စားသံုးသင့္ေသာပ်ားရည္ ႏွင့္သစ္ႀကားသီးတို႕၏ ေကာင္းက်ိဴးမ်ား

ပ်ားရည္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရ ရိွနိူင္ ေသာ
အက်ိဴးမ်ားကို ေဖာ္ျပရလွ်င္
ခြန္အားတိုး ေစျခင္း၊
ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း ကို အထိုက္ အ ေလ်ာက္
ကုစားနိူင္ ျခင္း ( ပ်ားရည္ ေသာက္ေနစဥ္
သီးပါက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဴးျပင္းထန္သျဖင့္
ေရ ေႏြးႏွင့္ ျဖစ္ ေစသံပုရာရည္ႏွင့္ ျဖစ္ေစ
ေရာစပ္ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္)
အသား အရည္ ေကာင္း ေစျခင္း၊
ကိုယ္ အ ေလးခ်ိန္ က် ေစျခင္း( သံပုရာသီး
အရည္၊ေရ ေႏြးႏွင့္တြဲဘက္ စားသံုးပါကပို အက်ိဴးသက္ေရာက္ပါသည္)
ညဘက္ ေကာင္းစြာအိပ္ ေပ်ာ္ ေစျခင္း
္အစားအစာမ်ားကိုေျခဖ်က္ ရာတြင္
ိုျမန္ဆန္ ေစျခင္း(ႀကက္သြန္ျဖဴႏွင့္တြဲ
ဘက္စားသံုးပါကပိုမိုထိေရာက္ေစျပီး
အစာအိမ္အားေကာင္းေစပါသည္)
ေသြးေပါင္ ခ်ိန္ပံုမွန္ျဖစ္ ေစျခင္းစသည္အက်ိဴး မ်ား႐ရိွပါမည္။ ၄င္းအျပင္ အ ေစ့အဆံတစ္မ်ိဴးျဖစ္ ေသာ
သစ္ႀကားသီး စားျခင္းျဖင့္
အစာစားလိုစိတ္ ကိုအားေပးသည္။
ယင္းတြင္alpha linolenic acid၊
အမွ်င္ ဓါတ္ႏွင့္vitamin E မ်ားစြာပါ၀င္
သျဖင့္ ႏွလံုး ၏စြမ္း ေဆာင္ ရည္ တိုးတက္
ေကာင္းမြန္ေစသည္။ ေဖာ္ျပခဲ႕သည္မ်ား
အတြက္ပ်ားရည္တစ္ခါေသာက္
လွ်င္ လဘက္ ရည္ေဖ်ာ္ဇြန္း၁ဇြန္းမွ၂ဇြန္းႏွင့္
သစ္ႀကားသီးတစ္ခါစား၂လံုးမွ၃လံုး
တစ္ေန့လွ်င္၂ႀကိမ္မွ၃ႀကိမ္စားသံုး
သင့္ပါ ေႀကာင္းေဖာ္ျပ ေရးသားအပ္ပါသည္။
(ပ်ားရည္ ေသာက္သင့္
ပါသလားဟုေမးျမန္းေသာ ကိုR ZarNi အား
ေက်းဇူးတင္ ေႀကာင္းေဖာ္ျပအပ္ပါသည္)

Refး Honey & Walnut resources
ကာယဗလႏွင့္ ကာယအလွ ေလ့လာ
လိုက္စားသူမ်ားအားအစဥ္ေလးစားလ်က္

စိုင္းသီဟ ေက်ာ္စန္း