအႀကံျပဳတင္ျပေဆြးေႏြးခ်က္မ်ားသည္၊စာေရးသူ၏အျမင္၊ခံစားခ်က္မ်ားသာျဖစ္သည့္အ
တြက္၊စာရွုသူမိတ္ေဆြမ်ားေဆြးေႏြးလိုေသာအခ်က္မ်ားကို၊လည္းေကာမင့္ျဖင့္ေဆြးေႏြးနိုင္ပါသည္။
နိုင္ငံဂုဏ္တိုးတက္ေစေရးအတြက္၊ျမန္မာ့အားကစားတိုးတက္ေစရန္မိတ္ေဆြမ်ားအေနႏွင့္ဤေဆာင္း
ပါးကိုတတ္နိုင္သမွ်မ်ားမ်ား Share လုပ္ျပီး၀ိုင္း၀န္းေဆြးေႏြးအႀကံျပဳႀကပါဟုတိုက္တြန္းရင္း----
တင္ဆက္သူ---
နိုင္ဦး---119
Email---intensemuscle@gmail.com
Email---muscleprofessor@gmail.com
Email---myanmarfitnesstrainer@gmail.com
www.myanmarfitness.com
No comments:
Post a Comment