အ၀မလြန္ပါေစႏွင့္

ယေန႔ အခ်ိန္အခါတြင္ ကမၻာတစ္၀န္းလံုး အၿဖစ္မ်ားဆံုး ေရာဂါမ်ားစာရင္းတြင္ အ၀လြန္ ၿခင္းကိုလည္း ေရာဂါ တစ္ခု အၿဇစ္ သတ္မွတ္ေနၾကသည္။ ဖြံ႔ၿဖိဳးၿပီးႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အၿဖစ္မ်ားေနေသာ အ၀လြႏ္ ေရာဂါသည္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ႏိုင္ငံလိုမ်ိဳး ဖြ႔ံၿဖိဳးဆဲ ႏို္င္ငံမ်ား အထိ ကပ္ေရာဂါ တစ္ခု ပမာ ပ်ံံ႕ႏံွ႔ လာသည္မွာ အားလံုး အသိပင္ၿဇစ္သည္။ ေခတ္မွီ နည္းပညာမ်ား ၊ အစားအေသာက္မ်ား ၊ စက္ကိရိယာမ်ား သည္လည္း လူသားတို႔ဧ။္ လႈပ္ရွားမႈတိုင္းကို ေႏွးေကြးသြားေအာင္ တစ္နည္းအားၿဖင္႔ ထိုင္ရာမထ ေစခိုင္းႏို္င္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္ ႏိုင္စြမ္းရွိလွသည္။ အီလစ္ထေရာနစ္ စက္ပစၥည္းမ်ား နည္းပညာ ဖြံ႔ၿဖိဳးလာၿခင္းေၾကာင္႔ ကာယအား စိုက္ထုတ္မႈ နည္းလာၿခင္း ၊ အထပ္ၿမင္႔ အေဆာက္အဦးမ်ားတြင္ ေလွကားၿဖင္႔ မတက္ပဲ ဓာတ္ေလွကား ၊ စက္ေလွကားမ်ား ေပါမ်ားစြာ တပ္ဆင္လာၿခင္း ၊ တီဗီေရွ႔က ထိုင္ရာမထ ႏိုင္ေအာင္ အင္တာတိန္းမန္႕ မ်ားဧ။္ ဆဲြေဆာင္အားေကာင္းလာၿခင္း ၊ တစ္ေနရာမွ တစ္ေနရာသို႔ အလြယ္တကူ ဆက္သြယ္ႏိုင္သည္႔ ဆက္သြယ္ေရး နည္းပညာမ်ား ထြန္းကားလာၿခင္းစသည္ ့ အဖက္ဖက္က နည္းပညာမ်ားမ်ား ထြန္းကားလာမႈသည္ အ၀လြႏ္ၿခင္းတြင္  အေရးပါလွသည္။  တစ္ဖက္မွ ၾကည္႔လ်င္ အခ်ိန္ကုန္ သက္သာၿပီး လူသက္သာ သည္မွာ မွႏ္ေသာ္လည္း တစ္ဖက္တြင္ လူသားတို႔ဧ။္ လႈပ္ရွားမႈ မွာ နည္းပါးလာသည္။  အစား အေသာက္ဖက္တြင္လည္း အၿမန္စား အစားေသာက္မ်ား ေပါမ်ားလာၿခင္း ၊ ကယ္လိုရီ သိပ္သညး္မႈမ်ားေသာ ဒိုးနပ္စ္ ၊ ပီဇာ မ်ား အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူ ရရွိႏိုင္ၿခင္း ၊ ဘီယာ စေတရွင္မ်ားတြင္ တစ္ခြက္တစ္ဖလား အလြယ္ ေသာက္မိၿခင္း စသည္႕ ထိုသို႔ေသာ အဖက္ဖက္မွ ဆြဲေဆာင္မႈမ်ားဧ။္ ေနာက္တြင္ ေမ်ာပါရင္း ကယ္လိုရီ ကုန္ဆံုးမႈ နည္းပါးရာမွ အဆီပို စုေဆာင္းမိၿပီး အ၀လြန္ၿခင္းကို လက္ယပ္ေခၚ မိေလသည္။အ၀လြႏ္ၿခင္းသည္ က်ား -မ မေရြး ၿဖစ္ႏိုင္သည္။ အ၀လြန္ၿခင္းဧ။္ ေနာက္ကြယ္တြင္ အၿခားေသာ ေရာဂါဆိုးမ်ား ကပ္ပါလာႏိုင္သည္ ကိ္ုလည္း အားလံုး သိရွိၿပီးၿဖစ္သည္။အ၀လြန္ၿခင္း အေၿခအေန ေရာက္မွ  အစားေသာက္ထိန္းဖို႔ ၊ ဂ်င္မ္ သြားၿပီး အဆီခ်ဖို႔ ၊ ၿဇတ္လမ္းကေန ဆိုးက်ိဳးေပးသည္႔ အဆီက်ေဆးမ်ားေသာက္ဖို႔ထက္ ကနဦး အစကတည္းက အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ဆင္ၿခင္ၿခင္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္းစသည္႔ ၾကိဳတင္ကာ ကြယ္မႈ သေဘာမ်ိဳးၿဖင္႔ က်န္းမာေရး အသိပညာမ်ားႏွင္႔အညီ ဆင္ၿခင္ေနထို္ငၿ္ခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးၿဖစ္ သည္။အ၀လြန္မွ အဆီခ်ၿခင္းသည္ ခက္ခဲၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ကာ ေနာက္ဆံုး  လက္ေလွ်ာ႔လိုက္ရသည္႔ သာဓက ေတြလည္း ရွိပါသည္။ ၀လို႔ လွလို႔ဆိုသည္႔ စကားပံုသည္ ၀ၿဖိဳးၿခင္းကို လွပၿခင္းဧ။္ အဂၤါရပ္တစ္ခု အၿဖစ္ မွတ္ယူ သူတို႔ အတြက္ ေကာင္းေသာ စကားၿဖစ္ႏိုင္ေသာ္လည္း အဆီမ်ားၿခင္း ၊ အစားအေသာက္ မဆင္ၿခင္ႏိုင္ၿခင္း ေၾကာင္႔ အ၀လြန္ၿခင္းဆိုသည္႔  အေတြးမ်ိဳးရွိသည္႔ က်န္းမာေရး လိုက္စားသူတစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ ပင္ၿဖစ္သည္။ အ၀လြန္ရာ မွ အလြန္၀ သြားၿပီး အလွပ်က္သြားသူေတြ တပံုတပင္ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင္ သင္သည္ လမ္းေလ်ာက္ သြားလို႔ရသည္႔ ခရီး ေလာက္ကို လမ္းေလွ်ာက္ပါ။  ေလွကား တက္လို႔ရသည္႔ အထပ္ေလာက္ကို ေလွကားတက္ပါ  ၊ အၿမန္စားမ်ား စားၿခင္းထက္ အိမ္မွ ထမင္း ဟင္းကို ဦးစားေပး စားပါ ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္ၿပဳလုပ္ပါ။
အသက္ၾကီးလားတဲ႔အခါမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းၿခင္းေၾကာင္႕ ၀ၿဖိဳးလာတတ္ၿခင္းဟာ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ ၿဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းသူ  တစ္ေယာက္ဟာ အင္အား အသံုးၿပဳ မႈ နည္းပါးတယ္ ဆိုတာ သိၿပီး ၿဖစ္မွာပါ။ ပံုမွန္ ကာယလႈပ္ရွားမႈ ၊ အားစိုက္အသံုးၿပဳမႈ ရွိသူ တစ္ေယာက္ဟာ အဆီပို ကုန္ဆံုးၿပီး အ၀လြန္ၿခင္းကို ကာကြယ္ရာ လည္း ေရာက္ပါတယ္။ အဆီတက္ၿမန္သူေတြ အေနနဲ႔ သိထားသင္႔တဲ႔ အေၾကာင္းအက်ိဳး တစ္ခ်ိဳ႕ကိုလည္း တင္ၿပေပးလို္က္ပါတယ္။

(၁)။ အ၀လြန္သူ တစ္ဦးဟာ ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းၿပဳလုပ္ၿပီး အဆီခ်ဖို႔ကို ပ်င္းေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဆိုးဆံုးၿဖစ္ေသာ အဆိုပါ အပ်င္းစိတ္ကို ေဖ်ာက္ၿပီး မိမိၿပဳခဲ႔လို႔ မိမိခံစားေနရသည္႔ အ၀လြႏ္ၿခင္းကို အေကာင္းဆံုး တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္သည္႔ မိတ္ေဆြသည္ ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း ပင္ၿဖစ္သည္ဆိုသည္ စိတ္မ်ိဳးေမြးၿပီး ေလ႔က်င္႔လို္က္ပါ။
(၂)။သင္နည္းနည္းေတာ႔ စိတ္ရွည္ရပါမယ္ မည္႕သည္႔ ေလ႔က်င္ခန္းမွ ေန႔ခ်င္းညခ်င္း သင္႔ကို စလင္းေဘာ္ဒီ မၿဖစ္ေစႏိုင္ပါ။ ထိုက္တန္တဲ႔ ရင္းႏွီးမႈ အားစိုက္မႈေလးေတာ႔ ထားပါ။ သင္ မသိမသာ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ေသားင္းက်န္းခဲ႔သမွ်သည္ သင္႔ကို ဆိုးက်ိဳးမည္မွ်ေပးသည္ဆိုတာ ကို အၿမဲ မွတ္ထားပါ။
(၃)။ေလ႔က်င္႔ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေနသူ တစ္ေယက္ဆိုၿပီး သင႔္အေနႏွင္႔ ကယ္လိုရီ ကုန္ဆံုးမႈ ရွိေနသည္  ငါ စားခ်င္ရာစားမည္ ကယ္လိုရီ မတက္ႏိုင္ဟုထင္ၿပီး ပလိုင္းေပါက္ႏွင္႔ ဖားမေကာက္ပါႏွင္႔။ သင္တစ္ေန႔တာ ပင္ပန္းၾကီးစြာ  ဂ်င္မ္ထဲတြင္ ေပးဆပ္ခဲ႔သမွ် သင္စားေသာ အစား အေသာက္ေၾကာင္႔ အက်ိဳးမရွိ မၿဖစ္ပါေစႏွင္႔။ ဂ်င္မ္ထဲတြင္ ပင္ပန္းၾကီးစြာ ေပးဆပ္ခဲ႔သမွ် ညေနပိုင္း ဘီယာဆိုင္တြင္ အေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင္႔ အၿမည္း အေၾကာ္အေလွာ္မ်ား စားေသာက္ေနသမွ် သင္သည္ လံုးလည္ ခ်ာလည္ လို္က္ေနမည္သာ။
(၄)။ခႏၶာကိုယ္ ၾကံ့ခိုင္မွ ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း စလုပ္ရမယ္လို႔ သင္မထင္ထားပါနဲ႔ သင္လုပ္ႏိုင္သမွ် ေလ႔က်င္႔ခန္း ေလာက္ကို အရင္စလုပ္ၿပီး တစ္ဆင္႔ခ်င္း တက္လွမ္းသြားပါ။လုပ္ႏိုင္သေလာက္ကို ေန႔စဥ္လုပ္ေပးေနဖို႔ အဓိက ပါ။
(၅)။ ေလ႔က်င္႔ခန္း မလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔ကို ေၿခလွမ္း ၇၅၀၀ ကေန ၁၀၀၀၀ ၀န္းက်င္ခန္႔ေလွ်ာက္ေပး ၿခင္ိးကလည္း ကယ္လိုရီ၂၅၀ ေလာက္ သံုးပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးအဆင္႔ တစ္ၾကိမ္တည္း မေလွ်ာက္ႏိုင္ရင္ေတာင္ သံုးၾကိမ္ခန္႔ခြဲၿပီး ေလွ်ာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၆)။လမ္းေလွ်ာက္တာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ေၿပးတာပဲ ၿဇစ္ၿဖစ္ သတ္မွတ္ခ်က္ တစ္ခု ထားၿပီး ၿပဳလုပ္သင္႔ပါတယ္။ က်င္႔သားမရေသးခင္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းပဲၿဖစ္ၿဖစ္ အေႏွးေၿပးၿခင္းပဲ ၿဇစ္ၿဖစ္ ေႏွးတာႏွင္႔ ၿမန္တာ ပဲ ကြာပါမယ္ အင္အားအသံုးၿပဳမႈ သိပ္ၿပီးမကြာၿခားပါဘူး။
(၇)။အရမ္း၀လြႏ္းသူေတြ အတြက္ အစီအစဥ္တစ္ခု ဆြဲၿပီး ၿပဳလုပ္ရသာ အစကနဦးပိုင္းမွာ သိပ္အဆင္မေၿပပါဘူး။ အစားအေသာက္ကို နည္းနည္းခ်င္းေလွ်ာ႔စားၿပီး လႈပ္ရွားမႈကို တိုးတိုးၿပီး တြဲဖက္ၿပဳလုပ္ေပးပါ။
(၈)။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီခ်ခ်င္တဲ႔ အပိုင္းကို သီးသန္႕ ကြက္ၿပီးေတာ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္လို႔မရႏိုင္ပါဘူး။ ယေန႔ အလြယ္ေၿပာေနၾကတဲ႔ ဗိုက္သားအဆီက်ေအာင္ ဗယ္လီတစ္မ်ိဳးတည္း ရီုက္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးက တကယ္ေတာ႔ မမွန္ပါဘူး။ တၿခား ေလ႔က်င္႔ခန္း ႏွင္႔ အစားအေသာက္ ပိုင္းဆိုင္ရာလည္း ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။

(၉)။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ က်လာၿပီး ေနာက္ပိုင္း ေလ႔က်င္႔ခန္းၿပဳလုပ္မႈ က်င္႔သားရလာခ်ိန္မွာ  ေလ႔က်င္႔ခန္း ၿပဳလုပ္မႈ အၾကိ္္မ္ေရ ၊ ၾကာခ်ိန္ ၊အင္အားစိုက္ထုတ္မႈ တို႔ကို တတ္ႏို္င္သေရြႊ႕ တိုးၿပီးလုပ္ပါ။ ေလ႔က်င္႔ခန္း အစီအစဥ္ ေၿပာင္းသင္႔ရင္ေၿပာင္းပါ။
(၁၀)။ အစားအေသာက္ေလွ်ာ႔စားၿခင္း အေလ႔အက်င္႔ကို ၿဖစ္ႏိုင္လ်င္ အၿမဲတမ္း က်င္႔သံုးသြားသင္႔သည္။  လိုခ်င္တဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေရာက္ေအာင္ မွန္ကန္နည္းလမ္းက်စြာ အေနအထိုင္ဆင္ၿခင္ ေလ႔က်င္႔ခန္း ၿပဳလုပ္ၿပီးကာမွ အရင္အတိုင္းၿပန္ၿပီး အစားအေသာက္ေသာင္းက်န္းမယ္ ဆိုရင္ေတာ႔ သင္ၿပန္၀လာမွာ က်ိမ္းေသပါ။ အဲဒါေၾကာင္႔လည္း တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြ အၿမဲေၿပာေနက် စကားတစ္္ခြႏ္းရွိပါတယ္။ ေလ႔က်င္႔ခန္း မလုပ္တာၾကာလို႔ ၿပန္၀လာတယ္ဆိုတာေပါ႔။
(၁၁)။ ၿမန္ၿမန္ ပိန္ခ်င္ေဇာႏွင္႔ အစားအေသာက္ မတရားေလွ်ာ႔ခ်ၿခင္းကလည္း မွန္ကန္တဲ႔ နည္းစနစ္ တစ္ခု မဟုတ္သလို ကံဆိုးရင္ အသက္အႏၱရာယ္ပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရရွည္ လိုက္နာႏိုင္မည္႔ အတိုင္းအထာ တစ္ခု အထိသာ တၿဖည္းၿဖည္းခ်င္း ေလွ်ာ႔ခ်သြားႏုိင္သာ အေကာင္းဆံုးပါ။
(၁၂)။ သင္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္ စားနည္း(၂)မ်ိဳးကို ေရႊးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီနည္းေသာ အစားအေသာက္ စားမလား။  ကယ္လိုရီ ကိုေလွ်ာ႔စားမလားဆိုတာ ၿဖစ္ပါတယ္။ဒါကေတာ႔ သင္႔ရဲ႔ စိတ္ဆႏၵ အေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္ ဘယ္နည္းလမ္းကို ေရႊးခ်ယ္ပါေစ အၿခား အာဟာရ ဓာတ္ စံုလင္ေအာင္ စားေသာက္ တတ္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။
(၁၃)။ အစားအေသာက္ေလွ်ာ႔စား နည္းတစ္ခုထဲနဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းမလုပ္ပဲ အဆီခ်ၿခင္းက မေကာင္းပါဘူး။ အဲဒီနည္းက ဆံုးရံႈးသြားတဲ႔အပိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီထု အၿပင္ အသားထုလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ေလ႔က်င္႔ခန္းႏွင္႔ တြဲဖက္ၿပဳလုပ္ၿခင္းက အဆီထု သီးသန္႔တစ္မ်ိဳးတည္း က်ေစတဲ႔ အတြက္ ၿဇစ္ႏို္င္ရင္ ေလ႔က်င္႔ခန္းႏွင္႔ တြဲဖက္ၿပီး အဆီခ်ႏိုင္ရႏ္ ၾကိဳးစားပါ။
(၁၄)။ အစားအေသာက္ တစ္မ်ိဳးတည္း ေလွ်ာ႔စားၿပီး အဆီခ်ၿခင္းမွာ ရက္သတၱပတ္ အတြင္းမွာ အဆီ (၂) ေပါင္ထက္ပိုၿပီး မက်ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီထက္ပိုၿပီး က်သြားတယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ေသခ်ာတာက ဆံုးရံႈးမႈထဲမွာ ပရိုတင္းေတြ ၊ ေရ ေတြ ပါေနၿပီဆိုတာ မလြဲပါဘူး။ဒါေၾကာင္႔ ၿမန္ၿမန္က်ခ်င္ေဇာနဲ႔ အစားၾကီးပဲ ေလွ်ာ႔စား ေနတာ မေကာင္းတဲ႔ အေၾကာင္းရာ တစ္ခု ဆိုတာ မေမ႔ပါနဲ႔။အဆီေရာ အသားပါေ ရာၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က် သြားတာထက္ အဆီသီးသန္႔ က်သြားတာ ပိုေကာင္းမယ္ထင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေလးေတာ႔ ၾကာပါမယ္ ဒါေပ႔မယ္ အႏၱရာယ္ကင္းဖို႔က အဓိကပါ။
(၁၅) အ၀လြယ္သူ တစ္နည္းအားၿဖင္႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္ၿမန္သူ တစ္ေယ.ာက္ဟာ နည္းနည္းေလး သတိလက္လြတ္ၿဖစ္ၿပီး နဂို အတိုင္း အစားအေသာက ္ၿပန္ေသာင္းက်န္းလိုက္တာႏွင္႔ အေလးခ်ိန္ ၿပန္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။လူတစ္ေယာက္ အစားအေသာက္မ်ားတိုင္း ၀ တယ္ မထင္ပါႏွင္႔ တစ္ခ်ိဳ႔ ဘယ္ေလာက္စားစား ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အဓိက လူတစ္ေယာ္ဧ။္ ဗီဇ ၊ ေဟာ္မုန္းအေၿပာင္းအလဲ ၊ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔လည္း ဆိုင္ပါတယ္။ လူကသာ အဆီခ်ဖို႔ ၾကိဳးစားေနေပမယ္႔ ခႏၶာ ကိုယ္ကလည္း အဆီတက္ဖို႕ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ၾကိဳးစားေနပါတယ္။ အစားေလွ်ာ႔စားရံု တစ္ခုထဲနဲ႔ အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ ၾကိဳးစားသူတစ္ေယာက္ဟာ အစားအေသာက္ၿပန္ၿပီး နဂိုအတိုင္းစားတဲ႔အခါ ၿပန္လည္ တက္လာတဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ နဂို အေလးခ်ိန္ထက္ပိုၿပီး ဆိုးေနတတ္ပါတယ္။
(၁၆)။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္သည္ ဆိုေသာ အာမခံ အၿပည္႔အ၀ေပးၿပီး ေၾကာ္ၿငာေနသည္႔ ဒိုင္းယက္စ္ မ်ားကိုလည္း မ်က္စိမွိတ္ မယံုၾကည္လို္က္ပါႏွင္႔။ တစ္ခ်ိဳ႕ ဒိုင္းယက္စ္မ်ားဆိုလွ်င္ အသက္အႏၱရာယ္ပင္ နီးစပ္ေနပါသည္။ ၁၉၉၉ ခုႏွစ္ အေမရိကန္ စိတ္ပညာ အသင္းဧ။္ ေလ႔လာမႈ တစ္ခု အရ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မိန္းကေလးမ်ားတြင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ႔က်ေစရန္ ဒိုင္းယက္စ္ မ်ား၊ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ား ၊ခံတြင္းပ်က္ေဆး၀ါးမ်ား ၊ ၀မ္းႏုတ္အဆီက်ေဆးမ်ား အဆမတန္ေပးၿပီး အဆီက်ေစၿခင္းသည္ ေနာင္ အသက္ၾကီးလာသည္႔အခါတြင္ ပိုမို ၀ၿဖိဳးလာၾကသည္။
(၁၇)။မ်ားၿပားလွစြာေသာ ဒိုင္းယက္စ္ စားသံုးၿခင္းသည္ ႏွလံုးေရာဂါ ၊သည္းေၿခအိတ္ေက်ာက္တည္ေရာဂါ ၊ ကင္ဆာ ၊ အရိုးပြ ေရာဂါတို႔ ၿဖစ္ပြားေအာင္ နီးစပ္ေစသကဲ႔သို႔ ကိုယ္ခႏၶာကိုလည္း ၾကည္႔မေကာင္းေအာင္ ၿဖဴပပ္ ၿဖဴေရာ္ ၿဖင္႔ လူမမာ ပံုစံ ေပါက္လာေစသည္။ထို႔ေၾကာင္႔ ဒိုင္းယက္စ္ နည္းလမ္းမ်ားသည္လည္း စိတ္မခ်ရေပ။ ထို႔ေၾကာင္႔ သင္႔အေနႏွင္႔ ၿဖတ္လမ္းမွေနၿပီး နည္းလမ္းမ်ိဳးစံုၿဖင္႔ မက္လံုးေပး ေၾကာ္ၿငာေနေသာ အဆီက်ေဆး ၊ ခံတြင္းပ်က္ေဆး ၊ အစားစားခ်င္စိတ္ထိန္းခ်ဳပ္ေဆး ၊နည္းလမ္းမမွန္သည္႔ စားေသာက္နည္းမ်ား ကို ယံုစားၿပီး သင္႔ အႏၱရာယ္ကို  ပိုက္ဆံေပးၿပီး မ၀ယ္ယူမိပါေစႏွင္႔ ။ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းမွာ အစားအေသာက္ ဆင္ၿခင္ၿပီး ေလ႔က်င္႔ခန္းၿဖင္႔ တြဲဖက္ၿပီး တၿဖည္းၿဖည္းခ်င္း လိုခ်င္ေသာ ပန္းတို္င္ကို ေလွ်ာက္လွမ္းၿခင္း သည္သာ အေကာင္းဆံုးပါလို႔တင္ၿပလို္က္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ----ေအာင္ေအာင္
email----aungaung.aung24@gmail.com