တယ္ဆရာ။ကြ်န္ေတာ္ငယ္ငယ္ကအူေရာင္ငန္းဖ်ားျဖစ္ဖူးေတာ့ဘယ္ရီကစားရင္၊က်န္း
မာေရးနဲ ့ညီညြတ္ပါသလားဆရာ။မနက္ပိုင္းဘယ္ရီမကစားဘဲ၊ညကိုးနာရီမွကစားလို ့
ျဖစ္ပါသလားခင္ဗ်ာ။ညေနေျခာက္နာရီ၊ညစာနဲ ့ကပ္ေနေတာ့ အူေခါက္မွာစိုးလို ့ပါခင္
ဗ်ာ။
Htet Aung Magic Art channel
ေျဖ။ ။မဂၤလာပါဗ်ာ။ေမးတဲ့ေမးခြန္းေလးကလြယ္မေယာင္နဲ ့ခက္၊တိမ္မေယာင္နဲ ့နက္တယ္ဗ်။
Bro ေမးတဲ့ေမးခြန္းကို၊ေျဖရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ေသခ်ာတယ္စာအုပ္တစ္အုပ္စာေလာက္ရွိ
သြားနိုင္တယ္။ဒါေပမဲ့အားလံုးကိုျခံဳမိေအာင္ေတာ့အက်ဥ္းရံုးေျဖေပးပါ့မယ္။ေမးခြန္းတစ္ခု
ခ်င္းစီကိုစေျဖရမယ္ဆိုရင္ေတာ့၊ဘယ္လီရိုက္လို ့ဗိုက္လံုး၀မခ်ပ္နိုင္ပါဘူးခင္ဗ်ာ။အကယ္၍
ခင္ဗ်ားခႏၶာကိုယ္မွာအဆီပိုေတြရွိေနတယ္ဆိုရင္၊တစ္ေန ့ကိုဘယ္လီအႀကိမ္ေထာင္ခ်ီရိုက္
လည္းဗယ္လီႀကြက္သားေတြေပၚလြင္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ဒီအယူအဆအမွားက၊ႏွစ္ေတြ
အေတာ္ႀကာျပီဗ်။ကစားသမားအေတာ္မ်ားမ်ားရဲ ့အခ်ိန္နွင့္အင္အားက္ုိအေဟာသိကံျဖစ္
ေစခဲ့တာႀကာျပီဗ်။အကယ္၍သာခႏၶာကိုယ္မွာအဆီပိုပမာဏအင္မတန္နည္းမယ္ဆိုရင္
ေတာ့ဗယ္လီမရိုက္လည္း၊ဗိုက္ခ်ပ္ေနမွာအေသအခ်ာပါပဲ။၀မ္းဗိုက္ႀကြက္သားမကစားခဲ့
ရင္ေတ့ာဘယ္လီႀကြက္သားျပစရာမရွိဘူးေပါ့ဗ်ာ။ဗိုက္ကေတာ့ခ်ပ္ေနမွာအေသအခ်ာပါ
ပဲ။ဒါေႀကာင့္ဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္ရင္ေတာ့၊အစားအေသာက္ကိုစနစ္တက်စားေသာက္ျပီး၊ေလ့က်င့္
ခန္းကိုလည္းပံုမွန္ေလးျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ဘယ္လိုစားရမလဲ၊ဘာေတြကိုဘယ္အခ်ိန္မွာ
ဘယ္ေလာက္ပမာဏစားရမယ္ဆိုတာကို၊အေသးစိတ္ေလ့လာလိုရင္ေတာ့၊ကြ်န္ေတာ္
ေရးသားထားျပီး၊အခမဲ့တင္ဆက္ေပးထားတဲ့ ***သိပၸံနည္းက်အဆီခ်နည္းမ်ား***
စာအုပ္ကိုေဒါင္းလုပ္ဆဲြယူေလ့လာနိုင္ပါတယ္။စာအုပ္ထဲမွာေတာ့၊fitness ကစားသမားမ်ား
ကိုရည္ရြယ္ျပီးေရးသားထားတဲ့အတြက္၊အခ်ိဳ ့ေသာအေခၚအေ၀ၚမ်ားကိုဂ်င္မ္နည္းျပမ်ား၏
လမ္းညႊန္မွဳနဲ ့ေလ့လာက်င့္သံုးျပီး၊အလြယ္တကူကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်လို့ရနိုင္ပါျပီခင္ဗ်ာ။
အကယ္၍ထပ္မံေလ့လာလိုေသးပါက၊ဆရာေက်ာ္သက္ခိုင္ေဆး-၁ရဲ ့ စာအုပ္ကိုလည္းေဒါင္း
လုပ္ဆဲြေလ့လာနိုင္ပါတယ္။ကြ်န္ေတာ့္အျမင္ေတာ့ဒီစာအုပ္ႏွစ္အုပ္ဆိုလံုေလာက္ပါျပီဗ်ာ။
Before and after ဓါတ္ပံုမ်ားရိုက္ထားျပီး၊ကြ်န္ေတာ့္ထံသို ့တိုးတက္မွဳရလာဒ္မ်ားကို
အခမဲ့ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္နိုင္ပါတယ္။
နံပါတ္ႏွစ္ေမးခြန္းကို၊ေျဖရမယ္ဆိုရင္ေတာ့၊အူေရာင္ငန္းဖ်ားျဖစ္ဖူးတာနဲ ့ဗယ္လီကစားတာ
နဲ ့ဘာမွမဆိုင္ပါဘူးဗ်ာ။ကင္ဆာေရာဂါေ၀ဒနာေႀကာင့္ဆရာ၀န္ေတြကလက္ေလ်ာ့လိုက္
ေပမဲ့၊ေသမင္းကိုအံတုျပီးကမၻာေက်ာ္ Fitness model ျဖစ္လာတဲ့သူရွိသလို၊မ်ိဳးရိုးစဥ္ဆက္
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ ့ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ေႀကြလြင့္ခဲ့ႀကေပမဲ့ကာယဗလအားကစားအကူ
အညီနဲ ့ကမၻာေက်ာ္ခဲ့တဲ့ ကီဗင္လက္ဗရုန္းလည္းရွိတယ္ဗ်။ေနာက္ျပီးလက္ရွိကာယဗလ
Fan အမ်ားစုရဲ ့ေဖးဘရိတ္၊စူပါစတားကိုင္ဂရီန္းကလည္းအူကြ်ံေရာဂါကိုဆိုးဆိုးရြားရြား
ခံစားရေပမဲ့လည္း၊အမ်ားသိတဲ့အတိုင္းပါပဲ၊လက္ရွိေမာင္အိုလံပီယာဆုကိုအမ်ားဆံုး
ျခိမ္းေျခာက္နိုင္သူပါ။ကဲခင္ဗ်ားတို ့ကြ်န္ေတာ္တို ့ျဖစ္ခဲ့ဖူးတဲ့အူေရာင္ငန္းဖ်ားေလးကို
အေႀကာင္းျပျပီးလုပ္ခ်င္တာမလုပ္ခဲ့ဘူးဆိုရင္၊ျဖစ္ခ်င္တာျဖစ္ေအာင္မလုပ္ခဲ့ဘူးဆိုရင္
ကြ်န္ေတာ္တို ့ရွက္စရာေကာင္းမေနဘူးလားဗ်။Fighting bro!
အကယ္၍သံသယမကင္းေသးဘူးဆိုရင္နားလည္တတ္ကြ်မ္းေသာဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားႏွင့္
တိုင္ပင္ျပီးမွစတင္ေလ့က်င့္ပါဗ်ာ။
ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့၊ဘယ္အခ်ိန္လုပ္လုပ္ပါဗ်ာ။လုပ္ျဖစ္ဖုိ ့ပဲအေရးႀကီးသလို၊အစားစား
ျပီးခ်ိန္နဲ ့နီးလြန္းရင္လည္းမေကာင္းဘူးဗ်။bro ညကိုးနာရီကစားမယ္ေျပာထားတယ္ေနာ္။
ေယဘူယ်ေတာ့အစားစားခ်ိန္နဲ ့သံုးနာရီကြာတဲ့အတြက္အိုေကပါတယ္။ဒါေပမဲ့ခႏၶာကိုယ္
၀လြန္းသူေတြအတြက္ကေတာ့၊ခႏၶာကိုယ္ကလက္ခံနိုင္ပါ့မလားဗ်။Listen to your body
ဆိုသလိုပါပဲ။ခင္ဗ်ားခႏၶာကိုယ္ရဲ ့လက္ခံနိုင္စြမ္းကိုႀကည့္ရပါမယ္။အိပ္ခ်ိန္နဲ ့ကစားခ်ိန္
ဘယ္ေလာက္ျခားလဲဆိုတာကိုလည္းဂရုျပဳရပါမယ္။ေနာက္ျပီးေလ့က်င့္ျပီးရင္ဗိုက္ဆာလို ့
တခုခုစားမိမယ္ဆို၊အိပ္ခ်ိန္နဲ ့ကပ္သြားျပီေလဗ်ာ။ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်လိုတဲ့သူအတြက္
ျပသနာတစ္ခုေပါ့ဗ်ာ။အထက္ပါအခ်က္ေလးေတြကိုေလ့လာျပီးျပီဆိုရင္ေတာ့၊ယံုႀကည္ျခင္း
အျပည့္နဲ ့စတင္ေျပာင္းလဲႀကပါစို ့။
အထက္ေဖာ္ျပပါစာအုပ္ႏွစ္အုပ္ကိုေအာက္ပါလင့္ခ္မ်ားတြင္ေဒါင္းလုပ္ရယူနိုင္ပါျပီ။
http://www.mediafire.com/download/34xpwzx8yakatvy/80_KyawThetKhsing_BodyExercise.pdf
http://www.mediafire.com/download/dnfnlxvsxxncsrr/scientific+ways+to+lose+fat.pdf
ေလးစားလ်က္-
နိုင္ဦး-၁၁၉
No comments:
Post a Comment